קענען וויינען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?
צופרידן
- צי וויינען טאָן איר פאַרלירן וואָג?
- ווי פילע קאַלאָריעס ברענען וויינען?
- איז וויינען גוט פֿאַר דיין געזונט?
- רופט ריליווז דרוק
- רופט דעטאָקסיפיעס דעם גוף
- רופט העלפּס איר צוריקקריגן פון טרויער און ווייטיק
- ווען איר זוכט פֿאַר הילף אויב איר טראַכטן איר וויינען צו פיל אָדער צו אָפט
- נעם אוועק
צי וויינען טאָן איר פאַרלירן וואָג?
רופט איז איינער פון דיין גוף ס צו טיף עמאָציע. עטלעכע מענטשן וויינען לייכט, בשעת אנדערע טאָן ניט קעמפן טרערן צו אָפט. ווען איר וויינען ווי אַ רעזולטאַט פון אָוווערוועלמינג געפילן, איר פּראָדוצירן וואָס איז באַוווסט ווי "פּסיכיש טרערן." פּסיכיש טרערן מאַכן דיין פסיכאלאגישן ענטפער אין אַ גשמיות.
דיין מאַרך סיגנאַלז, דיין כאָרמאָונז און אפילו דיין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַלע ימפּרוווד דורך דיין מעלדונג פון פּסיכיש טרערן. לעצטנס, ריסערטשערז האָבן גאַט נייַגעריק צו זען אויב די ימפּאַקס האָבן מער, לאַנג-טערמין יפעקס אויף דיין גוף נאָך דיין וויינען.
זינט וויינען ברענט עטלעכע קאַלאָריעס, ריליסיז טאַקסאַנז און באַלאַנסאַז דיין כאָרמאָונז, עטלעכע האָבן אנגעהויבן צו טרעפן אַז באַפאַלן פון אָפט רופט קענען אפילו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. לייענען אויף צו געפֿינען אויס וואָס סייאַנטיס וויסן וועגן צי וויינען קענען צינגל וואָג אָנווער.
ווי פילע קאַלאָריעס ברענען וויינען?
טרויער אַ ליב געהאט איינער, פאַרטראָגן אַ ברעאַקופּ און יקספּיריאַנסט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע זענען עטלעכע אָפט סיבות פֿאַר אָפט רופט. ווען איר'רע יקספּיריאַנסינג טיף עמאָציע, איר קען באַמערקן וואָג אָנווער אַז מיינט צו זיין פארבונדן. גיכער פאַר אַלץ, וואָג אָנווער געפֿירט דורך טרויער און דעפּרעסיע איז מער ענג לינגקט צו אַ אָנווער פון אַפּעטיט ווי רופט.
בשעת וויינען טוט פאַרברענען עטלעכע קאַלאָריעס, איר'ד האָבן צו וויינען פֿאַר שעה, טעג אויף סוף, צו פאַרברענען די זעלבע נומער פון קאַלאָריעס ווי אַ איין שנעל גיין. רופט איז געמיינט צו פאַרברענען בעערעך דער זעלביקער סומע פון קאַלאָריעס ווי לאַפינג - 1.3 קאַלאָריעס פּער מינוט. אַז מיטל אַז פֿאַר יעדער 20-מינוט סאַב סעסיע, איר'רע ברענען 26 מער קאַלאָריעס ווי איר וואָלט האָבן פארברענט אָן די טרערן. עס איז נישט פיל.
איז וויינען גוט פֿאַר דיין געזונט?
רופט קען נישט זיין אַ גרויס קאַלאָריע-ברענען געניטונג, אָבער עס זענען אנדערע געזונט בענעפיץ פון די מעלדונג פון פּסיכיש טרערן. עטלעכע פון די געזונט בענעפיץ פון רופט קען אפילו העלפֿן באַלאַנסירן כאָרמאָונז און צינגל דיין מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר וואָג אָנווער.
רופט ריליווז דרוק
איר קען זיין באַקאַנט מיט די געפיל פון אָפּרו און שלום וואָס קומט פון "אַ גוט וויינען." רעסעאַרטשערס האָבן געפֿונען אַז די רופט אַקט פון דיין רוף סטייבאַלייז דיין שטימונג און דילז צו באַפרייַען דרוק פון דיין גוף. רופט איז דורך געפילן פון אָנווער, צעשיידונג אָדער אָפענטיקייט, וואָס וואָלט טענד צו שטעלן דיין גוף אין הויך פלינק.
רופט קען זיין אַ מעקאַניזאַם אַז יומאַנז דעוועלאָפּעד צו ומקערן רויק אין דיין גוף און מאַרך. סטרעססעד אַנימאַלס, אויך (כאָטש טיפּיקלי, נישט מיט טרערן) וואָס וואָלט שטיצן דעם טעאָריע.
רופט דעטאָקסיפיעס דעם גוף
דיין גוף פּראָדוצירן שטענדיק טרערן וואָס באַשיצן דיין אויגן פון יריטיישאַן און האַלטן דיין אויגן לובראַקייטיד. ווען איר וויינען ווייַל פון עמאָציע, דיין טרערן אַנטהאַלטן אַן נאָך קאָמפּאָנענט: קאָרטיסאָל, אַ דרוק האָרמאָנע. אויב איר וויינען פֿאַר אַ לאַנג געדויער, איר קען ויסגיסן סטרעסערז. רעגולירן קאָרטיסאָל קענען העלפֿן איר באַקומען באַפרייַען פון פאַרביסן פעט אַרום דיין מידסעקשאַן און אויך העלפֿן איר פילן ווייניקער סטרעסט.
רופט העלפּס איר צוריקקריגן פון טרויער און ווייטיק
אויב איר וויינען פֿאַר אַן עקסטענדעד צייט, דיין גוף ווי אָקסיטאָסין און ענדאָרפינז. די נאַטירלעך קעמיקאַלז געבן דיין מאַרך אַז "סודינג" און "ליידיק" געפיל אַז נעמט איבער נאָך איר 'ווע שוין רופט. די כאָרמאָונז זענען פארבונדן מיט רעליעף, ליבע און גליק, און קענען העלפֿן איר פירן שטאַרק ימאָושאַנז פארבונדן מיט טרויער און אָנווער.
די כאָרמאָונז טאָן ניט נאָר נודנע סייקאַלאַדזשיקאַל ווייטיק, אָבער קענען אויך נודנע גשמיות ווייטיק. דאָס קען זיין די סיבה וואָס דיין גוף אַקטאַווייץ זייַן רופט רעפלעקס ווען איר האָט שוין פיזיקלי שאַטן.
ווען איר זוכט פֿאַר הילף אויב איר טראַכטן איר וויינען צו פיל אָדער צו אָפט
עס איז גאָרנישט פאַלש מיט וויינען טייל מאָל. אויב איר האָט לעצטנס יקספּיריאַנסט אַ טראַוומאַטיש געשעעניש, עס איז נאָרמאַל צו וויינען יעדער טאָג פֿאַר וואָכן אָדער אפילו חדשים. עטלעכע מענטשן טענד צו וויינען מער לייכט ווי אנדערע און וועט דערפאַרונג רעגולער באַפאַלן פון רופט איבער זייער לעבן.
ווי געזאָגט, איר קען פילן זארגן וועגן ווי פיל איר האָט שוין רופט. וויינען אָפט ווי געוויינטלעך קענען זיין אַ סימפּטאָם פון דעפּרעסיע אָדער אנדערע גייַסטיק געזונט באדינגונגען. וויינען אַנקאַנטראָולאַבלי אָדער וויינען איבער קליין טינגז איבער דיין טאָג קען אויך ווירקן דיין לעבן און דיין ברירות אין אַ נעגאַטיוו וועג.
אפילו אויב איר טאָן ניט טראַכטן איר האָבן דעפּרעסיע אָדער טאָן נישט וועלן צו נעמען מעדאַקיישאַן, איר זאָל נאָך זיין פּראָואַקטיוו וועגן דיין גייַסטיק געזונט. דערגרייכן אַ דאָקטער אָדער אַ שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט צו דיסקוטירן דיין סימפּטאָמס און מאַכן אַ פּלאַן צו אַדרעס דיין אָפט וויינען.
מעדיציניש נויטפאַלאויב איר האָט ינטרוסיוו געדאנקען, היציק געדאנקען אָדער געדאנקען פון זיך-שאָדן אָדער זעלבסטמאָרד, רופן די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן האָטליין 800-273-TALK (8255). איר קענט רופן קיין צייט פון טאָג און דיין רוף קען זיין אַנאָנימע.
איר זאָל אויך ווערן באַקאַנט מיט די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע. דעפּרעסיע קוקט אַנדערש פֿאַר אַלעמען, אָבער פּראָסט סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- אָנווער פון אַפּעטיט און / אָדער פּלוצעמדיק וואָג אָנווער
- אָנווער פון אינטערעס אין טעגלעך אַקטיוויטעטן
- ינסאַמניאַ אָדער ענדערונגען אין דיין שלאָפן רוטין
- פאַרלאַנג צו זיך-שאָדן אָדער אַ נייַע טענדענץ פֿאַר ימפּאַלסיוו נאַטור
- פעלן פון אינטערעס אין פּלאַנירונג פֿאַר דער צוקונפֿט און מיינטיינינג שייכות
- מידקייט / יגזאָסטשאַן
- שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן
נעם אוועק
רופט ברענט קאַלאָריעס, אָבער נישט גענוג צו צינגל באַטייטיק וואָג אָנווער. פּאַטינג אויף אַ טרויעריק פֿילם אָדער ארבעטן צו צינגל אַ פּאַסיק פון רופט איז ניט געגאנגען צו פאַרבייַטן דיין ווערקאַוט, לויט צו פאָרשונג.
וויינען דינען אָבער אַ וויכטיק ציל, און "אַ גוטע וויינען" קען אָפט האָבן געזונט בענעפיץ ווי דרוק רעליעף. אויב איר וויינען אָפט ווי אַ רעזולטאַט פון טרויער, אָנווער אָדער דעפּרעסיע, רעדן צו אַ שפּייַזער פֿאַר גייַסטיק געזונט צו געפֿינען אויס וועגן טריטמאַנץ וואָס קען העלפֿן.
פאַסאַנייטינג הודעות
אַסטמאַ