דאָקטער דיסקוסיע גייד: וואָס זאָל (און זאָל ניט) איך טאָן נאָך אַ האַרץ אַטאַק?

צופרידן

• ווי זאָל איך האַנדלען מיט מיין עמאָציאָנעל אַפּס און דאַונז?
• זאָל איך פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע ווי אַ טייל פון מיין אָפּזוך?
• וואָס סאָרט פון ומבאַקוועמקייַט איז אַ ווארענונג צייכן און זאָל ניט זיין איגנאָרירט?
• זאָל איך מאַכן ענדערונגען אין מיין לייפסטייל כאַבאַץ?
• ווי אַזוי זאָל איך באַשליסן אַ געזונט וואָג פֿאַר מיר?
• ווען זאָל איך צוריקקומען צו אַרבעטן?
• זאָל איך זאָגן זייַ געזונט צו געשלעכט?
• וואָס געזונט מאַרקערס זאָל איך מאָניטאָר?
• די טאַקעאַווייַ

דערפאַרונג אַ האַרץ אַטאַק איז אַ לעבן-אָלטערינג געשעעניש. עס איז נאָרמאַל צו זיין דערשראָקן פון אַ רגע קאַרדיאַק אינצידענט און צו זיין אָוווערוועלמד דורך די גרויס סומע פון ​​מעדיציניש אינפֿאָרמאַציע און ינסטראַקשאַנז וואָס איר האָט באַקומען פֿון דיין דאָקטער.

זייַענדיק אַווער פון וואָס איר זאָל און זאָל ניט טאָן איז אַ גרויס אָרט צו אָנהייבן דיין פּאָסטן-האַרץ באַפאַלן לעבן. דאָ זענען עטלעכע פֿראגן צו דיין דאָקטער ווען איר אָנהייבן דיין נסיעה צו אַ פול אָפּזוך.

ווי זאָל איך האַנדלען מיט מיין עמאָציאָנעל אַפּס און דאַונז?

אין די פלערי פון אינפֿאָרמאַציע וואָס איר האָט באַקומען נאָך דיין האַרץ אַטאַק, איר אָדער דיין דאָקטער קען האָבן אָוווערלוקט די עמאָציאָנעל אַספּעקץ פון דיין קראַנקייט.

עס איז נאָרמאַל און דערוואַרט צו דערפאַרונג אַ ברייט קייט פון ימאָושאַנז. טאָמער איר'רע דערשראָקן, דערשלאָגן, דערשראָקן, בייז אָדער צעמישט. די וויכטיק זאַך איז צו דערקענען, פֿאַרשטיין און פירן דיין ימאָושאַנז אַזוי אַז זיי טאָן ניט נעגאַטיוולי פּראַל דיין אָפּזוך און פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אַ רגע האַרץ אַטאַק. רעדן מיט דיין דאָקטער און / אָדער אַ שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט זאָרגן וועגן דיין געפילן אַזוי זיי קענען צוריקקריגן איר.

זאָל איך פאַרבינדן אַ שטיצן גרופּע ווי אַ טייל פון מיין אָפּזוך?

גייַסטיק געזונט, געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז און אָנטייל אין רוטין אַקטיוויטעטן שפּילן אַ גרויס ראָלע אין אָפּזוך פון די האַרץ אַטאַק און די קוואַליטעט פון לעבן.

אויב איר 'רע ריקאַווערינג פון אַ האַרץ באַפאַלן און טריינג צו מאַכן האַרץ-געזונט לייפסטייל ענדערונגען, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן אפגעזונדערטקייט. אויב איר פאַרבינדן זיך צו משפּחה, פרענדז און שטיצן גרופּעס, איר קאַנדאַקט מיט מענטשן אין ענלעך סיטואַטיאָנס, אָבער דאָס ברענגט צו בעסער געזונט רעזולטאַטן. פרעגן דיין דאָקטער אויב זיי רעקאָמענדירן ספּעציעלע שטיצן גרופּעס וואָס זיי קענען ווייַזן איר.

וואָס סאָרט פון ומבאַקוועמקייַט איז אַ ווארענונג צייכן און זאָל ניט זיין איגנאָרירט?

אויב איר האָט שוין יקספּיריאַנסט אַ האַרץ באַפאַלן, איר'רע מיסטאָמע מער אַווער פון די סימפּטאָמס און ווארענונג וואונדער. פונדעסטוועגן, איר זאָל רופן 911 אָדער גלייך באַזוכן די נויטפאַל צימער אין שפּיטאָל אויב איר האָט איינער פון די פאלגענדע:

• ומבאַקוועמקייַט אין דיין קאַסטן, איינער אָדער ביידע געווער, צוריק, האַלדז אָדער קין
• קורצע אטעם
• קאַלט סוויץ
• עקל
• לייטכעדאַדנאַס

זאָל איך מאַכן ענדערונגען אין מיין לייפסטייל כאַבאַץ?

אויב איר זענט אַ סמאָוקער, מאַכן אַ היסכייַוועס און אַ פּלאַן צו פאַרלאָזן. טאַביק איז אַ הויפּט ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק.

עס ס קליין פּלאַץ אין אַ האַרץ-געזונט דיעטע פֿאַר אַרטעריע-קלאָגינג פודז אַזאַ ווי סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ, הויך-פעט מילכיק פּראָדוקטן, און פּראַסעסט פודז. פאַרבייַטן יענע מיט מער פירות, וועדזשטאַבאַלז און דאַר פּראָטעינס. אויב איר עסן כעלטיער, עס קען אויך זיין פארלאנגט צו מאַכן ענדערונגען אין דיין סוויווע, אַזאַ ווי עסן ווייניקער אָפט און האַלטן געזונט סנאַקס אין האַנט פֿאַר די מאַנטשיז.

געפֿינען אַ טויגיקייט רוטין איר הנאה און האַלטן עס מיט. רעגולער קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג טוט אַ גוף גוט. אפילו פּונקט עקסערסייזינג 30 מינוט פּער טאָג קענען נידעריקער דיין קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק, באַפרייַען דרוק און פאַרגרעסערן דיין ענערגיע מדרגה.

ווי אַזוי זאָל איך באַשליסן אַ געזונט וואָג פֿאַר מיר?

איר קענען רעכענען דיין גוף מאַסע אינדעקס (BMI) ניצן די צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן ס. דאקטוירים אויך מעסטן טאַליע און לענד מעזשערמאַנץ צו רעכענען וידעפדיק גוף פעט.

יבערוואָג איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק - און אן אנדער האַרץ באַפאַלן. בשעת לוזינג וואָג נעמט צייַט, ענערגיע, און היסכייַוועס, עס ס 'ווערט די מי. אויב איר האָט קאָנפליקט, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַ וואָג אָנווער פּראָגראַם אָדער באַהאַנדלונג פּלאַן.

ווען זאָל איך צוריקקומען צו אַרבעטן?

דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין האַרץ באַפאַלן און די נאַטור פון דיין אַרבעט דוטיז, דיין דאָקטער קען לאָזן איר נעמען דיין נאָרמאַל אַרבעט רוטין ערגעץ צוויי וואָכן ביז דריי חדשים שפּעטער.

אויב איר נאָכגיין אַ שטרענג אָפּזוך רעזשים, איר קענט - און זאָל - צוריקקומען צו דיין נאָרמאַל רוטין איידער איר וויסן עס.

זאָל איך זאָגן זייַ געזונט צו געשלעכט?

איר'רע מיסטאָמע וואַנדערינג ווי דיין האַרץ באַפאַלן וועט פּראַל דיין געשלעכט לעבן, אָדער אויב איר קענען אלץ האָבן געשלעכט ווידער. לויט די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן, רובֿ מענטשן קענען פאָרזעצן זייער זעלביקער מוסטער פון געשלעכט - טעטיקייט עטלעכע וואָכן נאָך אָפּזוך.

צי ניט זיין שעמעוודיק וועגן סטאַרטינג אַ שמועס מיט דיין דאָקטער צו רעכענען אויס ווען עס ס זיכער פֿאַר איר.

וואָס געזונט מאַרקערס זאָל איך מאָניטאָר?

האַלטן אַן אויג אויף דיין קאַלעסטעראַל און בלוט דרוק לעוועלס און דיין במי. אויב איר האָט צוקערקרענק, מאַכן זיכער צו האַלטן דיין מעדאַקיישאַנז און קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער לעוועלס. אויב איר האַלטן די נומערן אין אַ געזונט קייט, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין האַרץ געזונט און רעדוצירן דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און אַ צווייטע האַרץ אַטאַק.

די טאַקעאַווייַ

איר קענט נאָך טאָן פילע פון ​​די זעלבע טינגז וואָס איר האָט געטאן איידער דיין האַרץ אַטאַק איצט אַז איר זענט אין אָפּזוך. אָבער, איר קען אויך דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין דיין דיעטע, געניטונג רוטין און סמאָוקינג כאַבאַץ. אויב איר רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין קאַנסערנז, איר קענען פֿאַרשטיין דיין לימאַץ און לעסאָף באַקומען צוריק אין שפּור אין קיין צייט.