צי איר האָבן פאַרקערט סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער?

צופרידן

• וואָס איז זומער טרויעריק פּונקט?
• וואָס טוט זומער סאַד קוקן ווי?
• ווי טאָן איך וויסן אויב איך האָבן זומער טרויעריק?
• רעצענזיע פֿאַר

זומער איז אַלע וועגן זונשייַן, ברעג טריפּס און #RoséAllDay-דריי חדשים פון גאָרנישט אָבער שפּאַס ... רעכט? אַקטואַללי, פֿאַר אַ קליין פּראָצענט פון מענטשן, די וואָרמער חדשים זענען די כאַרדאַסט צייט פון יאָר, ווייַל די אָוווערלאָודינג פון היץ און ליכט טריגערז אַ סיזאַנאַל דעפּרעסיע.

איר'ווע מיסטאָמע געהערט פון סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, אָדער טרויעריק, וווּ 20 % פון די באַפעלקערונג פילן מער דערשלאָגן אין די ווינטער דאַנק צו ווייניקער ליכט. נו, עס איז אויך אַ מין וואָס שלאָגן מענטשן אין די וואָרמער חדשים, גערופֿן פאַרקערט סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער, אָדער זומער טרויעריק.

זומער סאַד איז וואַסטלי אַנדער-ריסערטשט קאַמפּערד מיט די ווינטער פאַרשיידנקייַט, זאגט Norman Rosenthal, MD, סייקאַטריסט און מחבר פון ווינטער בלוז. אין די מיטן '80 ס, ד"ר ראָסענטהאַל איז געווען דער ערשטער צו באַשרייַבן און מאַטבייע דעם טערמין "סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער." באלד נאָך, ער באמערקט עטלעכע מענטשן זענען פּריזענטינג אַ ענלעך פאָרעם פון דעפּרעסיע, אָבער אין פרילינג און זומער אלא ווי האַרבסט און ווינטער.

דאָ איר דאַרפֿן צו וויסן:

וואָס איז זומער טרויעריק פּונקט?

כאָטש מיר טאָן ניט האָבן זייער שווער דאַטן וועגן זומער סאַד, מיר וויסן עטלעכע טינגז: עס אַפעקץ ווייניקער ווי 5 פּראָצענט פון אמעריקאנער און איז מער געוויינטלעך אין די זוניק, הייס דרום ווי די צפון. און פּונקט ווי מיט אַלע טייפּס פון דעפּרעסיע, וואָמען זענען מער אַפעקטאַד ווי מענטשן ווי מענטשן.

ווי פֿאַר וואָס ז עס, עס זענען עטלעכע טעאָריעס: פֿאַר סטאַרטערס, אַלע מענטשן האָבן פאַרשידענע טשאַלאַנדזשיז צו אַדאַפּט זיך צו אַ שיפטינג סוויווע, דערקלערט ד"ר ראָסענטאַל (טראַכטן: טריינג צו באַקומען וואַרעם אין אַ קאַלט צימער, אָוווערקאַמינג דזשעט לאַג פאַסטער). "עטלעכע מענטשן מיט דעפּרעסיע אין די ווינטער דאַרפֿן מער ליכט און אויב זיי טאָן ניט באַקומען עס, דאָס קען שטערן זייער ינערלעך זייגער און / אָדער לאָזן זיי מיט אַ דעפיציט פון קריטיש נעוראָטראַנסמיטטערס, ווי סעראַטאָונין," ער דערקלערט. "אין די זומער, אַ אָווערלאָאַד פון היץ אָדער ליכט סימפּלי דיסראַפּץ עטלעכע מענטשן ס גוף זייגער אָדער אָוווערוועלם זייער אַדאַפּטיוו מעקאַניזאַמז צו האַנדלען מיט די ינקריסינג סטימול. אין קיין פאַל, איר קענען נישט מיטינג די פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַמז צו מאַכן איר דערלאָזן די ענדערונג. "

דאָס איז אַ טשיקאַווע געדאַנק ווייַל רובֿ פון אונדז טענד צו טראַכטן זונשייַן איז איינער פון די סטראָנגעסט געזונט עליקסירס וואָס מיר האָבן. נאָך לערנען נאָך לערנען ווייַזן מער אַרויס קענען פאַרמינערן דעפּרעסיע, פאַרקלענערן דייַגעס און בוסט וויטאַמין די לעוועלס, דערמיט ימפּרוווינג אַלגעמיין געזונט און גליק. "דער גענעראַל באַגריף איז זונשייַן איז גוט און פינצטערניש איז שלעכט, אָבער דאָס איז יבער-סימפּליסטיק. מיר יוואַלווד ביידע מיט די ליכט און מיט די פינצטער, אַזוי מיר דאַרפֿן ביידע די פאַסעס פון דעם טאָג צו באַקומען אונדזער קלאַקס ארבעטן ווי זיי זאָל. אויב איר האָבן צו פיל פון איין אָדער קענען נישט אַדאַפּט זיך צו איינער, דעמאָלט איר אַנטוויקלען סאַד, "דערקלערט ד"ר ראָזענטאַל.

Kathryn Roecklein, Ph.D., אַ פּסיכאָלאָגיע פּראָפעסאָר אין דעם אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה וואָס שטודירט סערקאַדיאַן רידאַמז און אַפעקטיוו דיסאָרדערס, שטעלט אַ ביסל אַנדערש ינטערפּריטיישאַן פון די צושטאַנד: "עס איז אַ טעאָריע פון ​​דעפּרעסיע וואָס סאַגדזשעסץ ווען איר קען נישט אָנטייל נעמען אין די די אַקטיוויטעטן וואָס איר נאָרמאַלי הנאה, איר באַקומען ווייניקער באַלוינונג פון דיין סוויווע. דערנאָך פעלנדיק די באַלוינונג קען פאַרשאַפן סיזאַנאַל דעפּרעסיע. ”

אנדערע טיריז אַרייַננעמען דעם געדאַנק אַז עס קען אַרייַנציען אַ סענסיטיוויטי צו שטויב-איין פּרילימאַנערי לערנען אין די זשורנאַל פון אַפעקטיוו דיסאָרדערס געפֿונען זומער טרויעריק סאַפערערז געמאלדן ערגער שטימונג ווען די שטויב נומער איז געווען הויך, און וואָס סעזאָן איר זענט געבוירן אין קען אפילו מאַכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל.

אָבער, ד"ר ראָסענטהאַל זאגט אַז עס סאַפּרייזינגלי קיין זאָגן צו זאָגן אַז קאַנדישאַנינג קומט אין שפּיל-איר זענט נישט ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען זומער טרויעריק אויב איר געוואקסן אין אַ זוניק שטאַט קאַמפּערד מיט גראָוינג אַרויף אין פאַרוואָלקנט. (אָבער, איר קען באַמערקן די שטימונג שיפט מער אויב איר מאַך פֿון צפון צו דרום, ער מוסיף.)

וואָס טוט זומער סאַד קוקן ווי?

אין ביידע סעאַסאָנס, SAD האט די זעלבע סימפּטאָמס ווי קליניש דעפּרעסיע: נידעריק שטימונג און אָנווער פון אינטערעס און באַשטעלונג אין זאכן איר יוזשאַוואַלי הנאה. דער בלויז חילוק צווישן טרויעריק און קליניש דעפּרעסיע איז אַז די סיזאַנאַל מין סטאַרץ און סטאַפּס אין פּרידיקטאַבאַל צייט (פרילינג צו פאַלן אָדער פאַלן צו פרילינג), זאגט Roecklein.

די וואַרעמע-וועטער פאַרשיידנקייַט, ספּאַסיפיקלי, איז טריגערד און פאַרשטאַרקן אָדער דורך היץ אָדער זונשייַן, זאגט ד"ר ראָזענטאַל. און כאָטש זיי זענען צוויי זייטן פון דער זעלביקער מאַטבייע, זומער סאַד גיט פאַרשידענע סימפּטאָמס ווי די ווינטער מין. "מענטשן מיט ווינטער דעפּרעסיע זענען ווי כייבערנייטינג בערז - זיי פּאַמעלעך אַראָפּ, יבערשלאָפן, אָוווערעסן, געווינען וואָג און זענען בכלל פויל," ער זאגט. אויף די אנדערע האַנט, "עמעצער מיט זומער דעפּרעסיע איז פול פון ענערגיע אָבער אין אַ אַדזשאַטייטאַד וועג. זיי יוזשאַוואַלי עסן נישט אַזוי פיל, טאָן נישט שלאָפן ווי געזונט, און זיי זענען אין אַ גרעסערע ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד ווי זייער ווינטער קאַונערפּאַרץ." עטלעכע מענטשן אפילו באַריכט פּאַלפּאַבאַל ריאַקשאַנז, און באַשרייַבן די זון סלייסינג דורך זיי ווי אַ מעסער, ער מוסיף.

ווי טאָן איך וויסן אויב איך האָבן זומער טרויעריק?

אויב איר פילן מער אין די זומער, באַטראַכטן דעם: זענט איר מער אַדזשאַסטיד ווען עס איז טאַקע הייס אָדער זוניק? צי איר פילן פיל כאַפּיער ווען איר שלאָגן לופט קאַנדישאַנינג און ינעווייניק? טוט העל ליכט יבערקערן איר אפילו אין די ווינטער, ווי ווען די זון ריפלעקס אַוועק די שניי? אויב אַזוי, איר קען האָבן SAD.

אויב אַזוי, דער ערשטער שריט איז צו גיין צו אַ טעראַפּיסט. Roecklein זאגט אַז איר וועט זיין שווער-פּרעסט צו געפֿינען איינער וואָס ספּעשאַלייזיז אין טרויעריק, אָבער עמעצער וואָס טריץ גענעראַל דעפּרעסיע קען העלפֿן. עס זענען עטלעכע פאַרשידענע באַהאַנדלונג אָפּציעס: אַנטידיפּרעסאַנץ האָבן שוין געוויזן, ווי אויך ויסמיידן טריגערז (היץ און ליכט). Roecklein זאגט אַז זי האָט אויך געזען פּאַטיענץ מאַכן גרויס פּראָגרעס דורך דערגייונג וועגן צו אָנטייל נעמען אין די זומער אַקטיוויטעטן וואָס מאַכן זיי פעלנדיק, ווי פליסנדיק ינעווייניק אויף אַ טרעדמיל מיט אַ ווידעא פון נאַטור, אָדער אָנהייבן אַ דרינענדיק גאָרטן.

עס זענען אויך עטלעכע פיקסיז אין-דעם-מאָמענט, ד"ר ראָסענטהאַל מוסיף: אויב היץ איז דער פּראָבלעם, אַ קאַלט שפּריץ, סטייינג ין און האַלטן די אַק נידעריק קענען אַלע צושטעלן אַ ביסל רעליעף. אויב ליכט איז אַ צינגל, ווערינג טונקל ברילן און כאַנגגינג פינצטער קערטאַנז קענען העלפֿן.

Roecklein אויך סאַגדזשעסץ אַז סאַד סאַפערערז קוקן אין קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT), וואָס פאָוקיסיז אויף טשאַנגינג די וועג איר פילן דורך טשאַנגינג די וועג איר ראַם אַ סיטואַציע. פארוואס? "עס איז באשטימט אַ באַגריף אַז זומער איז אָסאַם און דער בעסטער צייט פון יאָר, און דאָס קען מאַכן עס שווער ווען איר פילן מער דערשלאָגן בעשאַס די חדשים," זי צוגעגעבן.

רעצענזיע פֿאַר