רעכענען דעם אַנשטאָט פון קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג אין 4 וואָכן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דאַנקען דיין מאַטעמאַטיק לערער אין עלעמענטאַר שולע: קאַונטינג קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג. אָבער פאָוקיסינג אויף קאַלאָריעס און פונט קען נישט זיין ידעאַל. אלא, מענטשן וואָס האָבן אַלע זייער טאַליד ביטעס פאַרפאַלן אַרום פיר פונט אין בלויז אַ חודש, ריפּאָרץ אַ נייַע לערנען אין אַדוואַנסאַז אין אַביסאַטי, וואָג פאַרוואַלטונג און קאָנטראָל.

אין דעם לערנען, ריסערטשערז פון בריגהאַם יונגע אוניווערסיטעט געלערנט פּאַרטיסאַפּאַנץ צו מאַכן בלויז איין ענדערונג אין זייער דיעטע: ציילן אַלץ. א וואך האבן זיי געציילט די צאל מאל וואס זיי האבן אויפגעהויבן עסן צו זייער מויל, די צאל זופן וואס זיי האבן גענומען פון סיי וועלכע פליסיקייט אנדערש ווי וואסער, און די צאָל טשאַמפּס וואס זיי האבן גענומען דורכאויס דעם טאג. דערנאָך, די גרופּע ספּאַסיפיקלי קאַמיטאַד צו נעמען 20-30 פּראָצענט ווייניקערע ביטעס.

פיר וואָכן שפּעטער, אָן קיין מי צו עסן ווייניקערע קאַלאָריעס אָדער כעלטיער אָפּצאָל, די פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן פאַרלאָרן וואָג. די ריסערטשערז גערופן קאַונטינג ביטעס "אַ טואַבלע, קאָס-עפעקטיוו אָפּציע פֿאַר די 70 פּראָצענט פון אמעריקאנער וואָס זענען יבערוואָג." (דו זאלסט נישט האָבן אַ חודש? פּרוּווט די 6 וויקענד ווייט לאָס עצות צו שלאַנק אַראָפּ.)

די מערסט מסתּמא סיבה איז אַז זיי האָבן געגעבן זייער מאַרך מער צו פאַרשרייַבן אַז זיי זענען פול, דערמיט אַנינטענשאַנאַלי רידוסינג זייער קאַלאָריע ינטייק. אָבער, ופמערקזאַמקייט צו יעדער גולפּ און קנאָבל, מיסטאָמע אויך געהאָלפֿן פּאַרטיסאַפּאַנץ ווערן מער מיינדפאַל, וואָס פאָרשונג האט געוויזן קענען העלפן פרויען פאַרלירן וואָג.

אַדינג יעדער ניסלעך, כאָטש, קען זיין צו שטרענג פֿאַר עטלעכע צו שניידן די בענעפיץ. פּאַרטיסיפּאַנץ וואָס האָבן נישט ענדיקן דעם עקספּערימענט זענען אַוועק ווייַל זיי סטראַגאַלד מיט האַלטן אַרויף אויף קאַונטינג זייער ביטעס.

צומ גליק, עס קען זיין אַן אפילו גרינגער וועג צו ענדיקן זיך אין דער זעלביקער אָרט: ווען איר זיצן אַראָפּ צו עסן, פּאַמעלעך אַראָפּ. לעצטע כינעזיש פאָרשונג האט געפונען אַז מענטשן פאַרנוצן וועגן 12 פּראָצענט ווייניקערע קאַלאָריעס ווען זיי טשוד יעדער ביס 40 מאל קאַמפּערד צו 15. און אַ 2013 לערנען אין די זשורנאַל פון דער אַקאַדעמי פון נוטרישאַן און דיעטעטיקס ריפּאָרץ אַז גענומען די צייט צו קייַען דיין עסנוואַרג און פּאָוזינג צווישן ביטעס געהאָלפֿן מענטשן עסן ווייניקער אין אַ איין זיצן און בלייַבן צופֿרידן פֿאַר אַ מער צייט - קיין מאַט פארלאנגט.

רעצענזיע פֿאַר