מעטהיאָנינע-רייַך פודז צו געווינען מוסקל מאַסע
צופרידן
פודז רייַך אין מעטהיאָנינע זענען דער הויפּט עגגס, Brazil ניסלעך, מילך און מילכיק פּראָדוקטן, פיש, סעאַפאָאָד און פלייש, וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין. מעטהיאָנינע איז וויכטיק פֿאַר מוסקל מאַסע געווינען דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון קרעאַטינע, אַ פּראָטעין וואָס סטימיאַלייץ היפּערטראָפי און איז געניצט דורך אַטליץ צו פאַרגיכערן די מוסקל וווּקס.
מעטהיאָנינע איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער, וואָס מיטל אַז דער גוף קען נישט פּראָדוצירן עס אַליין, וואָס איז וואָס עס מוזן זיין באקומען דורך עסנוואַרג. אין דעם גוף, עס פּערפאָרמז וויכטיק פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי העלפּינג צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם און הילף אין די פּראָדוקציע פון ענערגיע.
זען די טיש אונטן פֿאַר די סומע פון מעטהיאָנינע פאָרשטעלן אין עסנוואַרג.
| פאָאָדס | קוואַנטיטי מעטהיאָנינע אין 100 ג עסנוואַרג |
| יי ווייַס | 1662 מג |
| בראזיל נוס | 1124 מג |
| פיש | 835 מג |
| רינדערנס | 981 מג |
| פּאַרמעסאַן קעז | 958 מג |
| הינדל ברוסט | 925 מג |
| כאַזער | 853 מג |
| סוי | 534 מג |
| בוילד יי | 392 מג |
| נאַטירלעך יאָגורט | 169 מג |
| בין | 146 מג |
א באַלאַנסט דיעטע מיט גענוג קאַנסאַמשאַן פון פלייש, עגגס, מילך און טוווע אַזאַ ווי רייַז איז גענוג צו צושטעלן די גוף אַ טויגן טעגלעך סומע פון מעטהיאָנינע.
וואָס איז מעטהיאָנינע פֿאַר
פודז רייַך אין מעטהיאָנינעמעטהיאָנינע פּערפאָרמז די פאלגענדע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף:
- סטימולירן געווינען פון מוסקל מאַסע, פֿאַר ינקריסינג קרעאַטינע פּראָדוקציע;
- שפּילן ווי אַנטיאַקסאַדאַנט, פּרעווענטינג צעל שעדיקן און פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם;
- פארשטארקן די ימיון סיסטעם, ווייַל עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און ראַדוסאַז אָנצינדונג;
- פאַרמייַדן ריקעראַנט יעראַנערי ינפעקשאַנז, דורך העלפּינג צו פאַרמייַדן באַקטיריאַ פון פּראַליפערייטינג אין דער פּענכער;
- באַפעלן די דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם אָרגאַניזם, דורך דזשענערייטינג סאַבסטאַנסיז וואָס העלפֿן צו עלימינירן טאַקסיק קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי עטלעכע מעדיצין סאַבסטאַנסיז.
- הילף צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון אַרטריט און רומאַטיזאַם.
אין עטלעכע פאלן, דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן מעטהיאָנינע ביילאגעס וואָס קען העלפֿן צו מייַכל לעבער חולאתן, אַזאַ ווי פעט אין די לעבער. דאָ ס ווי צו נעמען קרעאַטינע פֿאַר היפּערטראָפי.
קאַרינג פֿאַר וידעפדיק און זייַט יפעקס
געוויינטלעך, מעטהיאָנינע פון עסנוואַרג קען נישט יוזשאַוואַלי גרונט זייַט יפעקס, אָבער עס זאָל זיין אָפּגעהיט און ויסמיידן די ביילאגעס פון דעם מאַטעריע אָן מעדיציניש עצה.
וידעפדיק מעטהיאָנינע קענען אָנמאַכן געפערלעך זייַט יפעקס אַזאַ ווי געוואקסן וווּקס פון טומאָרס און האַרץ קרענק, אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס, ספּעציעל אין פאלן פון פאַליק זויער, וויטאַמין ב 9 און וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי.
אויסגאבעס
אַליראָקומאַב (פּראַלואַנט)
