ווי צו פאַרלירן בויך נאָך קימפּעט
צופרידן
- 7 סטראַטעגיעס צו פאַרלירן בויך נאָך קימפּעט
- דיעטע צו פאַרלירן בויך נאָך קימפּעט
- עקסערסייזיז צו פאַרלירן בויך נאָך קימפּעט
צו געשווינד פאַרלירן בויך אין די פּאָסטפּאַרטום, עס איז וויכטיק צו ברעסטפידינג, אויב מעגלעך, און אין דערצו צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער און נישט צו פאַרנוצן סטאַפט קראַקערז אָדער געפּרעגלט פודז, קאַנטריביוטינג צו אַ ביסלעכווייַז און נאַטירלעך וואָג אָנווער, צווישן 300 און 500 גראַמז פּער וואָך. וואָס גאַראַנטירן די געזונט און געזונט.
אָבער, עס זענען אנדערע קליין סטראַטעגיעס אַז די נייַע מוטער קענען נאָכפאָלגן צו פאַרלירן וואָג אָנווער און ספּעציעל צו טרוקן איר בויך, אַזאַ ווי ברעסטפידינג אויף מאָנען און טאן עטלעכע עקסערסייזיז ווי באַלד ווי זי פילז באַקוועם, אין אַדישאַן צו נעמען טיי און נוצן אַ פּאַסיק בראַסע. . עס זענען עטלעכע סטראַפּס וואָס קענען ווערן גענוצט אין די פּאָסטפּאַרטום צייט, וואָס העלפּס צו שטיצן די בויך, אין דערצו צו העלפּינג צו היילן און פאַרמייַדן די טירינג פון די ינערלעך פונקטן, ספּעציעל נאָך אַ סעסאַרעאַן. זען אנדערע מעגלעך בענעפיץ פון ניצן אַ טעראַפּיוטיק רימען אין אַ מאָדעלינג גאַרטל וואָס שאַרפּאַנז די טאַליע?
7 סטראַטעגיעס צו פאַרלירן בויך נאָך קימפּעט
עטלעכע שנעל און פּשוט עצות צו פאַרלירן בויך פּאָסטפּאַרטום זענען:
- ברוסטפעעד ווען די בעיבי וויל ווייַל דעם פאַוואָרס די פּראָדוקציע פון מילך וואָס קאַנסומז מער ענערגיע וואָס איז שוין אַקיומיאַלייטיד אין דיין גוף;
- סטימינג עסנוואַרג ווייַל עס איז כעלטיער, עס זענען מער נוטריאַנץ אין די מאָלצייַט, עס איז געשמאַק און מער פּראַקטיש צו מאַכן;
- ניצן אַ פּאָסטפּאַרטום פורעמונג גאַרטל ווייַל עס פאַסילאַטייץ די ריאָרגאַנאַזיישאַן פון אָרגאַנס ינערלעך אָרגאַנס, קאַמפּרעסינג די בויך, אין אַדישאַן צו טינינג די טאַליע;
- טרינקען 2-3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג צו ענשור אַ גוט מילך פּראָדוקציע און ווייַל עס העלפּס צו האַלטן די מאָגן שטענדיק האַלב פול, רידוסינג הונגער;
- טרינקט טיז, ווי גרין טיי אָדער פעננעל טיי וואָס העלפֿן דיפלייט אָן שעדיקן די בעיבי;
- גיין פֿאַר אַ שפּאַציר מיט די בעיבי אין די וואָגן אָדער אין די וואַרפלקע פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט יעדער טאָג ווייַל עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, ברענט עטלעכע קאַלאָריעס און נאָך קלירז די מיינונג, קאַנטריביוטינג צו וווילזייַן;
- טאן עקסערסייזיז אין שטוב מיט בעיבי ווייַל עס טאָנעס די מאַסאַלז, פייטינג סאַגינג און אפילו ינקריסינג די פּראַקסימאַטי צו די קליין בעיבי.
לויט די עצות, די פרוי קענען פאַרגיכערן איר וואָג אָנווער, אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עס איז נישט געזונט פֿאַר די גייַסט און נישט פֿאַר די גוף צו פאַרלירן מער ווי 2 קג פּער חודש ווען די בעיבי איז ברעסטפידינג.
כּדי צו העלפֿן וווילזייַן, מאָם קענען טראָגן קליידער וואָס טויגן די נייַ גשמיות פאָרעם און פּרובירן צו שטענדיק האָבן איר האָר קאָומד, אפילו ווען זי איז אין שטוב אַזוי אַז ווען זי זעט זיך אין דער שפּיגל, זי וועט נישט זיין בייז מיט איר אויסזען.
דאָ ס אַ גרויס געניטונג צו טאָן נאָך די בייבי:
דיעטע צו פאַרלירן בויך נאָך קימפּעט
די ידעאַל דיעטע צו פאַרלירן בויך פּאָסטפּאַרטום קען נישט זיין צו ריסטריקטיוו, ספּעציעל אויב די פרוי איז ברעסטפידינג ווייַל די גוף דאַרף די נוטריאַנץ און קאַלאָריעס וואָס זענען צוגעשטעלט אין די דיעטע פון די מוטער.
אין דעם בינע, די לעצטע מוטער זאָל עסן 5-6 מילז אַ טאָג און טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צווישן מילז, אַזוי אַז די דיידזשעסטשאַן איז נישט ימפּערד. די מער רוי פודז איר עסן, די בעסער עס איז פֿאַר דיין קישקע ווייַל זיי זענען הויך אין פיברע, וואָס אויך העלפּס צו דיפלייט די אַבדאָמינאַל געגנט.
זען אַ מעניו גיידיד דורך נוטרישאַניסט טאַטיאַנאַ זאַנין אין: פּאָסטפּאַרטום דיעטע.
עקסערסייזיז צו פאַרלירן בויך נאָך קימפּעט
גשמיות געניטונג איז גוט ווייַל מוסקל צונויפצי קאַנטריביוץ צו די וידעפדיק פליסיק איז געפירט צו די קידניז און אַרויסגאַנג דורך די פּישעכץ. אָבער, אין וידעפדיק עס קאַנסומז אַ פּלאַץ פון ענערגיע דיקריסט די פּראָדוקציע פון ברוסט מילך און ימפּערד ברעסטפידינג.
א גוטע סטראַטעגיע צו פאַרלירן בויך אָן כערמינג ברעסטפידינג איז צו נאָכפאָלגן די ווייַטערדיקע שריט דורך שריט:
- ברעאַסטפעעד;
- טרינקען וואַסער, טיי אָדער זאַפט;
- טאָן אַ מאַקסימום פון 45 מינוט געניטונג;
- טרינקען וואַסער, טיי, זאַפט אָדער יאָגורט און
- מנוחה פֿאַר בייַ מינדסטער 1 שעה.
ווען עס איז צייט פֿאַר די בעיבי צו ברעסטפידינג, די גוף פון די פרוי וועט האָבן שוין געשאפן אַלע די מילך וואָס די בעיבי דאַרף צו ברוסטפעעד אין דעם צייט. א גרויס שפּיץ איז צו טאָן די עקסערסייזיז בשעת די בעיבי שלאָפן.
זען ביישפילן פון סיט-אַפּס צו טאָן אין שטוב אין: פּאָסטפּאַרטום עקסערסייזיז.
אויב עס איז ניט מעגלעך צו נאָכפאָלגן דעם סכעמע ווייַל די בעיבי וויינט אָדער וויל צו ברעסטפידינג, די פרוי זאָל פּרובירן צו אָפּרוען און נישט באַשולדיקן זיך ווייַל זי וועט פאַרלירן וואָג פריער אָדער שפּעטער, און ווען די בעיבי דאַרף נישט בלויז מילך, די פרוי קענען פאַרשטאַרקן געניטונג און עסן אַ מער ריסטריקטיוו דיעטע וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלירן מער ווי 2 קג פּער חודש.
היטן די ווידעא און זען מער עצות צו פאַרלירן וואָג אין די פּאָסטפּאַרטום צייט:
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
ווי צו נאָכפאָלגן אַ קאַטינג דיעטע פֿאַר ווייט לאָס
