געפינען אויס וואָס מאַטראַס און פּיללאָוו איז בעסטער פֿאַר איר צו שלאָפן בעסער
צופרידן
די ידעאַל מאַטראַס צו ויסמיידן צוריק ווייטיק זאָל נישט זיין צו שווער און ניט צו ווייך ווייַל די מערסט וויכטיק זאַך איז צו האַלטן דיין רוקנביין שטענדיק אַליינד, אָבער אָן ומבאַקוועם. דער מאַטראַס מוזן נאָכגעבן צו נאָכפאָלגן די קערוואַטשער פון דעם גוף און די קישן זאָל לאָזן די האַלדז גלייַך.
אין דורכשניטלעך, יעדער מענטש ספּענדז אַ דריט פון זיין לעבן סליפּינג, און דעריבער, די ברירה פון אַ קוואַליטעט מאַטראַס און אַ טויגן קישן איז זייער וויכטיק צו ענשור אַ גוט נאַכט ס שלאָף און רו. ווייַל ווען מיר שלאָפן געזונט, מיר זענען פיל מער פּראָדוקטיוו דער ווייַטער טאָג.
ווי צו קלייַבן די בעסטער מאַטראַס
אַזוי אַז איר טאָן ניט מאַכן מיסטייקס ביי בייינג אַ מאַטראַס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאלגענדע קעראַקטעריסטיקס:
- קאָנטראָלירן אַז דער מאַטראַס קערט צו נאָרמאַל נאָך פּרעסט;
- קלייַבן די מערסט באַקוועם פֿאַר איר: אַ פרילינג, פּינע אָדער וויסקאָעלאַסטיק מאַטראַס. טעסט די 3 אָפּציעס איידער בייינג;
- ליגן אויף דער מאַטראַס און זען אויב דיין רוקנביין איז אַליינד און גלייַך, און אויב דיין גוף איז געזונט אַקאַמאַדייטאַד, ספּעציעל אַרום די פּלייצעס און היפּס;
- אויב איר קויפן אַ טאָפּל מאַטראַס, עס זאָל זיין אַ ביסל מער פעסט ווייַל די וואָג פון די אנדערע קען פאַרטראַכטן זיך אויף דיין זייַט פון די בעט.
- אויב איר זענט ין דער ידעאַל וואָג, בעסער וועלן אַ ווייניקער טעמפּ מאַטראַס און אויב איר זענט יבערוואָג, בעסער איינער מיט מער שטיצן און געדיכטקייַט;
- מאַכט זיכער אַז די מאַטראַס לענג איז גענוג, ספּעציעל אויב איר זענט איבער 1.90 ם;
- פּרוּווט די מאַטראַס אין די קראָם, ליגן אויף אים פֿאַר 5 מינוט פּרעפעראַבלי אין דער שטעלע ווו איר יוזשאַוואַלי שלאָפן, ווייַל נאָר זיצן אָדער שטעלן דיין האַנט איז נישט גענוג;
- בעסער אַ מאַטראַס מיט בייאָודאַגריידאַבאַל פילונג אָדער אַנטימיקראָביאַל שטאָף וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג און אַקיומיאַליישאַן פון פאַנדזשיי און באַקטיריאַ, ספּעציעל אויב איר האָט אַלערדזשיז;
- קויפן ערשטער דער מאַטראַס און דערנאָך די בעט ווייַל זייער סיזעס קענען זיין אַנדערש.
אויב דער מאַטראַס איז צו ווייך, עס סאַגינג און זינקען, די רוקנביין איז אַסקיו און אויב עס איז אויך שווער, דאָס וועט גרונט ווייטיק אין די פּלייצעס, טייז אָדער היפּס. נאָך טשוזינג און בייינג אַ מאַטראַס, די אַדאַפּטיישאַן פון דעם גוף קען נעמען עטלעכע מאָל און עס קען נעמען אַרויף צו 30 טעג פֿאַר דעם גוף צו ווערן צוגעוווינט צו אים.
אין אַדישאַן, מענטשן מיט געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי הערניאַטעד דיסקס, פּעראַץ אָדער אַרטהראָסיס דאַרפֿן אַ פערמער מאַטראַס צו שטיצן די רוקנביין געזונט. אָבער אין דערצו זיי מוזן שלאָפן אין די ריכטיק שטעלע. געפֿינען די בעסטער שלאָפן שטעלע דאָ.
צו קויפן אַ מאַטראַס פֿאַר קינדער, עס איז ניט נויטיק צו האָבן זייער טייַער מאַטראַסיז ווייַל קינדער זענען ליכט און טאָן נישט נוצן צו פיל קראַפט אויף די מאַטראַס. אין דערצו, עס איז נייטיק צו געדענקען אַז די מאַטראַסיז דאַרפֿן צו זיין טשיינדזשד אין אַ קורץ צייט ווייַל פון דעם נאַטירלעך וווּקס פון דעם קינד.
ווען צו טוישן די מאַטראַס
עס איז קעדייַיק צו טוישן די מאַטראַס יעדער 10 יאָר ווייַל עס איז נאָרמאַל צו האָבן אַקיומיאַליישאַן פון ווירוסעס, באַקטיריאַ און טריליאַנז פון מייץ, וואָס זענען פאַסטער רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס און אַלערדזשיז, אַרייַנגערעכנט די הויט.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טוישן ווען איר טראַכטן די מאַטראַס איז גראָב אָדער ווען איר שוין האָבן די פאָרעם פון דיין גוף. אָבער, איר קענען דרייען די מאַטראַס אַמאָל אַ יאָר צו רעדוצירן די ריזיקירן אַז די מאַטראַס וועט זיין אנגעצייכנט.
ווי צו קלייַבן די בעסטער קישן
אַ פאַלש קישן קען אָנמאַכן ווייטיק אין קאָפּווייטיק, האַלדז אָדער רוקנביין, און דיין ברירה איז פּונקט ווי וויכטיק ווי דער מאַטראַס. צו קלייַבן אַ פּאַסיק קישן, איר מוזן:
- ליגן אַראָפּ און קאָנטראָלירן אַז די רוקנביין און האַלדז זענען אַליינד און גלייַך;
- געפֿינען זיך וועגן די קישן מאַטעריאַלס, צי זיי זענען בייאָודאַגריידאַבאַל אָדער צי זיי אַנטהאַלטן אַנטימיקראָביאַל געוועב וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג און אַקיומיאַליישאַן פון פאַנדזשיי און באַקטיריאַ;
- אויב איר שלאָפן אויף דיין זייַט איר דאַרפֿן אַ מיטל אָדער הויך קישן, אויב איר שלאָפן אויף דיין צוריק, אַ נידעריק אָדער מיטל קישן און יענע וואָס שלאָפן אויף זייער מאָגן טאָן ניט דאַרפֿן אַ קישן.
ווי מיט דער מאַטראַס, די געהעריק קישן זאָל זיין ניט צו הויך און ניט צו נידעריק, און זאָל האָבן די ידעאַל הייך צו ענשור אַז די האַלדז איז גלייַך. עס איז וויכטיק אַז דער קישן פייוועריז די אַליינמאַנט פון דעם רוקנביין, צו פאַרמיידן דעם קערווד, אַזוי עס זענען עטלעכע אָרטאַפּידיק פּילאָוז וואָס האָבן אַ קליין קערוואַטשער, וואָס איז ביכולת צו שטיצן די האַלדז געזונט.
געפֿינען זיך וואָס זענען די ריכטיק שטעלעס צו שלאָפן בעסער אין די פאלגענדע ווידעא:
סעלעקטירן אַדמיניסטראַציע
ניו פדאַ פּסאַק ריקווייערז מער עסטאַבלישמאַנץ צו רשימה קאַלאָריע קאַונץ