אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז: 8 טייפּס וואָס זאָל נישט זיין פעלנדיק אין די דיעטע
צופרידן
- רשימה פון פודז וואָס קאָנטראָלירן אָנצינדונג
- דיעטע מעניו צו רעדוצירן אָנצינדונג
- זען אנדערע מעדיסינאַל געוויקסן וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג אין: נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז, אַזאַ ווי סאַפראַן און מאַסעראַטעד קנאָבל, אַרבעט דורך רידוסינג די פּראָדוקציע פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף וואָס סטימולירן אָנצינדונג. אין אַדישאַן, די פודז העלפֿן צו שטארקן די ימיון סיסטעם, וואָס מאכט דעם גוף מער קעגנשטעליק צו קאָולדז, פלו און אנדערע חולאתן.
די פודז זענען אויך וויכטיק אין דער באַהאַנדלונג פון ינפלאַמאַטאָרי חולאתן אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט, ווייַל זיי העלפֿן צו רעדוצירן און פאַרמייַדן שלאָס ווייטיק וואָס אַקערז אין דעם קרענק.
רשימה פון פודז וואָס קאָנטראָלירן אָנצינדונג
פאָאָדס וואָס קאָנטראָל אָנצינדונג זענען רייַך אין סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי אַליסין, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין C, אַזאַ ווי:
- הערבס, אַזאַ ווי מאַשט קנאָבל, זאַפרען, קערי און ציבעלע;
- פיש רייַך אין תוו -3, אַזאַ ווי טונפיש, סאַרדינז און לאַקס;
- תוו -3 זאמען, אַזאַ ווי פלאַקסיד, טשיאַ און סעסאַמי;
- סיטרוס פרוכט, אַזאַ ווי מאַראַנץ, אַסעראָלאַ, גוואַוואַ און אַנאַנאַס;
- רויט פירות, אַזאַ ווי מילגרוים, קאַווענע, קאַרש, טרוסקאַווקע און ווייַנטרויב;
- אָיל פירות, אַזאַ ווי טשעסנאַץ און וואָלנאַץ;
- גרינס ווי בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט און ינגבער;
- קאָקאָסנוס בוימל און מאַסלינע בוימל.
צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם און קעמפן ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, איר זאָל עסן די פודז טעגלעך, עסן פיש 3 - 5 מאל אַ וואָך, לייגן זאמען צו סאַלאַדס און יאָגהורץ און עסן פירות נאָך מילז אָדער סנאַקס.
דיעטע מעניו צו רעדוצירן אָנצינדונג
די פאלגענדע טאַבלע ווייזט אַ ביישפּיל פון אַ מעניו פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע פֿאַר 3 טעג:
| פֿאַרבייַסן | טאָג 1 | טאָג 2 | טאָג 3 |
| פרישטיק | נאַטירלעך יאָגורט סמאָאָטהיע מיט 4 סטראָבעריז + 1 רעפטל פון ווהאָלעמעאַל ברויט מיט מינאַס קעז | ונסוועעטענעד קאַווע + אָמעלעט מיט 2 עגגס, פּאָמידאָר און אָרעגאַנאָ | ונסוועעטענעד קאַווע + 100 מל מילך + 1 קעז בלינצע |
| מאָרגן פֿאַרבייַסן | 1 באַנאַנע + 1 קאָל פון פיסטאַשקע פּוטער זופּ | 1 עפּל + 10 טשעסנאַץ | 1 גלאז פון גרין זאַפט |
| לאָנטש מיטאָג | 1/2 שטיק פון גרילד לאַקס + ראָוסטיד פּאַטייטאָוז מיט טאַמאַטאָוז, אַניאַנז און פּעפּערז, געווירץ מיט פייַן הערבס און קנאָבל | 4 קאָל פון ברוין רייַז + 2 קאָל פון בעבל זופּ + גרילד הינדל מיט פּאָמידאָר סאָוס און באַסיל | טונפיש מאַקאַראָנען מיט פּעסטאָ סאָוס + גרין סאַלאַט דריזזלעד מיט מאַסלינע בוימל |
| נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן | 1 גלאז מאַראַנץ זאַפט + 2 סלייסיז פון געפּרעגלט קעז מיט מאַסלינע ייל, אָרעגאַנאָ און געהאַקט טאַמאַטאָוז | נאַטירלעך יאָגורט מיט האָניק + 1 קאָל פון אָוט זופּ | ונסוועעטענעד קאַווע + 1 קליין טאַפּיאָקאַ מיט יי |
אין אַדישאַן צו ינקריסינג די קאַנסאַמשאַן פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז, עס איז אויך וויכטיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס פאַרגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף, וואָס זענען דער הויפּט פּראַסעסט פלייש, אַזאַ ווי ווורשט, ווורשט און בייקאָן, פאַרפרוירן פעט-רייַך פאַרטיק עסנוואַרג. אַזאַ ווי לאַזאַניאַ, פּיצאַ און האַמבורגער און שנעל פודז. לערנען ווי צו מאַכן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע.
זען אנדערע מעדיסינאַל געוויקסן וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג אין: נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.
גיינינג פּאָפּולאַריטעט
קאָפּשווינדל און קאָפּשווינדל - אַפטערקאַרע
