10 דיפענס מעקאַניזאַמז: וואָס זענען זיי און ווי זיי העלפֿן אונדז צו קאָפּע

צופרידן

• שפּיץ 10 מערסט פּראָסט פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז
• 1. אָפּלייקענונג
• 2. פאַרשטיקונג
• 3. פּרויעקציע
• 4. דיספּלייסמאַנט
• 5. רעגרעססיאָן
• 6. ראַציאָנאַליזאַטיאָן
• 7. סובלימאַטיאָן
• 8. אָפּרוף פאָרמירונג
• 9. קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן
• 10. ינטעללעקטואַליזאַטיאָן
• באַהאַנדלונג פֿאַר אַנכעלטי פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז
• דערוואַרטונג
• די טאַקעאַווייַ

פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז זענען ביכייוויערז מענטשן נוצן צו אָפּטיילן זיך פון פּריקרע געשעענישן, אַקשאַנז אָדער געדאנקען. די סייקאַלאַדזשיקאַל סטראַטעגיעס קענען העלפֿן מענטשן צו שטעלן ווייַטקייט צווישן זיך און טרעץ אָדער אַנוואָנטיד געפילן, אַזאַ ווי שולד אָדער שאַנד.

דער געדאַנק פון פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז קומט פון פּסיכאָאַנאַליטיק טעאָריע, אַ סייקאַלאַדזשיקאַל פּערספּעקטיוו פון פּערזענלעכקייט וואָס זעט פּערסאָנאַליטי ווי די ינטעראַקשאַן צווישן דריי קאַמפּאָונאַנץ: יד, יך, און סופּער יך.

ערשטער טעסטעד דורך Sigmund Freud, די טעאָריע האט יוואַלווד איבער צייט און טענהט אַז ביכייוויערז, ווי פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז, זענען נישט אונטער אַ מענטש ס באַוווסטזיניק קאָנטראָל. אין פאַקט, רובֿ מענטשן טאָן זיי אָן ריאַלייזינג די סטראַטעגיע וואָס זיי נוצן.

פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז זענען אַ נאָרמאַל, נאַטירלעך טייל פון פסיכאלאגישן אַנטוויקלונג. אויב איר ידענטיפיצירן וואָס טיפּ איר, דיין ליב געהאט אָנעס און אפילו מיטאַרבעטער, איר קענען העלפן איר אין צוקונפֿט שמועסן און ינקאַונטערז.

שפּיץ 10 מערסט פּראָסט פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז

דאַזאַנז פון פאַרשידענע פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז זענען יידענאַפייד. עטלעכע זענען אָפט געניצט ווי אנדערע.

אין רובֿ פאלן, די סייקאַלאַדזשיקאַל רעספּאָנסעס זענען נישט אונטער אַ באַוווסטזיניק קאָנטראָל פון אַ מענטש. אַז מיטל איר טאָן נישט באַשליסן וואָס איר טאָן ווען איר טאָן עס. דאָ זענען עטלעכע פּראָסט פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז:

1. אָפּלייקענונג

אָפּלייקענונג איז איינער פון די מערסט פּראָסט פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז. עס אַקערז ווען איר אָפּזאָגן צו אָננעמען פאַקט אָדער פאקטן. איר פאַרשפּאַרן פונדרויסנדיק געשעענישן אָדער צושטאנדן פֿון דיין מיינונג אַזוי אַז איר טאָן ניט האָבן צו האַנדלען מיט די עמאָציאָנעל פּראַל. אין אנדערע ווערטער, איר ויסמיידן די ווייטיקדיק געפילן אָדער געשעענישן.

דער פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם איז אויך איינער פון די מערסט וויידלי באַוווסט. די פראַזע, "זיי זענען אין אָפּלייקענונג" איז יוזשאַוואַלי פארשטאנען ווי אַ מענטש איז אַוווידאַד פאַקט טראָץ וואָס קען זיין קלאָר ווי דער טאָג צו מענטשן אַרום זיי.

2. פאַרשטיקונג

ונסאַוואָרי געדאנקען, ווייטיקדיק מעמעריז אָדער יראַשאַנאַל ביליפס קענען יבערקערן איר. אַנשטאָט פון פייסינג זיי, איר קענט אַנקאַנשאַסלי קלייַבן צו באַהאַלטן זיי אין כאָופּס צו פאַרגעסן אַלע.

דאָס קען נישט מיינען, אָבער, אַז די מעמעריז פאַרשווינדן לעגאַמרע. זיי קען השפּעה ביכייוויערז און זיי קען ווירקן צוקונפֿט שייכות. איר קען נאָר נישט פאַרשטיין די פּראַל פון דעם פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם.

3. פּרויעקציע

עטלעכע געדאנקען אָדער געפילן וועגן אַן אַנדער מענטש קען מאַכן איר ומבאַקוועם. אויב איר פּרויעקט די געפילן, איר'רע מיסאַטריביוטינג זיי צו די אנדערע מענטש.

צום ביישפּיל, איר קען נישט ווי דיין נייַע מיטאַרבעטער, אָבער אַנשטאָט צו אָננעמען דאָס, איר קלייַבן צו זאָגן זיך אַז זיי טאָן ניט ווי איר. אין זייער אַקשאַנז איר זען די טינגז וואָס איר ווילט צו טאָן אָדער זאָגן.

4. דיספּלייסמאַנט

איר ווייַזן שטאַרק ימאָושאַנז און פראַסטריישאַנז צו אַ מענטש אָדער כייפעץ וואָס קען נישט פילן טרעטאַנינג. דאָס אַלאַוז איר צו באַפרידיקן אַ שטופּ צו רעאַגירן, אָבער איר טאָן ניט ריזיקירן באַטייטיק פאלגן.

א גוטע ביישפּיל פון דעם פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם איז בייז בייז אויף דיין קינד אָדער ספּאַוס ווייַל איר האָט אַ שלעכט טאָג אין אַרבעט. ניט איינער פון די מענטשן איז דער ציל פון דיין שטאַרק ימאָושאַנז, אָבער ריאַקטינג צו זיי איז מיסטאָמע ווייניקער פּראָבלעמאַטיק ווי ריאַקטינג צו דיין באַלעבאָס.

5. רעגרעססיאָן

עטלעכע מענטשן וואָס פילן טרעטאַנד אָדער באַזאָרגט קען אַנקאַנשאַסלי "אַנטלויפן" צו אַ פריער בינע פון ​​אַנטוויקלונג.

דער טיפּ פון פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם קען זיין מערסט קלאָר ווי דער טאָג אין יונג קינדער. אויב זיי דערפאַרונג טראַוומע אָדער אָנווער, זיי קענען פּלוצלינג האַנדלען ווי אויב זיי ניטאָ יינגער ווידער. זיי קען אפילו אָנהייבן וועטינג די בעט אָדער סאַקינג זייער גראָבער פינגער.

אַדאַלץ קענען אויך צוריקציען זיך. אַדאַלץ וואָס זענען סטראַגאַלינג צו קאָפּע מיט געשעענישן אָדער ביכייווז קענען צוריקקומען צו סליפּינג מיט אַ טשערישט סטאַפט כייַע, אָווועריט פודז וואָס זיי געפֿינען טרייסט, אָדער אָנהייבן סמאָוקינג אָדער טשוינג אויף פּענסילס אָדער פּענס. זיי קען אויך ויסמיידן וואָכעדיק אַקטיוויטעטן ווייַל זיי פילן אָוווערוועלמינג.

6. ראַציאָנאַליזאַטיאָן

עטלעכע מענטשן קענען פּרווון צו דערקלערן אַנדיזייראַבאַל ביכייוויערז מיט זייער אייגן גאַנג פון "פאַקס." דאָס אַלאַוז איר צו פילן באַקוועם מיט די ברירה איר געמאכט, אפילו אויב איר וויסן אויף אן אנדער מדרגה עס איז נישט רעכט.

פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן וואָס קען זיין בייז אויף גלויבנס-טוערס פֿאַר ניט קאַמפּליטינג אַרבעט אין צייט קען זיין איגנאָרינג די פאַקט אַז זיי זענען אויך שפּעט.

7. סובלימאַטיאָן

דער טיפּ פון פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם איז באטראכט ווי אַ positive סטראַטעגיע. דאָס איז ווייַל מענטשן וואָס פאַרלאָזנ זיך עס קלייַבן צו רידערעקט שטאַרק ימאָושאַנז אָדער געפילן אין אַ כייפעץ אָדער טעטיקייט וואָס איז צונעמען און זיכער.

פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון דיין עמפּלוייז, איר קלייַבן דיין פראַסטריישאַן אין קיקקבאָקסינג אָדער געניטונג. איר קען אויך לייקע אָדער רידערעקט די געפילן אין מוזיק, קונסט אָדער ספּאָרט.

8. אָפּרוף פאָרמירונג

מענטשן וואָס נוצן דעם פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם דערקענען ווי זיי פילן, אָבער זיי קלייַבן צו ביכייוו אין די פאַרקערט שטייגער פון זייער ינסטינגקץ.

א מענטש וואס רעאַגירט אויף דעם וועג, למשל, קען פילן אַז זיי זאָל נישט אויסדריקן נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אַזאַ ווי כּעס אָדער פראַסטריישאַן. זיי קלייַבן אַנשטאָט צו רעאַגירן אויף אַ אָוווערלי positive וועג.

9. קאַמפּאַרטמאַנטאַליזיישאַן

אויב איר אָפּטיילן דיין לעבן אין פרייַ סעקטאָרס, איר קען פילן ווי אַ וועג צו באַשיצן פילע יסודות פון עס.

צום ביישפּיל, ווען איר קלייַבן צו נישט דיסקוטירן די פערזענלעכע לעבן ישוז אויף דער אַרבעט, איר פאַרשפּאַרן דעם קאַמפּאָונאַנץ פון דיין לעבן. דאָס אַלאַוז איר צו פירן אָן די אַנגזייאַטיז אָדער טשאַלאַנדזשיז ווען איר זענט אין דעם באַשטעטיקן אָדער מיינדסעט.

10. ינטעללעקטואַליזאַטיאָן

אויב איר זענט שלאָגן אַ טריינג סיטואַציע, איר קען קלייַבן צו באַזייַטיקן אַלע עמאָציע פון ​​דיין רעספּאָנסעס און אַנשטאָט פאָקוס אויף קוואַנטיטאַטיווע פאַקס. איר קען זען דעם סטראַטעגיע אין נוצן ווען אַ מענטש וואָס איז אָפּגעלאָזן פון אַ אַרבעט, קלייַבן צו פאַרברענגען זייער טעג צו שאַפֿן ספּרעדשיץ פון אַרבעט אַפּערטונאַטיז און פירן.

באַהאַנדלונג פֿאַר אַנכעלטי פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז

פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז קענען זיין וויוד ווי אַ טיפּ פון זיך-אָפּנאַר. איר קען זיין ניצן זיי צו באַהאַלטן עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס אַז איר טאָן נישט וועלן צו האַנדלען מיט זיך. אָבער, עס ס געטאן מערסטנס אויף אַ פאַרכאַלעשט מדרגה. איר ניטאָ ניט שטענדיק אַווער פון די וועג דיין מיינונג אָדער יך וועט ריספּאַנד.

דאָס קען נישט מיינען אַז איר קענט נישט מאָדיפיצירן אָדער טוישן די ביכייוויערז. איר קענט טאַקע יבערמאַכן אַנכעלטי פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז אין מער סאַסטיינאַבאַל. די טעקניקס קען העלפֿן:

• געפֿינען אַקאַונטאַביליטי: פרענדז און משפּחה מיטגלידער קענען העלפֿן איר דערקענען די מעקאַניזאַמז. אויב איר ציען ופמערקזאַמקייט צו די זעלבסט אָפּנאַר, זיי קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן דעם מאָמענט ווען איר מאַכן אַ אַנכעלטי ברירה. דערנאָך איר קענען באַשליסן אין באַוווסטזיניק שטאַט וואָס איר טאַקע ווילן צו טאָן.
• לערן קאָפּינג סטראַטעגיעס: טעראַפּיע מיט אַ מומחה פֿאַר גייַסטיק געזונט, אַזאַ ווי אַ סייקאָוטעראַפּיסט, סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָואַנאַליסט, קען העלפֿן איר דערקענען די פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז איר אָפט נוצן. זיי קענען העלפֿן איר לערנען אַקטיוו רעספּאָנסעס צו מאַכן ברירות אויף אַ מער מיינדפאַל מדרגה.

דערוואַרטונג

עטלעכע פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז זענען גערעכנט ווי מער "דערוואַקסן." אַז מיטל ניצן זיי קען זיין מער סאַסטיינאַבאַל. אפילו אין די לאַנג טערמין זיי קען נישט זיין זייער שעדלעך צו דיין עמאָציאָנעל אָדער גייַסטיק געזונט. צוויי אַזאַ "דערוואַקסן" סטראַטעגיעס זענען סובלימאַטיאָן און אינטעלעקטואַליזאַטיאָן.

אנדערע פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז, אָבער, זענען נישט אַזוי דערוואַקסן. לאַנג-טערמין נוצן פון זיי קענען פירן צו לינגגערינג פּראָבלעמס. אין פאַקט, זיי קען פאַרמייַדן איר צו זיין עמאָציאָנעל ישוז אָדער אַנגזייאַטיז.

מיט צייט, דאָס קען זיין געראָטן אין אומגעריכט וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז קען מאַכן פאָרמינג באַציונגען מער שווער. זיי קענען אויך ביישטייערן צו עטלעכע גייַסטיק געזונט ישוז.

אויב איר פילן זיך דערשלאָגן אָדער טרויעריק, ניט געקענט צו באַקומען אויס פון בעט אָדער ויסמיידן די געוויינטלעך טעגלעך אַקטיוויטעטן פון דיין לעבן אָדער טינגז און מענטשן וואָס אַמאָל געמאכט איר צופרידן, באַטראַכטן גערעדט צו אַ פאַכמאַן פֿאַר מענטאַל געזונט. דאָס זענען אויך וואונדער פון דעפּרעסיע, און טעראַפּיע קענען העלפן.

דורך טעראַפּיע ווי פּסיכאָאַנאַליז אָדער קאַונסלינג, איר קענען ווערן מער אַווער פון די פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז וואָס איר אָפט נוצן, און איר קענט אפילו אַרבעטן צו יבעררוק די רעספּאָנסעס איר נוצן פֿון ומצייַטיק אָדער ווייניקער פּראָדוקטיוו צו יענע וואָס זענען מער דערוואַקסן, סאַסטיינאַבאַל און וווילטויק.

אויב איר נוצן מער דערוואַקסן מעקאַניזאַמז, איר קענען זיין פייערד מיט די אַנגזייאַטיז און סיטואַטיאָנס וואָס קען נאָרמאַלי פאַרשאַפן דרוק און עמאָציאָנעל דראָנג.

די טאַקעאַווייַ

פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַמז זענען נאָרמאַל און נאַטירלעך. זיי זענען אָפט געניצט אָן קיין לאַנג-טערמין קאַמפּלאַקיישאַנז אָדער ישוז.

אָבער, עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען עמאָציאָנעל שוועריקייטן אויב זיי פאָרזעצן צו נוצן די מעקאַניזאַמז אָן די קאָנסיסטינג די אַנדערלייינג סאַקאָנע אָדער דייַגעס. באַהאַנדלונג פאָוקיסיז אויף העלפּינג איר אַדרעס ישוז פֿון אַ פאַרשטאַנדיק אָרט, נישט אַ פאַרכאַלעשט.