5 קאַנסאַקווענסאַז פון עסן שנעל - איינער איז צו עסן מער אָן נידז!

צופרידן

• 1. וואָג געווינען
• 2. נעבעך דיידזשעסטשאַן
• 3. געשוואָלן בויך
• 4. געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק
• 5. געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק
• וואָס צו טאָן צו עסן סלאָולי

אויב איר עסן געשווינד און נישט גענוג טשוינג, עס אַלאַוז צו עסן מער קאַלאָריעס און דעריבער מאַכן איר פעט אין אַדישאַן צו פּראָדוצירן אנדערע פּראָבלעמס, אַזאַ ווי נעבעך דיידזשעסטשאַן, ברענעניש, גאַז אָדער אַ בלאָוטיד בויך.

עסן צו שנעל מיטל אַז די מאָגן האט נישט קיין צייט צו שיקן סיגנאַלז צו די מאַרך אַז עס איז פול און אַז עס איז צייט צו האַלטן, וואָס יוזשאַוואַלי נעמט צווישן 15 און 20 מינוט, ריזאַלטינג אין אַ גרעסערע ינטייק פון עסנוואַרג.

עטלעכע קאַנסאַקווענסאַז פון עסן עסן קענען זיין:

1. וואָג געווינען

די מאַרך און מאָגן אַרבעט צוזאַמען צו קאָנטראָלירן אַפּעטיט, אָבער דער פּראָצעס איז נישט ינסטאַנטאַניאַס. ווען מען עסט שנעל קען מען ניט איבערגעבן זאַטקייט סיגנאלן צום מוח, וואָס עס געדויערט 15 - 20 מינוט אנצוקומען, אנווייזנדיק אז מען דארף מער נישט עסן ווייל עס איז שוין פול. דער סיבה אַז עס איז קאַנסומד אַ גרעסערע סומע פון ​​עסנוואַרג, קאַנסומינג מער קאַלאָריעס ווי די גוף דאַרף, סטאָרד זיי אין די פאָרעם פון פעט און קאָזינג דעם מענטש צו לייגן זיך וואָג.

2. נעבעך דיידזשעסטשאַן

אויב איר עסן שנעל, עס איז אַ געוואקסן ריזיקירן פון ינדיידזשעסטשאַן, ווייַל עסנוואַרג איז נישט טשוד רעכט, און עס נעמט מער צייט צו זיין דיידזשעסטיד דורך די מאָגן, וואָס קען פאַרשאַפן סימפּטאָמס אַזאַ ווי אַ ברענען, ברענעניש, רעפלוקס און אַ שווער מאָגן.

3. געשוואָלן בויך

דער פאַקט פון עסן צו שנעל קענען אָנמאַכן אַבדאָמינאַל דיסטענשאַן, רעכט צו צוויי סיבות, ערשטנס אַז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס איז סלאָוער, דורך סוואַלאָוינג גרעסערע ברעקלעך פון עסנוואַרג, קאָזינג די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר פּאַמעלעך, און צווייטנס, עס איז מער גרינג צו שלינגען די לופט די בויך איז געשוואָלן, קאָזינג בעלטשינג און גאַז.

4. געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק

זינט עסן עסן קענען פירן צו וואָג געווינען, עס איז אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק, ספּעציעל אויב פעט אַקיומיאַלייץ אין די אַבדאָמינאַל געגנט. דאָס איז ווייַל די וידעפדיק פון פאַץ אין די בלוט פאַסילאַטייץ די פאָרמירונג פון פאַטי פּלאַקס וואָס קענען שטערן די דורכפאָר פון בלוט און אפילו אָפּטיילן און שטערן די כלים און דזשענערייט אַ מאַך אָדער ינפאַרקשאַן.

אין אַלגעמיין, אנדערע פֿאַרבונדענע חולאתן אַרייַננעמען, הויך בלוט דרוק, געוואקסן טריגליסערידעס אין די בלוט, געוואקסן שלעכט קאַלעסטעראַל און דיקריסט גוט קאַלעסטעראַל.

5. געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק

עסן געשווינד ז אַ האָרמאָנע גערופן ינסאַלאַן, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג די אַרייַנטרעטן פון בלוט צוקער אין סעלז, צו כאַפּן די בלוט לעוועלס דורך וועריינג די סומע פון ​​צוקער אין די בלוט, וואָס אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט וואָג געווינען און אַבדאָמינאַל פעט קענען אַנטוויקלען. צוקערקרענק.

וואָס צו טאָן צו עסן סלאָולי

עטלעכע עצות פֿאַר עסן סלאָוער, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און דיקריסינג די ריזיקירן פון אַביסאַטי:

• אָפּגעבן צו די מאָלצייַט לפּחות 20 מינוט, אין אַ שטיל און שטיל אָרט;
• זייַענדיק פאָוקיסט אויף די מאָלצייַט, ויסמיידן דיסטראַקשאַנז, אַזאַ ווי עסן פֿאַר די טעלעוויזיע אָדער בייַ די אַרבעט טיש, פֿאַר בייַשפּיל;
• שנייַדן עסנוואַרג אין קלענערער ברעקלעך, אַזוי אַז זיי זענען גרינגער צו קייַען;
• האַלטן צווישן יעדער מויל, צו פאַרטראַכטן צי עס איז פול אָדער נישט;
• קייַען וועגן 20-30 מאָל די עסנוואַרג; און פֿאַר די עסנוואַרג וואָס זענען סאַפטער אין קאָנסיסטענסי, וועגן 5-10 מאל.

אין אַדישאַן, עס זענען אנדערע טעקניקס, אַזאַ ווי טאַנדזשערין מעדיטאַטיאָן, אין וואָס עס איז רעקאַמענדיד צו עסן די פרוכט סלאָולי, ריפלעקטינג אויף דער פּראָצעס פון נאַטור צו פּראָדוצירן עס און די אַרבעט וואָס איז פארלאנגט צו דערגרייכן דעם טיש, סמעלינג די אַראָמאַ און סאַווערינג עס. זיס און סיטרוס טאַם.