די ולטימאַטע גייַסטיק געזונט גיפט גייד דעם יום טוּב סיזאַן

צופרידן

• 1. פֿאַר די באַזאָרגט און אָוווערוועלמד: א דאָזעאָלאָגי ווייטיד פאַרדעקן
• 2. ווען איר האָבן צו פיל געפילן: א טשיפּער ווי טעראַפּיע גוידעד דזשאָורנאַל
• 3. אויב איר קענען נישט אָפּרוען: אַן InnoGear אַראָמאַטהעראַפּי דיפפוסער
• 4. פֿאַר ווען איר זענט אין אַ ייַלן: אָרגאַין נוטרישאַנאַל שייקס
• 5. ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען אַוועק: סודינג אַוראָראַ ליכט פּראַדזשעקטער
• 6. פֿאַר קיוט טרייסט: הוגגאַבלע סלאָוט העאַטינג און קאָאָלינג פּאַד
• 7. צו צאַמען די כאַאָס: דעקלוטטערינג וואָרקבאָאָק
• 8. א גליק בוסט פֿאַר פאַרנומען מענטשן: בלועטאָאָטה שאָווער ספּיקער
• 9. צו אָפּרוען אין די אָוונט: יקערדיק וויטאַמינס (וועגאַן) וואַנע באָמבס
• 10. פֿאַר סקראַבינג דעם דרוק: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. צו האַלטן דיין מיינונג פאַרנומען: דערוואַקסן ינקי אַדווענטורע קאָלאָרינג ספר
• 12. ווען איר דאַרפֿן אַ שטיל צייט: רעגנדיק נאַכט רעטעניש
• 13. צו באַפרייַען די סטיגמאַ: די זון וועט העכערונג טי מענטאַל געזונט וויסיקייַט

13 זעלבסט-זאָרגן סטילז צו ופהיטן דיין מייושעוודיקייַט דעם יום טוּב צייַט.

די האָלידייַס קען זיין גערעכנט ווי די מערסט ווונדערלעך צייט פון די יאָר, אָבער עס קען אויך זיין אַ שווער צייט. צי דאָס איז דער דרוק פון פּלאַנירונג פון די שליימעסדיק מיטאָג אָדער דער ערשטער יום טוּב אָן אַ ליב געהאט איינער, דאָס איז אַ סעזאָן וואָס קען זיין שווער פֿאַר אונדז אַלעמען.

פּונקט דאָס איז אַ גרויס צייט צו פּרייאָראַטייז דיין גייַסטיק געזונט.

אויב איר זוכט פֿאַר די רעכט טאַלאַנט פֿאַר זיך אָדער פֿאַר אַ ליב געהאט איינער, די 13 סטילז פון זיך-זאָרגן זענען זיכער צו לייגן אַ ביסל פריילעכקייט ווען איר דאַרפֿן עס רובֿ.

1. פֿאַר די באַזאָרגט און אָוווערוועלמד: א דאָזעאָלאָגי ווייטיד פאַרדעקן

ווייטיד בלאַנגקאַץ האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס ביי קינדער און אַדאַלץ, און די דאָזעאָלאָגי ווייטיד פאַרדעקן איז אַ גאנץ טאַלאַנט פֿאַר די קיל ווינטער נעכט פאָרויס.

נאָך אַ לאַנג טאָג פון דזשאַגאַלינג יום טוּב פּלאַנז מיט דימאַנדינג אין-געזעץ, די סודינג וואָג קענען העלפֿן איר באַקומען אַ גוט שלאָפן.

2. ווען איר האָבן צו פיל געפילן: א טשיפּער ווי טעראַפּיע גוידעד דזשאָורנאַל

כאָטש אַ זשורנאַל איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר טעראַפּיע, די קאָמיש טשיפּער ווי טעראַפּיע: גוידעד דזשאָורנאַל וועט מאַכן איר לאַוגהינג הויך און פאָרשלאָגן אַ ביסל חכמה אויף דעם וועג.

מיט פאַרטראַכט פּראַמפּס צו באַקומען איר געגאנגען, איר וועט האָבן אַ פּלאַץ צו פּראָצעס אַלע די פּענט אַרויף ימאָושאַנז, בשעת איר געבן עטלעכע פערזענלעכע ינסייץ פֿאַר די יאָר פאָרויס.

3. אויב איר קענען נישט אָפּרוען: אַן InnoGear אַראָמאַטהעראַפּי דיפפוסער

דעם אַראָמאַטעראַפּי דיפפוסער איז באשטימט אַ "מוזן" פֿאַר דיין ווישליסט. דיפפוסערס קענען מאַכן דיין היים שמעקן אַמייזינג, אָבער דאָס איז נישט אַלע זיי זענען גוט פֿאַר.

אַראָמאַטהעראַפּי איז געזאגט צו העלפֿן פֿאַרבעסערן ווייטיק לעוועלס, באַפרייַען דרוק, און בוסט שטימונג, וואָס מאכט עס אַ גרויס זעלבסט-זאָרגן געצייַג. לאַוואַנדע קענען זיין גרויס פֿאַר שלאָפן, און רויז און טשאַמאָמילע קען העלפֿן אויב איר פילן די ווינטער בלוז.

ווי מיט קיין קאָמפּלעמענטאַרי געזונט געצייַג, עס איז שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו פּרובירן עטלעכע אָפּציעס און זען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר!

4. פֿאַר ווען איר זענט אין אַ ייַלן: אָרגאַין נוטרישאַנאַל שייקס

פילע פון ​​אונדז זענען שולדיק פון סקיפּינג מילז, ספּעציעל ווען סטראַגאַלינג מיט אונדזער גייַסטיק געזונט. איך וויסן אַז ווען איך האָבן שוין באַפאַלן פון דעפּרעסיע, נאָר באַקומען אויס פון בעט איז געווען אַ אַרויסרופן, לאָזן אַליין צו מאַכן זיכער אַז איך עסן אָפט אָפט.

דעריבער עס איז שטענדיק אַ ויסגעצייכנט געדאַנק צו האָבן אָרדזשינג נוטרישאַנאַל שייקס. צי איר זענט אין אַ קאַמיש אָדער נאָר פעלן ענערגיע, דעם שנעל בוסט קענען האַלטן איר פעסט.

די נוטרישאַנאַל שייקס זענען פריי פֿאַר אַלע פּראַזערוואַטיווז, גלוטען און סוי, ווי געזונט ווי וועגעטאַריער-פרייַנדלעך.

מיט אַמאַזאָן, איר קענט אפילו שטעלן אַ ריקערינג סדר אַזוי אַז זיי קעסיידער איבערגעגעבן צו איר. איך באַקומען אַ פאַל איבערגעגעבן צו מיר יעדער איין חודש, און עס ס געראטעוועט מיר אויף די פילע מאָרנינגז ווען איך סלעפּט דורך מיין שרעק.

5. ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען אַוועק: סודינג אַוראָראַ ליכט פּראַדזשעקטער

עטלעכע מאָל איר נאָר דאַרפֿן צו אַנטלויפן נאָך איר גיין דורך אַ ענג מאָל.

דער סודינג ליכט פּראַדזשעקטער פון אַוראָראַ קענען מאַכן קיין פּלאַץ צו אַ שיין ליכט ווייַזן און ברענגען די נאָרדערן ליגהץ אין דיין שלאָפצימער אָדער מאַכן אַ פּליירום אין אַ אַנדערוואָטער דערפאַרונג. עס קענען אויך שפּילן מוזיק פֿאַר אַ צוגעגעבן ווירקונג!

6. פֿאַר קיוט טרייסט: הוגגאַבלע סלאָוט העאַטינג און קאָאָלינג פּאַד

באַהיצונג און קאָאָלינג פּאַדס זענען גרויס פֿאַר טענדז צו קיין ווייטיק. דעם כאַגאַבאַל סלאָוט העאַטינג און קאָאָלינג בלאָק איז אפילו בעסער ווייַל עס דאַבאַלז ווי אַ קאַדלי פרייַנד.

פּונקט פּאָפּ דיין כאַגאַבאַל סלאָוט באַהיצונג און קאָאָלינג בלאָק אין די מייקראַווייוו אָדער פריזער (יאָ, דאָס איז דער איין פאַל ווען מייקראַווייווינג אַ סלאָוט איז פּאַסיק), און צולייגן עס צו די אַפעקטאַד געגנט פֿאַר 20 מינוט אָדער אַזוי. באָנוס: אין די ייַז קאַלט דעצעמבער נעכט, עס קען אויך וואַרעמען דיין פֿיס!

7. צו צאַמען די כאַאָס: דעקלוטטערינג וואָרקבאָאָק

ספּעציעל די עלטערן וועלן אָפּשאַצן דעם דעקלוטטערינג וואָרקבאָאָק. די האָלידייַס ינעוואַטאַבלי מיינען אַקיומיאַלייטינג מער שטאָפּן, וואָס מיטל אויך מער קלאַטער. דעם וואָרקבאָאָק גייט דורך ווי צו אָרגאַניזירן דיין היים שריט דורך שריט און כולל טשעקליסץ, ווערקשיץ, סקעדזשולז און לאַבעלס צו העלפֿן איר אין דעם וועג.

אויב איר זענט ינטימידייטיד דורך אַ באַלאַגאַן און טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן, דאָס וואָרקבאָאָק מאכט דעם פּראָצעס פיל גרינגער. געבן זיך די טאַלאַנט פון אַ מער אָרגאַניזירט לעבן צו שלאָגן די נייַ יאָר!

8. א גליק בוסט פֿאַר פאַרנומען מענטשן: בלועטאָאָטה שאָווער ספּיקער

אויב איר טראַכטן איר טאָן נישט האָבן די צייט צו אַרייַן אַ ביסל זיך-זאָרגן אין דיין טאָג, טראַכטן ווידער!

דורך פּלייסינג אַ בלועטאָאָטה שפּריץ רעדנער אין דיין שפּריץ, איר קענען הנאה אַפּליפטינג מוזיק, אַ שפּאַס פּאָדקאַסט אָדער אַ גיידיד קלערן בשעת דיין פאַרלאָזן קאַנדישאַנער איז טאן זיין זאַך.

בשעת אַ טיפּיש שאָווערהעאַד קענען דערטרינקען די געזונט פון דיין טעלעפאָן, דער רעדנער קומט מיט איר אין דער שפּריץ, אַזוי אַז די אַודיאָ איז קלאָר פֿאַר איר.

פאַרבינדן עס מיט דיין טעלעפאָן, לאַפּטאַפּ אָדער אנדערע בלועטאָאָטה-ענייבאַלד מיטל, און איר וועט בויען אַ ביסל מער גליק אין דיין טאָג אָן סאַקריפיסינג אַ מינוט פון דיין פאַרנומען פּלאַן.

9. צו אָפּרוען אין די אָוונט: יקערדיק וויטאַמינס (וועגאַן) וואַנע באָמבס

עס איז מיסטאָמע נישט אַ יבערראַשן אַז וואַרעם באַטס קענען טאָן וואונדער פֿאַר אונדזער גוף. א וואַרעם וואַנע קען פֿאַרבעסערן ברידינג, נידעריקער בלוט דרוק, פאַרברענען קאַלאָריעס און אפילו באַשיצן איר פון קראַנקייט און ינפעקציע.

לייגן אַ וואַנע באָמבע צו די מישן איז אפילו בעסער. קאַמביין דעם וואַרעם וואַנע מיט וויטאַמין E, און איר האָט אַ מאָיסטוריזינג וואַנע וואָס קענען העלפֿן דיין טרוקן ווינטער הויט!

די יקערדיק וויטאַמינס וועגאַן וואַנע באָמבס, מיט וויטאַמין E יקערדיק אָילס, זענען די שליימעסדיק דערצו פֿאַר אַ ספּאַ נאַכט וואָס דיין הויט וועט כּמעט זיכער אָפּשאַצן.

10. פֿאַר סקראַבינג דעם דרוק: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

ספּיקינג פון הויט, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid צוקער רייַבן איז דיין בעסטער פרייַנד ווען עס קומט צו די קרוכלע ווינטער לופט.

עקספאָולייישאַן קענען פאַרלאָזן דיין הויט ברייטער, פֿאַרבעסערן די עפיקאַסי פון אנדערע הויט פּראָדוקטן, פאַרהיטן קלאָגד פּאָרעס און פאַרגרעסערן יבעריק צייט פון קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, וואָס וועט פירן צו אַ מער וויבראַנט הויט.

לאַוואַנדע איז ספּעציעל גרויס ווייַל עס איז געדאַנק צו פֿאַרבעסערן שלאָפן, דייַגעס און אפילו מענסטרואַל קראַמפּס. שטעלן זיי צוזאַמען, און איר'ווע גאַט אַ רייַבן אַז דיין גוף און גייַסט קענען ביידע הנאה.

11. צו האַלטן דיין מיינונג פאַרנומען: דערוואַקסן ינקי אַדווענטורע קאָלאָרינג ספר

מינדפול קאַלערינג איז פאָלקס די טעג, און פֿאַר גוט סיבה. ווי אַ טייל פון קונסט טעראַפּיע, עס קען רעדוצירן דרוק און דייַגעס און ווערן אַ געזונט קאָופּינג געצייַג פֿאַר אַ העקטיק טאָג (אָדער אַ וואָך). עס אויך גיט אַן אַמייזינג טאַלאַנט, זיך אָדער אַ ליב געהאט איינער.

די קאַלערינג בוך פון די ינקי אַדווענטורע איז אויך איינער פון די בעסטער. די אַרטוואָרק איז נישט בלויז שיין און סודינג, אָבער עס אויך כולל "פאַרבאָרגן כייפעץ" שפּילערייַ איבער די בלעטער צו האַלטן די טשיקאַווע.

12. ווען איר דאַרפֿן אַ שטיל צייט: רעגנדיק נאַכט רעטעניש

האָבן פּאַזאַלז געזונט בענעפיץ? לעגאַמרע. פּוזזלעס זענען גרויס פֿאַר מאַרך געזונט, ספּעציעל אין עלטערע אַדאַלץ. דאָס קען אויך זיין אַ סודינג טעטיקייט וואָס דיסטראַקט אונדז פון דעם דרוק פון וואָכעדיק לעבן.

ווען עס וועט ווערן העקטיק ווען דער יום טוּב סעזאָן אַפּראָוטשיז, נעמען צייט צו פּאַמעלעך אַראָפּ. ציען אַ רעטעניש (ווי דאָס רעגנדיק נאַכט רעטעניש), מאַכן זיך הייס קאַקאַאָ (קאַקאַאָ האט אויך געזונט בענעפיץ!), און געדענקען צו אָטעמען.

13. צו באַפרייַען די סטיגמאַ: די זון וועט העכערונג טי מענטאַל געזונט וויסיקייַט

פֿאַר עטלעכע, עס קען זיין ימפּאַוערינג צו רעדן וועגן גייַסטיק געזונט. אויב דאָס דיסקרייבז איר אָדער עמעצער אַז איר וויסן, דאָס גייַסטיק געזונט וויסיקייַט טי איז פֿאַר זיי.

עס לייענט זיך: "די זון וועט אויפגיין און מארגן וועלן מיר פרובירן נאכאמאל." דאָס איז אַ ינקעראַדזשינג דערמאָנונג אַז מיר זענען נישט דיפיינד דורך אונדזער שלעכט טעג, און אַז מיר טאָן אונדזער בעסטער צו קאָפּע מיט לעבן ס ​​אַפּס און דאַונז איז מער ווי גענוג.

די מער מיר רעדן וועגן גייַסטיק געזונט, די מער מיר קענען נאָרמאַלייז די באדינגונגען וואָס פאַרבינדן אונדז אַלע! און ינספּייערינג די מין פון האָפענונג - {טעקסטענד} ספּעציעל אין עמעצער וואס דאַרף עס - איז אַ גלייבן טאַלאַנט צו געבן.

סאַם דילאַן פינטש איז אַ לידינג אַדוואָקאַט אין LGBTQ + גייַסטיק געזונט, נאָך פארדינט אינטערנאציאנאלע דערקענונג פֿאַר זיין בלאָג Let's Let's Queer Things Up! טראַנסגענדער אידענטיטעט, דיסאַביליטי, פּאָליטיק און געזעץ, און פיל מער. מיט זיין קאַמביינד עקספּערטיז אין עפֿנטלעכע געזונט און דיגיטאַל מעדיע, סאַם אַרבעט איצט ווי סאציאל רעדאַקטאָר אין Healthline.