14 טעגלעך עצות צו מאַכן לעבן גרינגער מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט

צופרידן

• 1. צעטיילן טשאָרז
• 2. ניצן גרינג-צו-גריפּ מכשירים
• 3. ריאָרגאַנייז דיין קיך
• 4. ויסמיידן קלאַטער
• 5. פרעגן דיין באַלעבאָס פֿאַר אַ ווערקפּלייס אַסעסמאַנט
• 6. נעמען אויסשטרעקן ברייקס
• 7. טרעפן מיט אַ אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט
• 8. מאַכן דיין היים "סמאַרטער"
• 9. ינסטאַלירן נאָנסקיד מאַץ און כאַפּן באַרס
• 10. ניצן אַ ראָולינג זעקל אָדער וואָגן
• 11. הייבן דיין קלאָזעט אַוועקזעצן
• 12. טראָגן באַקוועם שיכלעך
• 13. ויסמיידן ענג קליידער
• 14. פרעגן פֿאַר הילף
• נעם אוועק

איבערבליק

די ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט פארבונדן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט קענען נעמען אַ אָפּצאָל פֿאַר דיין וואָכעדיק לעבן. טעגלעך אַקטיוויטעטן ווי ביידינג און קוקינג קענען ווערן אַ מאַסע.

אַנשטאָט צו לאָזן פּסאָריאַטיק אַרטריט פּאַמעלעך אַראָפּ, עס זענען עטלעכע ענדערונגען אין לייפסטייל און הילף גאַדגעץ וואָס איר קענען פּרובירן צו באַפרייַען דיין שלאָס ווייטיק און דורכפירן דיין טעגלעך טאַסקס.

1. צעטיילן טשאָרז

הויזגעזינד טשאָרז טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן אַלע אין אַמאָל. איר קענען פאַרשפּרייטן רייניקונג און אנדערע טשאָרז איבער די וואָך אָדער צעטיילן זיי אין סעגמאַנץ איבער דעם טאָג.

אויב איר פאַרגיכערן דיין רייניקונג אַקטיוויטעטן, איר וועט נאָך באַקומען זיי געטאן איבער צייַט אָבער איר וועט נישט שאַטן זיך אין דעם פּראָצעס.

2. ניצן גרינג-צו-גריפּ מכשירים

האַנט ווייטיק איז אַ פּראָסט אַרויסגעבן פֿאַר מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט. דאָס קען מאַכן עס שווער צו גאָר אָנכאַפּן די מכשירים איר דאַרפֿן. עטלעכע עצות צו מאַכן די מכשירים גרינגער צו נוצן זענען:

• ראַפּינג ברומז און מאַפּס מיט אַ ווייך שטאָף צו מאַכן זיי גרינגער צו אָנכאַפּן
• שאַפּינג פֿאַר יוטענסאַלז מיט גרויס כאַנדאַלז און גריפּס
• טשוזינג לייטווייט מכשירים איבער שווער אָנעס

3. ריאָרגאַנייז דיין קיך

קראָם קיך מכשירים וואָס איר נוצן אָפט אויף די טאָמבאַנק און אין קאַבינאַץ וואָס זענען גרינג צו דערגרייכן. איר קענען סטראַטידזשיקלי שטעלן עלעקטריק אַפּפּליאַנסעס ווי בלענדערז, קאַנאַפּערז און עסנוואַרג פּראַסעסערז אויף די קאַונטערטאַפּ צו קאָכן אַ ווינטל.

איר קענט אויך ווילט צו באַקומען באַפרייַען פון שווער פּאַץ, וואַרפן-אייַזן סקילאַץ און פּאַנס אין טויווע פון ​​לייטווייט קוקווער.

4. ויסמיידן קלאַטער

דיין היים זאָל זיין פריי פון מעבל און דעקאָר וואָס נעמען שטאָק פּלאַץ און מאַכן עס שווער צו גיין אַרום.

באַקומען באַפרייַען פון עפּעס איר ניטאָ ניצן צו מקיים אַ ספּעציפיש ציל. וואַרפן אַוועק אַניוזד באָקסעס און פּאַפּערס.

באַטראַכטן רימוווינג דעקאָראַטיווע טעפּעך און ווארפט ער אַז קען פירן צו איר. די מער שטאָפּן איר האָבן, די האַרדער עס איז צו ריין דיין הויז.

5. פרעגן דיין באַלעבאָס פֿאַר אַ ווערקפּלייס אַסעסמאַנט

באַטראַכטן אַסקינג דיין באַלעבאָס פֿאַר אַ ווערקפּלייס אַסעסמאַנט צו מאַכן דיין אָפיס סוויווע מער ערגאַנאַמיקלי פרייַנדלעך.

אויב איר זענט אַ מיטגליד פון אַ פאַרבאַנד, רעדן צו דיין פאַרבאַנד רעפּריזענאַטיוו צו באריכטן דיין רעכט און אָפּציעס פֿאַר די ווערקפּלייס.

עטלעכע אַדאַפּטיישאַנז אויף דער ווערקפּלייס קענען העלפֿן מענטשן מיט פּסאָריאַטיק אַרטריט:

• אַדזשאַסטינג די שטעלע פון ​​דיין קאָמפּיוטער מאָניטאָר אַזוי אַז איר טאָן ניט אָנשטרענגען דיין האַלדז
• ניצן אַ שפּור בלאָק אַנשטאָט פון אַ מויז
• ניצן אַן ערגאַנאַמיק שטול
• טראָגן ברילן געמאכט פֿאַר קוקן אויף אַ קאָמפּיוטער פאַרשטעלן
• טשאַנגינג די הייך פון דיין שרייַבטיש
• פּלייסינג אַ פאָאָטרעסט אונטער דיין שרייַבטיש צו שטיצן דיין פֿיס
• ריעריינינג דיין אַרבעט געגנט צו ויסמיידן אַז איר דאַרפֿן צו הייבן שווער זאכן
• ניגאָושיייטינג אַ אַרבעט-פון-היים פּלאַן מיט דיין באַלעבאָס
• ניצן אַ כעדסעט פֿאַר טעלעפאָן רופט
• ניצן עלעקטראָניש קול דיקטיישאַן אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו דרוקן אויף אַ קלאַוויאַטור

אויב איר קען נישט אַרבעטן רעכט צו דיין צושטאַנד, איר קענט צולייגן דיסאַביליטי.

6. נעמען אויסשטרעקן ברייקס

אויב איר זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט בשעת איר אַרבעט אָדער היים, נעמען אַ ברעכן יעדער אָפט צו סטרעטשינג. איר קענט שטעלן אַ שרעק צו שפּאַלטן אָדער גיין אַרום פינף מינוט יעדער שעה. סטרעטשינג האלט איר לימבער און פּריווענץ סטיפנאַס.

7. טרעפן מיט אַ אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט

אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע פאָוקיסיז אויף העלפּינג איר צו דורכפירן וואָכעדיק אַקטיוויטעטן מיט גרעסער זעלבסטשטענדיקייט.

אַן אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט איז אַ ויסגעצייכנט מיטל צו העלפֿן איר פֿאַרבעסערן די סקילז איר דאַרפֿן צו ויספירן טאַסקס אָדער געפֿינען אַן אָלטערנאַטיוו וועג צו פאַרענדיקן זיי.

זיי קענען געבן איר עצות ווי צו טאָן טינגז מיט מינימאַל ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט, אַזאַ ווי:

• אָנגעטאָן
• קאָכן און עסן
• מאָווינג אַרום די הויז
• ענגיידזשינג אין פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן
• דרייווינג
• געגאנגען צו אַרבעטן
• פּאַרטיסאַפּייטינג אין געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן

8. מאַכן דיין היים "סמאַרטער"

סמאַרט טעכנאָלאָגיע האט קומען אַ לאַנג וועג און ווערט ווייניקער טייַער. איר קענט איצט פאַרבינדן דיין טערמאַסטאַט, לייץ און אנדערע אַפּפּליאַנסעס צו דיין סמאַרטפאָנע אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן צו באַקומען אַרויף צו זיי אויף און אַוועק. איר קען אפילו קענען צו קער אַוועק און ניצן קול קאַמאַנדז.

איר קענט אויך קויפן לאמפן וואָס אָנצינדן דורך נאָר אָנרירן די באַזע.

9. ינסטאַלירן נאָנסקיד מאַץ און כאַפּן באַרס

א נאַנסקיד מאַטע וועט רעדוצירן דיין ריזיקירן פון סליפּינג אין געביטן וואָס קען באַקומען נאַס, ווי די קיך אָדער קלאָזעט. כאַפּן באַרס נירביי זענען אויך אַ גוטע געדאַנק צו העלפֿן איר מאַך בעשאָלעם אַרום די הויז.

10. ניצן אַ ראָולינג זעקל אָדער וואָגן

אויב איר האָבן צו פירן עפּעס, נוצן אַ ראָולינג זעקל אָדער וואָגן אַנשטאָט פון שווער באַגס. איר קענען קויפן אַ וואָגן וואָס פאָולדז פֿאַר גרינג סטאָרידזש.

11. הייבן דיין קלאָזעט אַוועקזעצן

באַטראַכטן ינסטאָלינג אַ קלאָזעט אַוועקזעצן רייזער. דעם טיפּ פון אַדאַפּטיוו מיטל מוסיף פינף אָדער זעקס אינטשעס צו די הייך פון די קלאָזעט, וואָס מאכט עס גרינגער צו זיצן און שטיין.

12. טראָגן באַקוועם שיכלעך

טראָגן באַקוועם שיכלעך איז יקערדיק. די פאַלש טיפּ פון שוך קען פאַרשאַפן שעדיקן צו דזשוינץ אָדער מאַכן דיין שלאָס ווייטיק ערגער.

מאַכט זיכער אַז דיין שיכלעך האָבן אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אין פראָנט, און אויך אַ האַרט אַרטש שטיצן און גוט קושאַנינג. ויסמיידן טראָגן הויך כילז און שיך אָן שטיצן.

13. ויסמיידן ענג קליידער

ענג קליידער לייגט ומנייטיק דרוק אויף דיין דזשוינץ. טראָגן ברעאַטהאַבלע און פרייַ קליידער וואָס איז גרינגער פֿאַר דיין גוף.

14. פרעגן פֿאַר הילף

דו זאלסט נישט שטופּן זיך דיין לימאַץ ווייַל איר זענט פאַרשעמט אָדער ימבעראַסט פֿאַר דיין צושטאַנד. וויסן אַז עס איז גוט צו פרעגן פֿאַר הילף. א גוטע שטיצן סיסטעם קענען מאַכן אַ וועלט פון חילוק.

נעם אוועק

אַדאַפּטיווע און אַסיסטאַטיוו דעוויסעס זענען בארעכטיגט צו פירן פּסאָריאַטיק אַרטריט. בשעת איר קען זיין געפרואווט צו קויפן ווי פילע איר קענען, זיין זיכער צו ערשטער דיסקוטירן דיין אָפּציעס מיט דיין דאָקטער.

אויב איר פאַרלאָזן זיך צו פיל אויף די דעוויסעס, איר קען פאַרשאַפן מער שאָדן ווי גוט, ווייַל איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין מוסקל שטאַרקייַט. טרעפן מיט אַ אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט קען זיין דער שליסל צו געפֿינען אויס וואָס טיפּ פון הילף איר דאַרפֿן טעגלעך.