צי איר טראַכטן וועגן עסנוואַרג אַלע די צייַט?

צופרידן

• ווי צו וויסן אויב איר האָט פעט געדאנקען

מענטשן וואָס קעסיידער טראַכטן וועגן עסנוואַרג אָדער וואַטערינג ווייטיק ווען זיי וואַך אַ געשעפט אָדער אַ ווידעא מיט אַפּעטיטלעך עסנוואַרג, קען האָבן מער שוועריקייטן צו פאַרלירן וואָג.

צו פאַרמיידן אַז דאָס קען פּאַסירן, דער מענטש קען מאַכן אַ עסנוואַרג טאָגבוך צו האַלטן אַן אויג פון אַלץ וואָס ער וועט עסן בעשאַס דעם טאָג, שטענדיק עסן אין די רעכט צייט, ויסמיידן סנאַקינג בעשאַס דעם טאָג, שטעלן אַלץ וואָס ער וועט עסן אין איין טעלער און ניט איבערחזרן די מאָלצייַט, פאַרגלייכן די סומע פון ​​דיין טעלער מיט דיין פרענדז און משפּחה און אַנטקעגנשטעלנ גלאַטאַני.

אָבער אויב עס זענען ימאָושאַנז הינטער עסנוואַרג קרייווינגז, איר קענען פּרובירן צו געניטונג צו קעמפן דרוק, ומעט און דייַגעס.

ווי צו וויסן אויב איר האָט פעט געדאנקען

צו ידענטיפיצירן פעט געדאנקען, איר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון תאוות און אַטאַטודז צו עסן און, אויב נייטיק, פרעגן פֿאַר הילף פון פרענדז און משפּחה. עטלעכע ביישפילן פון די געדאנקען זענען:

• שטענדיק טראַכטן וועגן עסנוואַרג און וואָס צו עסן ווייַטער;
• סאַליוואַטע ווען איר וואַך אַ געשעפט אָדער ווידעא אויף דער אינטערנעץ וואָס ינוואַלווז עסנוואַרג;
• עסן אפילו ווען איר ניטאָ הונגעריק, נאָר ווייַל די עסנוואַרג מיינט יריזיסטאַבאַל;
• צו טראַכטן אַז עסנוואַרג איז קיינמאָל גענוג און שטענדיק האָבן פיל מער ווי נייטיק אויף די טיש אין די מאָלצייַט;
• האָבן קעסיידערדיק קרייווינגז פֿאַר עסנוואַרג און טאָן אַלץ מעגלעך צו מקיים זיי;
• ווען איר גיין פֿאַר אַ שפּאַציר, טראַכטן ערשטער וואָס איר קענען עסן אין דעם אָרט;
• טשוזינג ערטער צו שפּאַצירן ווייַל פון די עסנוואַרג וואָס קענען זיין געפֿונען דאָרט און נישט די היגע אַטראַקשאַנז;
• עסן און פאָרזעצן עסן ווען איר פילן טרויעריק אָדער באַזאָרגט;
• טראַכטן וועגן די ווייַטער פֿאַרבייַסן אָדער מאָלצייַט ווען איר זענט נישט אפילו פאַרטיק מיט וואָס איר עסן;
• נישט קענען צו קאָנטראָלירן זיך ווען איר גיין זעלבסט באדינונג אָדער אין אַ קאַרווערי, עסן ווי פיל ווי איר קענען;
• אָווערדאָ עס אויף די אָפּרוטעג נאָר ווייַל די דיעטע סטאַרץ אויף מאנטאג.

א גוטע עצה איז צו הערן צו קריטיק פֿון משפּחה אָדער פרענדז, ווייַל זיי קענען יוזשאַוואַלי ידענטיפיצירן קליין אַטאַטודז וואָס פאַרטראַכטן די געדאנקען פון די פעט מיינונג.

אין אַדישאַן צו אַדאַפּט די סטראַטעגיעס, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז מאכן מיסטייקס איז נאָרמאַל און אַז עסן סוויץ אָדער אַ ביסל פעט פון צייט צו צייט איז ניט אַן אַנטשולדיקן צו גאָר פאַרלאָזן די דיעטע, עסן סוויץ אין די אָפּרוטעג איז ווייניקער שעדלעך ווי פילע טעג. אָן עסן גאָרניט און דאַן עסן אַ פּלאַץ פון סוויץ אָדער אנדערע פאַץ פֿאַר עטלעכע טעג.

אין אַדישאַן, עסן דיעטע אָדער ליכט פודז איז ניט שטענדיק אַ גוטע אָפּציע פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, וויסן וואָס און מאַכן בעסער ברירות.