מעכאַבער: Eugene Taylor
טאָג פון שאַפונג: 10 ויגוסט 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 15 נאָוועמבער 2024
Anonim
C-Kan - Ten La Tuya
ווידעא: C-Kan - Ten La Tuya

צופרידן

Qué puedes hacer

Si bien היי ינומעראַבלעס פּראָדוקטאָס ען על מערקאַדאָ קיו פּרעטענדען ייַודאַר אַ דעסינפלאַמאַר י אַקלאַראַר על área דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס, עסטאָס קיין סיעמפרע פונקסיאָנאַן.

איר קענען נוצן אַ אַפּלאַקיישאַן פֿאַר אַ פרייד פון דיין אַודאַר אַ רעדוסער ראַפּידאַמענטע לאָס באָלסאַס דע לאס אָדזשאָס, פּעראָ לאַ ניקאַ פאָרמאַ דע רעדוסיר סו אַפּאַריענסיאַ די פאָרמע פּראָלאָנגאַדאַ עס האַסער אַלגונאָס קאַמביאָס ען על עסטילאָ דע ווידאַ. עסטאָ עס ספּעשאַלמענטע סיערטאָ סי לאַס באָלסאַס דע לאס אָדזשאָס י לאַס אָדזשעראַס סיי הערעדאַן גענ é טיקאַמענטע.

Otras causas comunes incluyen:

  • אַלערגיאַס
  • עקזעמאַ
  • fatiga crónica
  • problemas de pigmentación
  • exposición al sol
  • envejecimiento

Sigue leyendo para saber cómo puedes deshacerte de las bolsas debajo de los ojos definitivamente.

1. Aplicar bolsas de té

El té no es solo para beber. De hecho, puedes usar bolsas de té con cafeína debajo de los ojos para ayudar con círculos oscuros y bolsas.

La cafeína en el té contiene אַנטיאַקסאַדאַנץ פּאָדעראָסאָס י פּאָדריאַ אַומענטאַר על פלודזשאָ דע סאַנגרע און טו פּיל. טאַמבי é ן סיי ביינדלעך קיו פּראָטעגע קאָנטראַ לאס רייַאָס ווו י רעטראַסאַ פּאָטענסיאַלמענטע על פּראָסעססאָ דע ענווייסעמיענטאָ.


El té verde en באַזונדער ha sido promocionado por los investigadores por sus posibles efectos antiinflamatorios, como se muestra en un estudio.

Para hacer esto:

  1. Deja dos bolsitas de té en agua caliente durante 3 און 5 מינוט.
  2. Pon las bolsas de té en el Refrigerador Durante 20 מינוט פֿאַר וואָס זיי ענפריען.
  3. Luego, exprime el líquido extra y aplica la bolsita en el área דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס.
  4. Déjalas ahí durante 15 צו 30 מינוט.

צונויפשטעלנ זיך אַ סעלעקציע פון ​​די באָלסיטאַס פון די ווערדע.

2. Usa una compresa fría

ניט קיין קרעאַס קיו סאָלאָ לאַס קרעמאַס קאַראַס פונקסיאָנאַן. Aclarar los círculos oscuros puede ser tan simple como usar una compresa fría con cosas que ya tienes. Aplicar frío en el área debajo de los ojos puede ayudar a que los vasos sanguíneos se contraigan rápidamente y obtener así un alivio temporal.

Si bien puedes comprar una compresa fría en una tienda, el método de “hazlo tú mismo” puede funcionar igual de bien.

אַלגעמיינע אָפּציעס פון דעם מעטאָד ינקלוייען:


  • cucharadita helada
  • פּעפּינאָ פרעסקאָ
  • paño mojado
  • באָלסאַ דע וועדזשאַלעס קאָנגעלאַדאָס

אַנטעס דע אַפּליקאַר, ענווועלווע לאַ קאָמפּרעסאַ מיט יו.ען. פּאַנאָ סואַווע פּאַראַ פּראָטעגער טו פּיעל דעל פריאָ העלאַדאָ. סאָלאָ נעסעסיטאַס אַפּליקאַר לאַ קאָמפּרעסאַ דוראַנטע ונאָס מינוטאָס פֿאַר ווער לאָס רעסולטאַדאָס.

3. Limpia tus senos nasales usando una olla neti

אַלגונאַס פּערסאָנאַס אַסעגוראַן קיו וסאַר ונאַ אָללאַ נעטי פּועדע ייַודאַר אַ קוויטאַר לאַס באָלסאַס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס י לאַס אָדזשעראַס. ונאַ אָללאַ נעטי עס ון דיספּיסיטיוואָ קיו סע ללענאַ קאַן ונאַ סאָלוסיאָן דע אַגואַ סאַלאַדאַ (סאָלוסיאָן סאַלינאַ רעגולער). קאָלאָקאַס לאַ באָקוויללאַ ען טו נאַריז E ירריגאַס לאס סענאָס נאַסאַלעס, קאָן לאָ קיו סע עלימינאַ לאַ מוקאָסידאַד י אָטראָס רעסידואָס.

Para hacer esto:

  1. ללענאַ לאַ אָללאַ נעטי מיט אַ סאַלושאַן דע אַגואַ סאַלאַדאַ - 1/2 קוטשאַראַדיטאַ דע סאַל ען 1 טאַזאַ דע אַגואַ. קאַליענטאַ על אַגואַ פּאַראַ קיו סיי דיסועלוואַ, לועגאָ ינפרעאַ אַ טעמפּעראַטור קאָרפּראַל אַנטעס דע וסאַר. Para tu comodidad, es mejor que ניצט el agua tibia o templada.
  2. ינקלינאַ טו קאַבעזאַ דע לאַדאָ סאָברע על לאַוואַבאָ. קאָלאָקאַ לאַ באָוקיללאַ דע לאַ אָללאַ ען לאַ פאָסאַ נאַסאַל העכער, לאַ קיו אַהאָראַ עסט á אָריענטאַדאַ האַסיאַ על טעקאָ.
  3. רעספּיראַ פּאָר לאַ באָקאַ מיענטראַס ווירטעס סואַוועמענטע לאַ סאָלוסיאָן ען לאַ פאָסאַ נאַסאַל. La solución debe drenar a través de la otra fosa nasal.
  4. איבערחזרן דעם פּראָצעס קאָן לאַ קאַבעזאַ ינקלינאַדאַ האַסיאַ על אָטראָ לאַדאָ.
  5. ענדזשויאַגאַ לאַ אָללאַ דעספּו é ס דע וסאַרלאַ קאַן אַגואַ פילטראַדאַ, דעסטילאַדאַ אָ עסטעריל.
  6. דעדזשאַ קיו לאַ אָללאַ סיי סעקווע על אַירע אַנטעס דע גאַרדאַרלאַ.

Puedes encontrar ollas neti económicas en línea.


אויב איר באַשליסן פּראָבאַר עסט מעטאָדאָ ען קאַסאַ, אַסעגוראַטע דע וסאַר אַגואַ דעסטילאַדאַ אָ עסטעריליזאַדאַ פֿאַר קרעאַר לאַ סאָלוסיאָן דע אַגואַ סאַלאַדאַ. También podrías usar agua del grifo הערווידאַ קיו סיי הייַאַ ענפריאַדאָ אַ ונאַ טעמפּעראַטוראַ סעגוראַ.

4. Mantente hidratado

El agua קאַנסטיטושאַן פּראָפּאָסימאַדאַמענטע צו 60% פון די קאָרפּראַט קאָרפּראַל. אַס í קיו, קיין סעריע סאָרפּרענדענטע קיו לאַ דעשידראַטאַסי ó ן פּועדאַ קאָנטריבויר אַ לאַס באָלסאַס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס. Aumentar tu consumo de agua debería ayudar.

¿Cuánto es suficiente? Los expertos recomiendan beber alrededor de 13 tazas de líquidos al día para los hombres, y alrededor de 9 tazas de líquidos al día para las mujeres.

¿No te gusta el agua? La buena noticia es que todos los líquidos contribuyen para alcanzar esa cantidad diaria. Aun así, el agua es una opción baja en calorías. Prueba aguas gasificadas, aguas con sabor o incluso agua con frutas. El té descafeinado caliente o frío de Hierbas es otra buena opción.

5. Toma un antihistamínico

Las alergias pueden causar círculos oscuros e inflamación דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס. También podrías עקספּערימענטאַר Enrojecimiento אָ פּיקאַז ó ן לאס אָדזשאָס י לאַגרימעאָ. Esta reacción es la respuesta de tu sistema inmunitario a algo que lo irrita, o a los alérgenos.

סי קריז קיו לאַס באָלסאַס דעבאַדזשאָ דע טוס אָדזשאָס פּאָדריאַן אַן עסטאַר רעלאַסיאָנאַדאַס קאַן אַלערגיאַס, פּרעגוננאַלע אַ טו מעדיקאָ סי פּועדעס טאָמאַר מעדאַמענטאָס פֿאַר לאַ אַלערגיאַ דע ווענטאַ ליברע (אָטק, ען ​​ענגליש). Algunas marcas כולל:

  • בענאַדריל
  • זירטעק
  • קלאַריטין

Compra אַנטיהיסטאַמיניקאָס און לינעאַ.

También es una buena געדאַנק קיו עוויטעס על קאָנטאַקטאָ קאַן לאס פּאָסיבלעס אַלערגענאָס, סיעמפּרע קיו ים פּאָסיבלע.

Ciertos productos para el cuidado personal, como los jabones, el maquillaje o los tintes para el cabello podrían causar alergia. אויב איר זענט דיפפיקולאַ ידענטיפיקאַר לאַ קאַוסאַ, קאָנסידעראַ ללעוואַר און דיאַריאָ פֿאַר ווער קו סוסטאַנסיאַס אָ קוו é אָטראַס קאָסאַס קאַוסאַן לאַ מייער ריאַקשאַן. אויב דאָס איז אַן פּראָבלעם קר ó ניקאָ, איר קענען נוצן אַ מעדיקאַל אַסערקאַ דע לאַס פּרועבאַס דע אַלערגיאַ.

6. Agrega crema de retinol a tu rutina

Es posible que hayas וסאַדאָ קרעמאַס ען על פּאַסאַדאָ, פּעראָ קאָנסענטראַרסע ען ינגרידיאַנטעס עספּעסיפיקאָסאָס עס עסענסיאַל. Las cremas de retinol se han utilizado para una diversad de problemas de la piel, que incluyen:

  • acné
  • פּסאָריאַסיס
  • envejecimiento
  • ciertos tipos de cáncer

Este ingrediente está relacionado con la vitamina A y su presentación es en forma de crema, gel o líquido.

¿Cómo ayuda el retinol con las bolsas de los ojos? עסטע ינגרידיאַנטע פּועדע מעדזשאָראַר לאַ דעפיסיענסיאַ דע קאָל á גענאָ קואַנדאָ לא אַפּליקאַס ען לאַ פּיל. עס איז מעגלעך צו מאַכן קאָנסענטראַסיאָנס אַ ביסל באַדזשאַס דע רעטינאָל אין פאַרשידענע פּראָדוקץ דע ווענטאַ ליברעס, אָבער, מיט אַ בירגער - מייַסטער קאָנסענטראַסיאָן רעקאַמענדיד פֿאַר אַ דערמאַטאַלאַדזשי.

על רעטינאָל סיי סופּעל אַפּפּליקאַר ען לאַ פּייל ונאַ וועז על דיאַ, אַפּראָקסימאַדאַמענטע מעדיע האָראַ דעספּו é ס דע לאַוואַרסע לאַ קאַראַ. קיין ניצט קרעמאַס דע רעטינאָל ני טאָמעס וויטאַמינאַ A adicional si estás embarazada.

7. פּראָדוקט פּראָדוקץ פֿאַר אַקלאַראַר

לאַס קרעמאַס פֿאַר אַקלאַראַר לאַ פּיעל קאָנטינען יו.ען. עסטאָ פּועדע ייַודאַר אַ רעדוסיר לאַ אַפּפּריענסיאַ דע באָלסאַס אָ סירקולאָס אָסקוראָס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס.

Muchas cremas, geles y lociones de venta libre contienen 2% de hidroquinona. Puedes obtener concentraciones más altas con una receta de tu dermatólogo. מיר וועלן צו נוצן דעם פּראָדוקט רעגולער פּאָסטן פֿאַר די רעזולטאַטן דוראַדעראָס.

Encuentra cremas para aclarar la piel que contengan hidroquinona en línea.

עס ימפּאָרטאַנטע טענער ען קוענטאַ קיו לאס עפעקטאָס פּאָזיטיוואָס דע לאַ הידראָקווינאָנאַ סיי רעוויערטען קואַנדאָ לאַ פּיל סע עקספּאָנע אַ לאַ לוז סאָלאַר, פּאָר לאָ קיו סאָלאָ דעבעס אַפּליקאַרלאַ פּאָר לאַ נאָוש. אַלגעמיינע פּערסאָנאַס טאַמביאַן עקספּערימענט סיקוואַדאַד, יריטיישאַן און אנדערע פּראָבלעמס לעוועס דע לאַ פּיל קואַנדאָ וסאַן פּראָדוקץ פֿאַר אַקלאַראַר לאַ פּיל. Descontinúa su uso si tienes una reacción.

8. יו. עס. פּראָטעקטאָר סאָלאַר טאָדאָס לאס דיאַס

Proteger tu piel de los rayos del sol puede ayudar a contrarrestar varios problemas dermatológicos, como:

  • envejecimiento prematuro
  • cáncer de piel
  • decoloración

קאָמאָ רעזולטאַט, וסאַר פּראָטעקטאָר זונ טאַמביען פּאָדריאַ ייַודאַר קאַן לאַס באָלסאַס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס י לאַס אָדזשעראַס.

La Academia Americana de Dermatología sugiere que todas las personas usen protector solar. די פּראַטעקשאַן פון די אַמפּליאָו ספּעקטראָ קאָנטראַ צווישן די Raya UVA און UVB איז גרויס ימפּאָרטאַנס. Al igual que lo es la elección de una fórmula que sea FPS 30 o superior y resistente al agua. אַפּפּלי קאַלאָ סעגונע ים נעסעססאַריאָ אָדער סעגוננ לאַסט ינסטרוקטיאָנס ווי ווענען מיט על פּראָדוקטאָ. עליגע איז אַ קרעמאַ כיידראַטאַנט פון די יו. עס. דאַוויו אַז טאַמביאַן טענגאַ און אַ פאַקטאָר פון פּראָטעקשאַן 30 אָדער מער אַלטאָ.

איר קענען פאָרשטעלן אַ סעלעקציע פון ​​פּראָטעקטאָרס מיט פפּס אַלטאָ.

También puedes evitar los rayos dañinos del sol si:

  • צו סיענטאַס ען לאַ סאָמבראַ
  • וסאַס פּרענדאַס קיו פּראָטעזשאַן לאַ פּיל
  • עוויטאַס לאַס קאַמאַס דע בראָנסעאַדאָ

9. Pregunta a tu dermatólogo sobre la terapia de inducción de colágeno (מיקראָנעעדלינג)

על מיקראָנעעדלינג también se conoce como terapia de inducción de colágeno. סוס דיפענסאָרעס אַפירמאַן קיו רעדוצירן לאַס אַרוגאַס, לאַס סיקאַטריסעס און ינקלוסיאָ לאס פּראָבלעמאַס דע פּיגמענטאַסי ó ן, קאָמאָס לאַס אָדזשעראַס י לאַס באָלסאַס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס.

En este procedimiento se utilizan agujas finas para perforar la piel. עסטאָ קרעאַ אַ ספּעציעלע דע לעסיע קאָנטראָדאַדאַ קיו, אַ סו וועז, האַסע רידזשווואַנעסער לאַ פּיל קיו סע עסט á טראַטאַנדאָ.

Este procedimiento no es para las personas que quieran ver resultados instantanáneos. פֿאַר דעם אַלגעמיין, איר וועט זען אַ סעאַסיאָן סעפּאַראַטעס פֿאַר אַ באַזונדער פּראָקסימאַדאַמענטע. על מיקראָנעעדלינג cuesta menos que los procedimientos láser tradicionales.

También conlleva ciertos riesgos, aunque el tiempo de recuperación es relativamente rápido. Las personas podrían experimentar:

  • sangrado
  • העמאַטאָמאַס
  • infección
  • סיקאַטריסעס

לאס דערמאַט ó לאָגאָס קיין רעקאָמיענדאַן לאס קיץ פּאַראַ וסאָ ען על האָגאַר, יאַ קיו זון מענאָס עפעקטיוואָס י עקסיסטע סיערטאָ פּעליגראָ דע טראַנסמיסי ó ן דע ינפעקסיאָנעס. ניט קיין דעבע קאַמפּיר אַגודזשאַס מיט אנדערע פּאַראַס פּרעוועניר לאַ טראַנסמיסיע דע ענפערמעדאַדעס. Este método no es una buena opción para personas con antecedentes de queloides o con tendencia a la formación de cicatrices.

10. קוויטאַטע על מאַקווילאַדזשע אַנטעס דע אַקאָסטאַרטע

מעדזשאָראַר טו רוטינאַ דע נאָטשע טאַמבי é ן פּועדע ייַודאַרטע אַ עוויטאַר לאַס באָלסאַס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס. אין באַזונדער, עס ימפּאָרטאַנטע אַז איר לאָוועס לאַ קאַראַ טאַדאַס לאַס נאָטשעס אַנטעס דע אַקאָסטאַרטע.

Hay varias razones por las que no debes dormir maquillada. Primero, si duermes con máscara de pestañas u otro maquillaje en tus ojos, estos podrían:

  • רייצן
  • experimentar una reacción alérgica
  • דעסאַרראָללאַר ונאַ ינפעקטיאָן קיו קרי ענראָדזשעסימיענטאָ, הינכאַז ó ן אָטראָ סינאָמאַ

אַלגונאָס דיסען קיו אָלווידאַרסע דע לאַוואַר לאַ קאַראַ פּועדע קאַוסאַר אַררוגאַס אָ דאַ ñ אַר לאַ פּיל דע אָטראַס מאַנעראַס. ¿Cómo exactamente? Cuando duermes con maquillaje, expones tu piel a los radicales libres. עסטאָ טיענע על פּאָטענסיאַל דע קרעאַר לאָ קיו סיי קאָנאָסע קאָמאָ עסטר é ס אָקסידאַטיוואָ, קיו פּועדע ענוועידזשער פּרעמאַטוראַמענטע טו פּיל.

Compra desmaquillantes de ojos aquí.

11. Mantén tu cabeza elevada mientras duermes

טראַטאַ דע עלעוואַר טו קאַבעזאַ מיענטראַס דוערמעס קאַן לאַ ייַודאַ דע אַלמאָהאַדאַס אַדיסיאָנאַלעס. Con dos o más almohadas debería ser suicient. Incluso podrías considerar comprar una almohada triangular de cuña. ¿Cómo funciona? עלעוואַר לאַ קאַבעזאַ ייַודאַ אַ עוויטאַר לאַ אַקומולאַסיאָן דע ליקווידאָ ען לאס פּאַרפּאַדאָס ינפעריאָרעס, קיו עס לא קיו קרע הינכאַז ó ן מיענטראַס דוערמע.

סי על אַפּויאַר לאַ קאַבעזאַ סיענטעס דאָלאָר ען על קועללאָ אָ קיין פּועדעס קאָנסיליאַר על סוע ñ אָ, טאַמביען פּאָדריאַס אַס קאָנסידער עלעוואַר טאָדאָ על עקסטרעמאָ העכער דע לאַ קאַמאַ ונאָס סענטימעטראָס. פּועעדע וסאַר לאַדריללאָס דעבאַדזשאָ דע לאַס פּאַטאַס דע לאַ קאַמאַ אָ קאָמפּראַר עלעוואַדאָרעס ספּעציעלע דע דע קאַמאַ העטשאָס ספּיסיפיפיקאַמענטע פּאַראַ עסט פּראָפּאָסיטאָ.

12. Si puedes, duerme al menos ocho horas

Más allá de cómo duermes, cuánto duermes también es un factor. Aunque el sueño limitado en realidad no puede causar círculos debajo de los ojos, dormir poco puede hacer que tu tez se vuelva más pálida. קאָממאָ רעזולטאַט, לאַס סאָמבראַס און אָדזשעראַס קע טענגאַס פּאָדריאַן דעסטאַקאַרסע מאַס.

לאַ מייערייעראַ דע לאס אַדאַלוואַטאָס דעבען טראַטאַר דע דאָרמיר ענטרע סיעטע י Ocho האָראַס קאַדאַ נאָטשע.

De acuerdo con Mayo Clinic, si tienes problemas para descansar, prueba estos trucos:

  • ינטענטאַ קרעאַר און האָראַריאָ דע סוע ñ אָ אָ ונאַ האָראַ ספּעסיפיפיקאַ פֿאַר אַקאָסטאַרטע און דעספּאַרטאַרטע.
  • Evita las bebidas y alimentos con cafeína de 6 a 12 horas antes de acostarte.
  • עוויטאַ לאַס בעבידאַס אַלקאָה ólicas סערקאַ דע לאַ האָראַ דע דאָרמיר.
  • Termina todas tus comidas y meriendas dos horas antes de acostarte.
  • Termina todos los ejercicios extenuantes unas quanta horas antes de acostarte.
  • אַפּאַגאַ על טעלאַוויסאָר, על טעלפאָנאָ סעללולאַר י אָטראָס דיספּאָסיטיוואָס עלעקטראָניקאָס ונאַ האָראַ אַנטעס דע אַקאָסטאַרטע.

13. קום מ á ס אַלימענטאָס ריקאָס ען קאָל á דזשענאָ

Con los anños, los músculos y los tejidos que sostienen los párpados se debilitan. Esto significa que tu piel puede comenzar a aflojarse, incluida la grasa que suele estar alrededor de tus ojos.

Aumentar tu consumo de vitamina C puede ayudar a tu cuerpo אַ אַבזאָרבער mejor el ácido hialurónico. Este ácido esencial se encuentra en el cuerpo de forma נאַטירלעך, פּעראָ לאַ קאַנטידאַד אַלמאַסענאַדאַ דיסמינויע מיט לאַ עדאַד.

Los alimentos ricos en vitamina C y los aminoácidos también pueden ayudar con la producción de colágeno al aumentar tus niveles de ácido hialurónico, קרעאַנדאָ ווי í una piel más סאַלודאַבלע.

זון בוענאַס פוענטעס דע וויטאַמינאַ C:

  • naranjas
  • pimientos rojos
  • col rizada
  • קאָלעס דע ברוסעלאַס
  • brócoli
  • פרעסאַז

14. קום también más alimentos ricos en hierro

La anemia por deficiencia de Hierro es una afección en la que hay carencia de glóbulos rojos en la sangre. Estas Células זון רעספּאָנסאַבלע דע טראַנספּאָרטאַר אָקס í גענאָ אַ לאס טעדזשידאָס דעל קוערפּאָ. La deficiencia de Hierro Puede causar אָדזשעראַס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס E ינקלוסאָ פּיל פּאַלידאַ. Otros síntomas incluyen:

  • fatiga extrema
  • manos y pies fríos
  • uñas frágiles

Si sospechas que podrías tener anemia, es una buena idé visitar a tu médico. איר וועט האָבן אַ פּשוט אַנאַלסיס פון סאַנגרע. Es posible que necesites suplementos especiales de hierro para recuperar tu salud. Si tu caso es leve, aumentar la ingesta de hierro en tu dieta puede ayudarte.

Los alimentos ricos en hierro incluyen:

  • קאַרנעס ראָדזשאַס, סערדאָ י אַוועס דע קאָראַל
  • מאַריסקאָ
  • frijoles
  • וועדזשטאַבאַלז דע האָדזשאַ ווערדע, קאָמאָ לאַ קאָל ריזאַדאַ י לאַס עספּינאַקאַס
  • pasas, albaricoques y otros frutos secos
  • alimentos fortificados con hierro, como cereales, panes y pastas
  • גויסאַנטעס

15. רעדוצירן די קאָנסומער פון סאַלאַמאַנץ

קאַמער דעמאַסיאַדאָס אַלימענטאָס סאַלאַטאָס פּאָדריאַ סער לאַ קאַוסאַ דע לאַס באָלסאַס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס. La sal contribuye a la retención de líquidos en tu cuerpo y puede hacer que las personas se sientan hinchadas en general. También puede conducir a otros problemas de salud, como enfermedades cardíacas y accidentes סערעבראָוואַסקולאַרעס.

La Asociación Americana del Corazón recomienda consumir 2,300 מיליגראַמאָס (מג) אָ מענאָס דע סאַל קאַדאַ דיאַ. עס איז אַן אידעאל וואָס איז נישט קאָנסומאַן מער ווי 1,500 מג פון די סאַל פּער טאָג.

Como guía, aquí te detallamos cuántos miligramos hay en diferentes cucharaditas de sal:

  • 1/4 דע קוטשאַראַדיטאַ = 575 מג סאָדיאָ
  • 1/2 דע קוטשאַראַדיטאַ = 1.150 מג סאָדיאָ
  • 3/4 דע Cucharadita = 1,725 ​​מג סאָדיאָ
  • 1 קוטשאַראַדיטאַ = 2300 מג סאָדיאָ

Lee los empaques cuidadosamente para ver cuánta סאַל היי en tus meriendas favoritas. ונאַ פאָרמאַ דע רעדוסיר ינמעדיאַטאַמענטע לאַ סאַל ען טו דיעטאַ עס עוויטאַר על קאָנסומאָ דע אַלימענטאָס ענוואַסאַדאָס י פּראָסעססאַדאָס. En su lugar, intenta seguir una dieta basada más en alimentos integrales, frutas y vegetales frescos, en la que puedas controlar el contenido de sal.

16. רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל

También podrías reducir el consumo de alcohol para ver una mejoría. ¿Por qué esto funciona? איך ענלעך צו אַ געדאַנק פון בער מעס אַגואַ. בעבער אַלקאָהאָל קאָנטריבוייע אַ לאַ דעשידראַטאַסי ó ן, לא קואַל פּועדע פּראָוואָקאַר באָלסאַס י אָדזשעראַס דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס.

אויב זיי זענען אַנטאָדזשאַ ונאַ בעבידאַ ספּעציעל, ינטענטאַ טאָמאַר אַגואַ גאַסיפיקאַדאַ מיט אַרבעט אָדער פּרעפּאַראַר אַגואַ מיט פרוטאַס.

17. Deja de fumar

פומאַר אַגאָטאַ לאַס רעזערוואַס דע וויטאַמינאַ C דע טו קוערפּאָ, קיו עס לאַ וויטאַמינאַ רעספּאָנסאַבלע דע קרעאַר קאָלאַגענאָ סאַלודאַבלע ען לאַ פּיל. Si fumas, podrías tener que lidiar con problemas como arrugas, decoloración e incluso bolsas debajo de los ojos y ojeras.

Dejar de fumar también ayuda con otros problemas de salud. Puedes vivir más años, deshacerte de los dientes manchados y reducir las probabilidades de desarrollar diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.

עס פּאָסיבלע קיו יקספּעראַמאַנץ síntomas דע אַבסטינענסיאַ דע ניקאָטינאַ ען לאַס פּרימעראַס דאָס סעמאַנאַנאַס דעספּו é ס דע דעדזשאַר דע פומאַר. Estos síntomas deberían desaparecer en 10 à 14 días.

Para obtener ayuda para dejar de fumar, ingresa a Smokefree.gov.

Cuándo דעבעס קאָנסולטאַר און tu médico

מוטשאַס דע לאַס קאַוסאַס דע הינטשאַז ó ן י דעקאָלאָראַסי ó ן דעבאַדזשאָ דע לאס אָדזשאָס קיין זון גרייווז י פּועדען רעספּאָנדער ביען אַ ון טראַטאַמיענטאָ קאַסעראָ. Dicho esto, si notas estos síntomas debajo de un solo ojo o si empeoran con el tiempo, es una בוענאַ געדאַנק וויזיטאַר אַ טו מעדיקאָ.

En algunos casos, Las bolsas debajo de los ojos podrían ser el resultado de una infección u otro problema médico que necesita atención especial.

טאַמביאַן דעבעס ווער אַ טו מעדיקאָ סי לאַ הינכאַז ó ן עס:

  • סעוועראַ י פּראָלאָנגאַדאַ
  • está acompañada de enrojecimiento, dolor o picazón
  • afecta otras partes de tu cuerpo, como tus piernas

Tu médico podría ofrecerte algunas soluciones a largo plazo, como cremas recetadas u otros tratamientos que funcionan para reducir la hinchazón y la decoloración. Las opciones incluyen:

  • terapia con láser
  • exfoliaciones químicas
  • רעללענאָס יניעקטאַבלעס פֿאַר טראַטאַר לאס פּאַרפּאַדאָס הינטשאַדאָס

קוויז á נעסעסיטעס רעפּעטיר עסטאָס טראַטאַמיענטאָס פֿאַר אָבטענער מעדזשאָרעס רעסולטאַדאָס.

לייענען די אַרטיקל אין ענגליש

פאָלקס

געזונט אינפֿאָרמאַציע אויף פּאָרטוגעזיש (פּאָרטוגעזיש)
מעדיצין

געזונט אינפֿאָרמאַציע אויף פּאָרטוגעזיש (פּאָרטוגעזיש)

אינסטרוקציעס פֿאַר היים זאָרג נאָך כירורגיע - פּאָרטוגעזיש (פּאָרטוגעזיש) צוויישפּראַכיק PDF איבערזעצונגען פֿאַר געזונט אינפֿאָרמאַציע דיין שפּיטאָל זאָרגן נאָך כירורגיע - פּאָרטוגעזיש (פּאָרטוגעזיש)...
פּענכער פֿון דער פּענכער
מעדיצין

פּענכער פֿון דער פּענכער

פּענכער שטיינער זענען שווער בילד פון מינעראַלס. די פאָרעם אין די יעראַנערי פּענכער.בלאַדדער שטיינער זענען אָפט געפֿירט דורך אן אנדער יעראַנערי סיסטעם פּראָבלעם, אַזאַ ווי: פּענכער דיוועריקולום בלאַקיד...