Heel spurs: וואָס איז דאָס, ז און וואָס צו טאָן

צופרידן

• ווי צו וויסן אויב עס איז ספּור
• וואָס צו טאָן אין פאַל פון פּיאַטע ספּורס
• וואָס זייַנען פּיאַטע ספּורס

די פּיאַטע אָדער פּיאַטע ספּאַץ איז ווען די פּיאַטע ליגאַמאַנט איז קאַלסאַפייד, מיט די געפיל אַז אַ קליין ביין איז געשאפן, וואָס פירט צו שטרענג ווייטיק אין די פּיאַטע, ווי אויב עס איז געווען אַ נאָדל, אַז איר פילן ווען דער מענטש גייט אויס פון בעט. און לייגט זיין פֿיס אויף די שטאָק, און אויך ווען ער איז לאַנג און שטייענדיק.

צו באַפרייַען ספּור ווייטיק עס זענען פּשוט טריטמאַנץ, אַזאַ ווי די נוצן פון אָרטאַפּידיק סיליקאָנע ינסאָלעס און פֿיס מאַסאַזש, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו סטרעטש מיט די פוס און פֿיס. אנדערע אָפּציעס זענען פיסיאָטהעראַפּי, שאָקקוואַווע טעראַפּיע און, לעסאָף, כירורגיע צו באַזייַטיקן די ספּור.

ווי צו וויסן אויב עס איז ספּור

דער בלויז סימפּטאָם איז ווייטיק אין די פּיאַטע, אין דער געגנט וווּ די ביין איז געשאפן, וואָס איז אַ אַקוטע ווייטיק, אין די פאָרעם פון אַ שטאָך. דער ווייטיק ווערסאַן ווען גיין, פליסנדיק אָדער דזשאַמפּינג, פֿאַר בייַשפּיל, דיסאַפּירינג נאָך עטלעכע מאָל אין באַוועגונג.

די אָרטאַפּידאַד אָדער פיסיאָטהעראַפּיסט קען כאָשעד אַז עס איז אַ ספּור רעכט צו די כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָמס אַז דער מענטש גיט, אָבער די X-Ray דורכקוק קענען זיין נוצלעך צו אָבסערווירן די פאָרמירונג פון דעם קליין ביין אין די פּיאַטע.

וואָס צו טאָן אין פאַל פון פּיאַטע ספּורס

וואָס צו טאָן אין פאַל פון ווייטיק געפֿירט דורך אַ ספּור אין די פּיאַטע איז צו רוען די פֿיס צו באַפרייַען די ווייטיק, אנדערע אָפּציעס זענען:

• איידער סליפּינג, וואַשן דיין פֿיס, צולייגן מויסטשערייזער און מאַסאַזש די גאנצע פּיאַטע, ינסיסטינג מער צייט אויף די מערסט ווייטיקדיק געגנט;
• סליידינג אַ טעניס פּילקע איבער די פֿיס, ספּעציעל אויף די פּיאַטע, וואָס קענען זיין געטאן שטייענדיק אָדער זיצן און זייער ריליווז די ווייטיק אין דער זעלביקער צייט.
• אויסשטרעקן די פאַסיאַ, פּולינג די טאָעס אַפּווערדז און אויך די גאנצע צוריק פון די פוס;
• פיסיאָטהעראַפּי מיט דעוויסעס און עקסערסייזיז, אַרייַנגערעכנט גלאבאלע פּאָוסטאַל רידוקשאַן און אָסטעאָפּאַטהי וואָס ריאַליינז אַלע די סטראַקטשערז פון דעם גוף, ילימאַנייטינג די גרונט פון דיין ספּור;
• אויב איר זענט יבערוואָג, איר זאָל דיעטע און געניטונג צו פאַרלירן וואָג און דערגרייכן דיין ידעאַל וואָג;
• סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר פֿיס און לעגס. גוטע ביישפילן זענען: נעמען אַ שריט צוריק, די פּיאַטע רירט די שטאָק און 'פּושיז' די וואַנט מיט דיין הענט;
• אויב איר שטעלן אַ האַנטעך אויף די שטאָק און ציען עס מיט דיין פינגער, איר קענט אויך נעמען מאַרבאַלז און לייגן זיי אין אַ עמער, פֿאַר בייַשפּיל, נעמען וועגן 20 באַללס פּער טאָג, אָבער געדענקען צו שטענדיק האָבן דיין פּיאַטע רעסטינג אויף די שטאָק ;
• דער דאָקטער קען נאָך רעקאַמענדיד אַ שאַק-כוואַליע טעראַפּיע, קאָרטיקאָסטעראָיד ינפילטריישאַן אָדער כירורגיע, ווי אַ לעצט מיטל, אויב די פריערדיקע אָפּציעס זענען נישט גענוג.

היטן די ווידעא און זען וואָס מער איר קענען טאָן צו פילן בעסער:

עס איז אויך זייער וויכטיק צו טראָגן באַקוועם שיכלעך און נישט צו טראָגן סליפּערז אָדער פלאַך שיך, אין אַדישאַן צו סטרעטשינג דיין לעגס און פֿיס טעגלעך אויב מעגלעך. זען אַלע טריטמאַנץ פֿאַר פּיאַטע ספּורס.

וואָס זייַנען פּיאַטע ספּורס

די ספּור אין די פּיאַטע ערייזאַז רעכט צו דער אַקיומיאַליישאַן פון קאַלסיום אונטער די פֿיס איבער עטלעכע חדשים, וואָס כאַפּאַנז רעכט צו די וידעפדיק דרוק אויף דער זעלביקער פּלאַץ און דער הויפּט רעכט צו דער געוואקסן שפּאַנונג אויף די פּלאַנטאַר פאַססיאַ, וואָס איז אַ געוועב וואָס קאַנעקץ די ביין פון פּיאַטע צו טאָעס.

אַזוי, די ספּור איז מער געוויינטלעך אין מענטשן וואָס:

• זיי זענען העכער די ידעאַל וואָג;
• די בויגן פון די פֿיס איז זייער הויך אָדער די פֿיס איז זייער פלאַך;
• האט אַ מידע צו לויפן אויף זייער שווער ייבערפלאַך, אַזאַ ווי אַספאָלט, אָן די געהעריק פליסנדיק שיכלעך;
• זיי פירן אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַננעמען דזשאַמפּינג קעסיידער אויף אַ שווער ייבערפלאַך, אַזאַ ווי קינסטלעך אָדער רידמיק גימנאַסטיק;
• זיי טראָגן שווער שיכלעך און דאַרפֿן צו גיין פֿאַר פילע שעה, בעשאַס אַרבעט, פֿאַר בייַשפּיל.

די ריזיקירן סיבות פאַרגרעסערן די דרוק אויף די פּיאַטע און דעריבער קענען פירן צו מיקראָ ינדזשעריז וואָס מאַכן די פאָרמירונג פון די ספּור.