באַקומען טאָונד מיט קעגנשטעל באַנדס

צופרידן

• פארוואס קעגנשטעל באַנדס אַרבעט
• ערשטיק מאַסאַלז טאַרגעטעד דורך קעגנשטעל באַנדס
• קעגנשטעל באַנד וואָרקאָוט
• רעצענזיע פֿאַר

אַלעמען ס טריינג צו שפּאָרן געלט, און קעגנשטעל באַנדס זענען אַן גרינג וועג צו פעסט אַרויף אָן ברייקינג די באַנק. די יינציק זאַך וועגן באַנדס איז אַז די שפּאַנונג ינקריסיז ווען איר אויסשטרעקן זיי, אַזוי די געניטונג ווערט האַרדער ווען איר מאַך דורך די קייט פון באַוועגונג, טשאַלאַנדזשינג דיין מאַסאַלז אין אַ אַנדערש וועג ווי ווייץ טאָן. דאָס העלפּס איר באַקומען פאַסטער שטארקער. פּלוס זיי זענען ליכט, אַזוי איר קענען נעמען איין אין דיין טאַש ווען איר אַרומפאָרן. לייג די מאָוועס צו דיין רוטין און איר וועט קוקן ווי אַ מיליאָן-פֿאַר בלויז אַ ביסל באַקס!

פארוואס קעגנשטעל באַנדס אַרבעט

די מאָוועס אַרבעט אַלע דיין הויפּט מאַסאַלז. אויבערשטער גוף: די פּעקטאָראַליס הויפּט און דעלטאָידס מאַך דיין געווער פאָרויס און צו די זייטן, בשעת דיין ביסעפּס און טריסעפּס בייגן און ויסגלייַכן די עלבאָוז. די לאַטיססימוס דאָרסי דראָז דיין געווער צוריק און אַראָפּ, און די אַבדאָמינאַלס בייגן דיין רוקנביין און דרייען דיין טאָרסאָ. נידעריקער גוף: די גלוטעס פאַרברייטערן דיין לעגס און העלפן דרייען זיי אַוטווערד; דיין קוואַדריסעפּס און האַמסטרינגס פאַרברייטערן און בייגן (בייגן) דיין ניז.

ערשטיק מאַסאַלז טאַרגעטעד דורך קעגנשטעל באַנדס

1. פּעקטאָראַליס הויפּט און דעלטאָידס

2. ביסעפּס און טריסעפּס

3. latissimus dorsi

4. אַבדאָמינאַלס

5. גלוטעס

6. קוואַדריסעפּס און האַמסטרינגס

קעגנשטעל באַנד וואָרקאָוט

איר וועט דאַרפֿן אַ קעגנשטעל באַנד און אַ באַנק. וואַרעם אַרויף פֿאַר 5-10 מינוט, און טאָן 1 גאַנג פון יעדער מאַך אָן רעסטינג; נעמען אַ 1-מינוט ברעכן און איבערחזרן די קרייַז אַמאָל אָדער צוויי מאָל.

גיין צו די Resistance Band Workout

רעצענזיע פֿאַר