ניאַסין און דעפּרעסיע

צופרידן

• ניאַסין און דעפּרעסיע
• ניאַסין דיפישאַנסי
• סעראַטאָונין דיפישאַנסי
• סופּפּלעמענטינג מיט ניאַסין
• דאָוסאַדזש
• דיינדזשערז און זייַט יפעקס פון ניאַסין
• ניאַסין פלאַש
• דערוואַרטונג

וואָס איז ניאַסין?

ניאַסין - אויך באַוווסט ווי וויטאַמין ב -3 - העלפּס ברעכן נוטריאַנץ אין ענערגיע. עס איז איינער פון די פילע ב וויטאַמינס. וויטאַמין ב -3 העלפּס צו טייַנען אַלע די גוף ס סעלז און איז יקערדיק פֿאַר דיין מאַטאַבאַליזאַם.

עס אויך:

• אַקץ ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט
• העלפּס מאַכן געשלעכט און דרוק כאָרמאָונז
• ברייקס אַראָפּ פאַטי אַסאַדז
• ימפּרוווז סערקיאַליישאַן
• ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל לעוועלס

ניאַסין און דעפּרעסיע

דעפּרעסיע איז אַ שטימונג דיסאָרדער קעראַקטערייזד דורך טיף געפילן פון ומעט און כאָופּלאַסנאַס וואָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך לעבן. עטלעכע מענטשן וואָס לעבן מיט דעפּרעסיע פאָדערן אַז וויטאַמין ב -3 האט געהאָלפֿן מיט אים. עטלעכע זאָגן אַז עס ראַדוסאַז געפילן פון ומעט און כאָופּלאַסנאַס, און אנדערע זאָגן אַז די דעפּרעסיע איז גאָר אַוועק.

עס איז אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון סיבות און טריטמאַנץ פֿאַר דעפּרעסיע. לויט וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, עס איז איצט קיין באַווייַזן אַז ניאַסין קענען זיין געניצט צו מייַכל דעפּרעסיע.

עס ס עטלעכע דערווייַז, אָבער, אַז מענטשן מיט דעפּרעסיע זאל זיין דעפיסיענט אין ב וויטאַמינס. אויב איר האָט אַ דעפּרעסיע, איר זאָל רעדן מיט דיין דאָקטער צו נעמען ביילאגעס אָדער עסן פודז מיט ניאַסין.

ניאַסין דיפישאַנסי

אויב ניט באַקומען גענוג ב וויטאַמינס יעדער טאָג, עס קען גרונט פילע גשמיות און גייַסטיק פאלגן.

די מערסט פּראָסט און מינדסטער שטרענג זייַט יפעקס פון ניאַסין דיפישאַנסי אַרייַננעמען:

• דעפּרעסיע
• אַפּאַטי
• דייַגעס
• קאָפּווייטיק
• מידקייט
• דיסאָריענטיישאַן
• זכּרון אָנווער

ערנסט ניאַסין דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן אַ פּאַטענשאַלי פאַטאַל קרענק גערופֿן פּעללאַגראַ. אויב עס איז נישט באהאנדלט, דאָס קען אָנמאַכן:

• הויט באדינגונגען
• שילשל
• דימענשיאַ
• טויט

די באַהאַנדלונג פֿאַר וויטאַמין ב -3 דיפישאַנסי איז מער B-3. דאָס קען זיין דורכגעקאָכט דורך דיעטע אָדער דורך גענומען פּילז. די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פֿאַר רובֿ מענטשן.

סעראַטאָונין דיפישאַנסי

צוויי פון די מערסט פּראָסט קעמיקאַלז פֿאַר מאַרך ינוואַלווד אין דעפּרעסיע זענען דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין. די קעמיקאַלז, גערופֿן נעוראָטראַנסמיטטערס, רעגולירן די שטימונג. סעראַטאָונין דיפישאַנסי קענען פירן צו דעפּרעסיע. דעריבער אַנטידיפּרעסאַנץ באַוווסט ווי ססריס (סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז) זענען אַזוי עפעקטיוו אין טרעאַטינג דעפּרעסיע.

סעראַטאָונין איז באשאפן דורך אַ אַמינאָ זויער גערופֿן טריפּטאָפאַן. ניאַסין איז טייל פון די מעטאַבאָליזינג פּראָצעס פון פאָרמינג סעראַטאָונין פֿון טריפּטאָפאַן. דעריבער, ניאַסין דיפישאַנסי קענען גלייַך פּראַל אויף שטימונג דורך אַפעקטינג דיין פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין.

סופּפּלעמענטינג מיט ניאַסין

ניאַסין ביילאגעס זענען בארעכטיגט ווי פּילז אָן-די-טאָמבאַנק. איר קענען אויך פאַרגיכערן דיין ינטייק פון וויטאַמין ב -3 דורך עסן פאַרשידענע פודז.

איר קענען באַקומען מער וויטאַמין ב -3 אין דיין דיעטע דורך עסן עטלעכע פון ​​די פאלגענדע פודז:

• ביץ
• פיש
• לעבער
• פּינאַץ
• עגגס
• מילך
• בראַקאַלי

עס איז בכלל בעסער צו העסאָפע ניאַסין פֿון פודז ווי פֿון פּילז ווייַל עס איז כמעט קיין ריזיקירן פון אָוווערדאָוס אָדער לעבער שעדיקן פֿון די ניאַסין קוואלן אין עסנוואַרג.

דאָוסאַדזש

די היילונג פֿאַר וויטאַמין ב -3 דיפישאַנסי קען זיין לאָוקייטאַד אַרום די 20 מג צייכן, אָבער ווען עס קומט צו טריטמאַנץ פֿאַר ערנסט דעפּרעסיע, עס איז מאל אַ פיל העכער דאָזע.

לויט אָנליין טעסטימאָניאַלס, מענטשן מיט שטרענג דעפּרעסיע וואָס ריספּאַנד צו ניאַסין טעראַפּיע טענדז צו נוץ פון אַ פיל העכער דאָזע, פֿון ערגעץ צווישן 1,000 צו 3000 מג. לויט די 2008 דערנערונג דאַקיומענטערי, פוד מאַטטערס, איין פרוי געזען איר דעפּרעסיע סימפּטאָמס ריווערסט מיט אַ טעגלעך דאָזע פון ​​11,500 מג.

עס ס ניט גענוג וויסנשאפטלעכע פאָרשונג צו שטיצן די קליימז, אָדער געבן אַן פּינטלעך דאָוסאַדזש. אויב איר באַשליסן צו עקספּערימענט מיט ניאַסין ביילאגעס, עס איז וויכטיק צו אָנהייבן קליין און פאַרגרעסערן די דאָזע איבער צייַט. רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן עקספּערימענט, ווייַל אַלעמען ריאַקץ דיפערענטלי צו ניאַסין. עס זענען זייַט יפעקס און דיינדזשערז אויב איר נוצן צו פיל פון דעם וויטאַמין.

דיינדזשערז און זייַט יפעקס פון ניאַסין

שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער איידער איר עקספּערימענט מיט ניאַסין אָדער אנדערע ביילאגעס, ספּעציעל מיט גרויס דאָסעס. ניאַסין קען זיין געפערלעך פֿאַר עטלעכע מענטשן.

מענטשן וואָס נוצן ניאַסין זאָל אויך זיין אַווער אַז הויך דאָסעס פון טאַבלעץ פֿאַר סוסטאַינעד מעלדונג קענען רעזולטאַט אין ערנסט לעבער שעדיקן. סימנים פון לעבער שעדיקן אַרייַננעמען:

• דזשאָנדאַס אָדער יעלאָוינג פון הויט און אויגן
• יטשינג
• עקל
• וואַמאַטינג
• מידקייט

ניאַסין פלאַש

איין פּראָסט אָפּרוף צו פיל וויטאַמין ב -3 איז גערופֿן ניאַסין פלאַש. דער אָפּרוף זייַנען די הויט צו ווערן רויט און פילן הייס, אָדער ווי אויב עס ברענען. ניאַסין פלאַש איז נישט געפערלעך.

די אָפּרוף כאַפּאַנז טיפּיקלי ביי דאָסעס העכער ווי 1,000 מג, אָבער קענען אויך פּאַסירן נאָך בלויז 50 מג.

דערוואַרטונג

עס איז נאָך נישט גענוג פאָרשונג צו באַשליסן אויב וויטאַמין ב -3 איז אַ גוט באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע. עטלעכע פערזענלעכע מעשיות שטיצן די געדאַנק אַז וויטאַמין קענען עלימינירן די סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.

אויב איר און אייער דאקטוירים קלייַבן צו עקספּערימענט מיט ניאַסין, זיין אָפּגעהיט און היטן פֿאַר וואונדער פון לעבער שעדיקן אָדער נידעריק בלוט דרוק.