וואָס קען איך עסן אויב איך האָבן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק? פוד רשימה און מער

צופרידן

• וואָס איז דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק?
• וואָס פודז זאָל איר עסן?
• יקערדיק געזונט עסן
• נוטריאַנץ
• סנאַקס און מילז
• וואָס וועגן פרוכט?
• וואָס פודז זאָל איר ויסמיידן?
• וואָס זענען די קאַמפּלאַקיישאַנז?
• ווי איז טרעאַטאַל צוקערקרענק באהאנדלט?
• אנדערע טריט פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אָדער איר זענט באַזאָרגט אַז עס קען זיין אַ פאַקטאָר אין דיין שוואַנגערשאַפט, איר מיסטאָמע האָבן אַ פּלאַץ פון פֿראגן און ביסט באשטימט נישט אַליין.

טהאַנקפוללי, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק קענען אָפט זיין געראטן מיט דיעטע און געניטונג אַליין, און עס טוט נישט מיינען אַז איר וועט נישט האָבן אַ געזונט שוואַנגערשאַפט.

זאל ס רעדן וועגן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, ווי עס איז באהאנדלט, און וואָס איר קענען טאָן צו העלפן דאָס מיט די רעכט פודז און טעטיקייט.

וואָס איז דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק?

דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז צוקערקרענק וואָס אַקערז בלויז אין שוואַנגער מענטשן. אַז מיטל איר קענען נישט באַקומען דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק סייַדן איר זענט שוואַנגער.

דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז דיפיינד ווי הויך בלוט צוקער וואָס אַנטוויקלט בעשאַס אָדער איז דערקענט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די וועג אַז דיין גוף ניצט ינסאַלאַן ענדערונגען. ינסאַלאַן איז אַ האָרמאָנע וואָס אַלאַוז דיין סעלז צו אַרייַנציען און נוצן גלוקאָוס אָדער צוקער פֿאַר ענערגיע.

אויב איר זענט שוואַנגער, איר וועט געוויינטלעך ווערן מער קעגנשטעליק צו ינסאַלאַן צו העלפֿן דיין בעיבי מער גלוקאָוס.

אין עטלעכע מענטשן, דער פּראָצעס גייט פאַלש און דיין גוף סטאַפּס ריספּאַנד צו ינסאַלאַן אָדער טוט נישט מאַכן גענוג ינסאַלאַן צו געבן איר די גלוקאָוס איר דאַרפֿן. ווען אַז כאַפּאַנז, איר וועט האָבן צו פיל צוקער אין דיין בלוט. אַז ז דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק.

וואָס פודז זאָל איר עסן?

יקערדיק געזונט עסן

• עסן פּראָטעין מיט יעדער מאָלצייַט.
• אַרייַננעמען טעגלעך פירות און וועדזשטאַבאַלז אין דיין דיעטע.
• באַגרענעצן אָדער ויסמיידן פּראַסעסט פודז.
• באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו חלק סיזעס צו ויסמייַדן אָווועריטינג.

אויב איר האָט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, אויב איר האַלטן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע, איר קענען פירן דיין סימפּטאָמס אָן מעדאַקיישאַן.

אין אַלגעמיין, דיין דיעטע זאָל אַרייַננעמען פּראָטעין פּלוס די רעכט מישן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. צו פילע קאַרבאָוכיידרייץ קענען פירן צו ספּייקס אין דיין בלוט צוקער.

אויב איר 'רע קרייווינג עטלעכע קאַרב-י גוטסקייט, מאַכן זיכער אַז עס ס' די גוט, קאָמפּלעקס מין - טראַכטן לעגיומז, גאַנץ גריינז, און סטאַרטשי וועדזשיז ווי זיס פּאַטייטאָוז און בוטטערנוט קאַבאַק.

אויב איר זענט דיאַגנאָסעד מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אָדער זענען אין ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק, פרעגן דיין דאָקטער וועגן ארבעטן מיט אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן וואָס ספּעשאַלייזיז אין דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אָדער דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

א דייאַטישאַן קענען העלפֿן איר פּלאַנירן דיין מילז און מאַכן אַ עסן פּלאַן וואָס וועט האַלטן איר און דיין בעיבי געזונט מיט די פּראָדוקטן וואָס איר טאַקע ווי.

נוטריאַנץ

ציל צו באַזע דיין מילז אַרום פּראָטעין, געזונט פאַץ און פיברע. אַרייַננעמען גורל פון פריש פודז און באַגרענעצן דיין ינטייק פון פּראַסעסט פודז.

די קרייישאַנז פון פראנצויזיש פּרעגלען קענען זיין שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך, אַזוי איר זאָל האַלטן געזונט אַלטערנאַטיוועס אַרום די הויז פֿאַר די קרייווינגז. וואָס ס מער, פילונג אויף סאַטיאַטינג ברירות ווי פּראָטעין-רייַך פודז קענען העלפֿן איר בלייַבן צופֿרידן אַזוי איר'רע ווייניקער מסתּמא צו באַגערן ווייניקער נערעוודיק ייטאַמז.

כאָטש קאַרבאָוכיידרייט טאָלעראַנץ קענען זיין זייער וויכטיק צווישן שוואַנגער מענטשן מיט דזשעסטיישאַנאַל צוקערקרענק, אָבער די דיעטע פון ​​גאַנץ קאַלאָריעס פון קאַרבאָוכיידרייץ איז בכלל ידעאַל צו העכערן אָפּטימאַל קאָנטראָל פון בלוט צוקער.

אָבער, געדענקען אַז דיין קאַרב דאַרף און טאָלעראַנץ זענען ספּעציפיש פֿאַר איר. זיי אָפענגען אויף סיבות אַזאַ ווי מעדאַקיישאַן נוצן, גוף וואָג און קאָנטראָל פון בלוט צוקער.

אַרבעט מיט דיין געזונט זאָרגן מאַנשאַפֿט, אַרייַנגערעכנט דיין דאָקטער און רעגיסטרירט דייאַטעריאַן, צו מאַכן אַ פּלאַן צו העכערן אָפּטימאַל בלוט צוקער קאָנטראָל בעשאַס שוואַנגערשאַפט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין יחיד באדערפענישן.

סנאַקס און מילז

סנאַקס זענען גרויס פֿאַר בעכעסקעם די בלוט צוקער לעוועלס סטאַביל (און צו באַפרידיקן די אָוונט פֿאַרבייַסן באַפאַלן!). דאָ זענען עטלעכע כעלטיער ברירות פֿאַר סנאַקס און מילז אויב איר האָט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק:

• פריש אָדער פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז. וועדזשיז קענען זיין ינדזשויד רוי, ראָוסטיד אָדער סטימד. פֿאַר אַ סאַטיספייינג פֿאַרבייַסן, פּאָר רוי וועדזשיז מיט אַ פּראָטעין מקור ווי הוממוס אָדער קעז.
• וועדזשי אָמעלעץ געמאכט מיט גאַנץ עגגס אָדער יי ווייץ. גאַנץ עגגס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פילע נוטריאַנץ, בשעת יי ווייץ צושטעלן מערסטנס פּראָטעין.
• שטאָל-שנייַדן האָבערגריץ טאַפּט מיט קירבעס זאמען, ונסוועעטענעד קאָקאָסנוס און בעריז.
• פריש פרוכט פּערד מיט אַ האַנדפול פון ניסלעך אָדער אַ ספּונפול פון נוס פּוטער.
• טערקיי אָדער הינדל בריסט. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו עסן די הויט!
• בייקט פיש, ספּעציעל פאַטי פיש ווי לאַקס און פאָרעל.
• זיס קאַרטאָפל טאָסט טאַפּט מיט מאַשט אַוואָקאַדאָ און קאַרש טאַמאַטאָוז.
• ונסוועעטענעד גריכיש יאָגורט טאַפּט מיט זונרויז זאמען, צימערינג און דייסט עפּל.

אויך, פּרובירן די רעסאַפּיז פֿאַר צוקערקרענק-פריי סנאַקס און מילז.

וואָס וועגן פרוכט?

יאָ, איר קענט נאָך עסן פרוכט אויב איר האָט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק. איר וועט נאָר דאַרפֿן עסן עס אין מאַדעריישאַן. אויב איר 'רע זארגן, אָדער ווילן הילף צו האַלטן די קאַרבס וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די פירות איר'ד ווי צו עסן, רעדן צו אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן. (ווידער, דיין קאַרב באדערפענישן און טאָלעראַנץ זענען יינציק פֿאַר איר!)

בעריז זענען אַ ויסגעצייכנט ברירה ווייַל זיי זענען לעפיערעך נידעריק אין צוקער און הויך אין פיברע, אַזוי באַקומען גרייט צו סטאָרד אַרויף און וואָרף זיי אין אַ סמאָאָטהיע, אויף עטלעכע יאָגורט אָדער איבער עטלעכע קערל האָבערגריץ. פּרוּווט זיי צו פאַרפרוירן פֿאַר עקסטרע כראָמטשען.

דאָ זענען זיבן טייפּס פון פרוכט וואָס איר קענען פּרובירן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

וואָס פודז זאָל איר ויסמיידן?

עס איז נישט שפּאַס צו ויסמיידן עטלעכע פון ​​דיין באַליבסטע פודז, אָבער עס זענען אַ פּלאַץ פון דעליש אַלטערנאַטיוועס. איר וועט וועלן צו ויסמיידן העכסט פּראַסעסט פודז, אַזאַ ווי ווייַס ברויט, און, אין אַלגעמיין, עפּעס וואָס האט אַ פּלאַץ פון צוקער.

פֿאַר בייַשפּיל, איר וועט וועלן צו זיין זיכער צו ויסמיידן די פאלגענדע:

• שנעל עסנוואַרג
• אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז
• בייקט סכוירע, אַזאַ ווי מאַפאַנז, דאָונאַץ אָדער קייקס
• געפּרעגלט עסנוואַרג
• שוגערי טרינקען, אַזאַ ווי סאָדע, זאַפט און סוויטאַנד בעוורידזשיז
• צוקערל
• זייער סטאַרטשי פודז, אַזאַ ווי ווייַס מאַקאַראָנען און ווייַס רייַז
• סוויטאַנד טוווע, שוגערי גראַנאָלאַ באַרס און סוויטאַנד האָבערגריץ

אויב איר'רע ניט זיכער, פרעגן דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן פודז וואָס איר יוזשאַוואַלי עסן. זיי קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן וואָס צו ויסמיידן און געבן אַלטערנאַטיוועס וואָס וועט האַלטן איר צופֿרידן.

וואָס זענען די קאַמפּלאַקיישאַנז?

דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק קענען גרונט קאַנסערנז פֿאַר ביידע איר און בייבי, אָבער טאָן ניט לאָזן עס מאַכן איר באַזאָרגט. דאָ זענען עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז וואָס איר קען טרעפן וואָס קענען זיין אַוווידאַד דורך דיין געזונט מיט דיין דאָקטער.

מיט אַ גלוקאָוס אין דיין גוף, דיין בעיבי קען וואַן וואָג. א גרעסערע בעיבי לייגט איר אַ ריזיקירן פֿאַר אַ שווערע געבורט ווייַל:

• בעיבי ס פּלייצעס קענען באַקומען סטאַק
• איר קענען בלוטיקן מער
• די בעיבי קען האָבן שווער צו האַלטן די בלוט צוקער סטאַביל נאָך געבורט

דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

אין רובֿ פאלן, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק פארשווינדט נאָך דיין בייבי איז געבוירן. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, הויך בלוט צוקער קען אָנהאַלטן נאָך שוואַנגערשאַפט. דעם איז גערופֿן טיפּ 2 צוקערקרענק.

אויב איר האָבן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, איר אויך האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן צו אַנטוויקלען צוקערקרענק שפּעטער אין לעבן. ביידע און איר בייבי וועט זיין אָפּגעשטעלט פֿאַר צוקערקרענק נאָך געבורט.

צו מאַכן זיכער אַז איר פאַרקלענערן דיין ריזיקירן פֿאַר קאַמפּלאַקיישאַנז, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן פאָרזעצן זאָרגן איידער און נאָך בייבי איז געבוירן.

ווי איז טרעאַטאַל צוקערקרענק באהאנדלט?

די באַהאַנדלונג פֿאַר דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק דעפּענדס אויף דיין בלוט גלוקאָוס לעוועלס.

אין פילע קאַסעס, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק קענען זיין באהאנדלט מיט דיעטע און געניטונג אַליין. אין עטלעכע קאַסעס, איר קען דאַרפֿן צו נעמען מויל מעדאַקיישאַן אַזאַ ווי מעטפאָרמין (גלוקאָפאַגע, גלומעטזאַ) אָדער ינדזשעקטאַבאַל ינסאַלאַן צו נידעריקער דיין בלוט צוקער.

אנדערע טריט פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט

עס איז ניט נאָר עסנוואַרג אַליין וואָס קענען העלפֿן איר בלייַבן געזונט מיט דזשעסטאַקאַלע צוקערקרענק. אין אַדישאַן צו האַלטן אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע, עס זענען אנדערע טינגז צו האָבן אַ געזונט שוואַנגערשאַפט:

• געניטונג קעסיידער. ציל פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פון געניטונג 5 טעג אַ וואָך. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו ינקאָרפּערייט אַ ברייט קייט פון אַקטיוויטעטן, ביידע פֿאַר דיין געזונט און פֿאַר ענדזשוימענט. געדענקט נאָר צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין נייַע עקסערסייזיז (אין פאַל איר באַקומען אַ אָנטרייַבן צו אָנהייבן פּאַרקאָור!).
• דו זאלסט נישט האָפּקען מילז. צו רעגולירן דיין בלוט צוקער לעוועלס, איר זאָל עסן אַ געזונט פֿאַרבייַסן אָדער מאָלצייַט יעדער 3 שעה אָדער אַזוי. אויב איר עסן נוטריאַנט-טעמפּ פודז קעסיידער, איר קענען האַלטן איר סאַטיאַטעד און סטייבאַלייז די בלוט צוקער לעוועלס.
• נעמען דיין פּרענאַטאַל וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט קיין פּראָביאָטיקס, אויב זיי זענען רעקאַמענדיד דורך דיין דאָקטער.
• זען דיין דאָקטער ווי אָפט ווי זיי רעקאָמענדירן - זיי וועלן איר געזונט.

קראָם פֿאַר פּרענאַטאַל וויטאַמינס.

די דנאָ שורה

אויב איר זענט דיאַגנאָסעד מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, וויסן אַז מיט די רעכט דיעטע און געניטונג, איר קענען האָבן אַ געזונט שוואַנגערשאַפט, אַרבעט און געבורט.

רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די רעכט קאָמבינאַציע פון ​​געזונט פודז, גשמיות טעטיקייט איר קענען הנאה, און רעקאַמענדיד טריטמאַנץ צו האַלטן זיך און דיין קינד געזונט און שטאַרק.