5 פידינג עצות צו באַפרייַען ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט

צופרידן

• 1. עסן קליין מילז
• 2. דו זאלסט נישט טרינקען ליקווידס מיט מילז
• 3. ויסמיידן קאַפין און געווירציק פודז
• 4. ויסמיידן עסן 2:00 איידער בעט
• 5. עסן קלאָר יאָגורט, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז
• ביישפילן פון מעניו פֿאַר ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט

ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַ זייער פּראָסט פּראָבלעם, וואָס כאַפּאַנז רעכט צו דער ווירקונג פון די האָרמאָנע פּראָודזשעסטעראָון, וואָס רילאַקסיז די מאַסאַלז פון דעם גוף צו לאָזן די וווּקס פון די יוטעראַס, אָבער אויך רילאַקסינג די מאַסקיאַלער וואַלוו וואָס קלאָוזיז די מאָגן.

ווייַל די מאָגן קען ניט מער זיין גאָר פֿאַרמאַכט, די אינהאַלט קענען צוריקקומען צו די עסאָפאַגוס און ברענעניש איז ארויס. טשעק עטלעכע היים רעמאַדיז צו באַקומען באַפרייַען פון ברענעניש פאַסטער.

אַזוי, צו באַפרייַען ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס זענען 5 פּשוט אָבער יקערדיק טרינקגעלט אַז איר מוזן נאָכגיין טעגלעך:

1. עסן קליין מילז

עסן קליין מילז איז וויכטיק צו פאַרמייַדן די מאָגן צו ווערן צו פול, פאַסילאַטייט די צוריקקער פון עסנוואַרג און גאַסטריק זאַפט צו די עסאָפאַגוס. די מאָס איז אפילו מער וויכטיק אין שפּעט שוואַנגערשאַפט ווען די גרייס פון די יוטעראַס ינקריסיז באטייטיק און טייטאַנז אַלע די אנדערע אָרגאַנס פון די בויך, אַזוי די פּלאַץ פון מאָגן קען נישט שטיצן גרויס וואַליומז אין מילז.

2. דו זאלסט נישט טרינקען ליקווידס מיט מילז

געטרונקען פלוידס בעשאַס מילז לאָזן די מאָגן פולער און מער דיסטענדיד, וואָס מאכט עס שווער צו פאַרמאַכן די עסאָפאַגעאַל ספינקטער, וואָס איז די מוסקל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּרעווענטינג די צוריקקער פון גאַסטריק זויער צו די האַלדז.

אַזוי, מען זאָל בעסער צו טרינקען פלוידס 30 מינוט איידער אָדער נאָך מילז, אַזוי אַז עס איז נישט אַ גרויס אַקיומיאַליישאַן אין די מאָגן.

3. ויסמיידן קאַפין און געווירציק פודז

קאַפין סטימיאַלייץ גאַסטריק באַוועגונג, פייווערינג די מעלדונג פון גאַסטריק זאַפט און די באַוועגונג פון די מאָגן, וואָס קענען צינגל די ברענען געפיל פון ברענעניש, ספּעציעל ווען די מאָגן איז פריער ליידיק. דעריבער, קאַפין-רייַך פודז אַזאַ ווי קאַווע, קאָלאַ ווייך טרינקען, פּאָר טיי, גרין טיי און שוואַרץ טיי זאָל זיין אַוווידאַד.

שוין געווירציק פודז, אַזאַ ווי פעפער, זענעפט און דייסט בשמים, קענען אָנמאַכן יריטיישאַן און אָנצינדונג אין די מאָגן, און ווערסאַנינג די סימפּטאָמס פון ברענעניש.

4. ויסמיידן עסן 2:00 איידער בעט

ויסמיידן עסן בייַ מינדסטער 2 שעה איידער בעדטיים ינשורז אַז די דיידזשעסטשאַן פון די לעצטע מאָלצייַט איז איבער ווען עס איז צייט צו גיין צו בעט. די מאָס איז וויכטיק ווייַל אין די ליגן שטעלע, עס איז אַ גרינגער וועג פֿאַר די עסנוואַרג צו צוריקקומען צו די עסאָפאַגוס און קאָזינג ברענעניש.

אין דערצו, עס איז וויכטיק צו זיצן אַפּרייט נאָך מילז, אַזוי אַז די גרויס בויך טוט נישט דרוקן אויף די מאָגן און פאָרסינג עסנוואַרג אין די עסאָפאַגוס.

5. עסן קלאָר יאָגורט, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז

קאַנסומינג נאַטירלעך יאָגורט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג, ווי געזונט ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות און גאַנץ גריינז ביי הויפּט מילז זענען מיטלען וואָס פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן און פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פלאָראַ. מיט ליכט און לייכט דיידזשעסטאַבאַל פודז, ינטעסטאַנאַל דורכפאָר איז פאַסטער און די גיכער פון געפיל פון ברענעניש זענען ווייניקער.

ביישפילן פון מעניו פֿאַר ברענעניש בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אין די טיש אונטן איז אַ ביישפּיל פון אַ 3-טאָג מעניו מיט עטלעכע עצות וואָס זענען פריער אנגעוויזן:

אויב ברענעניש און אַ ברענען געפיל פאָרזעצן צו ווייַזן אפילו מיט טויגן עסנוואַרג און געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין צו די דאָקטער צו מאַכן אַ אַסעסמאַנט און עפשער נוצן די צונעמען מעדאַקיישאַן.