6 פּשוט עצות צו באַפרייַען שלאָס ווייטיק

צופרידן

• 1. מאַכן הייס אָדער קאַלט וואַסער קאָמפּרעס
• 2. צי סטרעטשיז
• 3. עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז
• 4. באַקומען אַ מאַסאַזש
• 5. נאַטירלעך באַהאַנדלונג
• 6. רעדוצירן דרוק

עטלעכע פּשוט סטראַטעגיעס ווי סטרעטשינג, ניצן קאַמפּרעסיז פון הייס וואַסער אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע קענען העלפֿן צו פאַרמיידן אָדער רעדוצירן שלאָס ווייטיק

די פּיינז קענען ווערן געפֿירט דורך ווירוסעס, טענדאָניטיס, גאַוט, אַרטריט אָדער אַסטיאָואַרטרייטאַס, פֿאַר בייַשפּיל, און דעריבער, אויב דער ווייטיק טוט נישט פֿאַרבעסערן אין 1 חודש מיט פּשוט מיטלען אָדער אויב דער ווייטיק איז פּערסיסטענט אָדער ווערסאַנינג, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ אַ אָרטהאָפּעד פֿאַר דעפינירן די ספּעציפיש גרונט און אָנווייַזן די מערסט צונעמען באַהאַנדלונג. געפֿינען זיך וואָס זענען די הויפּט סיבות פון שלאָס ווייטיק.

עטלעכע פּשוט מיטלען קענען פאַרמייַדן אָדער פֿאַרבעסערן שלאָס ווייטיק און אַרייַננעמען:

1. מאַכן הייס אָדער קאַלט וואַסער קאָמפּרעס

ניצן הייס וואַסער קאַמפּרעסאַז אויף די דזשוינץ העלפּס צו פֿאַרבעסערן די בלוט לויפן אויף דעם פּלאַץ, אָפּרוען די מאַסאַלז און לוסאַן שייגעץ דזשוינץ און קענען זיין געטאן פֿאַר 20 צו 30 מינוט, 3 מאָל אַ טאָג, אין קאַסעס פון גאַוט, רהעומאַטאָיד אַרטריט אָדער אַסטיאָואַרטרייטאַס, פֿאַר בייַשפּיל. . אן אנדער וועג צו אָפּרוען דיין מאַסאַלז און באַפרייַען שלאָס ווייטיק איז צו נעמען אַ לאַנג וואַרעם שפּריץ.

אין דעם פאַל פון טענדאָניטיס, ברוזאַז אָדער ספּריינז אין די דזשוינץ, די קאַלט קאַמפּרעס זאָל זיין געניצט צו רעדוצירן ווייטיק, געשווילעכץ און אָנצינדונג אין די דזשוינץ. צו מאַכן אַ קאַלט קאָמפּרעס, איר קענען ייַנוויקלען אַ ייַז פּאַק פון געל אָדער אַ זעקל פון פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז אין אַ ריין, טרוקן האַנטעך און צולייגן צו די ווייטיקדיק דזשוינץ פֿאַר 15 מינוט פֿאַר שנעל ווייטיק רעליעף.

היטן די ווידעא מיט די פיסיאָטהעראַפּיסט Marcelle Pinheiro ווי און ווען צו צולייגן הייס אָדער קאַלט קאַמפּרעסיז:

2. צי סטרעטשיז

מילד סטרעטשיז קענען טייַנען מאָביליטי און קייט פון באַוועגונג און באַפרייַען שלאָס ווייטיק. אין אַדישאַן, נישט מאָווינג קענען מאַכן דעם ווייטיק ערגער.

דער אידעאל איז צו מאַכן סטרעטשיז מיט מעדיציניש גיידאַנס און אונטער די השגחה פון אַ פיסיאָטהעראַפּאַסט וואָס מוזן אָנווייַזן ספּעציפיש סטרעטשיז פֿאַר די ווייטיקדיק שלאָס.

3. עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז

עטלעכע פודז אַזאַ ווי טורמעריק, וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי בראַקאַלי אָדער שפּינאַט און פודז רייַך אין תוו -3 ווי טונפיש, סאַרדינז, לאַקס, פלאַקסיד אָדער טשיאַ, קענען העלפֿן צו רעדוצירן שלאָס אָנצינדונג און דעריבער העלפֿן צו באַפרייַען שלאָס ווייטיק.

די פודז זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך אָדער, אין פאַל פון פיש, לפּחות 3 - 5 מאל אַ וואָך. קוק די פול רשימה פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז.

4. באַקומען אַ מאַסאַזש

מאַסאַזש קענען העלפן קאָנטראָלירן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די דזשוינץ, און אויך פאַרשאַפן אַ געפיל פון וווילזייַן און רידוסינג דרוק.

די מאַסאַזש קענען ווערן דורכגעקאָכט מיט אַ מאָיסטוריזינג קרעם אָדער מאַנדל אָדער קאָקאָסנוס בוימל אויף די הויט, וואָס מאכט ליכט און קייַלעכיק מווומאַנץ. אן אנדער אָפּציע איז צו נוצן קאַפּסאַיסין אָינטמענץ וואָס האָבן אַ אַנאַלדזשיסיק ווירקונג רידוסינג שלאָס ווייטיק.

אין עטלעכע פאלן, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די נוצן פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָינטמענץ פֿאַר שלאָס ווייטיק ינדיווידזשואַלי.

5. נאַטירלעך באַהאַנדלונג

עטלעכע טיי אַזאַ ווי ינגבער טיי אָדער טייַוול קלאָו טיי קענען באַפרייַען שלאָס ווייטיק דורך אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, רידוסינג די פּראָדוקציע פון ​​ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי פּראַסטאַגלאַנדינס און ריליווינג שלאָס ווייטיק.

צו מאַכן ינגבער טיי, איר מוזן שטעלן 1 סענטימעטער פון די ינגבער וואָרצל שנייַדן אין סלייסאַז אָדער גרייטיד אין 1 ליטער פון בוילינג וואַסער און טרינקען 3-4 טעפּלעך טיי פּער טאָג. די טיי זאָל זיין אַוווידאַד דורך מענטשן וואָס נוצן אַנטיקאָאַגולאַנץ אַזאַ ווי וואַרפאַרין אָדער אַספּירין, ווייַל דאָס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלידינג אָדער בלידינג. אין אַדישאַן, שוואַנגער ווייבער, נאָענט צו קימפּעט אָדער מיט אַ געשיכטע פון ​​מיסקעראַדזש, קלאַטינג פּראָבלעמס אָדער וואָס זענען אין ריזיקירן פון בלידינג, זאָל ויסמייַדן ניצן ינגבער טיי.

דער צוגרייטונג פון טיי פון די טייַוול זאָל זיין געטאן מיט 1 לעפעלע פון ​​די טייַוול קלאָ רוץ אין 1 גלעזל פון וואַסער און קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר 15 מינוט. שפּאַנונג און טרינקען 2-3 טעפּלעך טיי פּער טאָג. די טיי זאָל זיין געוויינט בלויז דורך אַדאַלץ און זאָל ניט זיין ינטעסטיד דורך שוואַנגער וואָמען ווייַל עס קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס אין די פיטאַס אָדער ברעסטפידינג וואָמען און מענטשן וואָס נוצן אַנטיקאָאַגולאַנץ אַזאַ ווי וואַרפאַרין ווייַל עס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלידינג.

6. רעדוצירן דרוק

פּרוּווט צו קאָנטראָלירן דרוק און דייַגעס איז וויכטיק צו פאַרקלענערן די פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיסאָל, וואָס איז די דרוק האָרמאָנע וואָס קען פירן צו ווייטיק איבער דעם גוף און שלאָס ווייטיק.

צו רעדוצירן דרוק, מען זאָל שלאָפן 8 צו 9 שעה פּער נאַכט און פירן אַקטיוויטעטן וואָס העלפֿן צו אָפּרוען דעם גוף, אַזאַ ווי מעדיטאַטיאָן אָדער יאָגאַ, פֿאַר בייַשפּיל, אָדער ליכט גשמיות אַקטיוויטעטן, אויב זיי זענען דורכגעקאָכט מיט מעדיציניש עצה. זען 7 טריט צו קאַמבאַט דרוק.