4 בענעפיץ פון רייַז פּראָטעין סופּפּלעמענט
צופרידן
די רייַז פּראָטעין העסאָפע איז אַ פּודער רייַך אין יקערדיק מינעראַלס און אַמינאָ אַסאַדז, וואָס קענען זיין געניצט צו טיקאַן זופּ און באַרייַכערן טרינקען און מילז, ספּעציעל פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז.
גענומען דעם רייַז פּראָטעין העסאָפע איז גוט, ניט בלויז צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, אָבער אויך צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, פאַרמייַדן אַנעמיאַ און טייַנען געזונט הויט און האָר.
דער קאַנסאַמשאַן פון רייַז פּראָטעין העסאָפע ברענגט בענעפיץ אַזאַ ווי:
- סטימולאַטינג היפּערטראָפי, ווייַל עס ברענגט אַמינאָ אַסאַדז אַז טויווע מוסקל מאַסע געווינען;
- זיין רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, ווייַל עס איז געמאכט פון די קערל פון ברוין רייַז;
- זייַענדיק היפּאָאַללערגעניק, רידוסינג די געלעגנהייַט פון קאָזינג אַלערדזשיז און ינטעסטאַנאַל יריטיישאַן;
- פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציע, ווייַל עס איז רייַך אין פייבערז.
ווייַל עס איז היפּאָאַללערגעניק, רייַז פּראָטעין קענען ווערן גענוצט אפילו דורך מענטשן וואָס זענען אַלערדזשיק צו מילך און סוי פּראָטעין, צוויי פודז וואָס יוזשאַוואַלי גרונט אַלערדזשיז.
וויאזוי צו ניצן
די רייַז פּראָטעין פּודער קענען ווערן גענוצט אין די נאָך-ווערקאַוט צו סטימולירן היפּערטראָפי אָדער צו באַרייַכערן קיין אנדערע מאָלצייַט פון דעם טאָג, געבן מער זאַטקייַט און ינקריסינג די נוטרישאַנאַל ווערט פון די דיעטע.
עס קענען זיין דיילוטאַד מיט וואַסער, מילך אָדער גרינס טרינקען, אַזאַ ווי קאָקאָסנוס אָדער מאַנדל מילך, אָדער צוגעלייגט צו זיס און סייווערי רעסאַפּיז, אַזאַ ווי וויטאַמינס, יאָגורץ, קייקס און קיכלעך. אין אַדישאַן, רייַז פּראָטעין קענען זיין געפֿונען אין אָנ אַ טאַם ווערסיעס אָדער מיט אַראָמאַטעס אַזאַ ווי וואַניל און שאָקאָלאַד.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
די ווייַטערדיקע טיש גיט די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר 100 ג פּאַודערד רייַז פּראָטעין:
| נוטריאַנט | 100 ג פון רייַז פּראָטעין |
| ענערגיע | 388 קייקאַל |
| קאַרבאָוכיידרייט | 9.7 ג |
| פּראָטעין | 80 ג |
| גראָב | 0 ג |
| פיברע | 5.6 ג |
| אייַזן | 14 מג |
| מאַגנעסיום | 159 מג |
| B12 וויטאַמין | 6.7 מג |
צו פאַרגרעסערן די פּראָטעין אינהאַלט פון די דיעטע, זען אַ גאַנץ וועגעטאַריער מעניו רייַך אין פּראָטעין.
ינטערעסאַנט
קאַמפּערינג דזשווודערם און רעסטילאַנע: איז איינער דערמאַל פיללער בעסער?
