באַקומען די Jillian Michaels פאָרמולע פֿאַר אַ באַלאַנסט וואָרקאָוט

צופרידן

• איר פּלאַן
• איר סטראַטעגיע
• איר באַליבט ווערקאַוץ
• רעצענזיע פֿאַר

פֿאַר מיר, Jillian Michaels איז אַ געטין. זי איז די אַנדיספּיוטיד מלכּה פון רעצייעך ווערקאַוץ, זי איז אַ מאָוטאַוויישאַנאַל פּאַוערכאַוס, זי האט אַ כילעריאַס ינסטאַגראַם, און ווייַטער פון דעם, זי איז סופּער אַראָפּ צו ערד מיט אַ רעאַליסטיש צוגאַנג צו טויגיקייט און לעבן. לעצטע וואָך איך האָבן די געלעגנהייט צו רעדן מיט איר צו פּרובירן צו באַקומען אַ ביסל ינסייט אין ווי זי טוט דאָס אַלע-פֿון עלטערן צו עסן רעכט.

די הויפּט טינגז וואָס איך געוואלט צו וויסן: ווי איז אַ טויגיקייט ייקאַן געניטונג? באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט, ווייַל דאָס איז די פאָרמולע הינטער די ריפּט אַבס און ימפּאַסאַבלי שטאַרק גוף פון Jillian Michaels.

איר פּלאַן

די באַלאַנסט גוף סטאַרץ מיט אַ באַלאַנסט פּלאַן. דזשיליאַן טריינז יעדער מוסקל גרופּע אַמאָל אַ וואָך: געווער, לעגס, האַרץ, עטק. איין טאָג אַ וואָך, זי טוט יאָגאַ.

איר סטראַטעגיע

וויאַזוי זי טוט עס? צווישן די פאַרוואַלטונג פון אַ גלאבאלע טויגיקייט אימפעריע, ארבעטן אויף איר ווייַזן Just Jillian און זיין אַ מאַם, Jillian האט צו געפֿינען אַ סטראַטעגיע פֿאַר איר טויגיקייט פּלאַן. קוק אין איר דריי טאַקטיק צו באַקומען איר ווערקאַוץ יעדער וואָך.

• פּאַרענטינג האַנדל-אָפס. ווען דזשילליאַן ס מאַם קענען היטן איר קידס, זי נעמט אַ יאָגאַ קלאַס מיט איר שוטעף, העידי. אויף אנדערע טעג, העידי און דזשילליאַן האַנדלען. "איך וועל זאָגן, 'איר וועט לויפן אויף דינסטאג; איך וועל גיין אויף מיין בייק פאָר מיטוואך.'"
• אין-היים ווערקאַוץ. זי און העידי דורכפירן דיגיטאַל ווערקאַוץ אָן פאַרלאָזן די הויז. זי האָט געזאָגט, "צי עס איז דוודס אָדער אַ פּלאַץ ווי FitFusion אָדער POPSUGAR, איך וועל טאָן די ווערקאַוץ אין שטוב בשעת מיין קידס לויפן אַרום און פּלייינג."
• פיטנעסס מיט קידס. דזשילליאַן טוט אַקטיוויטעטן מיט איר קידס און אונטערגעשטראכן די וויכטיקייט פון ינטראָודוסינג אַן אַקטיוו לייפסטייל פרי, מיט אַ טראָפּ אויף שפּאַס. "מיר וועלן כאָרסבאַק ריידינג, סנאָרקעלינג אָדער סקיינג - און כאָטש עס קען נישט זיין [אַן אידעאל ווערקאַוט], איך קען נאָך זיין אַקטיוו מיט מיין קידס." אמן צו דעם!

איר באַליבט ווערקאַוץ

ווען זי האט די צייט, Jillian זאגט אַז זי גיט די 30 מינוט איר בעסטער מי. "ווען איך גיין, איך גיין שווער." מיר וואָלט ניט דערוואַרטן עפּעס ווייניקער. וואס טוט זי? נו, אַ קליין ביסל פון אַלץ. די פּלאַן פון Jillian איז סופּער באַלאַנסט, און זי טרייז צו ינקאָרפּערייט עפּעס וואָס זי רופט "באַוועגונג פּאַסאַבילאַטיז." זי ליב גוף וואָג טריינינג, פרעערוננינג, ממאַ טריינינג, קאַליסטהעניקס און יאָגאַ. "דאָס איז די זאַך איך ווי צו טאָן, ”האָט זי אונדז געזאָגט.

אויב איר 'רע גרייט צו זען איר אין קאַמף (אָדער איר נאָר ווילן אַ פול-אויס פּאָסט-ווערקאַוט טעלעוויזיע בינגע), איר קענען סטרימינג יעדער עפּיזאָד פֿאַר פריי אויף מאָנען דעם וואָך אויף Xfinity. אַלע דזשיליאַן, אַלע טאָג.

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Popsugar Fitness.

מער פֿון Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

אַרבעט דיין אַבס מיט דעם שנעל, פילן-גוט יאָגאַ סעריע

12 געזונט טשיקקען רעסיפּעס צו העלפן איר פאַרלירן וואָג

רעצענזיע פֿאַר