ווי אַזוי צו זאָגן ווען בינגע עסן איז אויס פון קאָנטראָל

צופרידן

• ווען בינגינג איז נישט (אַלע אַז) שלעכט
• ווען צו פיל איז טאַקע צו סאך
• רעצענזיע פֿאַר

יעדער פרוי וואָס טענהט אַז זי האָט קיינמאָל באפוילן אַ גרויס פּיצאַ פֿאַר איין, דיוואַוערד אַ גאַנץ קעסטל פון קיכלעך פֿאַר לאָנטש אָדער געגעסן אַ גאַנץ זעקל פון דאָריטאָס בשעת בינג אויף נעטפליקס איז גלייַך-אַרויף ליגנעריש - אָדער אין די מינאָריטעט.

אבער דאָס מיידל? זי קענען עמעס שטעלן אַוועק עסנוואַרג. די געהייסן "דראָבנע קאַמפּעטיטיוו יטער" קייט אָווענס, 21, פֿון די וק, איז בלאָוינג אַרויף אָנליין, דאַנק צו איר מערקווירדיק פיייקייט צו פרעסן אַ מעשוגע סומע פון ​​עסנוואַרג. פארשידענע וועבסיטעס לעצטנס געלויבט איר פיייקייט צו פאַרנוצן מאַסיוו 28-אונס בערגער, מילקשייק און פרייז אין ווייניקער ווי 10 מינוט. זי אפילו האט אַ פאַסעבאָאָק בלאַט און יאָוטובע קאַנאַל דעדאַקייטאַד צו ענלעך, בינגע-טאַסטיק ינדעווערז.

אָבער, דאָס איז די זאַך, אַחוץ איר מעשוגע קאַמפּעטיטיוו עסן טשאַלאַנדזשיז (עמעס, זי גענומען אַ 27-אינטש פּיצע, זיבן פונט פון באַרביקיו און אַ מאָלצייַט פון 10,000 קאַלאָריעס), זי מיינט צו פירן אַ שיין געזונט לעבן. (וואָס איז אַ געזונט וואָג סייַ ווי סייַ?)

"[קאַמפּעטיטיוו עסן] איז זייער פיל אַ פערדל. איך וואָלט קיינמאָל שעדיקן מיין געזונט פֿאַר עס און איך אַוואַדע טאָן נישט וועלן צו באַקומען פעט, "אָווענס לעצטנס דערציילט DailyMail.com. "איך באַקומען עטלעכע נעגאַטיוו באַמערקונגען אָנליין, אָבער מיין געזונט קומט ערשטער, אַזוי איך וועל נישט זיין נאַריש וועגן עס. איך עסן געזונט די מנוחה פון די צייט און איך גיין צו די ספּאָרטזאַל יעדער פּאָר פון טעג." FYI, איר ינסטאַגראַם פיטער ווייַזן אַז זי אפילו האט עטלעכע אַבס! "עטלעכע מענטשן זאָגן 'אָה, זי מוזן נאָר האָבן אַ טאַקע שנעל מאַטאַבאַליזאַם אָדער אַ עסן דיסאָרדער' און איך האָבן ניט פון די טינגז. איך נאָר זאָרגן פֿאַר זיך."

וואַרטן, קענען איר טאַקע זיין געזונט באַוווסטזיניק און נאָך האָבן אַ טייל מאָל עסנוואַרג פעסט?

ווען בינגינג איז נישט (אַלע אַז) שלעכט

"עס איז אָוקיי צו בינגען יעדער איצט און ווידער," זאגט מייק פענסטער, מ.ד., קאַרדיאָלאָגיסט, פאַכמאַן שעף, און מחבר פון די פאַלאַסי פון די קאַלאָריע. "אַלע טינגז אין מאַדעריישאַן, אַרייַנגערעכנט מאַדעריישאַן. אָבער, צוויי וויכטיק קייוויאַץ צולייגן: ינטענסיטי און אָפטקייַט. אָדער טאָן איר קעסיידער פילן סטאַפט נאָך מילז און באַהאַלטן ווי פיל איר טאַקע געגעסן פון אנדערע?

אַזוי לאַנג ווי איר טאָן ניט האָבן קיין קאָנטראָל ווען איר אָווועריט, געפרואווט צו דראַסטיקלי רעדוצירן די סאַבסאַקוואַנט מילז אין אַן פּרווון צו פאַרגיטיקן אָדער נעבעך פול אויף אַ וואכנשריפט יקער, עס איז מסתּמא אַז דיין אויגן זענען נאָר אַ ביסל ביגער ווי דיין מאָגן אלא ווי איר האָבן אַ אַנכעלטי שייכות מיט עסנוואַרג אָדער אַז איר טאָן דיין געזונט עטלעכע הויפּט דיסערוואַס, זאגט Abby Langer, RD, אַ דערנערונג קאָונסעלאָר אין טאָראָנטאָ. NBD איז אַן אָווועריטינג סעש אָדער יעדער פּאָר פון וואָכן.

"יעדער מאָל אַ מאָל, אַ מאַסיוו מאָלצייַט וועט נישט טאַקע מאַכן קיין באמערקט שעדיקן צו דיין געזונט," זאגט לאַנגער. אַז ס ווייַל דיין גוף איז טאַקע גרויס אין מיינטיינינג סדר. אויב איר אָווערלאָאַד דיין סיסטעם מיט אַ קאַמיש פון קאַלאָריעס, צוקער און פעט, כאָרמאָונז וואַקלענ זיך, ענדערונגען אין ענערגיע לעוועלס, צוקער איז סטאָרד אין פעט סעלז, און איר מיסטאָמע צוגעגעבן דרוק און אָנצינדונג. די גוטע נייַעס? נאָך אַ טאָג אָדער אַזוי, איר וועט מיסטאָמע פילן צוריק צו נאָרמאַל.

אַדדיטיאָנאַללי, בעשאַס דעם טאָג אָדער צוויי נאָך אַ הוליעניש, דיין גוף קען זיין אַ ביסל ווייניקער הונגעריק ווייַל עס אַרבעט צו געפֿינען וואָג ווידער (און שפּאָרן עטלעכע קאַלאָריעס). אָבער, דאָס איז נישט אַן אַנטשולדיקן צו "דעטאָקס" דורך סקיפּינג מילז אָדער לעבן אויף ליקווידס דער טאָג נאָך אַ בינגע. "דאָס קען נאָר פירן צו מער אָווועריטינג אויף די שורה," זאגט Langer. ניט צו דערמאָנען, דאָס פאָסטערס אַ שיין אַנכעלטי שייכות מיט עסנוואַרג. (מיר האָבן די אמת וועגן דעטאָקס טיז.)

עס איז אויך ווערט קאַנסידערינג וואָס איר האָט אָוווערסידאַד אין דער ערשטער אָרט, זאגט אַלעקסאַנדראַ קאַספּעראָ, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן באזירט אין סט. האט איר פאַרפירן לאָנטש און זיצן אַראָפּ פֿאַר מיטאָג עקסטרע הונגעריק? האָט איר פילן סטרעסט אָדער מיד? דער ענטפער איז דער שליסל צו מאַכן זיכער אַז ביינדזשיז טאָן ניט ווערן דיין נייַע נאָרמאַל. "אַקטינג בינגינג, אָדער וואָס רובֿ פון אונדז וואָלט רופן 'אָווועריטינג,' כאַפּאַנז," זאגט קאַספּעראָ. "ווען מיר עסן ביי פולקייט, אָדער אויב מיר עסן מער עסנוואַרג ווי מיר וויסן אַז מיר דאַרפֿן, איך באַטראַכטן דעם ווי אַ הוליעניש."

פענסטער רעקאַמענדז צו נאָכפאָלגן די 80/20 הערשן. "פּרובירן צו אַדכיר צו דיין געוויינטלעך געזונט צוגאַנג אין מינדסטער 80 פּראָצענט פון די צייט," ער זאגט. "אָבער עס זענען ספּעציעל מאל, וואַקאַציע און לעבן מאָומאַנץ וואָס רופן פֿאַר אַ ווילינגנאַס צו וואַרפן וואָרענען און נוטרישאַנאַל גיידליינז צו די ווינט. ניט פאָרמירן אין אַ נייטלי מענאַגע מיט בן און דזשערי.

ווען צו פיל איז טאַקע צו סאך

כאָטש דיין גוף איז מער אָדער ווייניקער קענען צו האַנדלען מיט אַן אַלע-אויס עסנוואַרג פעסט יעדער פּאָר פון וואָכן אָדער אַזוי, אָווערדאָינג עס אויף עסנוואַרג אָפט ווי דאָס רייזאַז עטלעכע רויט פלאַגס.

אָפט ביינגז קען נישט בלויז פאַרקלענערן אין וואָג, אָבער אויך ווירקן ווי דיין גוף ריאַקץ צו זאַלץ, צוקער און פעט צו מאַכן איר פאַרלאַנג מער פון די געזונט-בראָך ינגרידיאַנץ, זאגט פענסטער. פאָרשונג פון דעם אוניווערסיטעט פון מאָנטרעאַל ווייַזן אַז, ווי מיט דרוגס, אָווועריטינג טריגערז אַ ראָצכיש ציקל פון עמאָציאָנעל כייז און לאָוז אין דעם מאַרך וואָס קענען פירן צו פּראַגרעסיוולי ערגער בינגינג. פֿאַר מער ווי 3.5 פּראָצענט פון וואָמען, בינגע עסן איז אַ לייפסטייל, לויט די נאַשאַנאַל עסן דיסאָרדערס אַססאָסיאַטיאָן.

אויב איר ליידן פון בינגע עסן דיסאָרדער (BED) - אָדער אפילו טיף אָדער אָפט בינגינג וואָס טוט נישט טרעפן די דעפֿיניציע פון ​​​​BED - דיין געוווינהייטן קענען מאַכן אַ ערנסט נומער אויף דיין געזונט, ינקריסינג דיין ריזיקירן פון הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס , האַרץ קרענק, און טיפּ 2 צוקערקרענק, זאגט פֿענצטער. אפילו אויב איר זענט נישט יבערוואָג. (Caspero באמערקט אַז נאָר ווייַל אָווענס עסט מאַסיוו אַמאַונץ פון עסנוואַרג פון צייט צו צייט, און איז נישט יבערוואָג, דאָס טוט נישט מיינען אַז זי איז געזונט. פֿאַרבונדענע: ביסט איר סקיני פעט?) וואָס ס מער, ווי די לעוועלס פון פאַץ און שוגערז פלאָוטינג דורך דיין בלאַדסטרים קאַנסיסטאַנטלי העכערונג און פאַלן מיט יעדער פון דיין ביינדזשיז, איר ווערן פּראָנע צו פאַטי לעבער קרענק, זאגט Langer. נאָך אַלע, דיין לעבער האט צו פּראָצעס אַלע די שוגערז און פאַץ איר פאַרנוצן. און פענסטער מוסיף אַז דיין לעבער און האַרץ נעמען אַ אפילו גרעסערע שלאָגן אויב איר פאַרבינדן דיין עסנוואַרג מיט אַלקאָהאָל.

"ניט ענלעך די ווידיאס, BED איז נישט אַ שפּאַס געשעעניש," זאגט Kathleen Murphy, LPC, קליניש דירעקטאָר Breathe Life Healing Centers, וואָס אַרבעט צו העלפֿן מענטשן באַקומען עסן דיסאָרדערס. "BED איז אַ ערנסט און דאַביליטאַטינג דיסאָרדער. אָווועריטינג יבערקערן די וואָג פון די סיסטעם און עקסטרעם אָווועריטינג אַננעסאַסעראַלי טאַקסיז דעם גוף.

אַזוי, איידער איר זיצן צו דיין ווייַטער קאַמפּעטיטיוו-עסן ווערט מאָלצייַט, עס קען זיין ווערט ריוויוינג די פֿראגן: ווי אָפט טאָן איר טרינקען? צי איר פילן אויס פון קאָנטראָל ווען איר עסן, קראַנק דערנאָך, ימבעראַסט, אָדער ווי איר דאַרפֿן צו האָפּקען מילז דערנאָך צו מאַכן עס רעכט? איר זאל האָבן עפּעס ביגער ווי אַ ומשעדלעך מיידל ווס עסנוואַרג אַרויסרופן געגאנגען אויף.

רעצענזיע פֿאַר