וואָס איז די קאָנסערטינאַ ווירקונג, ז און ווי צו ויסמיידן

צופרידן

• ווי צו ויסמיידן די אַקאָרדיאַן ווירקונג
• ווי לאַנג טוט עס נאָרמאַלי נעמען צו צוריקקריגן וואָג?
• וואָס קען פאַרשאַפן די קאָנסערטינאַ ווירקונג
• 1. טיפּ און זאַץ פון די דיעטע
• 2. פעט געוועב
• 3. ענדערונג אין זאַטקייַט כאָרמאָונז
• 4. ענדערונג אין אַפּעטיט

די קאָנסערטינאַ ווירקונג, אויך באַוווסט ווי דער יאָ-יאָ ווירקונג, כאַפּאַנז ווען די וואָג פאַרפאַלן נאָך אַ סלימינג דיעטע, קערט געשווינד אַז דער מענטש איז זיך אויף זיך ווידער.

וואָג, דיעטע און מאַטאַבאַליזאַם זענען רעגיאַלייטאַד דורך עטלעכע כאָרמאָונז אין אַדיפּאָוס געוועב, מאַרך און אנדערע אָרגאַנס, אַזוי עס איז געמיינט אַז וואָג אָפּזוך איז ניט בלויז פארבונדן מיט ענדערונגען אין עסן געוווינהייטן אָדער טיפּ דיעטע, אָבער אויך צו ענדערונגען אין די מעטאַבאַליק און פיזיאַלאַדזשיקאַל מדרגה אין דעם גוף אין אַ פּרווון צו פאַרגיטיקן פֿאַר די צייט פון "הונגער" אַז דער גוף איז דורכגעגאנגען, ווי דער גוף קענען טייַטשן וואָג אָנווער ווי אַ "סאַקאָנע" און פּרובירן צו צוריקקומען צו וואָס פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז געווען נאָרמאַל פּלוס 5.10 אָדער 15 קג.

ווי צו ויסמיידן די אַקאָרדיאַן ווירקונג

צו ויסמיידן די אַקאָרדיאַן ווירקונג, עס איז וויכטיק אַז דיעטע איז שטענדיק מאָניטאָרעד דורך אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט, אַזוי אַז עס איז טויגן צו די באדערפענישן פון יעדער מענטש און עס איז אַ נאָכפאָלגן. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו:

• ויסמיידן זייער ריסטריקטיד אָדער אַנבאַלאַנסט דיייץ אין דער נוטרישאַנאַל מדרגה, עס איז וויכטיק צו עסן אַ וועריד און באַלאַנסט דיעטע;
• דורכפירן אַ דייאַטערי שייַעך-בילדונג און מאַכן ענדערונגען אין דיין לייפסטייל וואָס קענען זיין אנגענומען פֿאַר לעבן;
• וואָג אָנווער מוזן זיין פּראָגרעסיוו;
• עסן יעדער 3 שעה אין קליין פּראַפּאָרשאַנז;
• עסן סלאָולי און קייַען דיין עסנוואַרג געזונט, אַזוי די זאַטקייַט סיגנאַל ריטשאַז די מאַרך, אַזוי צו ויסמייַדן קאַנסומינג וידעפדיק עסנוואַרג.

אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן גשמיות ינאַקטיוויטי און פיר גשמיות טעטיקייט לפּחות 3 מאל אַ וואָך פֿאַר וועגן 1 שעה.

ווי לאַנג טוט עס נאָרמאַלי נעמען צו צוריקקריגן וואָג?

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז בעערעך 30 צו 35% פון וואָג אָנווער ריקאַווערז 1 יאָר נאָך באַהאַנדלונג און 50% פון מענטשן צוריקקומען צו זייער ערשט וואָג אין די פינפט יאָר נאָך וואָג אָנווער.

קוק די פאלגענדע ווידעא וועגן די אַקאָרדיאַן ווירקונג:

וואָס קען פאַרשאַפן די קאָנסערטינאַ ווירקונג

עס זענען עטלעכע טיריז וואָס דערקלערן די אַקאָרדיאַן ווירקונג און וואָס קענען זיין פארבונדן מיט עטלעכע סיבות, אַזאַ ווי:

1. טיפּ און זאַץ פון די דיעטע

עס איז געמיינט אַז די רעאַליזיישאַן פון זייער ריסטריקטיוו דיייץ, מאַנאַטאַנאַס און נוטרישאַנאַלי אַנבאַלאַנסט דיייץ קען טונקען די לאַנג-טערמין אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג.

אין דעם פאַל פון ריסטריקטיוו דיייץ, עס איז מעגלעך אַז דורך ריסטאַרטינג נאָרמאַל עסנוואַרג, עס קענען זיין דזשענערייטאַד אַ געוועב ענטפער צו נוטריאַנץ, אין וואָס דער גוף זוכט צו צוריקקריגן וואָס ער פאַרפאַלן, ווי אויב עס איז געווען אַ ענטפער צו די "הונגער" אַז די מענטש איז דורכגעגאנגען אַז צייַט. אַזוי, עס קען זיין ענדערונגען אין די מעטאַבאַליק שטאַפּל, אַזאַ ווי געוואקסן פעט פּראָדוקציע און סטאָרידזש, דיקריסט בלוט צוקער און, דעריבער, געוואקסן אַפּעטיט און די סומע פון ​​קאַנסומד עסנוואַרג בעשאַס דעם טאָג.

קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ בעשאַס זייער מאַטאַבאַליזאַם סטימולירן די זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן דיפערענטלי, אַזוי אין די פאַל פון אַנבאַלאַנסט דיייץ, אין וואָס עס איז אַ פּרידאַמאַנאַנס פון אַ זיכער נוטריאַנט, אַזאַ ווי וואָס אַקערז אין די קעטאָגעניק דיעטע, למשל, עס קען האָבן עטלעכע השפּעה. אין וואָג געווינען.

2. פעט געוועב

די סעלז פון די פעט געוועב ליידיק ווען דער מענטש פארלירט וואָג, אָבער די גרייס און קוואַנטיטי איז מיינטיינד פֿאַר אַ פּראַלאָנגד צייט. דאָס איז אן אנדער טעאָריע וואָס איז געמיינט אַז דער פאַקט אַז די נומער און גרייס פון אַדאַפּאָוס געוועב סעלז בלייבן די זעלבע פֿאַר אַ בשעת, אַקטאַווייץ די גוף פאַרגיטיקונג מעקאַניזאַמז צו מאַכן די סעלז ביסלעכווייַז ריפיל ביז זיי דערגרייכן נאָרמאַל באַנד.

3. ענדערונג אין זאַטקייַט כאָרמאָונז

עס זענען עטלעכע כאָרמאָונז וואָס זענען פארבונדן צו די זאַטקייַט פּראָצעס, געפֿונען אין מענטשן וואָס האָבן שטרענג וואָג אָנווער, נידעריקער לעוועלס פון לעפּטין, YY פּעפּטייד, טשאָלעסיסטאָקינין און ינסאַלאַן, מיט אַ פאַרגרעסערן אין די לעוועלס פון גרעלין און פּאַנקרעאַטיק פּאָליפּעפּטידע.

עס איז געמיינט אַז אַלע כאָרמאָונאַל ענדערונגען אַלאַוז איר צו צוריקקריגן וואָג מיט די ויסנעם פון אַ פאַרגרעסערן אין פּאַנקרעאַטיק פּעפּטייד, ווייַל די ענדערונגען האָבן אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט, וואָס איז פייווערד עסנוואַרג ינטייק און דעריבער האָר געווינען.

צו בעסער פֿאַרשטיין ווי דאָס אַקערז, עס איז וויכטיק צו מאַכן עס קלאָר אַז גרעלין איז אַ האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סטימיאַלייטינג אַפּעטיט אין די מאַרך מדרגה, אַזוי אַז די לעוועלס זענען הויך אין אַ פאַסטינג צייַט. אויף די אנדערע האַנט, לעפּטין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רידוסינג אַפּעטיט, און עס איז געפֿונען אַז מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָרן 5% פון זייער וואָג, האָבן דיקריסט לעוועלס פון דעם האָרמאָנע. די סיטואַציע אַקטאַווייץ פאַרגיטיקונג מעקאַניזאַמז און זידזשיז די ענערגיע הוצאות און די וואָג צו צוריקקריגן.

אין אַדישאַן צו ענדערונגען אין זאַטקייַט כאָרמאָונז, וואָג אָנווער איז אויך פארבונדן מיט ענדערונגען אין די היפּאָטהאַמאַלוס און פּיטויטערי דריז, וואָס קענען אויך סטימולירן די אַקאָרדיאַן ווירקונג.

4. ענדערונג אין אַפּעטיט

עטלעכע מענטשן באַריכט געוואקסן אַפּעטיט נאָך וואָג אָנווער, וואָס קען זיין פארבונדן מיט אַלע די פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען וואָס זענען פארגעקומען אין דעם גוף בעשאַס די וואָג אָנווער פּראָצעס. אָבער, עס איז געמיינט אַז דאָס איז אויך רעכט צו דעם פאַקט אַז מענטשן גלויבן אַז זיי פאַרדינען אַ באַלוינונג, וואָס איז געגעבן ווי עסנוואַרג.