יבעריק פּראָטעין קאַנסאַמשאַן איז שלעכט און קען שעדיקן די קידניז

צופרידן

• סימפּטאָמס פון וידעפדיק פּראָטעין
• ווען צו נוצן פּראָטעין ביילאגעס
• אויב איר ווילט צו פֿאַרבעסערן דיין גוף קאַנטור, דאָס איז ווי צו נוצן פּראָטעינס צו דיין מייַלע:

יבעריק פּראָטעין איז שלעכט, ספּעציעל פֿאַר די קידניז. אין דעם פאַל פון מענטשן מיט ניר פּראָבלעמס, אָדער אַ משפּחה געשיכטע פון ​​ניר קרענק, עס איז וויכטיק צו זיין אַווער ווייַל די פּראָטעין וואָס איז נישט געניצט דורך דעם גוף איז ילימאַנייטאַד דורך די קידניז, אָוווערלאָודינג זייער פאַנגקשאַנז.

פֿאַר אַ געזונט דערוואַקסן, פּראָטעין רעקאַמאַנדיישאַנז זענען 0.8 ג פּראָטעין פּער קילאָ גוף וואָג, וואָס קאָראַספּאַנדז צו 56 ג פּראָטעין אין אַ מענטש פון 70 קג. א גרילד רינדערנס ביפסטייק פון 100 ג האט 26.4 ג פּראָטעין, אַזוי מיט 2 סטייקס איר קענט כּמעט דערגרייכן די רעקאַמאַנדיישאַנז. אין אַדישאַן, אנדערע פודז רייַך אין פּראָטעין, אַזאַ ווי מילך און מילכיק פּראָדוקטן, זענען יוזשאַוואַלי קאַנסומד איבער דעם טאָג.

דעריבער, מענטשן וואָס עסן פלייש, קעז און טרינקען מילך אָדער יאָגורט טעגלעך טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען פּראָטעין ביילאגעס מיט די כוונה פון ינקריסינג מוסקל מאַסע. מאל עס איז גענוג צו פאַרנוצן די פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג אין די רעכט צייַט, וואָס איז רעכט נאָך גשמיות טעטיקייט. זען ביישפילן פון פּראָטעין-רייַך פודז.

סימפּטאָמס פון וידעפדיק פּראָטעין

סימפּטאָמס פון וידעפדיק פּראָטעין אין דעם גוף קען זיין:

• אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס און האַרץ קרענק;
• אָסטעאָפּאָראָסיס, ווייַל וידעפדיק פּראָטעין קענען אָנמאַכן געוואקסן קאַלסיום יקסקרישאַן;
• ניר שטיין;
• צובאקומען וואג;
• לעבער פּראָבלעמס.

רובֿ מענטשן וואָס אַנטוויקלען די סימפּטאָמס פון וידעפדיק פּראָטעין, יוזשאַוואַלי האָבן אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, עטלעכע געזונט פּראָבלעם אָדער געוויינט ביילאגעס ינאַפּראַפּריאַטלי.

ווען צו נוצן פּראָטעין ביילאגעס

ביילאגעס ווי וויי פּראָטעין קענען זיין אנגעוויזן פֿאַר מענטשן וואָס געניטונג און וואָס ווילן צו פאַרגרעסערן זייער מאַסאַלז און האָבן מער מוסקל דעפֿיניציע, ווי באָדיבוילדערס, ווייַל פּראָטעינס זענען די 'בנין בלאַקס' וואָס מאַכן מאַסאַלז.

פֿאַר יענע וואָס געניטונג, די סומע פון ​​ינדזשעסטאַד פּראָטעין קענען בייַטן 1-2.4 ג פּראָטעין פּער קג גוף וואָג פּער טאָג, דיפּענדינג אויף די ינטענסיטי און ציל פון די טריינינג, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ נוטרישאַניסט צו רעכענען די פּינטלעך דאַרפֿן.

אויב איר ווילט צו פֿאַרבעסערן דיין גוף קאַנטור, דאָס איז ווי צו נוצן פּראָטעינס צו דיין מייַלע: