ווי צו באַקומען אַוועק די פּלאַטאָו ווירקונג און וואָס עס כאַפּאַנז

צופרידן

• פארוואס טוט די פּלאַטאָ ווירקונג פּאַסירן?
• ווי צו ויסמיידן און באַקומען אַוועק די פּלאַטאָו ווירקונג

די פּלאַטאָ ווירקונג איז די סיטואַציע אין וואָס די קאַנטיניויישאַן פון וואָג אָנווער איז נישט באמערקט אפילו ווען איר האָבן אַ טויגן דיעטע און קעסיידער פיר גשמיות טעטיקייט. דאָס איז ווייַל וואָג אָנווער איז נישט גערעכנט ווי אַ לינעאַר פּראָצעס, ווייַל עס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט פיזיאַלאַדזשיקאַל, וואָס זענען געמיינט צו זיין פארבונדן צו דעם ווירקונג.

עס איז נאָרמאַל אַז ווען מען הייבט אויף אַ דיעטע און פירונג פון גשמיות טעטיקייט, מען קענען לייכט פאַרלירן עטלעכע קילאָוז. אָבער מיט די צייט, דער גוף ווערט מער צוגעפאסט צו די רוטין פון עסנוואַרג און אַקטיוויטעטן, אַזוי אַז קאַנסאַמשאַן ענערגיע ווערט קלענערער און קיין ענדערונגען אין וואָג זענען באמערקט.

כאָטש עס קען זיין קאַנסידערד ווי פראַסטרייטינג, די פּלאַטאָ ווירקונג קענען זיין אַוווידאַד און קענען זיין באַקומען דורך פּעריאָדיש נוטרישאַנאַל קאַנסאַלטיישאַנז, אַזוי אַז די ווירקונג פון די רעקאַמענדיד דיעטע קענען זיין אַססעססעד און אַדזשאַסטמאַנץ און ענדערונגען אין די ינטענסיטי און סטימיאַליישאַנז פון גשמיות. טעטיקייט. דער אָרגאַניזם קען נישט בלייבן אונטער די זעלבע יפעקס און עס איז מעגלעך צו ויסמיידן די פּלאַטאָ ווירקונג.

פארוואס טוט די פּלאַטאָ ווירקונג פּאַסירן?

אין די אָנהייב פון די וואָג אָנווער פּראָצעס, עס איז נאָרמאַל צו זען אָנווער אין די ערשטע וואָכן ווייַל עס איז אַ ברייקדאַון פון גלייקאַדזשין ריזערווז צו דזשענערייט ענערגיע, אין אַדישאַן צו די נויט פֿאַר ווייניקער ענערגיע הוצאות פֿאַר דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז, אַבאָרשאַן און מאַטאַבאַליזאַם פון עסנוואַרג, וואָס פאַוואָרס וואָג אָנווער. אָבער, ווי די סומע פון ​​קאַלאָריעס איז מיינטיינד, דער גוף ריטשאַז אַ וואָג, צוגעפאסט צו די סיטואַציע, וואָס מאכט די סומע פון ​​קאַלאָריעס טעגלעך די זעלבע ווי די קאַנסומד, אָן וואָג אָנווער און קעראַקטערייז די ווירקונג.

אין אַדישאַן צו דער אַדאַפּטיישאַן פון דעם אָרגאַניזם, די פּלאַטאָ ווירקונג קען פּאַסירן ווען דער מענטש גייט די זעלבע דיעטע אָדער טריינינג פּלאַן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווען ער / זי גייט אַ ריסטריקטיד דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָדער ווען ער / זי ראַפּאַדלי לאָסעס אַ פּלאַץ פון וואָג, מיט אַ פאַרקלענערן אין מאַטאַבאַליזאַם. אָבער, ווייַטערדיקע שטודיום זענען דארף צו אַקשלי באַשליסן וואָס פיזיאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַם איז די מערסט ענג שייכות צו די פּלאַטאָ ווירקונג.

די פּלאַטאָ ווירקונג איז מער געוויינטלעך צו פאַלן נאָך 6 חדשים פון אַ קאַלאָריע-ריסטריקטיד דיעטע, אַזוי עס איז וויכטיק אַז דער מענטש איז באגלייט דורך אַ נוטרישאַניסט צו ניט בלויז ויסמיידן די פּלאַטאָו ווירקונג, אָבער אויך נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז.

ווי צו ויסמיידן און באַקומען אַוועק די פּלאַטאָו ווירקונג

צו ויסמיידן און פאַרלאָזן די פּלאַטאָו ווירקונג, איר דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אויף אַ טעגלעך יקער, אַזאַ ווי:

• טוישן עסן כאַבאַץווייַל ווען דער זעלביקער דיעטע איז געמאכט פֿאַר אַ פּראַלאָנגד צייַט, דער גוף איז צוגעוווינט צו די סומע פון ​​קאַלאָריעס און נוטריאַנץ וואָס וועט זיין קאַנסומד טעגלעך, און אַזוי אַז עס זענען קיין ענדערונגען אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף און סלאָוינג די פּראָצעס פון ברענען פעט און וואָג. דעריבער, דורך פּיריאַדיקלי טשאַנגינג עסן געוווינהייטן מיט די גיידאַנס פון אַ נוטרישאַניסט, עס איז מעגלעך צו ויסמיידן דעם פיזיאַלאַדזשיקאַל אַדאַפּטיישאַן פון דעם גוף און אַדאַפּט נייַ סטראַטעגיעס פֿאַר וואָג אָנווער;
• טשאַנגינג די טיפּ און ינטענסיטי פון טריינינג, ווייַל אין דעם וועג עס איז מעגלעך צו סטימולירן דעם גוף צו פאַרברענגען מער ענערגיע, אַוווידינג די פּלאַטאָ ווירקונג און פייווערינג וואָג אָנווער און מוסקל מאַסע געווינען. אין עטלעכע סיטואַטיאָנס, עס קען זיין טשיקאַווע צו האָבן אַ פאַכמאַן מאָניטאָר פֿאַר גשמיות בילדונג, אַזוי אַז אַ טריינינג פּלאַן קענען זיין געגרינדעט לויט די אָביעקטיוו צו העכערן די גוף סטימיאַליי.
• געטרונקען וואַסער בעשאַס דעם טאָגווייַל וואַסער איז פונדאַמענטאַל פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם אָרגאַניזם, דאָס איז פֿאַר די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז צו פּאַסירן. אין דער אַוועק אָדער אַ ביסל סומע פון ​​וואַסער, דער גוף סטאַרץ שפּאָרן ענערגיע צו דורכפירן די מאַטאַבאַליזאַם, ינטערפירינג אין די וואָג אָנווער פּראָצעס און פייווערד די פּלאַטאָו ווירקונג. פֿאַר דעם סיבה, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען לפּחות 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג, אַרייַנגערעכנט בעשאַס געניטונג;
• מנוחהווייַל עס איז וויכטיק פֿאַר מוסקל רידזשענעריישאַן, וואָס אַלאַוז מוסקל מאַסע געווינען, וואָס איז יקערדיק פֿאַר ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם און ברענען פעט. אין אַדישאַן, געזונט סליפּינג העלפּס אין רעגיאַלייטינג די כאָרמאָונז פון הונגער, וואָס זענען גרעלין און לעפּטין, און דעריבער האָבן positive יפעקס אויף וואָג אָנווער.

אין פאַל פון כאָרמאָונאַל פּראָבלעמס, עס איז וויכטיק אַז אין אַדישאַן צו דער גיידאַנס פון דער נוטרישאַניסט, דער מענטש איז באגלייט דורך די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אַזוי אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון די כאָרמאָונז אין די בלוט איז פּיריאַדיקלי, ווייַל פון דאָרט עס איז מעגלעך צו וויסן אויב די אַוועק פון וואָג אָנווער איז רעכט צו דער פּלאַטאָו ווירקונג אָדער איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון די כאָרמאָונאַל דיסאָרדער, עס איז נייטיק צו אָנהייבן אָדער טוישן די באַהאַנדלונג.

עס איז אויך רעקאַמענדיד נישט צו עסן ריסטריקטיד דיייץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אָן נוטרישאַנאַל גיידאַנס, ווייַל אין אַדישאַן צו זיין ריזאַלטיד אין נוטריאַנט דיפישאַנסי און טויווע די פּלאַטאָו ווירקונג, עס קען אויך פירן צו עסן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי די אַקאָרדיאַן ווירקונג, אין וואָס נאָך וואָג אָנווער, דער מענטש קערט צו די ערשט וואָג אָדער מער. פֿאַרשטיין וואָס די אַקאָרדיאַן ווירקונג איז און ווי עס כאַפּאַנז.