וואָס זענען פלאַוואָנאָידס און הויפּט בענעפיץ

צופרידן

• בענעפיץ פון פלאַוואָנאָידס
• פלאַוואָנאָיד-רייַך פודז

פלאַוואָנאָידס, אויך גערופן ביאָפלאַוואָנאָידס, זענען ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען זיין געפֿונען אין גרויס קוואַנאַטיז אין עטלעכע פודז, אַזאַ ווי שוואַרץ טיי, מאַראַנץ זאַפט, רויט ווייַן, טרוסקאַווקע און טונקל שאָקאָלאַד.

פלאַוואָנאָידס זענען נישט סינטיסייזד דורך דעם גוף, ווייַל זיי זענען וויכטיק צו פאַרנוצן זיי דורך אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע אַזוי אַז עס קענען זיין בענעפיץ, אַזאַ ווי רעגולירן קאַלעסטעראַל לעוועלס, רעדוקציע פון ​​מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס און פייטינג ינפעקשאַנז.

בענעפיץ פון פלאַוואָנאָידס

פלאַוואָנאָידס זענען געפֿונען אין עטלעכע פודז און האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, כאָרמאָונאַל, אַנטימיקראָביאַל און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, מיט עטלעכע געזונט בענעפיץ, דער הויפּט:

• עס קעמפן ינפעקשאַנז ווייַל עס אַנטימיקראָביאַל טעטיקייט;
• סלאָוז יידזשינג און האלט די הויט געזונט ווייַל זיי זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ;
• רעגיאַלייץ קאַלעסטעראַל לעוועלס, פּרעווענטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק;
• ינקרעאַסעס ביין געדיכטקייַט, רידוסינג די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס;
• ריליווז סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז;
• אַסיס אין אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין C;
• עס העלפּס אין וואָג קאָנטראָל, ווייַל עס ראַדוסאַז ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז און די סומע פון ​​לעפּטין, וואָס איז גערעכנט ווי די הונגער האָרמאָנע, קאַנטראָולינג אַפּעטיט.

אין אַדישאַן, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון רייַך אין פלאַוואָנאָידס העלפּס צו פאַרמייַדן נעוראָדעגענעראַטיוו חולאתן ווייַל עס אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט פּריווענץ שעדיקן צו נערוו סעלז.

פלאַוואָנאָיד-רייַך פודז

די סומע פון ​​פלאַוואָנאָידס אין פודז וועריז אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, קאַווע און טיז, די הויפּט פודז אין וואָס גרויס אַמאַונץ פון פלאַוואָנאָידס קענען זיין געפֿונען:

• טרוקן פירות;
• גרינע טיי;
• שוואַרץ טיי;
• רויטע וויין;
• ווייַנטרויב;
• Açaí;
• מאַראַנצ - זאַפט;
• אָניאָנס;
• טאמאטעס;
• סטראָבערי;
• עפּל;
• קרויט;
• בראַקאַלי;
• Raspberry;
• קאַווע;
• ביטער שאָקאָלאַד.

עס איז קיין קאָנסענסוס וועגן די ידעאַל סומע פון ​​פלאַוואָנאָידס וואָס זאָל זיין רעקאַמענדיד צו האָבן אַלע די בענעפיץ, אָבער עס איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער 31 ג פּער טאָג. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו רעגולער גשמיות אַקטיוויטעטן און האָבן אַ געזונט דיעטע אַזוי אַז די בענעפיץ פון פלאַוואָנאָידס האָבן אַ לאַנג-טערמין ווירקונג.