דיעטע פֿאַר ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ

צופרידן

• וואָס איז די דיעטע פֿאַר ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ
• מאָלצייַט אַדווייזד אין ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ
• וואָס ניט צו עסן

די ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ דיעטע זאָל ענשור אַז צוקער לעוועלס בלייבן קעסיידערדיק אין די בלוט. ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ יוזשאַוואַלי אַקערז 1 צו 3 שעה נאָך עסן פודז רייַך אין צוקער אָדער קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קענען ווירקן דייאַבעטיקס און ניט-צוקערקרענק.

צו געשווינד מייַכל ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ, דער מענטש איז גענוג צו עסן בלויז די עקוויוואַלענט פון 3 טאָסט אָדער אַ פרוכט זאַפט, פֿאַר בייַשפּיל, און צו ויסמיידן עס, איר זאָל פּרובירן צו נאָכפאָלגן אַ באַלאַנסט דיעטע, אין וואָס עס איז אַ גוט קאָנטראָל פון די שעה פון די שעה. לערנען מער וועגן ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ.

וואָס איז די דיעטע פֿאַר ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ

אין די דיעטע פֿאַר ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ, עס איז וויכטיק נישט צו גיין צו פילע שעה אָן עסן, און די מילז זאָל זיין גענומען יעדער 2-3 שעה.

פייבערז וואָס פאַרהאַלטן דיידזשעסטשאַן, אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, וועדזשטאַבאַלז און פירות, זאָל זיין פייווערד, און פודז רייַך אין פּראָטעינס אַזאַ ווי דאַר פלייש, פיש און עגגס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי ברוין ברויט, רייַז און מאַקאַראָנען זאָל זיין בילכער. אויך האט מער פיברע.

פֿאַר פרישטיק און סנאַקס, פודז מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און נידעריק גלייסעמיק אינדעקס זאָל זיין ייבערהאַנט, אַזאַ ווי גאַנץ קערל ברויט מיט פריש קעז אָדער גאַנץ טאָסט מיט יאָגורט. ביי לאָנטש און מיטאָג, די שיסל זאָל שטענדיק האָבן האַלב מיט וועדזשטאַבאַלז און די אנדערע האַלב מיט רייַז, מאַקאַראָנען אָדער פּאַטייטאָוז מיט פלייש, פיש, יי אָדער בינז, ווי געוויזן אין די בילד:

מאָלצייַט אַדווייזד אין ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ

וואָס ניט צו עסן

צו ויסמיידן די קרייסיז פון ריאַקטיוו היפּאָגליסעמיאַ, איר זאָל נישט עסן פודז רייַך אין שוגערז און פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי קייקס, קיכלעך, טשאָקלאַץ, קאַנדיז, ווייך טרינקען, ראַפינירט פודז אַזאַ ווי ווייַס ברויט. עס איז אויך וויכטיק צו ויסשליסן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז פון עסנוואַרג.