די דוקאַן דיעטע איז צוריק!

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די דוקאַן דיעטע איז געווען פאָלקס ווען קייט מידדלעטאָן און איר מוטער ריפּאָרטאַדלי נאכגעגאנגען דעם פּלאַן צו שלאַנק אין צוגרייטונג פֿאַר די רויאַל כאַסענע, איז צוריק. פראנצויזיש דאָקטער פּיער דוקאַן, מד ס דריט יו. עס. בוך, די דוקאַן דיעטע איז גרינג, קומט ארויס 20 מאי.

קוילעלדיק די דיעטע איז די זעלבע, מיט פיר פייזאַז: באַפאַלן, אַרומפאָרן, קאַנסאַלאַדיישאַן און סטייבאַלאַזיישאַן.

די באַפאַלן פאַסע איז דיזיינד פֿאַר שנעל וואָג אָנווער צו פאַרגרעסערן מאָוטאַוויישאַן און קענען דויערן אַרויף צו זיבן טעג. בעשאַס דעם פאַסע, די דיעטע באשטייט פון אַנלימאַטאַד אַמאַונץ פון בלויז דאַר פּראָטעין-דאַר רינדערנס, אָף, דאַר שינקע, אָרגאַן מיץ, פיש און סעאַפאָאָד, עגגס און ניט-פעט מילכיק (חוץ קעז) - אין דערצו צו סאַפּלאַמענטיישאַן מיט 1 1/2 טייבאַלספּונז. פון אָוט קלייַען טעגלעך.

דערנאָך קומט די אַרומפאָרן פאַסע, ווו איר בייַטנ לויט דער ריי צווישן טעג פון אַלע פּראָטעין און טעג פון פּראָטעין און ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, צוזאַמען מיט די אָוט קלייַען. איר בלייבן אין דעם פאַסע ביז איר דערגרייכן דיין ציל אָדער "אמת" וואָג, ווי דוקאַן לייקס צו רופן עס.

דערנאָך איר מאַך אויף צו די קאַנסאַלאַדיישאַן פאַסע וואָס לאַסץ פֿאַר פינף טעג פֿאַר יעדער פונט איר פאַרפאַלן. אין דעם פונט, איר קענען אַרייַנפיר לימיטעד אַמאַונץ פון פריש פרוכט, גאַנץ ווייץ ברויט און קעז אין דיין דיעטע, פּלוס געניסן צוויי וואכנשריפט סערווינגז פון סטאַרטשי פודז, אַזאַ ווי מאַקאַראָנען, בינז אָדער פּאַטייטאָוז. אָבער, איר מוזן נאָך נאָכגיין די ריין פּראָטעין דיעטע פֿון די באַפאַלן פאַסע איין טאָג אַ וואָך (פֿאַר עטלעכע סיבה, די פּלאַן זאגט אויף דאנערשטאג) און פאָרזעצן צו העסאָפע מיט די אָוט קלייַען.

לעסאָף, די סטייבאַלאַזיישאַן פאַסע אין וואָס איר קענען עסן אַלץ איר ווילט, אָבער איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען איין דאָנערשטיק פון ריין פּראָטעין יעדער וואָך און 3 טייבאַלספּונז פון אָוט קלייַען טעגלעך. דעם פאַסע איז סאַגדזשעסטיד פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן.

מיט דעם נייַע בוך, איר קענט איצט נאָכפאָלגן די פּראָגראַם אָנליין. דער וועבזייטל פּראַמאָוץ פערזענליכען, יחיד קאַונסלינג פֿאַר אַ מיטגלידערשאַפט אָפּצאָל. איר אָנהייב קאַלקיאַלייטינג דיין "אמת" וואָג און ענטפֿערן 80 פערזענלעכע פֿראגן, וואָס דאַן קריייץ דיין דיעטע פּלאַן. יעדער מאָרגן איר באַקומען טעגלעך ינסטראַקשאַנז און עצות, און אין די אָוונט איר באַריכט צוריק ווי איר פילן. שמועסן רומז, רעסאַפּיז און פילע אנדערע מכשירים זענען בנימצא.

איך טראַכטן דעם טיפּ פון מיטגלידערשאַפט קען זיין נוציק פֿאַר פילע מענטשן, און עס אַקשלי דערמאנט מיר פון ווייט וואַטשערז, פון וואָס איך בין אַ פאָכער. צום באַדויערן, אָבער, אָנליין קאַונסלינג אָדער נישט, די דיעטע פּלאַן איז נאָך די זעלבע. עס זענען עטלעכע פּראָס צו דעם דיעטע; פֿאַר בייַשפּיל, עסן שעפע פון ​​וועדזשיז (כאָטש ער באַגרענעצן די טייפּס) און דאַר פּראָטעין, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, און טעגלעך געניטונג זענען אַלע זאכן איך רעקאָמענדירן אויך, אָבער די קאָנס נאָך אַוטוויי די הויך הערות.

דער הויפּט פּראָבלעם מיט די Duakn דיעטע איז אַז די דיעטע פֿאַר די לאָנגעסט צייט באשטייט מערסטנס פון פּראָטעין. זיכער איר וועט פאַרלירן וואָג, אָבער אין וואָס פּרייַז? קיין דיעטע זאָל לאָזן איר פילן שוואַך, און מיט אַ ריסטריקטיוו, נידעריק-קאַרב און נידעריק-פיברע דיעטע, איר מיסטאָמע וועט. דאָס קען פאַרשאַפן פאַרשטאָפּונג און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, שטעלן דיין גוף אין קעטאָסיס (אָן גענוג קאַרבאָוכיידרייץ, דיין גוף ברייקס פעט פֿאַר ענערגיע), וואָס קענען גרונט מידקייַט, שלעכט אָטעם און טרוקן מויל; און יווענטשאַוואַלי שעדיקן דיין קידניז און לעבער. פארוואס ווער עס יז וואָלט אפילו וועלן צו האַנדלען מיט דעם איז ווייַטער פון מיר.

רעצענזיע פֿאַר