ווי צו ידענטיפיצירן מיאָפאַססיאַל סינדראָום און ווי באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט

צופרידן

• ווי צו ידענטיפיצירן מיאָפאַססיאַל ווייטיק
• וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון צינגל ווייזט
• ווי צו מייַכל מיאָפאַססיאַל ווייטיק
• 1. רעמאַדיז
• 2. הייס קאַמפּרעסיז
• 3. סטרעטשיז
• 4. מיאָפאַססיאַל מעלדונג
• 5. אנדערע רעסורסן

מיאָפאַססיאַל ווייטיק, אויך גערופן מיאָפאַססיאַל סינדראָום, איז אַ מוסקל ווייטיק וואָס מאַנאַפעסט זיך ווען אַ ספּעציפיש פונט אויף דעם גוף איז פּרעסטיד, די פונט איז באַוווסט ווי דער צינגל פונט, וואָס קאָראַספּאַנדז צו אַ קליין שטיק אין די מאַסאַלז אַז ווען פּאַלפּאַטעד קענען פילן אַ אָפּשפּרונג און רעזולטאַט אין היגע ווייטיק אַז ריידיאַלייץ צו אנדערע טיילן פון דעם גוף.

יוזשאַוואַלי, די פאָרמירונג פון צינגל ווייזט קענען זיין פארבונדן צו עטלעכע סיבות, אַזאַ ווי נעבעך האַלטנ זיך אין אַרבעט, יבעריק געניטונג, ריפּעטיטיוו מווומאַנץ אָדער בלאָוז. דעם טיפּ פון ווייטיק איז מער געוויינטלעך אין די צוריק, פּלייצעס און האַלדז און קענען זיין לייכט באהאנדלט דורך סטרעטשינג, פיסיאָטהעראַפּי און טשאַנגינג כאַבאַץ.

ווי צו ידענטיפיצירן מיאָפאַססיאַל ווייטיק

סימפּטאָמס פון מיאָפאַססיאַל ווייטיק טענדז צו ווערסאַן מיט באַוועגונג אָדער געניטונג, אָבער ווען די שאָדן בלייבט פֿאַר מער ווי 12 וואָכן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט קען אויפשטיין אפילו ווען דער מענטש איז אין רו. אנדערע וואונדער און סימפּטאָמס פון מיאָפאַססיאַל ווייטיק זענען:

• געוואקסן שפּאַנונג אין די ווייטיקדיק מוסקל (מוסקל סטיפנאַס);
• רידוסט קייט פון באַוועגונג;
• ווייטיק ווען דרינגלעך די ווייטיקדיק פונט;
• האַרט פונקטן אין די מאַסאַלז וואָס קענען זיין פּעלץ דורך אַ אָפּבאַלעמענ זיך ווען דרינגלעך די גאנצע מוסקל באַנד (צינגל ווייזט);
• מוסקל צונויפצי ווען ינסערטינג די נאָדל אָדער דורכפירן אַ טראַנזווערס פּאַלפּיישאַן;
• ווייטיק רעליעף ווען סטרעטשינג די מוסקל.

די דיאַגנאָסיס פון מיאָפאַססיאַל ווייטיק קענען זיין געמאכט דורך דער דאָקטער אָדער פיסיאָטהעראַפּאַסט דורך פּאַלפּיישאַן און אָבסערוואַציע פון ​​די ווייטיקדיק אָרט, אָבער כאָטש ימאַגינג טעסץ זענען נישט נויטיק, דער פיסיאָטהעראַפּיסט קען דורכפירן עטלעכע טעסץ וואָס ווייַזן די ווייטיקדיק סינדראָום.

וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון צינגל ווייזט

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען פירן צו די פאָרמירונג פון צינגל ווייזט, וואָס קען זיין רעכט צו סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות אַזאַ ווי ענדערונגען אין דער אָרגאַניזם אָדער ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון בלאָוז, אין אַדישאַן צו זיין שטארק שייַכות צו סיטואַטיאָנס שייך צו די פּערפאָרמד טעטיקייט.

דעריבער, דרוק, יבעריק מידקייט, ענדערונגען אין שלאָפן און שפּאַנונג, ווי געזונט ווי האַלטנ זיך און ריפּעטיטיוו מווומאַנץ קענען פירן צו די פאָרמירונג פון צינגל ווייזט. אין אַדישאַן, די ווייזט קענען זיין געגרינדעט ווייַל פון מאַך, כאָרמאָונאַל ענדערונגען, נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז, מוסקל פּראָבלעמס אָדער נאָך דורכפירן כירורגיע.

ווי צו מייַכל מיאָפאַססיאַל ווייטיק

די באַהאַנדלונג פֿאַר מיאָפאַססיאַל ווייטיק מוזן זיין דורכגעקאָכט דורך די אָרטאַפּיד און דער פיסיאָטהעראַפּיסט, מיט אַ ציל צו באַפרייַען ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט דורך די נוצן פון מעדאַקיישאַנז, סטרעטשינג און מיאָפאַססיאַל מעלדונג טעקניקס, וואָס זענען דורכגעקאָכט אין פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז.

די הויפּט פארמען פון באַהאַנדלונג רעקאַמענדיד זענען:

1. רעמאַדיז

דער דאָקטער קען פירן די נוצן פון פּיינקילערז, אַזאַ ווי פּאַראַסעטאַמאָל אָדער דיפּיראָנע, אָדער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס, אַזאַ ווי דיקלאָפענאַק, וואָס קענען זיין געוויינט אין די פאָרעם פון פּילז, זאַלב אָדער לאָושאַנז, אין אַדישאַן צו מוסקל רילאַקסאַנץ, אַזאַ ווי סיקלאָבענזאַפּרינע. אין עטלעכע פאלן, דער דאָקטער קען רעקאַמענדיד צו דורכפירן אַ ינפילטריישאַן מיט סאַלינע לייזונג גלייך בייַ די צינגל פונט אָדער ניצן פלואָראָמעטהאַנע שפּריץ אָדער עטאַל קלאָרייד, וואָס אויך גאַראַנטירן גוטע רעזולטאַטן.

2. הייס קאַמפּרעסיז

אָנמאַכן אַ הייס קאַמפּרעס פֿאַר וועגן 20 מינוט אין אַ צייַט איז אַ גוטע וועג צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק. עס איז מעגלעך צו נוצן דעם סטראַטעגיע 2-3 מאל אַ טאָג און גלייך דערנאָכדעם, איר מוזן דורכפירן די סטרעטשיז, ווייַל די ילימאַניישאַן פון די צינגל ווייזט קען פּאַסירן מער יפעקטיוולי.

3. סטרעטשיז

עס באשטייט פון דורכפירן עקסערסייזיז וואָס דינען צו אויסשטרעקן די מוסקל און די גאנצע אַפעקטאַד געגנט, פֿאַר 30 סעקונדעס צו 1 מינוט אין אַ צייַט. סטרעטשינג קענען זיין דורכגעקאָכט פּאַסיוולי, דאָס איז ווען אן אנדער מענטש האלט די פוס אָדער אָרעם אַזוי אַז די מוסקל איז אויסגעשטרעקט, אָדער אַקטיוולי ווען דער מענטש סטרעטשיז די מוסקל זיך.

4. מיאָפאַססיאַל מעלדונג

פּרעססינג און ראַבינג די מוסקל און די צינגל פונט זענען אויך ינדאַקייטיד טעקניקס צו קאַמבאַט מיאָפאַססיאַל ווייטיק. כּדי צו מאַכן ווייניקער ווייטיק, די הויט קענען זיין דיטאַטשט פֿון די מוסקל בעשאַס אַ מאַסאַזש.

טשאָאָסינג צו נוצן באַללס אָדער ראָללס איז אויך אַ גוטע סטראַטעגיע צו עלימינירן די צינגל ווייזט וואָס ריזאַלווז מיאָפאַססיאַל ווייטיק. זען ווי צו נוצן ראָולערז זיך-מאַסאַזש צו קעמפן ווייטיק.

5. אנדערע רעסורסן

אין אַדישאַן, מענטשן קענען אויך נוצן אַקיופּאַנגקטשער, קריאָטהעראַפּי אָדער ילעקטראָוטעראַפּי מיט טענס, אַלטראַסאַונד אָדער לאַזער צו מינאַמייז די ווייטיק געפֿירט דורך די צינגל ווייזט. עס זענען עטלעכע פאַרשידענע טעקניקס וואָס קענען ווערן גענוצט צו קעמפן דעם ווייטיק, און די מאַסאַזשיז און זיך-מאַסאַזשיז זענען ויסגעצייכנט.