7 וועגן צו באַפרייַען צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
צופרידן
- וואָס צו טאָן צו קעמפן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- איז עס נאָרמאַל צו האָבן ווייטיק אין די פרי שוואַנגערשאַפט?
- ווי צו ויסמיידן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- וואָס קענען אָנמאַכן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
- ווען צו גיין צו די דאָקטער
צו באַפרייַען צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די שוואַנגער פרוי קענען ליגן אויף איר צוריק מיט איר נידז בייגן און איר געווער אויסגעשטרעקט צוזאמען דעם גוף, בעכעסקעם די גאנצע רוקנביין געזונט אַקאַמאַדייטאַד אויף די שטאָק אָדער אויף אַ פעסט מאַטראַס. דעם שטעלע אַקאַמאַדייץ די ווערטאַבריי געזונט, רימוווינג די וואָג פון די צוריק, אַזוי ריליווינג צוריק ווייטיק אין אַ ביסל מינוט.
צוריק ווייטיק איז אַ פּראָסט סיטואַציע וואָס אַקערז אין 7 פון 10 שוואַנגער ווייבער, און ספּעציעל אַפעקץ אַדאָולעסאַנץ, וואָס זענען נאָך גראָוינג, וואָמען וואָס רויך און יענע וואָס האָבן שוין אַ צושטאַנד פון צוריק ווייטיק איידער שוואַנגער.
וואָס צו טאָן צו קעמפן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
די בעסטער סטראַטעגיעס צו עלימינירן ווייטיק אין נידעריק רוקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט:
- ניצן הייס קאַמפּרעס: נעמען אַ הייס וואַנע, אָנווייזן די וואַסער שפּריץ פון דער שפּריץ צו די געגנט ווו עס כערץ אָדער צולייגן אַ הייס וואַסער פלאַש אויף די צוריק איז אַ גוטע וועג צו באַפרייַען די ווייטיק. אין אַדישאַן, פֿאַר וואַרעם קאַמפּרעסיז מיט יקערדיק ייל פון באַסיל אָדער יוקאַליפּטאַס אויף די אַפעקטאַד געגנט, פֿאַר 15 מינוט 3-4 מאל אַ טאָג קענען אויך העלפן;
- ניצן פּילאָוז צווישן דיין לעגס צו שלאָפן אויף דיין זייַט, אָדער אונטער די ניז ווען סליפּינג פּנים אַראָפּ אויך העלפּס צו בעסער אַקאַמאַדייט די רוקנביין, רידוסינג ומבאַקוועמקייַט;
- טאן מאַסאַזשיז: צוריק און פוס מאַסאַזש קענען ווערן געטאן מיט זיס מאַנדל בוימל טעגלעך צו באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג. זען די בענעפיץ און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון מאַסאַזש אין שוואַנגערשאַפט.
- סטרעטשינג: ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין לעגס בענט, האַלטן בלויז איין פוס אין אַ צייַט און שטעלן דיין הענט הינטער דיין טייז. מיט דעם באַוועגונג די לאַמבאַר רוקנביין איז רעקטאַפייד און ברענגט באַלדיק רעליעף פון צוריק ווייטיק. דעם אויסשטרעקן זאָל זיין מיינטיינד פֿאַר בייַ מינדסטער 1 מינוט אין אַ צייט, קאַנטראָולינג דיין ברידינג געזונט.
- פיסיאָטהעראַפּי: עס זענען פאַרשידענע טעקניקס וואָס קענען זיין געוויינט, אַזאַ ווי קינעסיאָ טייפּ, ספּיניאַל מאַניפּיאַליישאַן, פּאָמפּע און אנדערע וואָס קענען זיין געוויינט דורך די פיסיאָטהעראַפּיסט לויט די נויט;
- ניצן רעמאַדיז: אין עטלעכע פאלן, עס קען זיין נייטיק צו צולייגן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי זאַלב אַזאַ ווי קאַטאַפלאַן, און אין די קאַסעס, באַראַטנ זיך דער דאָקטער איידער איר נוצן עס. גענומען מויל מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי דיפּיראָנע און פּאַראַסעטאַמאָל איז אַ מעגלעכקייט פֿאַר צייט פון גרעסטע ווייטיק, אָבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נעמען מער ווי 1 ג פּער טאָג פֿאַר מער ווי 5 טעג. אויב עס איז אַזאַ אַ דאַרפֿן, דער דאָקטער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד.
- געניטונג קעסיידער: גוטע אָפּציעס זענען הידראָקינעסיאָטהעראַפּי, שווימערייַ, יאָגאַ, קליניש פּילאַטעס, אָבער די טעגלעך גיין, פֿאַר וועגן 30 מינוט, אויך האט גרויס רעזולטאַטן אין ווייטיק רעליעף.
זען אַלץ איר קענען טאָן צו פילן גוט אין דעם ווידעא:
איז עס נאָרמאַל צו האָבן ווייטיק אין די פרי שוואַנגערשאַפט?
עס איז זייער אָפט פֿאַר שוואַנגער ווייבער אָנהייב ראַק ווייטיק פרי אין שוואַנגערשאַפט רעכט צו די פאַרגרעסערן אין פּראָודזשעסטעראָון און רילאַקסין אין די בלאַדסטרים, וואָס ז די ליגאַמאַנץ פון די רוקנביין און סאַקרום צו ווערן לוסער, וואָס פּראַמאָוץ ווייטיק, וואָס עס קען זיין אין די מיטן פון די צוריק אָדער אין די סוף פון די רוקנביין.
די בייזיין פון צוריק ווייטיק איידער שוואַנגער אויך ינקריסאַז די גיכער פון וואָמען וואָס ליידן פון דעם סימפּטאָם בעשאַס שוואַנגערשאַפט, רעכט אין דער ערשטער טרימעסטער און ביי עטלעכע וואָמען די ווייטיק ינקריסיז ביסלעכווייַז מיט די פּראַגרעשאַן פון שוואַנגערשאַפט.
ווי צו ויסמיידן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
צו ויסמיידן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק צו זיין ין דער ידעאַל וואָג איידער שוואַנגער. אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו:
- דו זאלסט נישט שטעלן אויף וואָג איבער 10 קג בעשאַס די שוואַנגערשאַפט;
- ניצן אַ בראַסע שטיצן פֿאַר שוואַנגער פרויען ווען די בויך סטאַרץ צו וועגן;
- טאָן סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס און די צוריק יעדער טאָג אין דער מאָרגן און בייַ נאַכט. לערנען ווי צו טאָן דאָס אין: סטרעטשינג עקסערסייזיז בעשאַס שוואַנגערשאַפט;
- שטענדיק האַלטן דיין צוריק אַפּרייט, זיצן און ווען גיין.
- ויסמיידן ליפטינג ווייץ, אָבער אויב איר האָבן צו, האַלטן די כייפעץ נאָענט צו דיין גוף, בייגן דיין ניז און האַלטן דיין צוריק אַפּרייט;
- ויסמיידן טראָגן הויך כילז און פלאַך שיך, פּריפערינג שיכלעך מיט אַ הייך פון 3 סענטימעטער, באַקוועם און פעסט.
בייסיקלי, צוריק ווייטיק אין שוואַנגערשאַפט כאַפּאַנז ווייַל דער נידעריקער צוריק אַקסענטשוייץ זייַן קערוואַטשער מיט פראָנטאַל יוטעראַן וווּקס, וואָס אין קער ענדערונגען די שטעלע פון די סאַקרום, וואָס ווערט מער האָריזאָנטאַל, אין באַציונג צו די פּעלוויס. פּונקט אַזוי, די טהאָראַסיק געגנט דאַרף אויך אַדאַפּט צו די וווּקס פון די בריסט און ענדערונגען אין די לאַמבאַר געגנט, און ריאַקץ צו די ענדערונגען, ינקריסינג דאָרסאַל קיפאָסיס. דער רעזולטאַט פון די ענדערונגען איז צוריק ווייטיק.
קינעסיאָ טייפּ קעגן ווייטיק אין נידעריק צוריק
וואָס קענען אָנמאַכן צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט
צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך ענדערונגען אין מוסקל און ליגאַמאַנט. דער ווייטיק ווערט כּמעט שטענדיק ערגער ווען די שוואַנגער פרוי שטייט אָדער זיצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווען זי פּיקס עפּעס פון די שטאָק ינאַפּראַפּריפּלי, אָדער האט זייער יגזאָסטינג אַקטיוויטעטן וואָס גרונט אַ פּלאַץ פון מידקייט.
עטלעכע סיטואַטיאָנס וואָס קענען פאַרשטאַרקן דעם סימפּטאָם זענען דינער אָדער פאַכמאַן אַקטיוויטעטן, ריפּעטיטיוו מי, ווייל צו שטיין פֿאַר פילע שעה אָדער זיצן פֿאַר פילע שעה. די יינגער די שוואַנגער פרוי, די גרעסער די גיכער אַז זי וועט האָבן ווייטיק אין די צוריק זינט די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט.
אן אנדער גרונט פון צוריק ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ססיאַטיקאַ, וואָס איז זייער שטאַרק, וואָס מיינט צו 'טראַפּ איין פוס', וואָס מאכט עס שווער צו גיין און בלייבן זיצן, אָדער וואָס איז באגלייט דורך אַ סטינגינג אָדער ברענען געפיל. אין אַדישאַן, נאָך 37 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, די יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז קענען אויך באַשייַמפּערלעך ווי ווייטיק אין די צוריק פון דער שוואַנגערשאַפט און אַז עס איז רידמיק און בלויז ריליווז נאָך די געבוירן פון די בעיבי. זען ווי צו ידענטיפיצירן קאַנטראַקשאַנז צו געפֿינען די רעכט צייט צו גיין צו די שפּיטאָל.
כאָטש עס איז זעלטן, צוריק ווייטיק וואָס איז נישט ריליוו מיט רו, און וואָס בלייבט קעסיידערדיק בעשאַס די טאָג און נאַכט, קענען אָנווייַזן עפּעס מער ערנסט, און דאָס איז אַ סימפּטאָם וואָס זאָל ניט זיין איגנאָרירט.
ווען צו גיין צו די דאָקטער
צוריק ווייטיק אין שוואַנגערשאַפט איז ניט שטענדיק געפערלעך, אָבער די שוואַנגער פרוי זאָל גיין צו די דאָקטער אויב די ווייטיק אין די רוען בלייבט אַפֿילו נאָך אַלע די וועגן צו באַפרייַען עס אָדער ווען עס איז אַזוי טיף אַז עס פּריווענץ איר סליפּינג אָדער דורכפירן איר טעגלעך אַקטיוויטעטן. אין אַדישאַן, אַ דאָקטער זאָל זיין קאַנסאַלטאַד ווען צוריק ווייטיק איז פּלוצלינג אָדער איז באגלייט דורך אנדערע סימפּטאָמס, אַזאַ ווי עקל אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם.
נידעריק ווייטיק אין שוואַנגערשאַפט זאָל ניט זיין איגנאָרירט ווייַל עס איז שעדיקן צו געזונט, און ימפּערז שלאָפן, די באַזייַטיקונג פון די טעגלעך לעבן, דיקריסט די פאָרשטעלונג אין אַרבעט, געזעלשאַפטלעך לעבן, דינער אַקטיוויטעטן און פרייַע צייַט, און אפילו קענען ברענגען פינאַנציעל פּראָבלעמס. צו זייַנען אַוועק פון אַרבעט.
רעקאַמענדיד
נייטמערז: וואָס מיר האָבן עס, וואָס עס מיטל און ווי צו ויסמיידן עס
