עלנבויגן פלעקסיאָן: וואָס עס איז און וואָס צו טאָן ווען עס כערץ

צופרידן

• ווי זענען דיאַגנאָסעד עלנבויגן פלעקשאַן פּראָבלעמס?
• וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַן עלנבויגן פלעקסיאָן שאָדן?
• וואָס זייַנען לימיטעד עלנבויגן פלעקשאַן?
• אָנצינדונג
• שאָדן
• עלנבויגן קאָנטראַקטשער
• ערב'ס פּאַראַליע
• ווי זענען באהאנדלט עלנבויגן פלעקשאַן ינדזשעריז?
• די דנאָ שורה

דיין עלנבויגן איז וויכטיק ווייַל עס אַלאַוז איר צו מאַך דיין האַנט אין כּמעט קיין שטעלע, אַזוי איר קענען דורכפירן פאַרשידן אַקטיוויטעטן.

ווען דיין פאָראַרם באוועגט צו דיין גוף דורך בייגן ביי דיין עלנבויגן, עס איז גערופן עלנבויגן פלעקשאַן. די פאַרקערט באַוועגונג איז גערופן עלנבויגן פאַרלענגערונג.

די דריי ביינער ינוואַלווד אין עלנבויגן פלעקשאַן זענען די:

• הומערוס, אין דיין אויבערשטער אָרעם
• ולנאַ, אויף די ביסל פינגער זייַט פון דיין פאָראַרם
• ראַדיוס אויף די גראָבער פינגער זייַט פון דיין פאָראַרם

עס זענען דריי מאַסאַלז ינוואַלווד אין פלעקסינג דיין עלנבויגן. זיי פאַרבינדן דיין אויבערשטער אָרעם צו דיין פאָראַרם. ווען זיי קאָנטראַקט, זיי ווערן קירצער און ציען דיין פאָראַרם צו דיין אויבערשטער אָרעם. די מוסקלען זענען:

• בראַטשיאַליס, וואָס אַטאַטשיז צו דיין הומערוס און דיין ולנאַ
• בראַטשיאָראַדיאַליס, וואָס אַטאַטשיז צו דיין הומערוס און דיין ראַדיוס
• ביסעפּס בראַטשיי, וואָס אַטאַטשיז צו אַן אַוטקראַפּינג פון דיין אַקסל בלייד און דיין ראַדיוס

עלנבויגן פלעקשאַן איז באטראכט ווי ימפּערד ווען איר קענען נישט פלעקס דיין עלנבויגן ווי פיל ווי איר ווילט. איר קען נישט זיין ביכולת גענוג צו דורכפירן אַ טעטיקייט ווי קאָומינג דיין האָר אָדער ברענגען עסנוואַרג צו דיין מויל. מאל איר קענען נישט פלעקס עס בייַ אַלע.

ווי זענען דיאַגנאָסעד עלנבויגן פלעקשאַן פּראָבלעמס?

די מערסט פּראָסט וועג צו אַססעסס די עלנבויגן פלעקשאַן איז עמעצער צו דזשענטלי מאַך דיין פאָראַרם צו דיין אויבערשטער אָרעם ווי פיל ווי מעגלעך. דאס איז גערופן פּאַסיוו באַוועגונג.

איר קענען אויך מאַך דיין פאָראַרם זיך, וואָס איז גערופֿן אַקטיוו באַוועגונג. דאָס איז יוזשאַוואַלי געשען מיט דיין דלאָניע צו איר.

דער ווינקל צווישן דער אויבערשטער און נידעריקער אָרעם, באַוווסט ווי דער גראַד פון פלעקסיאָן, איז געמאסטן מיט אַ געצייג גערופֿן גאָניאָמעטער.

אויב דיין דאָקטער באַשליסן אַז עס איז אַ פּראָבלעם מיט עלנבויגן פלעקסיאָן, אנדערע טעסץ קען זיין דורכגעקאָכט צו געפֿינען וואָס. פאַרשידענע טעסץ זענען באזירט אויף צי דיין דאָקטער מיינט אַז דיין ביינער, נערוועס אָדער אנדערע סטראַקטשערז זענען ינוואַלווד.

• X- שטראַלן. די בילדער זענען געניצט צו ידענטיפיצירן שאָדן ווי אַ בראָך אָדער דיסלאָוקיישאַן.
• MRI. דעם יבערקוקן גיט דיטיילד בילדער פון די סטראַקטשערז אין דיין עלנבויגן.
• עלעקטראָמיאָגראַפי. דעם פּראָבע איז געניצט צו אַססעסס עלעקטריקאַל טעטיקייט אין אַ מוסקל.
• נערוו קאַנדאַקשאַן לערנען. דעם פּראָבע איז געניצט צו באַשליסן די גיכקייט פון סיגנאַלז אין דיין נערוועס.
• אַלטראַסאַונד. דער פּראָבע ניצט געזונט כוואליעס צו פּראָדוצירן בילדער און העלפּס צו אָפּשאַצן עלנבויגן סטראַקטשערז און פונקציאָנירן און קען אויך זיין געניצט צו פאַסילאַטייט באַהאַנדלונג.

עטלעכע אַקטיוויטעטן פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון געטינג אַן עלנבויגן פלעקשאַן פּראָבלעם. דאָס כולל:

• ריפּעטיטיוו באַוועגונג אין אַרבעט אָדער טאן כאַביז ווי שטריקערייַ: בורסיטיס
• פּלייינג טעניס אָדער גאָלף: טענדאָניטיס (טעניס עלנבויגן, גאַלפער ס עלנבויגן)
• לינינג אויף דיין עלבאָוז פֿאַר אַ לאַנג צייַט: נערוו ינטראַפּמאַנט (קוביטאַל טונעל סינדראָום)
• פאַלינג אויף אַן אויסגעשטרעקט אָרעם: דיסלאָוקיישאַן, בראָך
• סווינגינג אָדער ליפטינג אַ קליין קינד דורך די פאָראַרם: דיסלאָוקיישאַן (נורמייד ס עלנבויגן)
• נעמען אַ שווער שלאָגן צו דיין עלנבויגן פּלייינג אַ ספּאָרט ווי פוטבאָל אָדער האָקי: בראָך
• פּלייינג ספּאָרט ווו איר האָבן צו וואַרפן אַ פּילקע אָדער נוצן אַ ראַקיט: ספּריינינג

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון אַן עלנבויגן פלעקסיאָן שאָדן?

דער נאָרמאַל באַוועגונג פון דיין עלנבויגן פון פול פאַרלענגערונג צו פול פלעקסיאָן איז 0 דיגריז צו וועגן 140 דיגריז. פֿאַר רובֿ אַקטיוויטעטן, איר דאַרפֿן אַ באַוועגונג קייט פון 30 דיגריז צו 130 דיגריז.

דעפּענדינג אויף די גרונט, סימפּטאָמס איר קען אַרייַננעמען:

• ווייטיק וואָס ינטערפירז דיין פיייקייט צו נוצן דיין אָרעם פֿאַר טעגלעך אַקטיוויטעטן ווי אָנטאָן און קאָכן
• נאַמנאַס, טינגגלינג, אָדער ברענען געפיל פון אַ נערוו ענטראַפּמאַנט סינדראָום
• שוואַכקייַט אין דיין אָרעם און האַנט
• געשווילעכץ אין דיין עלנבויגן

וואָס זייַנען לימיטעד עלנבויגן פלעקשאַן?

אָנצינדונג

ווען עפּעס אין דיין עלנבויגן איז ינפליימד, איר קען ויסמייַדן פלעקסינג דיין עלנבויגן ווייַל פון דעם ווייטיק. אָנצינדונג קען פּאַסירן אין אַ:

• שלאָס, אַזאַ ווי מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט
• פליסיק-אָנגעפילט סאַק (בורסאַ) וואָס קושאַנז די שלאָס
• טענדאָן
• נערוו

שאָדן

עטלעכע באדינגונגען שעדיקן אַ סטרוקטור אין דיין עלנבויגן וואָס ינערפירז דיין פיייקייט. זיי קען אויך גרונט ווייטיק. די אַרייַננעמען:

• בראָך אָדער דיסלאָוקייטינג אַ ביין
• סטרעטשינג אָדער טירינג אַ ליגאַמאַנט (ספּריינד עלנבויגן)
• סטרעטשינג אָדער טירינג אַ מוסקל (סטריינד עלנבויגן)

צוויי טנאָים מאַכן עס פיזיקלי אוממעגלעך פֿאַר איר צו פלעקס דיין עלנבויגן.

עלנבויגן קאָנטראַקטשער

א קאָנטראַקטורע איז ווען מוסקל, ליגאַמאַנץ, טענדאַנז אָדער הויט פאַרלירן די פיייקייט פון סטרעטשאַז. אָן דעם פיייקייט, עס ווערט פּערמאַנאַנטלי שטרענג און ענג. ווען דאָס כאַפּאַנז אין דיין עלנבויגן, דיין באַוועגונג ווערט זייער לימיטעד. איר וועט האָבן אַ לימיטעד פיייקייט צו פאַרגיכערן אָדער פאַרברייטערן דיין עלנבויגן.

סיבות זייַנען:

• ימאָובאַליזיישאַן אָדער פעלן פון נוצן
• שראַם געוועב וואָס פארמען בעשאַס היילונג פון אַ שאָדן אָדער ברענען אָדער אָנצינדונג
• נערוועז סיסטעם צושטאַנד, אַזאַ ווי סערעבראַל פּאַראַליע און מאַך
• גענעטיק טנאָים, אַזאַ ווי מאַסקיאַלער דיסטראָפי
• נערוו שעדיקן

ערב'ס פּאַראַליע

שעדיקן צו די נערוו נעץ (בראַטשיאַל פּלעקסוס) פון דיין האַלדז צו דיין אַקסל קענען אָנמאַכן פּאַראַליסיס פון דיין אָרעם. דעם איז ריפערד צו ווי ערב ס פּאַראַליע.

עס איז אָפט געפֿירט ווען די האַלדז פון אַ בעיבי איז אויסגעשטרעקט צו ווייַט ווען עס איז געבוירן. אין אַדאַלץ, עס יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אַ שאָדן וואָס סטרעטשיז די נערוועס אין דיין בראַשיאַל פּלעקסוס. דאס כאַפּאַנז ווען דיין האַלדז איז געצווונגען צו סטרעטש אַרויף בשעת דיין אַקסל איז פּושט אַראָפּ. די סיבות פון דעם טיפּ פון שאָדן זענען:

• קאָנטאַקט ספּאָרט ווי פוטבאָל
• מאָטאָציקל אָדער מאַשין אַקסאַדאַנץ
• פאַלן פון אַ גרויס הייך

אנדערע וועגן וואָס דיין בראַשיאַל פּלעקסוס קענען זיין ינדזשערד זענען:

• שיסער וואונד
• מאַסע גראָוינג אַרום אים
• ראַדיאַציע צו דיין קאַסטן צו מייַכל ראַק

ווי זענען באהאנדלט עלנבויגן פלעקשאַן ינדזשעריז?

באַהאַנדלונג פון אַן עלנבויגן פלעקשאַן פּראָבלעם דעפּענדס אויף די גרונט.

טענדאָניטיס, בורסיטיס און נערוו ינטראַפּמאַנט זענען כּמעט שטענדיק קאָנסערוואַטיוולי באהאנדלט מיט:

• אייז אָדער הייס קאַמפּרעס
• גשמיות טעראַפּיע
• מנוחה
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז איבער די טאָמבאַנק
• סטאָפּפּינג אָדער מאַדאַפייינג די ריפּעטיטיוו באַוועגונג קאָזינג די פּראָבלעם
• אַן עלנבויגן בראַסע
• קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַן

טייל מאָל נערוו ענטראַפּמאַנט איז סורגיקאַללי באהאנדלט.

טרעאַטמענץ פֿאַר אנדערע סיבות פון עלנבויגן פלעקשאַן פּראָבלעמס אַרייַננעמען:

• ספּריינז און סטריינז: אייז פּאַקס און מנוחה
• פראַקשערז: כירורגיש פאַרריכטן אָדער קאַסטינג
• דיסלאָוקיישאַן: מאַניפּיאַליישאַן צוריק אין פּלאַץ אָדער כירורגיע
• קאָנטראַקטורע: סטרעטשינג, ספּלינץ, קאַסטינג, אָדער כירורגיע קען זיין געניצט צו פֿאַרבעסערן עלנבויגן פלעקשאַן, אָבער מאל עס קען נישט זיין פאַרפעסטיקט
• ערב פּאַראַליע: מילד נערוו ינדזשעריז אָפט היילן זיך, אָבער שטרענג ינדזשעריז קענען זיין שטענדיק

סטרעטשאַז און עקסערסייזיז קענען זיין נוציק נאָך דער ווייטיק פון אָנצינדונג אָדער צעבראכן ביינער האָבן געהיילט. סטרעטשאַז העלפֿן צו האַלטן בייגיקייַט און ויסמיידן סטיפנאַס. עקסערסייזיז העלפֿן פארשטארקן דיין מאַסאַלז.

עטלעכע סטרעטשיז און עקסערסייזיז פֿאַר ימפּערד עלנבויגן פלעקשאַן קענען זיין געפֿונען אין די פאלגענדע אַרטיקלען אויף Healthline:

• 5 עקסערסייזיז פֿאַר טעניס עלנבויגן רעהאַב
• 5 גוט יאָגאַ סטרעטשיז פֿאַר דיין געווער
• 10 וועגן צו מייַכל עלנבויגן בורסיטיס
• בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר טרעאַטינג און פּרעווענטינג גאַלפער ס עלנבויגן
• קוביטאַל טוננעל סינדראָום עקסערסייזיז צו באַפרייַען ווייטיק
• מילד עקסערסייזיז צו באַפרייַען בייסעפּס טענדאָניטיס ווייטיק

פילע סיבות פון ימפּערד עלנבויגן פלעקשאַן ריספּאַנד געזונט צו גשמיות און אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע. דאָס קען זיין געטאן איידער, צוזאַמען מיט אָדער נאָך אנדערע באַהאַנדלונג אַזאַ ווי ברייסינג און כירורגיע.

די דנאָ שורה

מערסט פלעק פּראָבלעמס פון עלנבויגן זענען צייַטווייַליק און ווערן בעסער מיט קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג.

פּראָבלעמס געפֿירט דורך אָווועריוז אָדער ריפּעטיטיוו באַוועגונג קענען אָפט זיין פאַרפעסטיקט דורך רידוסינג די צייט וואָס איר פאַרברענגען אויף די טעטיקייט אָדער מאַדאַפייינג דיין האַנט אָדער אָרעם שטעלע.

די אָפט ברייקס פון די טעטיקייט און טייל מאָל סטרעטשינג קענען אויך זיין נוציק. גשמיות טעראַפּיע, אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע, סטרעטשיז און עקסערסייזיז קענען העלפֿן איר באַשיצן אָדער פֿאַרבעסערן דיין עלנבויגן פלעקשאַן.