געניטונג אַלפרעסקאָ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דראָאַד פּאַטינג אין דיין צייט אויף די טרעדמיל? פּרוּווט עקסערסייזינג אַלפרעסק! נעמען דיין רוטין אַרויס איז אַ גוטע וועג צו ברעכן זיך פון אַ ווערקאַוט רוט און אַרויסרופן זיך אין אַ נייַע סוויווע.

באַקומען אַוועק די פאַרוועג

נעמען מייַלע פון ​​די וועריד טעריין האט צו פאָרשלאָגן. כאָטש רובֿ קאַרדיאָו מאַשינז לאָזן איר גיין פאָרויס און העכער, אָבער אַרויס איר קענען אויך מאַכנ זיך דאַונכילז, פּרובירן דיין לאַטעראַל באַוועגונג סקילז און מער. פּרוּווט באָולדער באַונדינג אַרויף טרוקן ריווערבעדז, דעמאָלט "סלאַלאָמינג" דאַונכיל דורך די ביימער. קאַמביין דאָס מיט גוף-וואָג עקסערסייזיז מיט לאָגס, באָולדערז און בוים לימז.

קוקן פֿאַר פּראַפּס

אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן צוטריט צו כייקינג טריילז אָדער וואַסער, עס איז יוזשאַוואַלי גרינג צו געפֿינען אַ פּאַרק אָדער שפּילפּלאַץ. ניצן בענטשעס פֿאַר דיפּס און שטופּ-אַפּס. טראַכטן מאַלפּע באַרס זענען בלויז פֿאַר קידס? זיי זענען אויך גוט פֿאַר סטרעטשינג און פּראַקטיסינג פּול-אַפּס. שטעלן דיין פיס צו אַרבעטן טאן סטעפּ-אַפּס און קאַלב רייזאַז אויף קערבז.

האַלטן טשאַנגינג

אויב איר טאָן די זעלבע ווערקאַוט איבער און איבער, ניט בלויז וועט דיין מיינונג פאַרלירן אינטערעס, דיין גוף וועט באַקומען באָרד און איר וועט פּלאַטאָ. מאַזלדיק פֿאַר איר, קיין צוויי ווערקאַוץ זענען די זעלבע ינ דרויסן. אָדער דער ווינט איז אַנדערש אָדער די טעמפּעראַטור איז טשיינדזשד אָדער איר נאָר קלייַבן אַ אַנדערש מאַרשרוט, אַזוי דיין גוף דאַרף אַדאַפּט זיך. איר האָבן קיין אַנטשולדיקן פֿאַר טאן די זעלבע ווערקאַוט אין דער זעלביקער אָרט צוויי טעג אין אַ רודערן.

זיי צוגעגרייט

ניצן נאַטור ווי דיין ספּאָרטזאַל קענען שפּאָרן איר געלט, אָבער עס איז איין שטיק פון גאַנג איר זאָל נישט סקימפּ אויף: שיכלעך! מאַכן זיכער אַז זיי פּאַסיק געזונט און זענען דיזיינד פֿאַר דרויסנדיק טעריין. איר ווילן גריפּפּי, לאַגד סאָלעס וואָס בייַסן אין שמוץ און אַ ברייט אָוצאָלע פֿאַר מער פעסטקייַט אויף ראַקס און אנדערע אַניוואַן סערפאַסיז; איר קען אויך ווילן צוגעלייגט קנעכל שטיצן. זונשייַן און וואַסער זענען אַ מוזן-כאַווז יאָר קייַלעכיק. אויך, קאָנטראָלירן די וועטער באַריכט און פּלאַן דיין ווערקאַוט אַקאָרדינגלי. כּדי צו באַזיגן היץ, פאַרפּעסטיקונג און דאַמידזשינג ווו שטראַלן, געניטונג ערשטער אין דער מאָרגן.

האב הנאה

איר'רע מער מסתּמא צו באַקומען אין אַ שווייס סעסיע ווען עס טוט נישט ויסקומען ווי אַ אַרבעט. פּרוּווט צו צוריקקריגן דעם געפיל פון שפּאַס וואָס איר האָט ווען איר געווען אַ קינד פּלייינג אין די דזשאַנגגאַל ספּאָרטזאַל אָדער פרילינג אַרויס. עס דאַרף נישט זיין שווער-מאַכן עס זיך.

רעצענזיע פֿאַר