ווי צו גיין ווידער נאָך אַמפּיאַטיישאַן פון די פוס אָדער פֿיס
צופרידן
- ווי צו גיין מיט אַ רעדערשטול
- ווי צו גיין מיט קראַטשיז
- ווי צו גיין מיט פּראָסטהעסיס
- ווי צו שטעלן די פּראָסטהעסיס
צו גיין ווידער, נאָך אַמפּיאַטיישאַן פון די פוס אָדער פֿיס, עס קען זיין נויטיק צו נוצן פּראַטהעסיז, קראַטשיז אָדער רעדערשטולז צו פאַסילאַטייט מאָובאַליזיישאַן און ריגיין זעלבסטשטענדיקייט אין טעגלעך אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי ארבעטן, קאָכן אָדער רייניקונג די הויז.
די טיפּ פון הילף צו צוריקקומען צו גיין זאָל זיין עוואַלואַטעד דורך אַ אָרטאַפּיד און דער פיסיאָטהעראַפּיסט, אין אַלגעמיין, עס קענען זיין סטאַרטעד 1 וואָך נאָך די אַמפּיאַטיישאַן, לויט די פאלגענדע סדר:
- פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז;
- ניצן ווילטשערז;
- נוצן פון קראַטשיז;
- פּראָטעסיס נוצן.
אָפּזוך נאָך אַמפּיאַטיישאַן מוזן זיין דורכגעקאָכט אין פיזיאָטהעראַפּי קליניקס אָדער INTO - נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון טראַוומאַטאָלאָגי און אָרטהאָפּעדיקס, צו לערנען ריכטיק צו נוצן קראַטשיז, ווילטשערז אָדער פּראַטהעס און פארשטארקן מאַסאַלז, צו פֿאַרבעסערן וואָג.
ווי צו גיין מיט אַ רעדערשטול
א פיסיאָטהעראַפּיסט קען איר פּערסנאַלי לערנען ווי צו באַקומען אַרום אַ רעדערשטול, אָבער צו גיין מיט רעדערשטול נאָך אַמפּיאַטיישאַן, איר דאַרפֿן צו נוצן אַ שטול פּאַסיק פֿאַר דער מענטש 'ס וואָג און גרייס און נאָכגיין די פאלגענדע טריט:
- שלאָס די רעדערשטול;
- זיצן אין די שטול מיט דיין צוריק גלייַך און מיט דיין פֿיס רעסטינג אויף די שטול שטיצט;
- האַלטן די ראָד קאַנט און פאָר די שטול פאָרויס מיט דיין געווער.
דער רעדערשטול קען זיין מאַנואַל אָדער אָטאַמאַטיק, אָבער די אָטאַמאַטיק שטול זאָל נישט זיין געוויינט ווייַל עס וויקאַנז די מאַסאַלז און מאַכן עס שווער צו נוצן פּראָטעסיז אָדער קראַטשיז.
ווי צו גיין מיט קראַטשיז
צו גיין מיט קראַטשיז נאָך אַמפּיאַטיישאַן פון אַ פוס, עס איז וויכטיק צו אָנהייבן פיזיש טעראַפּיע עקסערסייזיז צו פארשטארקן די געווער און טאָרסאָ צו געווינען שטאַרקייַט און וואָג. דערנאָך, די קראַטשיז זאָל זיין געניצט ווי גייט:
- שטיצן די צוויי קראַטשיז אין פראָנט פון איר אויף די שטאָק, אין אָרעם ס לענג;
- שטופּן דעם גוף פאָרויס, שטיצן אַלע די וואָג אויף די קראַטשיז;
- איבערחזרן די טריט צו גיין מיט די קראַטשיז.
דערצו, צו גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ, איר מוזן שטעלן די צוויי קראַטשיז אויף דער זעלביקער שריט און מאַך דעם שטאַם אין דער ריכטונג איר ווילט. צו לערנען מער, זען: ווי צו נוצן די קראַטשיז ריכטיק.
ווי צו גיין מיט פּראָסטהעסיס
אין רובֿ פאלן, דער מענטש וואָס פאַרלירט די נידעריקער ענדגליד קענען גיין ווידער ווען ער נוצן אַ פּראָטהעסיס, וואָס איז ויסריכט געניצט צו פאַרבייַטן די אַמפּיאַטייטיד ענדגליד און דעריבער דאַרף זיין פאַנגקשאַנאַל צו פאַסילאַטייט באַוועגונג.
אָבער, ניט אַלע קענען נוצן דעם עקוויפּמענט, און דעריבער, אַן אפשאצונג פון דער דאָקטער איז נויטיק צו אָנווייַזן צי איר קענען נוצן פּראָסטהעסיס אָדער וואָס איז די מערסט פּאַסיק פֿאַר יעדער פאַל. פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז זענען יקערדיק צו מאַכן אַ גוט יבערגאַנג פון קראַטשיז אָדער ווילטשערז צו די פּראָטעסיס.
ווי צו שטעלן די פּראָסטהעסיס
צו שטעלן די פּראַסטיסיס עס איז וויכטיק צו שטעלן אויף די פּראַטעקטיוו זאָק, אַרייַן די פּראָסטהעסיס און קאָנטראָלירן אַז עס איז געזונט פיטאַד. געפינען אויס וואָס פּריקאָשאַנז צו נעמען מיט די קאָרטש: ווי צו זאָרגן פֿאַר די אַמפּיאַטיישאַן קאָרטש.
כאָטש גיין נאָך אַ אַמפּיאַטיישאַן ריקווייערז אַ פּלאַץ פון מי, עס איז מעגלעך צו באַקומען אומאָפּהענגיקייט טעגלעך און דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן גשמיות טעראַפּיע 5 מאל אַ וואָך אין דער קליניק אָדער אין שטוב. שטענדיק אָנערקענען די ינדאַקיישאַנז פון דער פיסיאָטהעראַפּיסט. פֿאַר פאַסטער אָפּזוך.
זען ווי צו אַדאַפּט די הויז צו פאַסילאַטייט די גיין: אַדאַפּטיישאַן פון די הויז פֿאַר די עלטער.
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
ווי פילע קאַלאָריעס טאָן איך פאַרברענען אין אַ טאָג?
