אַבדאָמינאַל דיאַסטאַסיס: וואָס עס איז, ווי צו ידענטיפיצירן עס און וואָס צו טאָן

צופרידן

• ווי צו וויסן אויב איך האָבן אַבדאָמינאַל דייאַסטאַסיס
• ווי צו ענדיקן פּאָסטפּאַרטום דייאַסטאַסיס
• 1. קליניש פּילאַטעס עקסערסייזיז
• 2. פיסיאָטהעראַפּי
• 3. כירורגיע
• וואָס צו טאָן צו מאַכן דיין בויך שווער
• באַהאַנדלונג צייט
• דיאַסטאַסיס קאַמפּלאַקיישאַנז

אַבדאָמינאַל דיאַסטאַסיס איז די באַזייַטיקונג פון אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און קאַנעקטיוו געוועב וואָס יוזשאַוואַלי אַקערז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל די הויפּט גרונט פון אַבדאָמינאַל פלאַקסידאַטי און נידעריק ווייטיק אין די פּאָסטפּאַרטום.

די ווייַטקייט קענען דערגרייכן 10 סענטימעטער אַוועק און איז רעכט צו דער שוואַך פון די אַבדאָמינאַל מוסקל, וואָס איז זייער אויסגעשטרעקט רעכט צו דער בויך וווּקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער, דיאַסטאַסיס קען אויך פּאַסירן אַרויס פון שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל ביי מענטשן וואָס הייבן זייער שווער אַבדזשעקץ אין אַ פאַלש האַלטנ זיך.

די באַהאַנדלונג צו פאַרריכטן אַבדאָמינאַל דיאַסטאַסיס קענען זיין דורכגעקאָכט מיט געניטונג, פיסיאָטהעראַפּי אָדער, אין די לעצטע פאַל, כירורגיע, ספּעציעל ווען די ווייַטקייט איז גרעסער ווי 5 סענטימעטער און די עקסערסייזיז זענען נישט עפעקטיוו צו ריכטיק די סיטואַציע.

ווי צו וויסן אויב איך האָבן אַבדאָמינאַל דייאַסטאַסיס

עס איז מעגלעך צו כאָשעד אַז איר האָבן אַ דייאַסטאַסיס נאָך קימפּעט ווען איר פילן אַז די געגנט ונטער דער פּופּיק איז זייער ווייך און שלאַבעריק אָדער איר אָבסערווירן אַ באַלדזש אין די בויך ווען איר טראָגן עטלעכע וואָג, סקוואַטינג אָדער קאָפינג.

צו מאַכן זיכער אַז דאָס איז אַ אַבדאָמינאַל דייאַסטאַסיס, איר זאָל:

• ליגן אויף דיין צוריק און דריקן דיין אינדעקס און מיטן פינגער וועגן 2 סענטימעטער אויבן און ונטער דיין פּופּיק, און דאַן;
• אָפּמאַך די בויך, ווי אויב איר דורכפירן אַ אַבדאָמינאַל געניטונג.

די נאָרמאַל זאַך איז אַז ווען די בויך קאַנטראַקץ, די פינגער שפּרינגען אַ ביסל אַפּווערדז, אָבער אין דיאַסטאַסיס די פינגער רירן נישט, עס איז אפילו מעגלעך צו שטעלן 3 אָדער 4 פינגער זייַט ביי זייַט אָן זיי מאָווינג מיט די אַבדאָמינאַל צונויפצי.

אין עטלעכע סיטואַטיאָנס אַז די אַנטוויקלונג פון אַבדאָמינאַל דיאַסטאַסיס איז מער ווי איין שוואַנגערשאַפט, צווילינג שוואַנגערשאַפט, געבורט צו אַ בייבי מער ווי 4 קג אָדער אַלט 35. ווען אַנרילייטיד צו שוואַנגערשאַפט, דיאַסטאַסיס יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו שוואַכקייַט אין די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

ווי צו ענדיקן פּאָסטפּאַרטום דייאַסטאַסיס

די באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר קיורינג אַבדאָמינאַל דייאַסטאַסיס און באַקומען אַ האַרט מאָגן זענען:

1. קליניש פּילאַטעס עקסערסייזיז

די עקסערסייזיז זענען אַ גרויס הילף אין די באַהאַנדלונג, אָבער זיי מוזן זיין דורכגעקאָכט אונטער די השגחה פון דער פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער פערזענלעכע טריינער ווייַל שוואַך עקסאַקיוטאַד קענען אָנמאַכן אַ פאַרגרעסערן אין ינטראַ-אַבדאָמינאַל דרוק, און פאַרגרעסערן די צעשיידונג פון די רעקטי, ווערסאַנינג די דייאַסטאַסיס אָדער לידינג צו די אויסזען פון אַ בראָך.

עטלעכע רעקאַמענדיד עקסערסייזיז צו ריכטיק דיאַסטאַסיס איך ווייַזן אין דעם ווידעא:

די עקסערסייזיז זענען די מערסט פּאַסיק ווייַל זיי קאַנטראַקץ די טראַנזווערסוס אַבדאָמיניס און די נידעריקער פייבערז פון די רעקטוס אַבדאָמיניס, פֿאַרשטאַרקונג זיי, אָן יבעריק דרוק אויף די רעקטוס אַבדאָמיניס.

2. פיסיאָטהעראַפּי

אין פיזיאָטהעראַפּי, אַזאַ ווי פעס קענען זיין געוויינט, וואָס פּראַמאָוץ מוסקל צונויפצי. דער מיטל קען זיין דורכגעקאָכט פֿאַר 15 צו 20 מינוט און איז זייער עפעקטיוו אין פֿאַרשטאַרקונג פון די רעקטוס אַבדאָמיניס.

3. כירורגיע

כירורגיע איז די לעצטע ריזאָרט צו פאַרריכטן דיאַסטאַסיס, אָבער עס איז זייער פּשוט און באשטייט פון נייען די מאַסאַלז.כאָטש די כירורגיע קענען זיין דורכגעקאָכט בלויז פֿאַר דעם צוועק, דער דאָקטער קען אויך פֿאָרשלאָגן ליפּאָסוקטיאָן אָדער אַבדאָמינאָפּלאַסטי צו באַזייַטיקן וידעפדיק פעט און נייען די מוסקל צו ענדיקן.

זען ווי די כירורגיע פֿאַר אַבדאָמינאַל דיאַסטאַסיס איז דורכגעקאָכט.

וואָס צו טאָן צו מאַכן דיין בויך שווער

בעשאַס באַהאַנדלונג צו פאַרריכטן אַבדאָמינאַל דיאַסטאַסיס, עס איז אויך רעקאַמענדיד:

• האַלטן גוט שטייענדיק און זיצן האַלטנ זיך;
• האַלטן די צונויפצי פון די טראַנזווערסוס אַבדאָמיניס מוסקל איבער דעם טאָג. די טאג. לערנען בעסער ווי צו טאָן די כייפּאַפּרעסיוו סיט-אַפּס;
• ויסמיידן ווי פיל ווי מעגלעך בייגן די גוף פאָרויס, ווי אויב איר טאָן אַ טראדיציאנעלן אַבדאָמינאַל ווייַל עס ווערסאַנז די דייאַסטאַסיס;
• ווען איר דאַרפֿן צו בייגן אַראָפּ צו כאַפּן עפּעס פון די שטאָק, בייגן דיין לעגס, סקוואַטינג דיין גוף און נישט דאַר דיין גוף פאָרויס;
• נאָר טוישן די וויקעלע בייביז אויף אַ הויך ייבערפלאַך ווי אַ וויקעלע ענדערונג, אָדער אויב איר דאַרפֿן צו טוישן זיך בעט, בלייבן אויף דיין ניז אויף די שטאָק צו נישט אָנקניפּן דיין גוף פאָרויס;
• ניצן די פּאָסטפּאַרטום בראַסע פֿאַר רובֿ פון די טאָג און אפילו צו שלאָפן, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן צו האַלטן דיין מאָגן ינווערד צו שטארקן די טראַנזווערסוס אַבדאָמיניס בעשאַס דעם טאָג.

דערצו עס איז וויכטיק טאָן ניט דורכפירן טראדיציאנעלן אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז, אדער די אַבליק אַבדאָמינאַל אין סדר נישט צו ווערסאַן די דייאַסטאַסיס.

באַהאַנדלונג צייט

די צייט פון באַהאַנדלונג קען זיין פאַרשיידן דיפּענדינג אויף די גרייס פון דעם דייאַסטאַסיס, ווייַל די גרעסערע ספּייסינג איז אַלץ שווערער צו העכערן די פייבערז בלויז מיט עקסערסייזיז אָדער גשמיות טעראַפּיע. אָבער, אין דיאַסטאַסיס פון ווייניקער ווי 5 סענטימעטער, אויב די באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט טעגלעך, אין וועגן 2-3 חדשים עס וועט זיין מעגלעך צו אָבסערווירן אַ פאַרקלענערן אין דייאַסטאַסיס.

ווען די דייאַסטאַסיס ריטשאַז 2 סענטימעטער, איזאָטאָניק עקסערסייזיז קענען זיין געוויינט, פֿון דאָרט די עוואָלוציע פּראָגרעסיז פאַסטער.

דיאַסטאַסיס קאַמפּלאַקיישאַנז

די הויפּט קאַמפּלאַקיישאַן פון אַבדאָמינאַל דיאַסטאַסיס איז די אויסזען פון צוריק ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק. דעם ווייטיק אַקערז ווייַל די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז שפּילן ווי אַ נאַטירלעך בראַסע אַז פּראַטעקץ די רוקנביין ווען גיין, זיצן און געניטונג. ווען דעם מוסקל איז זייער שוואַך, די רוקנביין איז אָוווערלאָודיד און עס איז אַ גרעסערע ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הערניאַטעד דיסקס, פֿאַר בייַשפּיל. דעריבער, עס איז וויכטיק צו דורכפירן די באַהאַנדלונג, פּראַמאָוטינג די פאַרבאַנד און פֿאַרשטאַרקונג פון די אַבדאָמינאַל פייבערז.