גרינג וועגן צו ווין זיך פון צוקער

צופרידן

• האַלטן נאָרמאַלייזד בלוט צוקער לעוועלס
• צוגרייטן דיין מילז אויף דער ווייַטער טאָג ביי נאַכט
• ינקאָרפּערייט נידעריק גלייסעמיק פירות אין דיין שאַפּינג וואָגן
• זוכן אַ כעלטיער לייפסטייל אלא ווי אַ שטרענג רעגיאַלייטאַד דיעטע
• רעצענזיע פֿאַר

עס מיינט אַז עקספּערץ און גערעדט קעפ אומעטום פּריידיקן די בענעפיץ פון קאַטינג צוקער אויס פון אונדזער דיייץ. דאָס איז געזאָגט צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע, האַרץ געזונט און אפילו רעדוצירן די ריזיקירן פון דימענשיאַ אין די לאַנג טערמין. מיר האָבן גערעדט מיט ניקי אָסטראָווער, נוטרישאַניסט און גרינדער פון NAO נוטרישאַן צו באַקומען איר גרינג און עפעקטיוו עצות וועגן ווי צו באַגרענעצן דיין צוקער ינטייק.

האַלטן נאָרמאַלייזד בלוט צוקער לעוועלס

אויב איר זענט אַ מאָרגן מענטש, עס קען זיין זייער גרינג צו אַרייַן די רוטין פון ראָולינג אויס פון בעט, וואַרפן דיין ספּאָרטזאַל קליידער און גיין רעכט צו קלאַס אָן עסן פריער. אָבער אויב איר אַרבעט אָן ברענוואַרג, דיין בלוט צוקער קען פאַלן און געשווינד פירן צו נעבעך געזונט ברירות נאָך קלאַס. "עס קען זיין קליינטשיק, אָבער פרישטיק איז טאַקע די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג," אָסטראָווער זאגט. זי רעקאַמענדז עסן כאָולסאַם פודז מיט הויך פּראָטעין, אַזאַ ווי שווער-בוילד עגגס אָדער גריכיש יאָגורט, איידער איר גיין צו די טיר צו העלפֿן סטייבאַלייז בלוט צוקער און רעדוצירן קרייווינגז.

צוגרייטן דיין מילז אויף דער ווייַטער טאָג ביי נאַכט

אָסטראָווער סאַגדזשעסץ יבערנאַכטיק אָוץ ווי אַן גרינג וועג צו האַלטן איר פול רובֿ פון דיין מאָרגן. דורך באַשטימען פון די פּאַקידזשד קראָם-בראַנדז צו קראָם-געקויפט ינגרידיאַנץ, איר ויסמיידן פּראַסעסט שוגערז וואָס אָפט באַגלייטן האָבערגריץ פון די רעגע פאַרשיידנקייַט. און דורך פּריפּערינג פאָרויס, איר שטעלן זיך פֿאַר הצלחה אפילו אויף פאַרנומען טעג.

אונדזער באַליבסטע: פאַרבינדן טשיאַ זאמען, אָוץ פון שטאָל שנייַדן, צימערינג, איין פּילד מיטל עפּל און אַ גלעזל מאַנדל מילך. צונויפגיסן און לאָזן ריפרידזשערייט יבערנאַכטיק. אַכט שעה שפּעטער און וווואַלאַ! איר האָט אַ קעראַמאַל עפּל אין אַ גלעזל!

ינקאָרפּערייט נידעריק גלייסעמיק פירות אין דיין שאַפּינג וואָגן

טשעריז, פּערז, און גרייפּפרוט זענען אַלע פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און פאַרמייַדן ספּייקס אין בלוט צוקער, סאַטיספייינג דיין זיס צאָן, און האַלטן דיין פּראַסעסט צוקער קרייווינגז ביי ביי.

אין קאַנטראַסט, סופּער שוגערי פודז אָדער פודז מיט הויך קאַרבאָוכיידרייץ פאַרגרעסערן גלוקאָוס לעוועלס אין דיין בלאַדסטרים. קאַרבס זענען נישט אַלע ומעט און פאַרמישפּעטן, אָבער, ווי זיי קענען העלפן אין אַ שנעל אָפּזוך נאָך אַ קראַפטיק ווערקאַוט. נאָר געדענקען, וואָג איז יקערדיק!

זוכן אַ כעלטיער לייפסטייל אלא ווי אַ שטרענג רעגיאַלייטאַד דיעטע

"2017 איז אַלע וועגן לייפסטייל, אלא ווי האַכלאָטע," אָסטראָווער זאגט. אַקטיוולי זוכן נוטריאַנט-געדיכט מילז אלא ווי ליידיק קאַלאָריעס, זענען פיל גרינגער צילן צו אַספּייר צו און דערגרייכן, ווי נאָר קאַטינג אויס צוקער קאַלט-טערקיי. אָנהייב קליין און מאַכן קליין אַדזשאַסטמאַנץ.

געשריבן דורך וויקטאָריאַ לאַמינאַ. דער פּאָסטן איז ערידזשנאַלי ארויס אויף ClassPass ס בלאָג, The Warm Up. ClassPass איז אַ כוידעשלעך מיטגלידערשאַפט וואָס קאַנעקץ איר צו מער ווי 8,500 פון די בעסטער טויגיקייט סטודיאָס ווערלדווייד. צי איר טראַכטן וועגן טריינג עס? אָנהייב איצט אויף די באַזע פּלאַן און באַקומען פינף קלאסן פֿאַר דיין ערשטער חודש פֿאַר בלויז $ 19.

רעצענזיע פֿאַר