געניטונג עצה פון דזשעסיקאַ סימפּסאָן טריינער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מייק אלעקסאנדער, באַזיצער פון מאַדפיט טריינינג סטודיאָ אין בעווערלי היללס, האָט געארבעט מיט עטלעכע פון ​​די האָטטעסט סאַלעבריטיז פון האָלליוואָאָד, אַרייַנגערעכנט דזשעסיקאַ און אַשלעע סימפּסאָן, Kristin Chenoweth און Amanda Bynes. ער גיט אונדז זיין ינסידער עצות פֿאַר די גרייט טעפּעך גרייט. אויס, איר טאָן ניט האָבן צו זיין באַרימט צו פלאָנט אַן א-ליסט גוף!

ק: ווי צו גרייטן אַ קליענט פֿאַר אַ ראָלע אָדער קאָנצערט רייַזע?

א: "עס איז ספּעציפיש צו דער ראָלע. ווען דזשעסיקאַ [סימפּסאָן] איז געווען פּלייינג דאַיסי דוק, זי האט צו טראָגן די סופּער-סעקסי דזשין קורצע הייזלעך, אַזוי מיר שטעלן אַ פּלאַץ פון פאָקוס אויף איר באַט און פיס. זי האט געטאן אנדערע ראָלעס ווו זי האט געהאט אויף הויזן די גאנצע צייט, אָבער איך וואָלט טראָגן אַ טאַנק שפּיץ אָדער אַ פרוי ביטער, אַזוי מיר פאָקוס מער אויף די אַקסל און געווער.

"אויב איך טריינינג עמעצער פֿאַר אַ קאָנצערט אָדער רייַזע, איך פאָקוס מער אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג ווייַל זיי וועלן זינגען און טאַנצן און לויפן אַרום. אַזוי עס איז ווייניקער וועגן ווי זיי קוקן און מער וועגן קאַנדישאַנינג."

ק: וועגן וואָס צו געבן דזשעסיקאַ סימפּסאָן גרייט צו דאַיסי דוקעס, וואָס פֿירלייגן טאָן איר האָבן צו יבערמאַכן דיין צוריק?

א: "איך קען נישט העכערן סקוואַץ און לונגעס און סטעפּס, ווייַל דאָס זענען אַלע עקסערסייזיז וואָס איר קענען טאָן מיט דיין גוף וואָג און איר קענען טאָן זיי ערגעץ מיט זייער קליין אָדער קיין ויסריכט."

ק: וואָס טרינקגעלט איר פאָרשלאָגן קלייאַנץ וואָס ווילן צו שלאַנק פֿאַר אַ געשעעניש אין אַ קורץ צייט?

א: "דיעטע איז זייער וויכטיק. איר מוזן עסן טאַקע ריין ווייַל יעדער קאַלאָריע קאַונץ אין דעם פונט. אין דער זעלביקער צייט, איר טאָן נישט וועלן צו שנייַדן אויס צו פיל. עס איז וויכטיק צו עסן ווייַל אויב איר טאָן ניט דיין גוף ס. גיי צו הענגען אויף די קאַלאָריעס עס קען באַקומען און גיין אין הונגער מאָדע. פֿאַר געניטונג, איך וואָלט רעקאָמענדירן טאן צוויי-אַ-טאָג ווערקאַוץ: אין דער מאָרגן טאָן קאַרדיאָו און אין די נאָכמיטאָג טאָן אַ שנעל וואָג ווערקאַוט מיט הויך רעפּס. וועט פאַרברענען פעט און מאַכן מוסקל טאָן."

ק: וואָס זענען פּראָסט מיסטייקס מענטשן מאַכן ווען סטאַרטינג אַ געניטונג פּראָגראַם?

א: "איר קענען האָבן די גרעסטע טריינערז אין דער וועלט צוזאַמען און פּלאַן אַ ווערקאַוט פּלאַן פֿאַר איר, אָבער אויב איר טאָן דאָס בלויז אַמאָל אַ וואָך, איר וועט נישט באַקומען די זעלבע רעזולטאַטן ווי עמעצער וואס אַרבעט מיט אַ מיטלמעסיק טריינער. , אָבער עקסערסייזיז פיר טעג אַ וואָך. אויך, די מער קאָנסיסטענט איר זענט מיט דיין ווערקאַוץ, די ווייניקער טיף דיין סעשאַנז מוזן זיין. און ווידער, דיעטע איז זייער וויכטיק. איך טראַכטן מענטשן אָנהייבן צו אַרבעטן און זיי זען דאָס ווי אַן אַנטשולדיקן. צו עסן וואס זיי ווילן, ליידער איז דאס נישט אזוי.

ק: ווען איר אַרבעט מיט פאַרנומען שטערן, ווי טאָן איר מאַכן זיכער אַז זיי מאַקסאַמייז זייער צייט אין די ספּאָרטזאַל?

א: "איך האָבן זיי טאָן אַ פּלאַץ פון אויבערשטער גוף עקסערסייזיז בשעת איך האַלטן אַ נידעריקער גוף שטעלע, ווי אַ לונג. איר קענען טאָן די זעלבע זאַך מיט אַ סקוואַט. נאָר נידעריקער אין אַ סקוואַט און בלייבן דאָרט בשעת איר טאָן לאַטעראַל רייזאַז אָדער קערלז. דאָס אַרבעט מער מאַסאַלז אין יעדער מאַך, וואָס סאַוועס איר צייט."

ק: איר האָט געהאָלפֿן אַ נומער פון רום מאָמס באַקומען זייער פאַר-בעיבי ללבער צוריק. וואָס שלאַנק-אַראָפּ פֿירלייגן טאָן איר האָבן פֿאַר נייַע מאָמס?

א: "איינע פון ​​די סיבות וואָס פילע נייַע מאָמס האָבן אַ שווער צייט צו פאַרלירן וואָג איז ווייַל זיי זענען אַזוי אָוווערכוועלמד מיט די דערפאַרונג פון זיין אַ מאַם אַז זיי האָבן שטעלן זייער אייגענע לעבן. געפֿינען צייט פֿאַר זיך צו אַרבעטן. אפילו אויב עס איז נאַפּטימע און איר נאָר טאָן סקוואַץ און לונגעס. עס איז וויכטיק צו מאַכן עס אַ בילכערקייַט און יז זיך צוריק צו אַרבעטן. "

ק: קענען איר טיילן די טויגיקייט סיקריץ פון די שטערן?

א: "עס זענען טאַקע קיין סיקריץ. אין פילע וועגן זיי זענען פּונקט ווי איר און מיר. זיי קען האָבן גרויס דזשאַנעטיקס, אָבער קיינער איז נישט געבוירן מיט אַ זעקס פּאַק אַבס. אַלעמען דאַרף אַרבעטן פֿאַר אים. אפילו אויב איר לייענען ינטערוויוז. מיט גערלז וואָס זענען אין אַ לעכערלעך פאָרעם און זיי זאָגן, 'אָה, איך טאָן נישט אפילו גיין צו די ספּאָרטזאַל. איך עסן ייַז קרעם סאַנדאַעס', קיינער גלויבט דאָס. די וויכטיק זאַך איז נישט צו זען אַ רום און זאָגן, "איך ווילן צו קוקן פּונקט אַזוי!" באַטראַכטן ווי איר קענען פֿאַרבעסערן זיך און זאָגן, 'איך בין געגאנגען צו מאַכן די ענדערונגען און קוק מיין בעסטער.'"

רעצענזיע פֿאַר