שפּיץ 5 דרוק דיסעאַסעס

צופרידן

• 1. ינסאָמניאַ
• 2. עסן דיסאָרדערס
• 3. דעפּרעסיע
• 4. קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס
• 5. יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און פאַרשטאָפּונג

סטרעסס ז עטלעכע ענדערונגען אין די כאָרמאָונאַל סיסטעם וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז ווי אַדרענאַלינע און קאָרטיסאָל, וואָס זענען וויכטיק צו סטימולירן דעם גוף און צוגרייטן עס צו זיין טשאַלאַנדזשיז.

כאָטש די ענדערונגען זענען גוט פֿאַר קורץ פּיריאַדז און העלפֿן צו קאָפּע מיט פאַרשידן פּראָבלעמס וואָס שטייען אויף אַ טעגלעך יקער, אָבער ווען זיי פּאַסירן קעסיידערדיק, ווי אין דעם פאַל פון כראָניש דרוק, זיי קענען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס. דאָס איז ווייַל כאָרמאָונאַל ענדערונגען זייַנען אנדערע ענדערונגען אין דעם גוף, אַזאַ ווי מוסקל שפּאַנונג, ענדערונגען אין די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, פֿאַר בייַשפּיל דיקריסט ימיון סיסטעם.

דאָ זענען עטלעכע פּראַקטיש עצות ווי צו קעמפן דרוק און ויסמיידן די פּראָבלעמס.

1. ינסאָמניאַ

דרוק קענען אָנמאַכן אָדער פאַרשטאַרקן ינסאַמניאַ, ווייַל אין אַדישאַן צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אַזאַ ווי משפּחה אָדער אַרבעט פּראָבלעמס קענען מאַכן עס שווער צו פאַלן שלאָפנדיק, כאָרמאָונאַל ענדערונגען אויך גרונט יבעררייַס פון שלאָפן בעשאַס די נאַכט, און רידוסט די קוואַליטעט פון מנוחה.

וואס צו טוען: עטלעכע סטראַטעגיעס וואָס קענען העלפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון מילך איידער בעט, ויסמיידן קאַפין אַרויף צו 3 שעה איידער בעט, בעכעסקעם די צימער קיל, שוואַך ליט און באַקוועם און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נישט טראַכטן וועגן דרוק-פֿאַרבונדענע פראבלעמען. זען אנדערע פּשוט עצות פֿאַר בעסער שלאָפן.

2. עסן דיסאָרדערס

הוליעניש עסן אָדער אַנאָרעקסיאַ זענען זייער פּראָסט ביישפילן פון עסן דיסאָרדערס געפֿירט דורך יבעריק דרוק, ווייַל ווען דער גוף איז אָוווערלאָודיד אָדער איז ניט קאָנטראָל, עס פרוווט צו געפֿינען וועגן צו האַנדלען מיט די פּריקרע געפילן דורך עסן.

וואס צו טוען: באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט און אַ סייקאַלאַדזשאַסט, ווייַל די באַהאַנדלונג דאַרף זיין צונעמען לויט די עסן דיסאָרדער, וואָג, עלטער, זיך-שאַצן און ווילינג מאַכט, פֿאַר בייַשפּיל.

3. דעפּרעסיע

די פּראַלאָנגד פאַרגרעסערן אין קאָרטיסאָל, וואָס איז די דרוק האָרמאָנע, און די רעדוקציע אין סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין געפֿירט דורך דרוק זענען שטארק פארבונדן מיט דעפּרעסיע. אין דעם וועג, ווען עס איז ניט מעגלעך צו פירן אָדער האַנדלען מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, די האָרמאָנע לעוועלס זענען אָלטערד פֿאַר אַ לאַנג צייַט וואָס קען פאַרשאַפן דעפּרעסיע.

וואס צו טוען: אַדאַפּט ביכייוויערז וואָס רעדוצירן דרוק, אַזאַ ווי ויסמיידן נעגאַטיוו געדאנקען, יקספּאָוזד זיך צו די זון פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט פּער טאָג, סליפּינג 6-8 שעה פּער טאָג, עקסערסייזיז קעסיידער, ויסמיידן זייַענדיק אפגעזונדערט און שפּאַציר אין דרויסן. אויב נייטיק, באַראַטנ זיך אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו פירן די צונעמען באַהאַנדלונג.

אין אַדישאַן, עטלעכע פודז ווי bananas אָדער רייַז קענען אויך קעמפן מיט דעפּרעסיע. זען אַ מער פולשטענדיק רשימה פון רעקאַמענדיד פודז.

4. קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס

דרוק קענען אָנמאַכן אַרטעריעס און וועינס צו קאַמפּרעס, ריזאַלטינג אין אַ פאַרקלענערן אין בלוט שטראָם, ירעגיאַלער כאַרטביט און אפילו כאַרדאַנינג די אַרטעריעס. דאָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון קלאַץ, נעבעך סערקיאַליישאַן, מאַך, געוואקסן בלוט דרוק און אפילו אַ האַרץ אַטאַק.

וואס צו טוען: עסן אַ געזונט דיעטע און געבן ייבערהאַנט צו וועדזשטאַבאַלז, פירות און וועדזשטאַבאַלז און רעגולער גשמיות געניטונג. פּרוּווט אָפּרו און מאַסאַזש טעקניקס, פֿאַר בייַשפּיל.

5. יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום און פאַרשטאָפּונג

דרוק קענען אָנמאַכן אַבנאָרמאַל קאַנטראַקשאַנז אין די קישקע, מאכן עס מער שפּירעוודיק פֿאַר סטימיאַליי און קאָזינג סימפּטאָמס אַזאַ ווי פלאַטולענסע, שילשל און בלאָוטינג. ווען דרוק איז קעסיידערדיק, די קישקע קענען פּערמאַנאַנטלי דערפאַרונג די ענדערונגען, ריזאַלטינג אין יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.

אָבער, אין עטלעכע קאַסעס, דרוק קען פאַרשאַפן די פאַרקערט רעכט צו דער ענדערונג פון דער ינטעסטאַנאַל פלאָראַ אַז די מענטשן גיין צו די קלאָזעט ווייניקער אָפט, קאַנטריביוטינג צו די אויסזען אָדער ווערסאַנינג פון פאַרשטאָפּונג.

וואס צו טוען: עסן אַ באַלאַנסט דיעטע און ריטשער אין פיברע, אין אַדישאַן צו טרינקען וועגן 2 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. אין דעם פאַל פון יראַטאַבאַל באָוועל, אַנאַלדזשיסיק רעמאַדיז קענען אויך זיין געניצט צו באַפרייַען סימפּטאָמס און, העכער, עסן אַ דיעטע מיט נידעריק פאַץ, קאַפין, שוגערז און אַלקאָהאָל, ווייַל די פודז ווערסאַן די סימפּטאָמס.

לערנען מער וועגן ריליווינג סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אָדער פאַרשטאָפּונג.