דעמי לאָוואַטאָ זאגט אַז די מעדיטיישאַנז פילן "ווי אַ ריז וואַרעם פאַרדעקן"

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דעמי לאָוואַטאָ איז נישט דערשראָקן צו רעדן אָפן וועגן גייַסטיק געזונט. די גראַממי-נאַמאַנייטאַד זינגער איז לאַנג געווען אָפנהאַרציק וועגן ייַנטיילונג איר יקספּיריאַנסיז מיט בייפּאָולער דיסאָרדער, בולימיאַ און אַדיקשאַן.

דורך די אַפּס און דאַונז פון איר נסיעה צו זיך-ליבע און אַקסעפּטאַנס, Lovato האט אויך דעוועלאָפּעד סטראַטעגיעס וואָס העלפֿן איר פּרייאָראַטייז איר גייַסטיק געזונט. זי האָט גערעדט וועגן די וויכטיקייט פון נעמען צייט אַוועק און ווי צו האַלטן אַ קאָנסיסטענט טויגיקייט רוטין העלפּס איר צו בלייבן באַלאַנסט.

איצט, לאָוואַטאָ איז יקספּלאָרינג קלערן. זי האָט לעצטנס גענומען איר ינסטאַגראַם סטאָריעס צו טיילן אַ ביסל אַודיאָ פּראַקטיסיז וואָס זי איז געווען סופּער גראַונדינג. "אַלעמען ביטע הערן צו דעם גלייך אויב איר סטראַגאַלינג אָדער איר ווילט איר דאַרפֿן אַ האַלדזן רעכט איצט," זי געשריבן צוזאמען מיט סקרעענשאָץ פון מעדיטיישאַנז. "דאס פילז ווי אַ ריז וואַרעם פאַרדעקן און מאכט מיין האַרץ פילן אַזוי פאַזי." (פֿאַרבונדענע: 9 סאַלעבריטיז וואָס רעדן וועגן מענטאַל געזונט ישוז)

לאָבאַטאָ האָט ממשיך געווען איר ינסטאַגראַם סטאָרי און איר כאַסענע, מאַקס עהריטש, באַקענענ איר מעדיטיישאַנז. זי ליב געהאט זיי אַזוי פיל אַז זי געוואלט צו טיילן זיי "גלייך מיט דער וועלט," זי געשריבן.

דער ערשטער רעקאָמענדאַציע פון ​​Lovato: אַ גיידיד קלערן, טייטאַלד "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" פון דעם קינסטלער PowerThoughts מעדיטאַטיאָן קלוב. די רעקאָרדינג פון 15 מינוט כולל positive אַפערמיישאַנז (אַזאַ ווי "איך ליבע מיין גוף" און "איך דאַנקען מיין גוף") און געזונט היילונג צו העכערן מינדפולנעסס.

ICYDK, געזונט היילונג ניצט ספּעציפיש רידאַמז און פריקוואַנסיז צו העלפֿן איר אַראָפּרעכענען דיין מאַרך פון די ביתא שטאַט (נאָרמאַל באוווסטזיין) צו די טעטאַ שטאַט (רילאַקסט באוווסטזיין) און אפילו די דעלטאַ שטאַט (ווו ינערלעך היילונג קענען פּאַסירן). בשעת די פּינטלעך מעקאַניזאַמז הינטער די בענעפיץ זענען נאָך ריסערטשט, געזונט היילונג איז געגלויבט צו שטעלן דיין גוף אין אַ פּאַראַסימפּאַטעטיק שטאַט (לייענען: סלאָוער האַרץ קורס, רילאַקסט מאַסאַלז, אאז"ו ו), פּראַמאָוטינג קוילעלדיק אָפּרו און היילונג.

"ניצן פאַרשידענע געזונט פריקוואַנסיז קענען סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד אין דער צעל, אַ וואַסאָדילאַטאָר וואָס אָפּענס בלוט כלים, העלפּס סעלז צו זיין מער עפעקטיוו און מעדיאַטעס דיין בלוט דרוק אויף אַ סעליאַלער מדרגה," האָט מארק מענאָלאַססינאָ, אַן ינטאַגרייטיוו און פאַנגקשאַנאַל מעדיצין פּראַקטישנער, פריער דערציילט פאָרעם. "אזוי אַלץ וואָס העלפּס ניטריק אַקסייד וועט העלפן דיין היילונג ענטפער, און אַלץ וואָס קאַלמז דיין שטימונג אַראָפּ וועט רעדוצירן אָנצינדונג, וואָס אויך בענעפיץ דיין געזונט." (פֿאַרבונדענע: ראָזעווע נויז איז די נייַע ווייַס ראַש און עס וועט טוישן דיין לעבן)

לאָוואַטאָ אויך שערד אַ קלערן טייטאַלד "אַפפירמאַטיאָנס פֿאַר זיך ליבע, דאנקבארקייט און וניווערסאַל קאַנעקשאַן" דורך דער קינסטלער רייזינג העכער מעדיטאַטיאָן. דאָס איז אַ ביסל מער (אַ שעה און 43 מינוט, צו זיין פּינטלעך), און עס פאָוקיסיז מער אויף גיידיד positive אַפערמיישאַנז ווי געזונט היילונג. דער דערציילער רעדט וועגן עפן זיך צו ליבע און שטיצן פון אנדערע, אפילו אויב איר פילן אַז איר זענט נישט "ווערט" אָדער "דיזערווינג" פון די ליבע.

דאָך, קלערן זיך איז באַוווסט פֿאַר לאָוערינג דרוק לעוועלס, ימפּרוווינג שלאָפן און אפילו מאַכן איר אַ בעסער אַטלעט. אָבער ינקאָרפּערייטינג דאנקבארקייט אין די פיר, ווי די רגע רעק פון Lovato, מיטל אַז איר אויך פֿאַרבעסערן דיין באציונגען ניט נאָר מיט אנדערע, אָבער זיך אויך. (פֿאַרבונדענע: 5 וועגן איר פּראַקטיסינג טעות פון גרייטקייַט)

עס טורנס אויס אַז לאָוואַטאָ איז געווען מער אין קלערן זינט זיין אין קאַראַנטין. "איך שווערן, איך האב נישט אַזוי פיל קלערן אין מיין לעבן," זי געזאגט אין אַ פריש אינטערוויו אויף די Wild Ride! מיט סטיוו-אָ פּאָדקאַסט. "איך גלויבן אַז קלערן איז שווער אַרבעט. דעריבער אַזוי פילע מענטשן טאָן נישט וועלן צו טאָן עס. זיי נוצן די [זעלביקער] אַנטשולדיקן איך געוויינט צו נוצן: 'איך בין נישט גוט אין קלערן. איך בין אויך דיסטראַקטאַד.' נו, דו, דאָס איז דער גאנצער ציל. דעריבער איר זאָל קלערן: צו פיר. "

צי איר ווילן צו באַקומען מיינד ווי Lovato? קוק אין אונדזער אָנהייבער ס פירן צו קלערן אָדער אראפקאפיע איינער פון די בעסטער קלערן אַפּפּס פֿאַר ביגינערז.

רעצענזיע פֿאַר