לויט Emily Skye, ווי אַזוי צו טאָן קליקבאַקקס מיט גלוטע קאַבלע מאַשין מיט געהעריק פאָרעם

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר זענט יפעקטיוולי וועגן דיין פאָרעם ווען איר טאָן גלוטע קיקבאַקקס אויף די קאַבלע מאַשין, איר זאָל באשטימט ניגן אין Emily Skye ס לעצטע ינסטאַגראַם פּאָסטן. דער טריינער אַרייַנגעשיקט אַ פולשטענדיק ברייקדאַון פון ווי צו דורכפירן אַלע די פֿראגן. (פֿאַרבונדענע: פארוואס דיין באַט קוקט די זעלבע ווי פילע סקוואַץ איר טאָן)

אין איר ווידעא, Skye האט געזאגט אַז זי אָפט זעט ספּאָרטזאַל-גאָוערז טאן קאַבלע מאַשין גלוט קיקבאַקקס מיט ווייניקער-ווי-סטעלער פאָרעם. צו אָנהייבן, מענטשן טענד צו גיין צו שווער אויף די וואָג, זי דערקלערט. "איר ווילט אָנהייבן מיט אַ ווייך וואָג וואָס איז גאַנץ ליכט," זי געזאגט. "א פּראָסט גרייַז וואָס מענטשן מאַכן איז אַז זיי שטעלן צו פיל אויף די שטיפט מאַשין און עס איז אויך שווער, און דערנאָך זיי נוצן זייער גוף צו כאַפּן זייער פוס. דער גלוט טוט נישט טאָן אַלע די אַרבעט אַזוי אַז עס באַזיגן די ציל פון די גאנצע. געניטונג. " פילע מענטשן אויך לאָזן זייער צוריק צו ויסבייג, וואָס קענען פירן צו אַ נידעריקער צוריק שאָדן, זי צוגעגעבן. (פֿאַרבונדענע: די 30-טאָג באַט אַרויסרופן אַז עמעס סקאַלפּץ דיין בוטי)

אין דעם ווידעא, סקיע קליפּט אַ קנעכל-רימען אַטאַטשמאַנט צו אַ קאַבלע מאַשין און אלנגעוויקלט עס אַרום איין קנעכל. (איר קענט באַקומען איין אויף אַמאַזאָן אויב דיין ספּאָרטזאַל האט נישט איין.) זי אנגעהויבן די געניטונג אַ ביסל פאָרויס, פֿיס צוזאַמען, מיט איר צוריק גלייַך און האַרץ פאַרקנאַסט. דערנאָך, מיט איר גלוטעס פאַרקנאַסט און אַ ביסל פוס אויס, זי קיקט איר פוס אַרויף און צוריק מיט קאָנטראָל, פּאָזד אין די שפּיץ און דאַן לאָוערד עס אַראָפּ.

באַמערקונג אַז בשעת Skye דעמאַנסטרייטיד גלוט קיקבאַקקס אויף אַ קאַבלע מאַשין, עטלעכע גימס אויך האָבן אַ דעדאַקייטאַד גלוט קיקבאַקק מאַשין. איר קענט אויך דורכפירן גלוט קיקבאַקס מיט אַ לאַנג אָדער מיני קעגנשטעל באַנד, אָדער בלויז דיין גוףווייט (שטייענדיק אָדער אויף הענט און ניז) און באַקומען אַן ענלעך גלוט ווערקאַוט. Skye ס פאָרעם טרינקגעלט נאָך שטיין, ראַגאַרדלאַס פון וואָס טיפּ פון קיקבאַקק איר טאָן: עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר ענגיידזשינג דיין גלוט און נישט אַרטשינג דיין צוריק.

אין איר קעפּל, Skye סטרעסט אַז אויב דיין הויפּט ציל איז גלוט מוסקל גראָוט, איר זאָל נישט נאָר פאַרלאָזנ זיך גלוט קיקבאַקס. "איך טראַכטן עס איז באשטימט אַ באָנוס געניטונג איר קענען לייגן אין דיין גלוט טאָג (צוגעשטעלט איר האָבן אַ גוט טעכניק), אָבער טאָן ניט דערוואַרטן פיל גלוט וווּקס אויב דאָס איז די בלויז געניטונג איר פאַרלאָזנ אויף 'צו וואַקסן דיין באַט'," זי געשריבן. . "אין מיין מיינונג, גאָרנישט ביץ היפּ שטויס, לונג, דעדליפט, סקוואַץ, סטעפּ-אַפּס, בריקן, שפּאַלטן סקוואַץ, אאז"ו ו פֿאַר גלוטע בנין און פֿאַרשטאַרקונג!!" (און געדענקט, פאָוקיסינג צו פיל פון דיין השתדלות אויף באַט ווערקאַוץ קענען פירן צו מוסקל ימבאַלאַנסיז.)

איבערבליק: בלייבן לייטווייט גענוג צו האַלטן דיין צוריק גלייך און האַרץ פאַרקנאַסט, און טאָן ניט דערוואַרטן מעשוגע וווּקס פֿון קיקבאַקס אַליין. מיט די טינגז אין זינען, איר וועט ניט נאָר האָבן צו האָפן אַז איר טאָן דאָס רעכט.

רעצענזיע פֿאַר