דיייץ
צופרידן
קיצער
אויב איר זענט יבערוואָג אָדער האָבן אַביסאַטי, לוזינג וואָג קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט. עס קען אויך העלפֿן איר פאַרמייַדן וואָג-פֿאַרבונדענע חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, צוקערקרענק, אַרטריט און עטלעכע קאַנסערס. א געזונט דיעטע איז אַ וויכטיק טייל פון אַ וואָג-אָנווער פּראָגראַם. עס
- קען אַרייַננעמען פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, און פעט-פריי אָדער נידעריק-פעט מילך און מילך פּראָדוקטן
- קען אַרייַננעמען דאַר פלייש, אָף, פיש, בינז, עגגס און ניסלעך
- סאַטשערייטאַד פאַץ, טראַנס פעט, קאַלעסטעראַל, זאַלץ (סאָדיום) און צוגעלייגט שוגערז
דער שליסל צו פאַרלירן וואָג איז צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי איר עסן און טרינקען. א דיעטע קענען העלפֿן איר טאָן דאָס דורך חלק קאָנטראָל. עס זענען פילע טייפּס פון דיייץ. עטלעכע, ווי די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, שילדערן אַ טראדיציאנעלן וועג פון עסן פֿון אַ ספּעציפיש געגנט. אנדערע, ווי די DASH עסן פּלאַן אָדער אַ דיעטע צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, זענען דיזיינד פֿאַר מענטשן מיט עטלעכע געזונט פּראָבלעמס. אָבער זיי קען אויך העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. עס זענען אויך ליידיז אָדער קראַך דיייץ וואָס שטארק באַגרענעצן קאַלאָריעס אָדער די טייפּס פון עסנוואַרג איר קען עסן. זיי קען געזונט פּראַמאַסינג, אָבער זיי ראַרעלי פירן צו שטענדיק וואָג אָנווער. זיי קען אויך נישט צושטעלן אַלע די נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף.
אין אַדישאַן צו אַ דיעטע, אַדינג געניטונג אין דיין טעגלעך לעבן קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.
NIH: נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון צוקערקרענק און דיגעסטיווע און ניר דיסעאַסעס
- 5 פֿראגן וועגן ינטערמיטאַנט פאַסטן
- דיייץ רייַך אין פיש און וועדזשטאַבאַלז קען פאַרגרעסערן דיין מאַרך מאַכט
די מערסט לייענען
אַמינאָלעוויליניק זויער אַקטואַל
