COVID-19 בלוז אָדער עפּעס מער? ווי אַזוי צו וויסן ווען איר באַקומען הילף
צופרידן
- צי סיטשויישאַנאַל אָדער מער פּערסיסטענט, דאָס איז נישט צו זאָגן אַז איין טיפּ פון דעפּרעסיע איז מער וויכטיק ווי די אנדערע.
- ערשטער, קוק ווי לאַנג עס איז געווען
- רגע, האַלטן אַן אויג אויס פֿאַר אַנהעדאָניאַ
- דריט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קיין שוועריקייטן מיט שלאָפן
- לעסאָף, היט זיך צו סואַסיידאַל געדאנקען
- אויב איר האָט מער שוועריקייט ווי געוויינטלעך, אָדער אויב איר האָט זעלבסטמאָרד געדאנקען פֿאַר די ערשטער מאָל, דאָס איז אַ באַשטימט צייכן צו דערגרייכן און קאָנטראָלירן מיט אַ יקספּיריאַנסט טעראַפּיסט.
- רוען אַשורד: איר וועט ניט זיין דער בלויז איינער ריטשט זיך אין דעם סטרעספאַל צייַט
ספּעציעל סיטואַטיאָנאַל דעפּרעסיע און קליניש דעפּרעסיע קענען זיין זייער ענלעך. אַזוי וואָס ס די חילוק?
עס איז דינסטאג. אָדער אפֿשר עס ס מיטוואך. איר'רע טאַקע ניט זיכער ענימאָר. איר האָט נישט געזען ווער עס יז אָבער דיין קאַץ אין 3 וואָכן. איר'רע לאָנגינג צו גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם, און איר'רע געפונען זיך שיין נידעריק.
איר קען פרעגן זיך, בין איך דערשלאָגן? זאָל איך זען עמעצער?
נו, דאָס איז אַ שיין גוטע קשיא. איצט, ווי אַ טעראַפּיסט, איך וועט באשטימט אַרייַנלאָזן מיין פאָרורטייל איז, "יא! טאָוטאַלי! ווען נאָר! ” אָבער פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס און קאַפּיטאַליזאַם זענען שטענדיק דאָרט צו מאַכן טינגז מער קאָמפּליצירט.
דער אַרטיקל וועט פּאַקט די חילוק צווישן די COVID-19 בלוז (סיטואַטיאָנאַל דעפּרעסיע) און קליניש דעפּרעסיע, ינקעראַדזשד דורך די יינציק צושטאנדן.
צי סיטשויישאַנאַל אָדער מער פּערסיסטענט, דאָס איז נישט צו זאָגן אַז איין טיפּ פון דעפּרעסיע איז מער וויכטיק ווי די אנדערע.
קיין ענין וואָס, ניט פילן ווי זיך איז אַ גרויס סיבה צו זוכן טעראַפּיע! מער ווי עפּעס, דאָס איז מענט צו העלפן איר נאַוויגירן און נאָמען וואס טוט זיך מיט דיר
לאָמיר אָנהייבן מיט אַ פּאָר פון סימפּטאָמס אָדער סיבות וואָס קען אָנווייַזן אַז דאָס איז מער ווי אַ סיטשויישאַנאַל פּאַסירונג.
ערשטער, קוק ווי לאַנג עס איז געווען
אויב דיין דעפּרעסיע איז פּרידייץ COVID-19 און ערגער איצט, איר קען רעדן צו עמעצער אויב איר קענען.
אפגעזונדערטקייט איז גראָב אויף די מיינונג, און יומאַנז זענען נישט זייער גוט אין עס. די סאָרט פון סצענאַר קען מאַכן עפּעס איר'רע שוין סטראַגאַלינג מיט אַז פיל טאַפער.
אויב די סימפּטאָמס זענען נייַ און ימערדזשד צוזאמען די לאַקדאַון, אָבער, דאָס ווייזט צו עפּעס מער סיטשויישאַנאַל.
רגע, האַלטן אַן אויג אויס פֿאַר אַנהעדאָניאַ
אַנהעדאָניאַ איז אַ פאַנטאַזיע וואָרט פֿאַר נישט לייקינג עפּעס.
איר קען זיין באָרד בעשאַס לאַקדאַון, אָבער דעם סימפּטאָם איז מער וועגן דערגייונג גאָרנישט טשיקאַווע אָדער ענגיידזשינג, אפילו טינגז וואָס איר יוזשאַוואַלי ליבע.
דאָס קען זיין יקספּיריאַנסט פון שוועריקייטן צו געפֿינען עפּעס איר ווילט צו עסן אפילו דיין באַליבסטע ווידעא שפּילערייַ גאָר נודנע.
כאָטש דאָס קען זיין אַ נאָרמאַל זאַך ווען איר זענט צו פיל אין שטוב, אָבער עס קען אויך סטרעטשיז און ווערן שיין נויט. אויב איר געפֿינען דאָס לאַסץ מער ווי אַ טאָג אָדער צוויי, עס איז אַ גוטע צייט צו קאָנטראָלירן מיט עמעצער.
דריט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קיין שוועריקייטן מיט שלאָפן
עס וועט זיין אַ זיכער סומע פון שוועריקייט מיט שלאָפן וואָס איז נאָרמאַל בעשאַס אַן דייַגעס-ינדוסינג צייט ווי דאָס.
ווען איר ווילט צו רעדן צו עמעצער איז ווען איר שלאָפן פיל מער ווי איר געוויינט און טאָן ניט פילן רעסטיד, אָדער האָבן שווער שוועריקייטן מיט גענוג שלאָפן.
דעפּרעסיע קען באַלאַגאַן מיט דיין פיייקייט צו באַקומען אַ גוטע נאַכט מנוחה, וואָס קען פירן צו אַ קעסיידער ויסגעמאַטערט געפיל.
שלאָפן דעפּראַוויישאַן אָדער גערודער איבער צייַט קענען זיין טאַקע שווער צו האַנדלען מיט און זאַפט דיין ענערגיע פֿאַר אנדערע טינגז. עס קען אויך זיין עטלעכע אַנדערלייינג דייַגעס, וואָס קען זיין יזד מיט רעדן טעראַפּיע.
לעסאָף, היט זיך צו סואַסיידאַל געדאנקען
איצט דאָס קען ויסקומען ווי אַ ניט-בראַינער, אָבער עטלעכע מענטשן לעבן מיט שיין רעגולער סואַסיידאַל געדאנקען און האָבן פֿאַר עטלעכע מאָל ביז די פונט וואָס זיי קענען דערשייַנען גאַנץ ינאַקיואַס.
אָבער, אפגעזונדערטקייט קענען פֿאַרבעסערן די שוועריקייט פון קאָופּינג מיט זיי און זומפּ יענע וואס האָבן געזונט קאָופּינג מעקאַניזאַמז און פיייקייט צו האַנדלען מיט די געדאנקען.
אויב איר האָט מער שוועריקייט ווי געוויינטלעך, אָדער אויב איר האָט זעלבסטמאָרד געדאנקען פֿאַר די ערשטער מאָל, דאָס איז אַ באַשטימט צייכן צו דערגרייכן און קאָנטראָלירן מיט אַ יקספּיריאַנסט טעראַפּיסט.
אפגעזונדערטקייט איז אַ ריזיק קאָמפּליצירינג פאַקטאָר פֿאַר געדאנקען ווי די, אַזוי לאַקדאַון קען מאַכן זיי טאָמיד מער שווער.
די דנאָ שורה, כאָטש? עס זענען טויזנט בישליימעס לאַדזשיטאַמאַט סיבות צו שמועסן מיט אַ טעראַפּיסט, און איר וויסן זיך און דיין סיטואַציע בעסטער.
רוען אַשורד: איר וועט ניט זיין דער בלויז איינער ריטשט זיך אין דעם סטרעספאַל צייַט
דאָס איז נישט אַ פּראָסט סיטואַציע - און יומאַנז זענען נישט ספּעציעל גרויס אין קאָופּינג מיט לאַנג-טערמין, סטרעספאַל, ייסאַלייטינג סיטואַטיאָנס, ספּעציעל וואָס מיר קענען נישט טאָן פיל וועגן.
אויב איר קענען נישט פאַרגינענ זיך טעראַפּיע, עס זענען אַ פּלאַץ פון נידעריק-פּרייַז שטיצן באַדינונגען אָנליין, און האָטלינעס און וואַרעם שורות זענען דאָרט צו העלפן.
אין דעם צייט, פילע טעראַפּיס טאָן אויך סליידינג וואָג און דיסקאָונטעד באַדינונגס, ספּעציעל אויב איר זענט אַ יקערדיק אַרבעטער.
די פּאַנדעמיק וועט נישט געדויערן אויף אייביק, אָבער עס קען באשטימט פילן אַזוי אין עטלעכע טעג. איך וויסן איך'ווע סטראַגאַלד מער ווי געוויינטלעך זינט דעם אַלע סטאַרטעד, כאָטש איך ווע האט יאָרן פון ארבעטן אויף מיין קאָפּינג מעקאַניזאַמז און טאָנס פון טעראַפּיע.
עס ס קיין שאָד אין נידינג עמעצער רעכט איצט. מיר אַלע דאַרפֿן יעדער אנדערע, און אַז ס 'שטענדיק געווען אמת, לפּחות צו עטלעכע מאָס.
צי עס איז סיטשויישאַנאַל אָדער עפּעס מער פּערסיסטענט, איר פאַרדינען שטיצן רעכט איצט. אַזוי, אויב אַז ס ין דערגרייכן, עס ס ניט גוט סיבה נישט צו נוצן די רעסורסן.
שיוואַני סעט איז אַ מאָדנע, רגע-דור פּונזשאַבי אמעריקאנער פרילאַנס שרייַבער פון די מידוועסט. זי האט אַ הינטערגרונט אין טעאַטער און מאַסטערס אין געזעלשאַפטלעך אַרבעט. זי שרייבט אָפט אויף די טעמעס פון גייַסטיק געזונט, בערנאַוט, קהל זאָרגן, און רייסיזאַם אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַנטעקסץ. איר קענט געפֿינען מער פון איר אַרבעט אין shivaniswriting.com אָדער אויף טוויטער.
אונדזער אויסגאבעס
דיגעסטיווע ענדאָסקאָפּי: וואָס עס איז, וואָס עס איז פֿאַר און נייטיק צוגרייטונג
