איז אַ מעסי היים מאַכן דיין דעפּרעסיע ערגער?

צופרידן

• ווי דיין סוויווע ריפלעקס דיין שטאַט פון זייַענדיק
• ריינקייַט איז אַ פאָרעם פון זיך-רעספּעקט
• סטאַרטינג קליין
• די לאַנג-טערמין פּראַל
• נעם אוועק

איך ווע יקספּיריאַנסט באַוץ פון שטרענג דעפּרעסיע ווי לאַנג ווי איך קענען געדענקען.

צו מאָל, זייַענדיק סאַווירלי דערשלאָגן מענט צו גיין אויס יעדער נאַכט, באַקומען ווי שיקער ווי מעגלעך, און גייעג פֿאַר עפּעס (אָדער עמעצער) צו דיסטראַקט מיר פון די ינערלעך פּאָסל.

אין אנדערע מאל, עס סטייד אין מיין פּיזשאַמע און ספּענדינג טעג, מאל וואָכן, בינג וואַטשינג ווייַזן אויף נעטפליקס פֿון מיין בעט.

ראַגאַרדלאַס פון צי איך געווען אין אַ צייט פון אַקטיוו צעשטערונג אָדער פּאַסיוו כייבערניישאַן, איין טייל פון מיין דעפּרעסיע איז קעסיידערדיק: מיין היים שטענדיק געקוקט ווי אַ טאָרנאַדאָ איז טאָרן דורך אים.

ווי דיין סוויווע ריפלעקס דיין שטאַט פון זייַענדיק

אויב איר האָט אלץ געווען דערשלאָגן, איר'רע מסתּמא אַלע צו באַקאַנט מיט דעפּרעסיע ס שטאַרק פיייקייַט צו זאַפּ איר פון אַלע ענערגיע און מאָוטאַוויישאַן. בלויז דער געדאַנק פון שפּריץ פילז ווי עס וואָלט נעמען אַ מעראַטאַן ס 'ווערט פון מי. אַזוי עס איז נישט חידוש אַז די היים פון אַ סאַווירלי דערשלאָגן מענטש איז נישט טיפּיקלי אין סטעלער פאָרעם. מייַן איז אַוואַדע קיין ויסנעם.

פֿאַר יאָרן, מיין סוויווע איז געווען אַ שליימעסדיק אָפּשפּיגלונג פון מיין גייַסטיק שטאַט: כאַאָטיש, אַנינספּייערד, דיסאָרגאַנייזד און פול פון שענדלעך סיקריץ. איך'ווע מורא דער מאָמענט ווער עס יז געבעטן צו קומען איבער ווייַל איך געוואוסט אַז איך'ד מיינען איינער פון צוויי זאכן: א פּאָנעם ינסערמאַונטאַבאַל רייניקונג אַרויסרופן, אָדער קאַנסאַלינג פּלאַנז אויף עמעצער איך זאָרגן וועגן. די יענער וואַן 99 פּראָצענט פון די צייט.

איך געוואקסן מיט דעם געדאַנק אַז דעפּרעסיע איז נישט אַ לאַדזשיטאַמאַט קראַנקייט ווי פיל ווי אַ שוואַכקייַט. עס קען זיין רעמאַדיד אויב איך נאָר פּרובירן האַרדער. איך איז געווען אַזוי פאַרשעמט אַז איך קען נישט ציען זיך אויס פון אים, איך'ד טאָן אַלע איך קען צו באַהאַלטן עס. איך'ד שווינדל סמיילז, שווינדל אינטערעסן, שווינדל געלעכטער, און גיין אויף און אויף צו Friends און משפּחה וועגן ווי גליקלעך און זיכער איך פּעלץ. אין פאַקט, איך פּעלץ בעסאָד כאָופּלאַס און יז סואַסיידאַל.

צום באַדויערן, די פאַסאַד וואָס איך געארבעט טעגלעך צו האַלטן זיך וואָלט קראַשינג אַראָפּ אויב ווער עס יז געגאנגען אין מיין וווינונג. זיי'ד זען די גראָב קיילים אָוווערפלאָוינג אין די זינקען, די קליידער סטרון וועגן, די זעט פון ליידיק ווייַן לאגלען, און די מאַונדז פון אָפּפאַל אַקיומיאַלייטינג אין יעדער ווינקל. אַזוי, איך אַוווידאַד עס.איך וואָלט ברעכן פּלאַנז, מאַכן יקסקיוסיז, און מאָלן זיך ווי אַ טיף פּריוואַט מענטש וואָס סימפּלי בילכער מענטשן טאָן ניט קומען איבער, טראָץ דער פאַקט אַז עס איז גאָרנישט איך דארף מער ווי פֿאַר מענטשן צו קומען איבער.

ריינקייַט איז אַ פאָרעם פון זיך-רעספּעקט

נאָך יאָרן פון דעם פאָרשטעלונג וואָס מיסטאָמע נישט קאַנווינסינג ווער עס יז פון מיין פעסטקייַט, איך געהערט אַ פראַזע אין פּאַסינג אַז איך'ד שפּעטער געפֿינען איז געווען די קאַטאַליסט צו אַ הויפּט לעבן ענדערונג:

ריינקייַט איז אַ פאָרעם פון זיך-רעספּעקט.

די ווערטער אנגעהויבן צו יבעררוק מיין פּערספּעקטיוו, מאכן מיר פאַרשטיין אַז איך'ד אָפּגעלאָזן מיין סוויווע פֿאַר אַזוי לאַנג אין טייל ווייַל איך פּעלץ אַטערלי דיפּליטיד. אָבער מערסטנס, איך האט נישט זען די פונט פון פּרייאָראַטייזינג עס. איך ביי אָוווערדו ביללס, איך סטראַגאַלינג צו דערגרייכן מיין אַרבעט רובֿ טעג און מיין ריליישאַנשיפּ ליידן עמעס פֿון מיין פעלן פון זאָרג און ופמערקזאַמקייט. אַזוי, רייניקונג מיין וווינונג האט ניט ויסקומען ווי עס געהערט אין די שפּיץ פון מיין צו-דאָס.

אָבער די טייַטש פון די פּשוט פראַזע סטאַק מיט מיר. ריינקייַט איז אַ פאָרעם פון זיך-רעספּעקט. און עס האָט אָנגעהויבן קלינגען מער און מער אין מיין מיינונג. ווען איך געקוקט אַרום מיין וווינונג, איך סטאַרטעד צו זען די באַלאַגאַן פֿאַר וואָס עס טאַקע איז געווען: אַ פעלן פון זיך-רעספּעקט.

סטאַרטינג קליין

בשעת פאַרריכטן ריליישאַנשיפּ געווען צו טשאַלאַנדזשינג און דערגייונג מקיים אין מיין אַרבעט געווען אוממעגלעך, ספּענדינג אַ ביסל צייט צו זאָרגן פֿאַר מיין וווינונג יעדער טאָג אנגעהויבן צו פילן ווי עפּעס מאַמאָשעסדיק איך קען טאָן צו העכערן מיין וווילזייַן. אַזוי, אַז ס וואָס איך האט.

איך האָב אָנגעהויבן קליין, וויסנדיק אַז אויב איך נעמען צו פיל אין אַמאָל, די פּאַראַליסיס פון דעפּרעסיע וואָלט נעמען איבער. אַזוי, איך באגאנגען צו טאָן בלויז אַ פייַן זאַך פֿאַר מיין וווינונג יעדער טאָג. ערשטער, איך אלנגעזאמלט אַלע מיין קליידער און שטעלן זיי אין איין הויפן, און דאָס איז געווען דער ערשטער טאָג. דעם נעקסטן טאָג האָב איך אָפּגערייניקט די כלים. און איך קעסיידער געגאנגען אַזוי, טאן אַ ביסל מער יעדער טאָג. איך אַקטשאַוואַלי געפֿונען אַז מיט יעדער נייַ טאָג איך גאַט אַ ביסל מער מאָוטאַוויישאַן צו נעמען אויף די ווייַטער טאָג.

מיט דער צייט, די מאָוטאַוויישאַן אַקיומיאַלייטיד אין די ענערגיע וואָס איז נייטיק צו טייַנען אַ ריין גענוג היים וואָס איך ניט מער פילן פאַרשעמט פון עס. און איך דיסקאַווערד אַז איך טאָן ניט פילן גאַנץ פאַרשעמט פון זיך.

די לאַנג-טערמין פּראַל

איך האָב קיין געדאַנק נאָר ווי פיל די כאַאָס פון מיין היים איז געווען ימפּרוווינג מיין וווילזייַן. צום ערשטן מאָל אין יאָרן, איך קען וועקן זיך און ניט מיד זיין קאָנפראָנטעד דורך מיין דעפּרעסיע אין די פאָרעם פון ליידיק ווייַן לאגלען און אַלט טייקעף באָקסעס. אַנשטאָט, איך געזען אַ אָרדערלי פּלאַץ. דאָס שפיגלט אַ געפיל פון מיין שטאַרקייט און פיייקייט.

די קליין רעליעף איך יקספּיריאַנסט איז פּונקט גענוג צו באַגייַסטערן מיר צו פאָרזעצן. אַמאָל מיין וווינונג איז געווען ריין, איך סטאַרטעד צו לייגן מער געדאַנק אין די דעקאָר. איך כאַנגד בילדער וואָס האָבן מיר שמייכל, טשיינדזשד מיין בעדספּרעאַד פון עפּעס נודנע צו עפּעס העל און פאַרביק, און גענומען די בלאַקאַוט שיידז אַוועק פון מיין פֿענצטער צו לאָזן די זון פֿאַר די ערשטער מאָל אין יאָרן.

עס איז געווען ליבערייטינג. און, ווי עס טורנס אויס, די פּשוט יבעררוק איז געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט. א לערנען ארויס אין די פּערסאָנאַליטי און סאציאל פּסיטשאָלאָגי בוללעטין סאַגדזשעסץ אַז מענטשן וואָס שילדערן זייער האָמעס ווי קלאַטערד אָדער אַנפינישט דערפאַרונג אַ פאַרגרעסערן אין דערשלאָגן שטימונג אין דעם גאַנג פון דעם טאָג. אויף די אנדערע האַנט, מענטשן וואָס דיסקרייבד זייער האָמעס ווי אָרדערלי - איר געסט עס - פּעלץ זייער דעפּרעסיע פאַרקלענערן.

נעם אוועק

צווישן די קאַונטלאַס געראַנגל מענטשן מיט דעם צושטאַנד פּנים, אָרגאַנייזינג דיין היים איז איינער פון די מערסט מאַמאָשעסדיק טינגז. וויסנשאַפֿט אפילו סאַגדזשעסץ אַז אַמאָל איר טאָן, איר וועט פילן שטארקער און כעלטיער.

איך האָב גאָר פֿאַרשטאַנען אַז צו מאַכן אַ כאַאָטיש ומגליק אין אַ היים וואָס איר פילן גוט וועגן, איר קענען פילן ווי אַ אוממעגלעך פיט, ספּעציעל ווען איר זענט אין די דעפּרעסיע. אָבער געדענקען אַז עס איז נישט אַ ראַסע! ווי איך געזאגט, איך סטאַרטעד פשוט צו שטעלן אַלע מיין קליידער אין איין הויפן. אַזוי אָנהייבן קליין און טאָן נאָר וואָס איר קענען. די מאָוטאַוויישאַן וועט נאָכפאָלגן.