באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר אָסטיאָפּאָראָוסיס אין דעם רוקנביין
צופרידן
די באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס אין די רוקנביין איז דער הויפּט אַבדזשעקטיווז צו פאַרהאַלטן ביין מינעראַל אָנווער, פאַרמינערן די ריזיקירן פון פראַקטורעס, באַפרייַען ווייטיק און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן. דערפֿאַר, די באַהאַנדלונג מוזן זיין גיידיד דורך אַ מולטידיסיפלינאַרי מאַנשאַפֿט און איז ספּעציעל פאָוקיסט אויף די נוצן פון מעדאַקיישאַנז, טויגן דערנערונג, ענדערונגען אין לייפסטייל און באַהאַנדלונג מיט פיסיאָטהעראַפּי.
אָסטעאָפּאָראָסיס איז אַ שטיל קרענק קעראַקטערייזד דורך אָנווער פון ביין מאַסע, מאכן ביינער מער שוואַך און אין ריזיקירן פון פראַקטורעס, זייַענדיק מער געוויינטלעך אין עלטערע מענטשן און וואָמען אין מענאַפּאַוז. וויסן די סימפּטאָמס פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
1. עקסערסייזיז
די הויפּט פאָרעם פון אָסטיאָפּאָראָוסיס איז סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט וויטאַמין די און קאַלסיום, אָבער פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין ביין רעמינעראַליזאַטיאָן, אין דערצו צו העלפּינג שטאַרקייט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון לעבן.
עקסערסייזיז זאָל שטענדיק זיין אנגעוויזן און גיידיד דורך די פיסיאָטהעראַפּיסט, אָבער עטלעכע אָפּציעס אַרייַננעמען:
- געניטונג 1: אין דער שטעלע פון 4 סאַפּלייז, מיט געווער אויסגעשטרעקט, שטופּן די צוריק צו דער סטעליע, שרינגקינג די בויך ינווערדז און לאָזן די צוריק אַ ביסל בייגן. בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר וועגן 20 צו 30 סעקונדעס און איבערחזרן 3 מאל. דעם געניטונג העלפּס צו אויסשטרעקן די צוריק, ריליווינג ווייטיק;
- געניטונג 2: שטיין אין אַ שטייענדיק שטעלע, אָנלענען זיך צו אַ וואַנט מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און אַ ביסל פאָרויס און דיין דנאָ, פּאַלמז, צוריק און פּלייצעס קעגן די וואַנט. רוק אַרויף און אַראָפּ, בייגן דיין ניז אַפנ האַלבנ וועג, ווי אויב איר זיצן, בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך. איבערחזרן 10 מאל, 2-3 מאל אַ וואָך. דעם געניטונג העלפּס צו פארשטארקן די צוריק און פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך;
- געניטונג 3: זיצן אויף אַ פּילאַטעס פּילקע אָדער שטול, אָן לינינג אויף די באַקרעסט, פּרובירן צו פאַרבינדן די אַקסל בלאַדעס צוזאַמען, וואָס קענען זיין געטאן דורך פּלייסינג דיין הענט אויף די דנאָ פון דיין צוריק אָדער האַלטן און ציען אַ גומע פֿאַר דיין גוף. האַלטן די שטעלע פֿאַר 15-20 סעקונדעס און אָפּרוען. טאָן דעם געניטונג 3 מאל אַ וואָך. דעם געניטונג סטרעטשיז די אויבערשטער צוריק און פּלייצעס, ימפּרוווינג האַלטנ זיך.
רעכט צו דער ביאָמעטשאַניקאַל שטאַרקייט געפֿירט דורך די מאַסאַלז אין די ביינער, די טייפּס פון עקסערסייזיז קענען פאַרגרעסערן די מינעראַל געדיכטקייַט פון ביין.
אין אַדישאַן, רעגולער קעגנשטעל גשמיות געניטונג איז אויך אַ גוטע לייזונג צו רעדוצירן די ריזיקירן פון פאלס און פראַקטורעס, אין דערצו צו פּראַמאָוטינג אַ באַשיידן פאַרגרעסערן אין ביין געדיכטקייַט. עטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען גיין, לויפן אָדער דאַנסינג, פֿאַר בייַשפּיל. זען אנדערע עקסערסייזיז פֿאַר אָסטיאַפּעראָוסיס.
2. נוצן פון מעדאַסאַנז
כאָטש עטלעכע נוטריאַנץ זענען ינוואַלווד אין די פאָרמירונג און וישאַלט פון ביין מאַסע, קאַלסיום און וויטאַמין די זענען די מערסט וויכטיק. דעריבער, סאַפּלאַמענטיישאַן פון קאַלסיום און וויטאַמין די איז דער נאָרמאַל באַהאַנדלונג אין פּרעווענטינג פראַקטורעס, און די מינימום טעגלעך ינטייק זאָל זיין געראַנטיד אין אַלע קאַסעס פון אָסטיאַפּעראָוסיס און לויט די גיידאַנס פון די אָרטאַפּיד אָדער נוטרישאַניסט.
אין אַדישאַן, אנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס קען זיין אנגעוויזן דורך די דאָקטער אַרייַננעמען:
- מויל ביספאָספאָנאַטעס: זענען די דרוגס פון ערשטער ברירה אין דער באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס;
- סאָדיום אַלענדראָנאַטע: העלפּס צו פאַרמייַדן פראַקשערז, מיט באַווייַזן פון די יפעקטיוונאַס פון רידוסינג די ריזיקירן פון פראַקטורעס פון ווערביבאַל, ניט ווערביבאַל און לענד;
- ריסעדראָנאַטע סאָדיום: פּריווענץ פראַקטורעס ביי ביידע פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען און מענטשן מיט געגרינדעט אָסטיאַפּעראָוסיס, מיט באַווייַזן פון זיין יפעקטיוונאַס אין צווייטיק פאַרהיטונג פון פראַקטורעס אין ווערביבאַל, ניט-ווערביבאַל און לענד
נאָך קאַמפּליטינג די פארגעלייגט באַהאַנדלונג צייט, פּאַטיענץ זאָל האָבן רעגולער נאָכפאָלגן מיט אַסעסמאַנץ אַרייַנגערעכנט אַנאַמנעסיס און גשמיות דורכקוק יעדער 6-12 חדשים.
3. לייפסטייל ענדערונגען
אין אַדישאַן צו זיין זייער וויכטיק צו געניטונג, די קינדער פון אַ געזונט לייפסטייל איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר דער באַהאַנדלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו האַלטן אַן באַלאַנסט דיעטע און ריטשער אין פודז מיט קאַלסיום און וויטאַמין די, אַזאַ ווי יי, אַלמאַנדז, קרויט, בראַקאַלי אָדער לאַקס.
אין אַדישאַן, עס איז אויך גאָר וויכטיק צו פאַרלאָזן אַקטיוויטעטן וואָס קען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף געזונט, ווי סמאָוקינג אָדער טרינקען אַלקאָהאָל.
זען אין די ווידעא אונטן וואָס צו פאַרנוצן צו האָבן שטארקער ביינער און אַזוי קעמפן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס:
ברירה פון לייענער
דאָ ס ווי צו גאָר דעטאָקס דיין שיינקייט רוטין - און וואָס איר זאָל