געווינען מוסקל, נישט ינדזשעריז: נוץ די בענעפיץ פון וואָג ליפטינג
צופרידן
די בענעפיץ פון וואָג ליפטינג זענען אַ סך פאַרגרעסערן שטאַרקייט, ביין געדיכטקייַט און פעט ברענען, אָבער עטלעכע פּאַמפּס אייַזן קענען אויך פירן צו שאָדן. לויט אַ נייַע לערנען אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון ספּאָרט מעדיסינע, וואָג-ליפטינג ינדזשעריז זענען אויף די העכערונג, ספּעציעל אין וואָמען - רובֿ מסתּמא ווייַל וואָג טריינינג איז שיין מער פאָלקס מיט וואָמען.
כאָטש דאָס איז אַ גוטע זאַך, די פּעסקי ינדזשעריז זענען נישט. אַזוי ווי טאָן איר שניידן די בענעפיץ פון וואָג ליפטינג אָן ספּיינינג עפּעס, סטאַבינג אַ פינגער פונ פוס אָדער לאַנדינג אין די ער?
ניצן די עצות. דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן ליפטינג, פֿון געהעריק פאָרעם און טאָונינג עצות צו זיכערקייַט סטראַטעגיעס און מעדיציניש עצה. צוגעלייגט באָנוס: איצט איר קענען פרעגן אַ קוטיע אין די ספּאָרטזאַל צו "אַרבעט אין" און ימפּאָנירן אים מיט דיין לינגאָ. צי ניט שווייס אין די וואָג-אויב איר טאָן דאָס רעכט, איר זאָל בלייבן שאָדן-פריי.
אַרטיקל: וואָג טריינינג 101
VIDEO: ווי אַזוי צו ויסמיידן 3 פּראָסט ספּאָרטזאַל מיסטייקס
אַרטיקל: 6 וועגן צו באַקומען כוקט אויף ליפטינג
ק & א: עצה פון אַ ספּאָרט מעד דאָקטאָר
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפאַסאַנייטינג הודעות
איר זוכט סטריקי? ווי צו בעסטער באַזייַטיקן שווינדל טאַננער
