פאָקוסינג אויף פיטנעסס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין מיטלשול, איך איז געווען אַ טשירלידער, אַ קוישבאָל שפּילער און אַ שפּור ראַנער. זינט איך איז געווען שטענדיק אַקטיוו, איך האט נישט האָבן צו זאָרג וועגן מיין וואָג. נאָך הויך שולע, איך געלערנט עראָוביקס קלאסן און מיין וואָג סטייד אַרום 135 פונט.

מיין וואָג פּראָבלעם אנגעהויבן בעשאַס מיין ערשטער שוואַנגערשאַפט: איך האט נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וואָס איך געגעסן אָדער ווי איך עקסערסייזד, און דורך די צייַט איך איבערגעגעבן איך געווען אַרויף צו 198 פונט. זינט איך האָב נישט קעסיידער געניטונג אָדער עסן געזונט, עס האָט מיר דריי יאָר צו פאַרלירן £ 60 און צוריקקומען צו מיין וואָג איידער שוואַנגערשאַפט. א יאָר שפּעטער, איך דורכגעגאנגען נאָך שוואַנגערשאַפט און מיין וואָג רויז צו 192 פונט.

נאָך די עקספּרעס, איך געוואוסט אַז איך וואָלט נישט וועלן צו וואַרטן נאָך דריי לאַנג, ומגליקלעך יאָרן צו צוריקקומען צו מיין פאַר-שוואַנגערשאַפט גרייס. זעקס וואָכן נאָך מיין טאָכטער 'ס אָנקומען, איך שטעלן אַ ציל צו געניטונג און עסן רעכט צו דערגרייכן 130 פונט.

איך אַססעסס מיין דיעטע און געפֿונען אַז עס איז זייער הויך אין קאַלאָריעס און פעט. איך טראַקט מיין קאַלאָריע און פעט ינטייק דורך רעקאָרדינג וואָס איך געגעסן יעדער טאָג אין אַ עסנוואַרג טאָגבוך. איך רידוסט הויך-פעט פּראַסעסט אָפּפאַל פודז, צוגעגעבן כעלטיער קיילים פול פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, פיברע און גריינז און געטרונקען אַ פּלאַץ פון וואַסער.

איך אויך עקסערסייזד דריי מאָל אַ וואָך. איך סטאַרטעד דורך טאן 15 מינוט פון אַ עראָביקס ווידעא און ביסלעכווייַז אריבערגעפארן צו 45 מינוט אַ סעסיע. צו פאַרגרעסערן מיין מאַטאַבאַליזאַם, איך סטאַרטעד וואָג טריינינג. ווידער, איך סטאַרטעד סלאָולי און ינקריסינג מיין צייט און וואָג ווי איך געווארן שטארקער. יווענטשאַוואַלי, איך האָב אויפגעהערט צו רייכערן, וואָס, צוזאַמען מיט ענדערונגען אין עסנוואַרג און געניטונג, ינקריסיז מיין ענערגיע שטאַפּל, און איך איז געווען ביכולת צו האַלטן די פאָדערונג פון צוויי יונגע קינדער.

צוזאמען מיט די וואָג, איך געוויינט אַ פּאָר פון פּאָסט-שוואַנגערשאַפט גרייס 14 דזשינס צו שפּור מיין פּראָגרעס. א און אַ האַלב יאָר נאָך מיין צווייט שוואַנגערשאַפט, איך ריטשט מיין ציל און פּאַסיק אין אַ פּאָר פון דזשינס גרייס 5.

שרייבן אַראָפּ מיין טויגיקייט גאָולז איז געווען דער שליסל צו מיין הצלחה. ווען איך פּעלץ ונמאָטיוואַטעד צו געניטונג, מיין שרייבן צילן ינספּייערד מיר צו פאָרזעצן. איך האָב געוואוסט ווי באַלד ווי איך געניטונג, איך וואָלט פילן 100 פּראָצענט בעסער און איך וואָלט זיין אַ שריט נעענטער צו דערגרייכן מיין ציל.

נאָך איך ריטשט מיין פאַר-שוואַנגערשאַפט וואָג, מיין ווייַטער ציל איז געווען צו ווערן אַ סערטאַפייד פּערזענלעך טריינער. איך מקיים דעם ציל און איצט איך לערנען עטלעכע עראָוביקס קלאסן פּער וואָך. איך האב פּונקט אנגעהויבן צו לויפן, און איך אַרבעט צו אַרייַן אַ היגע ראַסע. איך וויסן אַז מיט טריינינג, איך וועט טאָן דאָס. איך וויסן איך קענען טאָן עפּעס ווען איך שטעלן מיין מיינונג צו עס.

רעצענזיע פֿאַר