פילן זאָרג וועגן זען דעם דאָקטער? 7 עצות וואָס קען העלפן

צופרידן

• פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן מורא דאקטוירים?
• 7 וועגן צו קאַמבאַט דאָקטער ס אָפיס דייַגעס
• 1. פּלאַן אין אַ גוטע צייט פון דער טאָג אָדער וואָך
• 2. נעמען אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד מיט איר
• 3. קאָנטראָל דיין אָטעם
• 4. פּרוּווט זיך היפּנאָסיס
• 5. מענטאַלי צוגרייטן פאָרויס
• 6. זייט ערלעך וועגן דיין דייַגעס
• 7. האָבן דיין וויטאַלז גענומען לעצטע

קיינער האָט קיינמאָל געזאָגט אַז גיין צו דער דאָקטער איז אַ שפּאַס וועג צו פאַרברענגען צייט. צווישן אַרייננעמען אַ אַפּוינטמאַנט אין דיין פּלאַן, ווארטן אין אַן עקסאַם פּלאַץ און נאַוויגירן אויף די ינס און אַוץ פון דיין פאַרזיכערונג, אַ מעדיציניש וויזיט קען זיין אַ כאַסאַל אפילו אונטער דער בעסטער צושטאנדן.

אבער פֿאַר עטלעכע, דאָקטער ס אַפּוינטמאַנץ זענען מער ווי בלויז אַ ינקאַנוויניאַנס. א נומער פון מענטשן האָבן עקסטרעם דייַגעס וועגן גיין צו דער דאָקטער.

די מורא פון דאקטוירים, באַוווסט ווי יאַטראָפאָביאַ, איז אָפט שטאַרק גענוג צו אַרויסרופן "ווייַס מאַנטל סינדראָום", אין וואָס נאָרמאַלי געזונט בלוט דרוק סאַרז אין דעם בייַזייַן פון אַ מעדיציניש פאַכמאַן.

עקספּערץ עסטימאַטעד אַז 15-30 פּראָצענט פון די מענטשן וועמענס בלוט דרוק איז הויך אין אַ מעדיציניש באַשטעטיקן דערפאַרונג דעם סינדראָום - מיר אַרייַנגערעכנט.

כאָטש איך בין אַ געזונט 30-עפּעס (אַ נוטרישאַניסט און קאַמפּעטיטיוו ראַנער אָן פּריזיסטינג באדינגונגען) מיין מורא פון די דאָקטער ס אָפיס קיינמאָל פיילז. יעדער מאָל איך גיין צו די דאָקטער, מיין וויטאַל וואונדער מאַכן מיר קוקן ווי אַ האַרץ באַפאַלן ווארטן צו פּאַסירן.

דער צייטווייליקער טעראר שטאמט פאר מיר פון מעדיצינישע טראַוומע פון ​​מיין פאַרגאַנגענהייט. מיט יאָרן צוריק, ליידן פון אַ מיסטעריעז צושטאַנד וואָס קיינער קען נישט דיאַגנאָזירן, איך איז געווען דורכגעגאנגען פון דאָקטער צו דאָקטער.

בעשאַס די צייט, פילע דאקטוירים פארבראכט זייער ביסל צייט טריינג צו באַקומען די דנאָ פון מיין געזונט פּראָבלעמס - און עטלעכע אַוטרייט דיסמיסט מיר.

זינט דעמאָלט, איך בין דערשראָקן צו שטעלן זיך אונטער מעדיציניש זאָרג און האָבן מורא פון מיסדיאַגנאָסיס.

בשעת מיין דערציילונג איז ליידער נישט אַלע ומגעוויינטלעך, עס זענען פילע אנדערע סיבות וואָס מענטשן באַזאָרגט וועגן באזוכן אַ דאָקטער.

פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן מורא דאקטוירים?

אין אַן אָנשטרענגונג צו פֿאַרשטיין מער וועגן דעם דורכגעקאָכט אַרויסגעבן, איך גענומען צו געזעלשאַפטלעך מידיאַ צו פרעגן אנדערע וועגן זייער יקספּיריאַנסיז.

ווי מיר, פילע האָבן געוויזן צו נעגאַטיוו ינסאַדאַנץ אין די פאַרגאַנגענהייט ווי די סיבה פֿאַר זייער דייַגעס אַרום דאקטוירים, פֿון ניט זייַענדיק געהערט צו ריסיווינג די אומרעכט באַהאַנדלונג.

"איך זאָרג זיך אַז דאקטוירים וועלן אָפּמיידן מיין זאָרג," מעלדעט דזשעסיקאַ ברוין, וואָס האָט איבערגעלעבט נאַרקאָלעפּסי פֿאַר זעקס יאָר איידער אַ דאָקטער האָט גענומען איר סימפּטאָמס עמעס.

Cherise Benton זאָגט, "צוויי באזונדערע דאקטוירים אין צוויי באזונדערע איינריכטונגען האָבן איבערגעלייענט מיין טאַבעלע אַז איך בין אַלערדזשיק פאר סולפא און האָבן מיר פאָרגעשריבן דאָס." בענטאָן לאַנדיד אין די ער נאָך געפערלעך אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו איר פּראַסקריפּשאַנז.

צום באַדויערן, עטלעכע מענטשן אויך האָבן פירז באזירט אויף סטאַטיסטיק וועגן די מדרגה פון זאָרגן מענטשן אין זייער דעמאַגראַפיק באַקומען.

"ווי אַ שוואַרץ פרוי אין אַמעריקע, איך אָפט זאָרג אַז איך וועט נישט הערן צו מיין מעדיציניש קאַנסערנז גאָר, אָדער אַז איך קען זיין געגעבן אַ סאַבסטאַנדערד מדרגה פון זאָרג ווייַל פון ימפּליסאַט פאָרורטייל," זאגט אַדעל é אַביאָלאַ.

אן אנדער פּראָסט פאָדעם צווישן ריספּאַנדאַנץ איז געווען אַ געפיל פון קויכעס.

יענע אין די ווייַס רעק האָבן אונדזער מעדיציניש גורל אין זייער הענט בשעת מיר, די ניט-פּראָפעססיאָנאַלס, דערוואַרטן זייער עקספּערטיז.

"זיי וויסן דעם סוד וועגן איר וואָס קען טוישן דיין לעבן," זאגט דזשענניפער גראַוועס, ריפערינג צו די אַקוטע ומרויק פון ווארטן אויף פּרובירן רעזולטאַטן.

און ווען עס קומט צו אונדזער געזונט, די סטייקס זענען אָפט גאָר הויך.

ניקי פּאַנטאָדזשאַ, וואָס איז געווען דיאַגנאָסעד מיט אַ זעלטן ראַק אין איר 20 ס, דיסקרייבז די טאָכיק דייַגעס פון איר באַהאַנדלונג: "איך איז געווען ממש רילייינג אויף די מענטשן צו האַלטן מיר לעבעדיק."

מיט אַזוי פיל אויף די שורה, עס ס 'נישט חידוש אַז טענטשאַנז קענען לויפן הויך אין אונדזער ינטעראַקשאַנז מיט מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס.

רעגאַרדלעסס פון די סיבות וואָס ביי אונדזער פירז פון באזוכן דעם דאָקטער, די גוטע נייַעס איז אַז מיר קענען נעמען קאַמף צו רעדוצירן אונדזער דייַגעס.

אין אַ סוויווע ווו מיר אָפט פילן קויכעס, עס ס נוציק צו געדענקען אַז אונדזער אייגן עמאָציאָנעל ענטפער איז איין זאַך מיר קענען קאָנטראָלירן.

7 וועגן צו קאַמבאַט דאָקטער ס אָפיס דייַגעס

1. פּלאַן אין אַ גוטע צייט פון דער טאָג אָדער וואָך

ווען סקעדזשולינג אַ צייט צו זען דיין דאָק, באַטראַכטן די עבס און פלאָוז פון דיין אייגענע דרוק לעוועלס איבער דעם טאָג אָדער וואָך.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר טענד צו דייַגעס אין דער מאָרגן, עס קען נישט זיין ווערט צו נעמען דעם 8:00 אַפּוינטמאַנט נאָר ווייַל עס איז אָפן. פּלאַן אַנשטאָט אַ אַפּוינטמאַנט.

2. נעמען אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד מיט איר

ברענגען אַ סאַפּאָרטיוו משפּחה מיטגליד אָדער אַ פרייַנד צו אַ אַפּוינטמאַנט יזיז דייַגעס אין אַ נומער פון וועגן.

אַ ליב געהאט איינער קען נישט דינען ווי אַ טרייסט בייַזייַן (און דיסטראַקט איר פון דיין פירז מיט אַ פריינדלעך שמועס), זיי פאָרשלאָגן אן אנדער פּאָר פון אויגן און אויערן צו שטיצן דיין זאָרג אָדער כאַפּן וויכטיק דעטאַילס איר קען פאַרפירן אין דיין סטרעסט-אויס שטאַט.

3. קאָנטראָל דיין אָטעם

אונטער דרוק, כאָטש מיר קען נישט זיין באַוווסטזיניק פון עס, ברידינג ווערט קירצער און פּליטקע, פּערפּעטשאַווייטינג די דייַגעס ציקל. רופן די אָפּרו אָפּרוף אין די עקסאַם צימער מיט אַ ברידינג געניטונג.

טאָמער איר פּרובירן די 4-7-8 טעכניק (ינכיילד צו די ציילן פון פיר, האַלטן די אָטעם פֿאַר אַ ציילן פון זיבן, ויסאָטעמען פֿאַר אַ ציילן פון אַכט) אָדער פשוט פאָקוס אויף פילונג דיין בויך - ניט נאָר דיין קאַסטן - מיט יעדער ינאַליישאַן.

4. פּרוּווט זיך היפּנאָסיס

אויב דיין דאָקטער ס אָפיס איז ווי רובֿ, איר וועט מיסטאָמע האָבן אַ פּלאַץ פון צייַט בשעת איר וואַרטן צו נעמען דיין אָפּרו אפילו דיפּער.

כאַרנאַס דיין ופמערקזאַמקייַט און דינגען דיין סענסיז מיט אַ קאַמינג זיך-היפּנאָסיס.

5. מענטאַלי צוגרייטן פאָרויס

קאָופּינג מיט מעדיציניש דייַגעס איז ניט דאַווקע לימיטעד צו דיין צייט אין די אָפיס. איידער אַ אַפּוינטמאַנט, שטעלן זיך עמאָציאָנעל הצלחה מיט אַ ביסל מינדפולנעסס קלערן.

ספּאַסיפיקלי, פּרוּווט צו קלערן positive אַפערמיישאַנז צו דיין קאַנסערנז.

"איך בין דער היטער פון מיין אייגענע געזונט" קען זיין דיין מאַנטראַ אויב איר פילן צו פיל אין דיין רחמנות פון דיין דאָקטער, אָדער "איך בין אין שלום קיין ענין וואָס" אויב איר האָט מורא פון אַ סקערי דיאַגנאָסיס.

6. זייט ערלעך וועגן דיין דייַגעס

איר'ווע געמאכט אַ אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער צו רעדן וועגן די שטאַט פון דיין געזונט - און גייַסטיק געזונט איז אַ טייל פון דעם בילד. א גוט פּראַקטישנער וויל צו וויסן ווי איר פילן, און ווי עס אַפעקץ איר ווען איר זענט אין זייער בייַזייַן.

אויב איר זיין ערלעך וועגן דיין וועריז, פּראַמאָוץ אַ בעסער שייכות מיט דיין דאָקטער, וואָס וועט פירן צו ווייניקער דייַגעס און בעסער זאָרגן.

פּלוס, סימפּלי קומען ריין ווי איר פילן קענען ברעכן די שפּאַנונג און ברענגען דרוק צוריק צו אַ מאַנידזשאַבאַל מדרגה.

7. האָבן דיין וויטאַלז גענומען לעצטע

אויב ווייַס מאַנטל סינדראָום מאכט דיין דויפעק ראַסע און דיין בלוט דרוק שוועבן, פרעגן צו נעמען דיין ווייטאַלז ביי די סוף פון דיין וויזיט.

כעדאַד אויס די טיר מיט דיין געזונט קאַנסערנז גערעדט, איר'רע פיל מער מסתּמא צו פילן אין יז ווי בעשאַס די אַנטיסאַפּיישאַן פון ערשטער געזען דעם דאָקטער.

Sarah Garone, NDTR, איז אַ נוטרישאַניסט, פרילאַנס געזונט שרייַבער און עסנוואַרג בלאָגגער. זי לעבט מיט איר מאַן און דריי קינדער אין Mesa, Arizona. איר קענען געפֿינען איר אינפֿאָרמאַציע וועגן געזונט און דערנערונג אינפֿאָרמאַציע און (מערסטנס) געזונט רעסאַפּיז א ליבע בריוו צו פוד.