געטרונקען וואַסער איידער בעד

צופרידן

• וואַסער און די ינטעראַפּטיד שלאָפן ציקל
• 2 בענעפיץ פון געטרונקען וואַסער איידער בעט
• 1. ימפּראָוועד שטימונג
• 2. נאַטירלעך קלענזער
• ווען איז דער בעסטער צייט צו טרינקען וואַסער?
• דערוואַרטונג

איז טרינקט וואַסער איידער בעט בעט געזונט?

איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער יעדער טאָג פֿאַר דיין גוף צו פונקציאָנירן רעכט. איבער דעם טאָג - און בשעת סליפּינג - איר פאַרלירן וואַסער פון ברידינג, סוועטינג און פּאַסינג בענקל פון די דיגעסטיווע סיסטעם.

עטלעכע מענטשן טרינקען אַ גלאז פון וואַסער איידער בעט, צו בלייַבן כיידרייטאַד דורך די נאַכט. אָבער ריסערטשערז פרעגן צי טרינקט וואַסער איידער בעט איז געזונט.

וואַסער און די ינטעראַפּטיד שלאָפן ציקל

געטרונקען וואַסער איידער בעט, קענען פאַרגרעסערן די סומע פון ​​צייט איר דאַרפֿן צו פּישן ביי נאַכט.

דיין פּישעכץ רעזולטאַט דיקריסאַז ביי נאַכט און אַלאַוז איר צו שלאָפן 6-8 שעה אָן יבעררייַס. אויב איר טרינקען אַ גלאז אָדער צוויי וואַסער איידער בעט, איר קענען טוישן דעם ציקל.

שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען אויך ווירקן דיין האַרץ געזונט. מאַנגל פון שלאָפן קענען השפּעה זיין פּאָטענציעל פֿאַר דעוועלאָפּינג:

• הויכע בלוט דרוק
• הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס
• צובאקומען וואג

לויט די נאַשאַנאַל שלאָף וויקיפּעדיע, אַ לערנען געפֿונען אַדאַלץ פון 45 יאר און עלטער וואָס סלעפּט ווייניקער ווי זעקס שעה בייַ נאַכט, האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון אַ מאַך אָדער האַרץ אַטאַק.

עלטער קענען אויך שפּילן אַ ראָלע אין דיין שלאָפן און יעראַנערי ציקל. די עלטערע איר ווערן, די מער מסתּמא איר וועט אַנטוויקלען אַ אָווועראַקטיוו פּענכער. דאָס קען זיין פארבונדן צו מעדיציניש טנאָים וואָס קענען ווירקן יעראַנערי פּענכער פונקציאָנירן, אַזאַ ווי דיקליינינג קאַגניטיוו פונקציע רעכט צו דימענשיאַ, אָדער אַ מאַך וואָס וועט מאַכן עס שווער פֿאַר דיין מאַרך צו יבערגעבן סיגנאַלז צו דיין פּענכער. צוקערקרענק מעלליטוס און גוט פּראַסטאַטיק היפּערטראָפי קענען אויך ווירקן דיין יעראַנערי פּענכער פונקציאָנירן.

2 בענעפיץ פון געטרונקען וואַסער איידער בעט

1. ימפּראָוועד שטימונג

לויט צו, וואַסער דעפּראַוויישאַן קענען נעגאַטיוולי פּראַל דיין שטימונג, וואָס קען ווירקן דיין קוילעלדיק שלאָפן-וועקן ציקל.

די לערנען יגזאַמאַנד אַ סאַבדזשעקץ פון 52 הויך (22) און נידעריק (30) פליסיק באַנד ינטייק סאַבדזשעקץ. מענטשן וואָס נאָרמאַלי געטרונקען אַ פּלאַץ פון וואַסער זענען נישט ווי רויק און טאָן ניט פילן ווי פילע positive ימאָושאַנז ווען זיי קען נישט טרינקען ווי פיל ווי זיי נאָרמאַלי.

יענע מיט אַ נידעריק פליסיק ינטייק געוויזן אַ פאַרגרעסערן אין positive עמאָציע, צופֿרידנקייט און קאַלמנאַס ווען זיי געוואקסן זייער וואַסער ינטייק.

2. נאַטירלעך קלענזער

געטרונקען וואַסער - ספּעציעל הייס אָדער וואַרעם וואַסער - איז אַ נאַטירלעך וועג צו דעטאָקס די גוף און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.

וואַרעם וואַסער ינקריסאַז בלוט סערקיאַליישאַן, העלפּס דיין גוף צו קענען צו ברעכן וויסט און ינקריסאַז שווייס פּראָדוקציע. סוועטינג וועט פאַרשאַפן איר צו פאַרלירן עטלעכע פליסיק דורך די נאַכט, אָבער עס וועט אויך באַזייַטיקן וידעפדיק סאָלץ אָדער טאַקסאַנז און ריין די הויט סעלז.

אויב איר טרינקען וואַרעם וואַסער איידער בעט, איר וועט זיין כיידרייטאַד דורך די נאַכט און קען העלפֿן דעם גוף צו באַפרייַען זיך פון אַנוואָנטיד טאַקסאַנז. עס קען אויך העלפֿן צו באַפרייַען ווייטיק אָדער קראַמפּינג אין די מאָגן.

אויב קלאָר וואַסער איז אויך העפלעך אָדער אויב איר פּרובירן צו שלאָגן אַ קאַלט, באַטראַכטן אַדינג לימענע צו איר וואַסער איידער בעט. דאָס קען געבן אַן טשיקאַווע טאַם פֿאַר די וואַסער, און לימענע כּולל וויטאַמין C, אַן צוגעלייגט נוץ וואָס קענען העלפֿן דיין ימיון סיסטעם צו פאַרשטאַרקן די ינפעקציע.

ווען איז דער בעסטער צייט צו טרינקען וואַסער?

געטרונקען וואַסער איידער בעדטיים האט אַ נומער פון בענעפיץ, אָבער טרינקט צו נאָענט צו בעדטיים קען יבעררייַסן דיין שלאָפן ציקל און נעגאַטיוולי פּראַל אויף האַרץ געזונט.

איר מוזן טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג צו ויסמיידן דיכיידריישאַן און פאַרמייַדן וידעפדיק וואַסער ינטייק ביי נאַכט. איין צייכן פון דיכיידריישאַן איז טונקל פּישעכץ. אויב איר טרינקט גענוג וואַסער, דיין פּישעכץ זאָל זיין ליכט געל צו קלאָר אין קאָליר.

געטרונקען אַכט ברילן וואַסער פּער טאָג איז אַ נוציק ציל, אָבער די נומער קען זיין אַנדערש פון איין מענטש צו דער ווייַטער. איר קען דאַרפֿן צו טרינקען מער וואַסער דיפּענדינג אויף דיין אַקטיוויטעט לעוועלס, וועטער אָדער אויב איר זענט שוואַנגער.

עטלעכע בעסטער פּראַקטאַסאַז פֿאַר בלייבן כיידרייטאַד אַרייַננעמען:

• ינקריסינג דיין ינטייק פון גרינס און פרוכט ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ שווער פּראָצענט פון וואַסער
• געטרונקען אַ גלאז פון וואַסער מיט יעדער מאָלצייַט
• געטרונקען וואַסער איידער און נאָך געניטונג
• געטרונקען וואַסער ווען איר ניטאָ הונגעריק ווייַל מאל דאָרשט איז טעות פֿאַר הונגער

דערוואַרטונג

עס איז וויכטיק צו טרינקען גענוג וואַסער בעשאַס דעם טאָג, אָבער עס קען זיין דיסראַפּטיוו אויב איר טרינקען גלייך איידער בעט. ויסמיידן געטרונקען וואַסער אָדער אנדערע פלוידס לפּחות צוויי שעה איידער סליפּינג צו פאַרמייַדן וואַקינג בייַ נאַכט.

אויב טרינקט וואַסער איידער בעדטיים איר האָט ירעגיאַלער סימפּטאָמס, רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן. זיי קענען העלפֿן איר באַשליסן וואָס סומע פון ​​וואַסער איז בעסטער פֿאַר דיין דיעטע און פֿאַר דיין געזונט.