וואָס קענען זיין מוסקל שוואַכקייַט און וואָס צו טאָן

צופרידן

• 1. פעלן פון גשמיות געניטונג
• 2. נאַטירלעך יידזשינג
• 3. פעלן פון קאַלסיום און וויטאַמין די
• 4. קאָולדז און פלו
• 5. ניצן אַנטיביאַטיקס
• 6. אַנעמיאַ
• 7. דעפּרעסיע און דייַגעס
• 8. צוקערקרענק
• 9. האַרץ קרענק
• 10. ברידינג פּראָבלעמס

מוסקל שוואַכקייַט איז מער אָפט נאָך טאן אַ פּלאַץ פון גשמיות מי, אַזאַ ווי ליפטינג אַ פּלאַץ פון וואָג אין די ספּאָרטזאַל אָדער ריפּיטינג די זעלבע אַרבעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און יוזשאַוואַלי טענדז צו זיין מער לאָוקאַלייזד, זיך אין די לעגס, געווער אָדער קאַסטן, דיפּענדינג פון די מאַסאַלז וואָס זענען געניצט.

דאָס כאַפּאַנז ווייַל די מוסקל פייבערז זענען ינדזשערד און דאַרפֿן צו צוריקקריגן, אַזוי עס איז שווער צו האָבן שטאַרקייט. אין די קאַסעס, די מנוחה פון די אַפעקטיד מאַסאַלז יוזשאַוואַלי ריליווז די שוואַכקייַט און גיט מער באַזייַטיקונג. אַזוי, עס איז זייער וויכטיק צו ויסמיידן די טריינינג פון די זעלבע מוסקל צוויי טעג אין אַ רודערן אין די ספּאָרטזאַל, פֿאַר בייַשפּיל, אַזוי אַז די מוסקל האט צייַט צו צוריקקריגן.

אָבער, עס זענען אנדערע סיבות וואָס קענען אויך פאַרשאַפן מוסקל שוואַכקייַט, אַזאַ ווי קאַלט, וואָס ז אַ געפיל פון שוואַכקייַט אין אַלע מאַסאַלז אין דעם גוף. און כאָטש רובֿ סיבות זענען מילד, עס זענען אויך מער ערנסט קאַסעס וואָס דאַרפֿן צו זיין עוואַלואַטעד דורך אַ דאָקטער, ספּעציעל אויב די שוואַכקייַט לאַסץ מער ווי 3-4 טעג.

1. פעלן פון גשמיות געניטונג

ווען אַ מענטש טוט נישט טאָן קיין טיפּ פון גשמיות טעטיקייט און זיצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט ביי דער אַרבעט, אָדער אין שטוב וואַטשינג טעלעוויזיע, פֿאַר בייַשפּיל, זייער מאַסאַלז פאַרלירן שטאַרקייט ווייַל זיי זענען נישט געניצט. דאָס איז ווייַל דער גוף הייבט צו פאַרבייַטן מוסקל פייבערז מיט פעט און דעריבער די מוסקל איז ווייניקער ביכולת צו קאָנטראַקט.

אין אַדישאַן צו גשמיות ינאַקטיוויטי, די סיבה איז אויך זייער פּראָסט אין די עלטערע און מענטשן וואָס האָבן שוין בעדרידאַן, און אין אַדישאַן צו שוואַכקייַט, עס איז אויך אַ טענדענץ צו פאַרקלענערן מוסקל באַנד און שוועריקייט צו מאַכן אַקטיוויטעטן וואָס זענען גרינג.

וואס צו טוען: ווען מעגלעך, עס איז וויכטיק צו מאַכן גשמיות טעטיקייט אַזאַ ווי גיין, פליסנדיק אָדער וואָג טריינינג, לפּחות 2-3 מאל פּער וואָך. אין דעם פאַל פון בעדרידאַן מענטשן, עס איז אויך וויכטיק צו געניטונג אין בעט צו האַלטן דיין מאַסאַלז געזונט. טשעק עטלעכע ביישפילן פון עקסערסייזיז פֿאַר בעדרידאַן מענטשן.

2. נאַטירלעך יידזשינג

דורך די יאָרן, מוסקל פייבערז פאַרלירן זייער שטאַרקייט און ווערן מער שלאַבעריק, אפילו אין די עלטערע וואָס טאָן רעגולער געניטונג. דאָס קען פאַרשאַפן אַ געפיל פון גענעראַליזעד שוואַכקייַט, וואָס איז סלאָולי מיט עלטער.

וואס צו טוען: טייַנען די פּראַקטיס פון גשמיות געניטונג, בלויז די השתדלות דערלויבט דורך דעם גוף זיך. אין דעם בינע, עס איז אויך וויכטיק צו פאַרבינדן טריינינג טעג מיט אַ טאָג פון מנוחה, ווייַל דער גוף דאַרף מער צייט צו צוריקקריגן און ויסמיידן ינדזשעריז. זען די מערסט רעקאַמענדיד עקסערסייזיז פֿאַר די עלטער.

3. פעלן פון קאַלסיום און וויטאַמין די

קאַלסיום און וויטאַמין די זענען צוויי זייער וויכטיק מינעראַלס צו ענשור די ריכטיק פאַנגקשאַנז פון מאַסאַלז, אַזוי ווען דיין לעוועלס זענען זייער נידעריק, איר קענען פילן קעסיידערדיק מוסקל שוואַכקייַט, אין אַדישאַן צו אנדערע סימפּטאָמס אַזאַ ווי מוסקל ספּאַזאַמז, פעלן פון זכּרון, טינגגלינג און יריטאַבילאַטי.

וואס צו טוען: וויטאַמין די איז געשאפן אין דעם גוף זיך און דורך רעגולער ויסשטעלן פון די זון, עס איז אַקטיווייטיד און סטאַרץ צו אַרבעטן. קאַלסיום, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין אַבזאָרבד פון עטלעכע פודז אַזאַ ווי מילך, קעז, יאָגורט, בראַקאַלי אָדער שפּינאַט. אויב די צוויי מינעראַלס זענען נידעריק, עס קען זיין נייטיק צו נעמען מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער.

זען אויך אַ מער פולשטענדיק רשימה פון קאַלסיום-רייַך פודז.

4. קאָולדז און פלו

וויידספּרעד מוסקל שוואַכקייַט און יבעריק מידקייט זענען זייער אָפט סימפּטאָמס פון קאָולדז און פלו און פּאַסירן ווייַל דער גוף איז טריינג צו קעמפן קעגן די פלו ווירוס, אַזוי עס איז ווייניקער ענערגיע פאַראַנען פֿאַר די ריכטיק פאַנגקשאַנינג פון מאַסאַלז. אין אַדישאַן, אין עטלעכע פאלן, די מאַסאַלז קען אויך אָנצינדן רעכט צו אַ געוואקסן גוף טעמפּעראַטור, וואָס איז וואָס די שוואַכקייַט קען זיין שטרענג אין עטלעכע מענטשן.

אין אַדישאַן צו די פלו, קיין אנדערע ינפעקציע אין דעם גוף מיט ווירוסעס אָדער באַקטיריאַ, קען אויך פאַרשאַפן דעם טיפּ פון סימפּטאָמס, ספּעציעל אין פאלן פון חולאתן אַזאַ ווי העפּאַטיטיס C, דענג, מאַלאַריאַ, טובערקולאָסיס, היוו אָדער ליעם קרענק.

וואס צו טוען: אויב איר כאָשעד די פלו אָדער קאַלט, איר זאָל בלייבן אין שטוב, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און מנוחה, אַוווידינג מער טיף אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי צו גיין צו די ספּאָרטזאַל, פֿאַר בייַשפּיל. אויב די שוואַכקייַט טוט נישט פֿאַרבעסערן, אָדער אויב הויך היץ און אנדערע סימפּטאָמס דערשייַנען אַ ערנסט פּראָבלעם, עס איז וויכטיק צו גיין צו די אַלגעמיינע פּראַקטישנער צו ידענטיפיצירן די סיבה און אָנהייבן די צונעמען באַהאַנדלונג.

5. ניצן אַנטיביאַטיקס

די נוצן פון עטלעכע אַנטיביאַטיקס, אַזאַ ווי סיפּראָפלאָקסאַסין אָדער פּעניסיללין, און אנדערע מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס אָדער מעדאַקיישאַנז פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל, קענען האָבן זייַט יפעקס אַזאַ ווי די אויסזען פון מידקייט און מוסקל שוואַכקייַט.

וואס צו טוען: מען זאָל באַראַטנ זיך דער דאָקטער וואָס פּריסקרייבד די מעדאַקיישאַן צו אָפּשאַצן די מעגלעכקייט פון טשאַנגינג די מעדיצין. ספּעציעל אין אַנטיביאַטיקס, מען זאָל נישט יבעררייַסן די באַהאַנדלונג אָן פריער רעדן צו די דאָקטער.

6. אַנעמיאַ

אַנעמיאַ איז איינער פון די הויפּט סיבות פון דער יבעריק מידקייט, אָבער ווען עס איז מער שטרענג, עס קען אויך אָנמאַכן מוסקל שוואַכקייַט, וואָס מאכט עס מער שווער צו רירן דיין געווער און לעגס, פֿאַר בייַשפּיל. דאָס איז ווייַל די ווערט פון רויט בלוט סעלז איז זייער נידעריק און דעריבער עס איז ווייניקער אַריבערפירן פון זויערשטאָף צו די מאַסאַלז.

וואס צו טוען: אַנעמיאַ איז מער אָפט אין שוואַנגער ווייבער און ביי מענטשן וואָס טאָן ניט עסן פלייש, און אויב עס איז אַ חשד פון דעם קרענק, איר זאָל גיין צו די אַלגעמיינע פּראַקטישנער צו מאַכן אַ בלוט פּרובירן און אָפּשאַצן די נומער פון רויט בלוט סעלז, צונעמען באַהאַנדלונג. פֿאַרשטיין ווי אַנעמיאַ איז באהאנדלט.

7. דעפּרעסיע און דייַגעס

עטלעכע סייקיאַטריק ענדערונגען קענען גרונט זייער שטאַרק גשמיות סענסיישאַנז, ספּעציעל אין ענערגיע און באַזייַטיקונג לעוועלס. אין דעם פאַל פון דעפּרעסיע, עס איז געוויינטלעך אַז דער מענטש איז נידעריק ענערגיע און קען דערפאַרונג אַ פּלאַץ פון מוסקל שוואַכקייַט איבער דעם טאָג.

אין דעם פאַל פון דייַגעס סאַפערערז, אַדרענאַלינע לעוועלס, פֿאַר בייַשפּיל, זענען שטענדיק זייער הויך און דער גוף געץ מער מיד איבער צייַט, ריזאַלטינג אין יבעריק שוואַכקייַט.

וואס צו טוען: אַ סייקאַלאַדזשאַסט און אַ סייקאַטריסט זאָל זיין קאַנסאַלטאַד צו אַססעסס אויב עס זענען סייקיאַטריק פראבלעמען וואָס דאַרפֿן צו זיין באהאנדלט מיט סייקאָוטעראַפּי אָדער מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי פלואָקסעטינע אָדער אַלפּראַזאָלאַם.

8. צוקערקרענק

צוקערקרענק איז אַ קרענק קעראַקטערייזד דורך אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער לעוועלס, און ווען דאָס כאַפּאַנז, די מאַסאַלז קענען נישט פונקציאָנירן רעכט און דעריבער, עס איז מעגלעך צו פילן אַ פאַרקלענערן אין שטאַרקייַט. אין אַדישאַן, ווען די סומע פון ​​צוקער איז זייער הויך, די נערוועס קענען אָנהייבן צו ליידן ינדזשעריז, און זיי קענען נישט ענייבאַלד עטלעכע מוסקל פייבערז רעכט צו אַטראָפיינג.

אין אַלגעמיין, דער מענטש מיט צוקערקרענק אויך האט אנדערע סימפּטאָמס ווי יגזאַדזשערייטיד דאָרשט, טרוקן מויל, אָפט דרינגלעך צו ורינאַטע און ווונדז וואָס נעמען צייט צו היילן. נעמען אונדזער פּרובירן צו געפֿינען אויס וואָס דיין ריזיקירן פון צוקערקרענק איז.

וואס צו טוען: איר זאָל גיין צו די אַלגעמיינע דאָקטער אָדער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט וואָס קענען סדר טעסץ צו אַססעסס די בלוט צוקער לעוועלס. אויב עס איז צוקערקרענק אָדער אַ ריזיקירן ריזיקירן, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון שוגערי פודז און צו טאָן די דאָקטער רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג.

9. האַרץ קרענק

עטלעכע האַרץ חולאתן, ספּעציעל האַרץ דורכפאַל, גרונט אַ פאַרקלענערן אין דעם באַנד פון בלוט וואָס איז סערקיאַלייטינג אין דעם גוף, אַזוי עס איז ווייניקער זויערשטאָף בנימצא. ווען דאָס כאַפּאַנז, די מאַסאַלז זענען נישט ביכולת צו קאָנטראַקט רעכט און דעריבער עס איז מער שווער צו טאָן אַקטיוויטעטן וואָס זענען אַמאָל פּשוט ווי קליימינג טרעפּ אָדער פליסנדיק.

די קאַסעס זענען מער געוויינטלעך נאָך די עלטער פון 50 און זענען באגלייט דורך אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי געפיל פון אָטעם, געשווילעכץ אין די לעגס, פּאַלפּיטיישאַנז אָדער אָפט הוסט.

וואס צו טוען: אויב עס איז סאַספּעקטיד האַרץ קרענק, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט פֿאַר טעסץ, אַזאַ ווי עלעקטראָקאַרדיאָגראַם און עטשאָקאַרדיאָגראַם, צו ידענטיפיצירן צי עס זענען ענדערונגען וואָס דאַרפֿן ספּעציפיש באַהאַנדלונג.

10. ברידינג פּראָבלעמס

מענטשן מיט ברידינג פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אַסטהמאַ אָדער פּולמאַנערי עמפיסעמאַ, קענען ליידן אָפט פון מוסקל שוואַכקייַט. דאָס איז ווייַל זויערשטאָף לעוועלס זענען בכלל נידעריקער ווי נאָרמאַל, ספּעציעל בעשאַס אָדער נאָך אַ פאַרכאַפּונג. אין די קאַסעס, די מוסקל נעמט ווייניקער זויערשטאָף און איז דעריבער נישט ווי שטאַרק.

וואס צו טועןמען דאַרף טייַנען די באַהאַנדלונג רעקאַמענדיד דורך דער דאָקטער און מנוחה ווען מוסקל שוואַכקייַט ערייזאַז מענטשן וואָס האָבן נישט רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס, אָבער וואָס זענען סאַספּישאַס, זאָל באַראַטנ זיך אַ פּולמאָנאָלאָגיסט צו דורכפירן די נייטיק טעסץ און אָנהייבן די צונעמען באַהאַנדלונג.