קובאָיד סינדראָום

צופרידן

• וואָס זענען די סימפּטאָמס פון קובאָיד סינדראָום?
• וואָס זייַנען קובאָיד סינדראָום?
• וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פון קובאָיד סינדראָום?
• ווי איז באהאנדלט קובאָיד סינדראָום?
• וויאַזוי איך באַקומען פון קובאָיד סינדראָום?
• דערוואַרטונג

איבערבליק

קובאָיד סינדראָום כאַפּאַנז ווען די שלאָס און ליגאַמאַנץ לעבן די קובאָיד ביין אין דיין פֿיס ווערן ינדזשערד אָדער טאָרן. עס איז אויך באקאנט ווי קובאָיד סובלוקסאַטיאָן, וואָס מיטל אַז איינער פון די ביינער אין אַ שלאָס איז אריבערגעפארן אָבער נישט גאָר אויס פון אָרט.

אויב איר וויסן ווי צו דערקענען קובאָיד סינדראָום און טרעאַטינג עס אין שטוב, איר קענען ויסמיידן ווייַטער פֿיס ינדזשעריז.

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון קובאָיד סינדראָום?

די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון קובאָיד סינדראָום איז ווייטיק אויף די לאַטעראַל זייַט פון דיין פֿיס ווו דיין סמאָלאַסט פינגער פונ פוס איז. דער ווייטיק קען פילן שאַרפּער ווען איר שטעלן דיין וואָג אויף די זייַט פון דיין פֿיס אָדער ווען איר שטופּן די בויגן אויף די דנאָ פון דיין פֿיס.

די ווייטיק פארבונדן מיט קובאָיד סינדראָום קען אויך פאַרשפּרייטן צו אנדערע טיילן פון דיין פֿיס ווען איר שטיין אויף די פראָנט פון דיין טאָעס.

אנדערע מעגלעך סימפּטאָמס פון קובאָיד סינדראָום אַרייַננעמען:

• רעדנאַס לעבן דער געגנט פון שאָדן
• אָנווער פון מאָביליטי אין דיין קנעכל אָדער לאַטעראַל זייַט פון די פֿיס
• שוואַכקייַט פון דיין טאָעס אויף די לאַטעראַל זייַט פון די פֿיס
• צערטלעכקייַט פון די זייַט זייַט פון דיין פֿיס אָדער דיין פוס
• געשווילעכץ לעבן די דיסלאָוקייטיד ליגאַמאַנץ אָדער די קנעכל רעכט צו פליסיק בילדאַפּ (ידימאַ)

עס קען אויך פאַרשאַפן נומעריק גאַנג, וואָס כאַפּאַנז ווען איר טוישן דיין וועג צו גיין צו מינאַמייז די ווייטיק פון קובאָיד סינדראָום. אַ גאַנגיק גאַנג קענען נעמען די פאָרעם פון הינקען אָדער סווינגינג פון זייַט צו זייַט.

וואָס זייַנען קובאָיד סינדראָום?

דער געדאַנק אַז קובאָיד סינדראָום איז געפֿירט ווען דיין קובאָיד ביין עווערץ (מאָווינג אַוטווערד) פֿון דיין פֿיס בשעת דיין קאַלקאַנעוס, אָדער פּיאַטע ביין, ינווערץ (מאָווינג ינווערד) פֿון דיין פֿיס. דעם קענען דיסלאָוקייט איינער אָדער ביידע ביינער אָדער טרער נירביי ליגאַמאַנץ. ספּריינז אָדער ינדזשעריז אין דיין קנעכל זענען צווישן די מערסט אָפט סיבות.

קובאָיד סינדראָום קען זיין געפֿירט דורך פֿיס ינדזשעריז ווי טוויסטינג דיין קנעכל דורך פאַלינג, מיססטעפּינג אָדער אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס אָנשטרענגען דיין קנעכל ביינער און ליגאַמאַנץ. קובאָיד סינדראָום קען אויך זיין געפֿירט דורך אָווועריוז אָדער ריפּעטיטיוו שפּאַנונג צו דיין פֿיס. דאָס איז געוויינטלעך אויב איר שפּיל ספּאָרט אָדער טאָן אנדערע אַקטיוויטעטן מיט אַ פּלאַץ פון פּלוצעמדיק דזשאַמפּינג, פליסנדיק אָדער מאָווינג פון זייַט צו זייַט.

יבעריק פֿיס פּראָנאַטיאָן, אָפט גערופן פלאַך פֿיס, קענען אויך גרונט קובאָיד סינדראָום.

וואָס זענען די ריזיקירן סיבות פון קובאָיד סינדראָום?

פּראָסט ריזיקירן סיבות פֿאַר קובאָיד סינדראָום זענען:

• זייַענדיק יבערוואָג אָדער אַביס
• טראָגן שיכלעך וואָס זענען נישט סאַפּאָרטיוו אָדער צו ענג
• נישט סטרעטשינג דיין פֿיס רעכט איידער אַ ווערקאַוט
• נישט רעסטינג דיין פֿיס לאַנג גענוג איידער איר טאן גשמיות טעטיקייט ווידער
• גיין, פליסנדיק, אָדער טאן גשמיות טעטיקייט אויף סערפאַסיז וואָס זענען נישט פלאַך
• בראָך אַ ביין פארבונדן צו די קובאָיד
• פּראַקטיסינג באַלעט, וואָס איז איינער פון די מערסט פּראָסט אַקטיוויטעטן וואָס גרונט עס

באדינגונגען וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון קובאָיד סינדראָום אַרייַננעמען:

• עטלעכע טייפּס פון אַרטריט, אַרייַנגערעכנט אַסטיאָואַרטרייטאַס און גאַוט
• ביין טנאָים, אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס

ווי איז באהאנדלט קובאָיד סינדראָום?

ניצן די רייס אופֿן צו מייַכל ווייטיק:

• רביסט דיין פֿיס.
• איךהאַלטן דיין פֿיס מיט קאַלט פּאַקס פֿאַר 20 מינוט אין אַ צייַט.
• Cאָפּרעסס דיין פֿיס מיט אַ גומע באַנדאַזש.
• Eהייבן דיין פֿיס העכער דיין האַרץ צו רעדוצירן געשווילעכץ.

מאַניפּיאַליישאַן באַהאַנדלונג איז אָפט געניצט צו מייַכל קובאָיד סינדראָום, אַרייַנגערעכנט:

קובאָיד בייַטש

1. דיין דאָקטער וועט פרעגן איר צו ליגן פלאַך אויף דיין מאָגן.
2. זיי וועט אָנכאַפּן די פראָנט, אָדער דאָרסום, פון דיין פֿיס און שטעלן זייער טאַמז אויף די דנאָ פון דיין פֿיס לעבן דיין פּיאַטע.
3. זיי וועלן פלעקס דיין קני אַ ביסל און מאַך דיין פוס אַרוף צו איר. דיין דאָקטער קען פרעגן איר צו אָפּרוען דיין פוס אין דעם פונט.
4. זיי וועלן דאַן "בייַטש" דיין פֿיס אַרונטער און שטופּן אויף דיין פֿיס מיט זייער טאַמז צו "קנאַל" די שלאָס צוריק אין פּלאַץ.

קובאָיד קוועטש

1. דיין דאָקטער וועט שטעלן זייער גראָבער פינגער אונטער דיין פֿיס לעבן די אָרט ווו דיין קובאָיד ביין איז ליגן (אין די מיטן פון דיין כיטרע).
2. זיי וועט אָנכאַפּן דיין טאָעס און שטופּן זיי אַראָפּ צו די דנאָ פון דיין פֿיס.
3. דערנאָך זיי שטופּן די געגנט ווו דיין קובאָיד ביין איז פֿאַר וועגן 3 סעקונדעס בשעת פּושינג דיין טאָעס אַראָפּ.
4. לעסאָף זיי וועלן איבערחזרן דעם פּראָצעס עטלעכע מאָל ביז איר האָבן פול באַוועגונג אין דיין פֿיס.

קובאָיד טייפּינג איז אן אנדער פּראָסט באַהאַנדלונג פֿאַר קובאָיד סינדראָום. צו טאָן דאָס, דיין דאָקטער לייגט מעדיציניש טייפּ אויף די דנאָ פון דיין פֿיס לעבן די קובאָיד ביין און ראַפּט עס אַרום די שפּיץ פון דיין פֿיס צו דיין קנעכל אויף די אנדערע זייַט פון דיין פֿיס.

איר קענען טאָן קובאָיד טייפּינג און די קובאָיד קוועטשן אין שטוב צו העלפן באַהאַנדלונג קובאָיד סינדראָום. דיין דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן שוך ינסערץ וואָס קענען שטיצן דיין פֿיס ביז איר גאָר צוריקקריגן.

וויאַזוי איך באַקומען פון קובאָיד סינדראָום?

ווייטיק פארבונדן מיט קובאָיד סינדראָום אָפט גייט אַוועק אַ ביסל טעג נאָך אַ מינערווערטיק פֿיס שאָדן. גאַנץ אָפּזוך פון קובאָיד סינדראָום קענען נעמען פיר צו אַכט וואָכן אויב דאָס איז געפֿירט דורך אַ קנעכל ספּריינז אָדער אנדערע הויפּט שאָדן. צו ענשור אַ שנעל אָפּזוך:

• זען אַ גשמיות טעראַפּיסט אויב דיין דאָקטער רעקאַמענדז עס.
• רו דיין פֿיס עטלעכע שעה נאָך אַ סטרעניואַס ווערקאַוט אָדער גשמיות טעטיקייט.
• קרייז-באַן, אָדער באַשטימען דיין ווערקאַוט רוטין צו אָפּרוען דיין פֿיס.
• אויסשטרעקן דיין פֿיס און לעגס פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט איידער אַ ווערקאַוט צו ויסמיידן ספּריינז אָדער ינדזשעריז אין דיין פֿיס און פוס מאַסאַלז.
• ניצן אַ שפּענדל אָדער וואַרפן אויב דיין דאָקטער דיאַגנאָסיז איר מיט אַ ערנסט ויסלינקען.

דערוואַרטונג

אין עטלעכע פאלן, אַ אַנדערלייינג צושטאַנד ווי אַרטריט קענען גרונט קובאָיד סינדראָום. זען דיין דאָקטער אויב איר האָבן פּערסיסטענט ווייטיק אין די לאַטעראַל זייַט פון דיין פֿיס צו ויסשליסן קיין אנדערע באדינגונגען איידער איר נוצן מאַניפּיאַליישאַנז אָדער ראַפּס צו מייַכל קובאָיד סינדראָום.

קובאָיד סינדראָום איז נישט אַ ערנסט צושטאַנד, און עס קען זיין לייכט באהאנדלט אין שטוב, דורך דיין דאָקטער אָדער דורך גשמיות טעראַפּיע.